Jinsi ya kujipenda kama mwanamke, jinsi ya kuongeza kujithamini na kujiamini, jinsi ya kuwa wewe mwenyewe: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Upendo wa mwanamke kwa nafsi yake unadhihirika kimsingi katika raha yake ya kuwa yeye mwenyewe, kuhisi upekee wake na nishati ya joto ikitoka ndani. Wanawake wanaojipenda ni kama jua, likipasha joto kila kitu ambacho miale yake huangukia. Lakini jinsi ya kujipenda kama mwanamke, na sio tu kama mke, mama, mfanyakazi mzuri? Je, hii inalingana kwa kiasi gani?

Jipende - vipi?

Kulingana na mwanasaikolojia N. Kozlov, kujijali tu, kunafanywa kwa furaha, hutoa mwanga wa ndani wa mwanamke na kumfanya avutie na kuhitajika. Usichanganye kujistahi unaostahili na hamu ya kufurahia maisha na ubinafsi. Ikiwa tunalinganisha hali moja na nyingine, basi matamanio ya ubinafsi ya mtu yanaweza kuonyeshwa kwa wazo: "Kila mtu ana deni kwangu, kwa sababu mimi ni bora," na kujiheshimu: "Mimi ni wa ajabu na wa kipekee, kama kila mtu mwingine."

Ni nini kingine kinachomtofautisha mwanamke mwenye mtazamo chanya wa kiafya kuelekea yeye mwenyewe na mbinafsi au mtu asiyejipenda sanamuhimu:

• anafanya kazi yoyote kwa nafsi yake, matendo yake hayana otomatiki (anajua kabisa);
• hatafuti kufanya furaha yake iwe kubwa;
• yeye ni mfadhili, lakini hana chuki kwa masilahi yake mwenyewe;
• hachukui majukumu yasiyowezekana;
• anathamini wakati wake na anafahamu kanuni za ukaumu wa akili.

Kujileta ulimwenguni kama kazi adimu ya sanaa, kuheshimu sifa zako za kipekee na kuthamini utu wako - hii ndiyo maana ya mtu kujipenda. Lakini unajipendaje kama mwanamke?

Sababu za kutojithamini kwa wanawake

Msichana huanza kujitathmini kutoka kwa mtazamo wa "Mimi - kila mtu mwingine" hata kabla ya mwanzo wa kubalehe. Lakini ikiwa katika utoto vigezo vya mawasiliano kama haya ni vya zamani: "Yeyote anayenipenda ni mzuri," basi vijana wana viwango tofauti. Msichana tayari anajitazama kutoka kwa nafasi ya "kila mtu mwingine" na kuamua mtazamo wake kuelekea watu kulingana na tabia yake mwenyewe.

Wakati wa kufanya vitendo vya kupinga maadili au vile vinavyozingatiwa kuwa hivyo katika familia fulani, kijana huelekea kujihukumu "kwa ajili ya dhambi", akiwapa thamani iliyozidishwa. Kuna kujikataa, kukataliwa kwa papo hapo na msichana wa upande wake "giza", au, mbaya zaidi, imani ya chini ya ufahamu huundwa kwamba "hastahili bora." Kwa kukosekana kwa mawasiliano ya kisaikolojia na mama na msaada kutoka kwa upande wake, imani hii inaweza kukua na kuwa mtazamo wa maisha na kutojipenda kwa muda mrefu.

SekundeSababu inayomzuia mwanamke kuwa yeye mwenyewe huwekwa katika utoto wa mapema, wakati wazazi, kwa nia nzuri, wanaanza kuhamasisha msichana kile anachopaswa kuwa na kile ambacho haipaswi. Mtoto, kwa kuendesha upendo wake kwa wazazi wake, ananyimwa haki ya sifa za mtu binafsi. Ustadi wa unafiki huwasilishwa kwa msichana kama njia ya kuwa katika mahitaji na rahisi kwa wengine. Baada ya kufahamu sayansi hii kikamilifu, kijana pia hupata manufaa kadhaa, na kuvaa barakoa hufahamika na kustarehesha.

Miujiza ya kujificha, au jinsi ya kujiepusha na nafsi yako

Mwanamke asiporidhika na maisha yake, anatafuta kubadilisha hali ya nje ya mambo makuu ya kutoridhika kwake, huku anapaswa kwanza kuelewa asili ya kila moja ya mambo haya. Mume asiyejali (mvivu, mkali), kazi yenye shida, rafiki wa kike mbaya, ni jambo la zamani, na kile kinachoonekana kwa kurudi kinaonekana kuwa cha kustahimili na kukubalika. Lakini hivi karibuni hali inarudi kimiujiza. Kwa nini haya yanafanyika?

Ukweli ni kwamba wakati wa kurekebisha hali ya nje ya maisha yake, mwanamke husahau kwamba sifa hizo za tabia yake na mtazamo wa ulimwengu ambazo mara moja zilivutia matukio mabaya katika maisha yake hazijaondoka. Na kama vile uondoaji wa dalili za papo hapo hauponyi ugonjwa huo, lakini hufanya tu usionekane zaidi, mabadiliko ya mazingira na mazingira yataleta utulivu kwa muda tu, na kuunda udanganyifu wa ustawi. Mwishowe, ikiwa mwanamke hajifunzi kujipenda, mume mpya pia hatamheshimu, kama yule wa zamani, lakini kazi ya kupendeza.hivi karibuni itakuwa kazi ya kuchosha.

Ni muhimu kuelewa kwamba maelewano ni sehemu muhimu sana ya utu wa kujitegemea, haufanyiki karibu na mtu kwa namna ya aura ambayo hubadilisha kila kitu kote kwa njia ya kichawi. Usawa huu unaohitajika, unaotafsiriwa kuwa uzuri wa nje, amani ya akili na, kwa sababu hiyo, sumaku ya matukio chanya na watu wema, hutokana na amani ya akili ya mwanamke, kujikubali kwake na kujipenda.

Dalili za kutatanisha za kutopenda

Kutojipenda kunajidhihirisha vipi? Hapa chini kuna pointi 10 zinazoashiria pointi muhimu za kutojistahi kwa mwanamke:

• kutoweza kukubali pongezi, aibu juu yake na kujaribu "kupunguza kiwango" cha kupongezwa na mtu mwingine;
• kujinyima furaha ndogo, akibishana kuwa "wengine wanahitaji zaidi";
• kutafuta dosari (ngozi mbaya, mvi) kila unapojitazama kwenye kioo;
• kukataa mafanikio ya mtu, kudharau sifa zake;
• mwanzo wa hisia ya aibu ikiwa kitu "cha ziada" kiliruhusiwa kwako mwenyewe (dessert, mkoba mpya, manicure) na ahadi kwako mwenyewe kwamba "hii haitatokea tena";
• wasiwasi kupita kiasi kuhusu maoni ya watu wengine, lawama;
• kukwama kwa miezi au hata miaka kwenye nyakati mbaya za maisha - kifo cha mtu, penzi lililoshindikana, matusi;
• hofu ya kuonyesha ubinafsi wa nje katika mavazi au tabia;
• hofu ya kubadilisha kitu maishani - kupata cheo cha juu, kwenda nchi usiyoifahamu, kupata kitu kipyaelimu;
• mvuto katika jamii ya watu wasiowafahamu au wafanyakazi wenzao walio katika nafasi ya juu, wakiwadhulumu bila hiari ili kupata kibali chao.

Mwanamke ambaye hakubaliani na sura na tabia yake, ambaye anadhani kuwa kila mtu ni mrembo zaidi, mwerevu na mwenye mafanikio zaidi kuliko yeye, huchukua ukosoaji wowote kwa ukali sana. Sababu ya kufikiria kuwa "anatendewa", "kunusurika" au "kuchukiwa" inaweza hata kuwa maoni kutoka kwa mfanyakazi mwenzako kuhusu manicure isiyofanikiwa au "mshale" kwenye nguo za kubana.

Sahihisha na usafishe akili

Jinsi ya kumuamsha mwanamke ndani yako? Wanasaikolojia wanasema: kama vile hupaswi kupamba chumba kilichojaa takataka, usipaswi kujaribu kuboresha maisha yako yaliyojaa malalamiko ya zamani na mawazo mabaya. Kwa hiyo, kwanza kabisa, mwanamke anahitaji kuondokana na kile ambacho hadi sasa kimejaza maisha yake, lakini haikumfanya kuwa bora zaidi. Hili linaweza kufanywa kiakili kwa kuunganisha taswira, lakini ni bora kushughulikia jambo hilo kwa makini.

Ninahitaji kupata kisanduku kidogo cha kadibodi na kuandika juu yake kwa herufi kubwa: "Kila kitu kinachoharibu maisha yangu." Kisha, kukata vipande vya karatasi kutoka kwa karatasi za daftari, unahitaji kujaribu kujaza wengi wao iwezekanavyo na hisia mbalimbali mbaya, mawazo mabaya, matukio ya zamani na hata majina ya watu ambao waliacha ladha isiyofaa katika kumbukumbu yako. Mfano wa maandishi kwenye vipande vya karatasi:

• Seryozha kutoka darasa la 7 ambaye alinicheka;
• ubadhirifu wangu ambao kila mtu anautumia;
• ugomvi na baba kuhusu magari na mengine

Tunahitaji kutoa kadiri tuwezavyo kutoka kwenye kumbukumbu"vipande" vile ambavyo huumiza roho kila wakati. Wakati hakuna malalamiko ya siri yaliyobakia katika kichwa, maelezo, moja kwa moja, yanachukuliwa, yanasomwa kwa sauti na kutumwa kwenye sanduku. Kwa "sanduku la uzembe" lililotiwa muhuri unaweza kufanya chochote kibaya unachopenda - kuikanyaga, kutupa dhidi ya ukuta, kutupa nje ya paa, mwisho, lakini mwisho lazima kuharibiwa bila kuwaeleza, kutupwa ndani. moto au kuzama kwenye kinamasi.

Barua kwa siku zilizopita

Licha ya kupita kwa mafanikio katika hatua ya kwanza ya "utakaso", akili ya mwanamke labda ilisitasita na hakuacha kujikumbusha kwa ukali nyakati ngumu zaidi za maisha yake. Kama sheria, vipindi hivyo ambavyo vinaweza kukuza kwa njia chanya, ikiwa vinafuata hali tofauti kidogo, "kaa kwenye kumbukumbu" kwa uchungu zaidi. Je, kawaida hutokeaje? "Kama si vita hivyo baada ya karamu, hatungeachana," "Ikiwa rafiki yangu angenisikiliza wakati huo, tusingeacha kuzungumza."

Mawazo kama haya yanaweza kudhuru maisha yote, kwa hivyo ni hatari sana. Kujilazimisha kutofikiria juu yao ni jambo lisilowezekana, lakini unaweza kuwanyima uwezo wao, unaoitwa “majuto matupu.”

Anapoachwa peke yake, mwanamke lazima kwanza aruhusu mawazo yenye uchungu yatawale mengine. Hii inaweza kuwa chungu sana, lakini haja ya kipimo hiki inahesabiwa haki na uwezo wa kuangalia hali hiyo kutoka umbali wa muda uliopita. Je! utovu wa nidhamu wa mtu huyo ulikuwa mbaya sana, kwa sababu ambayo ugomvi ulizuka? Je, angeweza kufanya vinginevyo?

Matokeo ya matukio mapya yanapaswa kuwa barua kwa mtu ambaye kumbukumbu zake ni chungu sana, lakini wakati huo huo.inakuwa barua ya mwanamke kwake mwenyewe. Katika ujumbe wako, inafaa kutupa hisia zote zilizokusanywa, kuomba msamaha, kueleza. Jambo kuu ni kwamba baadaye, wakati wa kuchoma bahasha iliyofungwa na barua, mwanamke anapaswa kujisikia utulivu na hamu ya kuendelea.

Kujifunza kujipenda

Sasa, wakati mambo yote mabaya ya zamani yanafedheheshwa na kusahauliwa, ni wakati wa kujaza kichwa chako maarifa muhimu na ya kupendeza kukuhusu. Jinsi ya kujipenda kama mwanamke? Bila shaka, kwa kutambua kwamba hakuna mwingine kama huyo, na kila kitu ambacho ni sehemu ya utu wa kipekee kama huo ni wa ajabu na mzuri kwa ufafanuzi.

Jinsi mwanamke anavyoweza kuongeza kujithamini na kujiamini:

• jifunze uthibitisho 2-3 unaofaa ili kuinua moyo wako na kurudia mara kwa mara;
• panga upya katika nyumba yako kama ulivyotaka kwa muda mrefu;
• jitunze kila siku (fanya masks, manicure-pedicure), licha ya uchovu au hali mbaya;
• rekebisha kabati la nguo na uondoe kila kitu ambacho kwa muda mrefu kilikuwa cha huruma kutupa;
• angalau mara moja kwa siku fanya kile unachotaka - kula aiskrimu, tazama filamu, n.k.

Inafaa kuzingatia ukweli huu: hakuna filamu au kitabu ambacho mhusika mkuu hupata mafanikio kwa kukosa hewa katika kazi asiyoipenda au kukutana na mtu asiyependeza. Matukio yote mazuri huanza kutokea na mabadiliko ya kuamua na tu baada ya shujaa kufikiria tena maadili yake ya maisha. Hitimisho? Kinachochosha au kuudhi hakilingani katika muundo mmoja wenye furaha inayostahili.

Kusoma na kujifahamu

Katika kasi ya maisha ya kisasa, ni vigumu kwa mwanamke kupata muda wa kuhudhuria mafunzo na semina juu ya "kusukuma upya" binafsi, na kujifunza kwa kujitegemea kwa somo mara nyingi haiwezekani kutokana na ukosefu wa ufahamu wa jinsi ya kuelewa wingi wa fasihi inayotolewa. Vitabu juu ya saikolojia kwa wanawake, ambavyo vinafaa kusoma mwanzoni mwa njia ya kujitambua, ni vya wasomi wa fasihi maarufu, na waandishi wao ni wakuu wa sayansi ya kisasa ya uhusiano:

1. Ute Erhardt, mwanasaikolojia wa Kijerumani ambaye anavunja imani potofu, na kitabu chake “Wasichana wazuri wanaenda mbinguni, wasichana wabaya huenda popote wanapotaka…”
2. Victoria Isayeva, mwandishi wa habari na mwanasaikolojia wa familia na wimbo wa "We and Men"
3. Bert Hellenger, mwanasaikolojia, mwanafalsafa na mwandishi wa mbinu za kisaikolojia na kitabu "Springs of Love"

Kazi hizi maarufu sio tu zitamtambulisha mwanamke kwa saikolojia "sahihi" ya kila siku - jinsi ya kupenda mwili wako, jifunze kujiheshimu na kutazama mawazo yako - lakini pia itafungua ulimwengu wa nia na siri za watu wengine. mawazo.

Kando, ningependa kuangazia kazi ya bwana wa mawazo chanya Alexander Sviyash hatua 90 za maisha ya furaha. Kutoka Cinderella hadi Princess. Kazi inaweza kuitwa kwa usalama jibu la swali la jinsi ya kujipenda kwa mwanamke. Kitabu kimeandikwa kwa mtindo wa kuvutia na huchochea mafanikio kikamilifu.

Mapendekezo kwa kila siku

Jinsi ya kujipenda kama mwanamke? Hakuna jibu la uhakika kwa swali hili, lakini kunasheria fulani, kufuatia ambayo mtafutaji yeyote atajifunza jinsi ya kujifikiria mwenyewe katika mpango wa pili:

• lazima ukubali ukweli huu bila masharti - kila kitu kilichotokea katika maisha kilipaswa kutokea hivi na si vinginevyo;
• hakuna haja ya kuona watu wengine kama watu bora, lakini lazima kuwe na mtu mbele ambaye ningependa kupata na kumpita;
• jifunze kujitunza, ukiona si kama jambo la lazima, bali kama chanzo cha furaha;
• mara nyingi unapaswa kujilinganisha leo na wewe jana na utambue vyema mienendo yoyote chanya;
• inapaswa kuepuka kuanguka chini ya ushawishi wa watu maarufu kama vile televisheni, vyama vya siasa, mitindo n.k.

Wanasaikolojia wanashauri kujaribu kwa muda (kwa siku 7-10) kuacha vitu 3 (vitendo, tabia), hitaji ambalo linaweza kujadiliwa, lakini ambalo, hata hivyo, lipo katika maisha ya mwanamke, kama vile. vimelea. Hii inaweza kuwa: kuvuta sigara, kuvaa bila shapeless (nguo zisizo na ladha), kwa kutumia maneno ya kuapa. Baada ya muda wa majaribio kuisha, ilihitajika kutathmini ubora wa maisha "mapya" na kulinganisha na ya zamani.

Wanawake wengi wanaripoti kuwa maisha yao yameboreka kwa kiasi kikubwa baada ya kuacha kung'ang'ania eneo lao la starehe na kujiruhusu kubebwa na mambo mengine, mawazo na starehe.