Jinsi ya kupata maelewano na wewe mwenyewe na ulimwengu unaokuzunguka: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Ni mtu gani hajitahidi kufikia maelewano hayo ya ndani sana na yeye mwenyewe, na ulimwengu wa nje na wengine, ambao kila mtu anahamasishwa nao? Saikolojia inafafanua maelewano kama amani ya akili, wakati ukweli unalingana kikamilifu na hali yako ya ndani. Katika hali halisi ya kisasa, si rahisi sana kukutana na asilimia mia moja ya utu wenye usawa, sote tunaishi katika mvutano wa mara kwa mara, hali moja ya shida inachukua nafasi ya nyingine, na kadhalika kwenye mduara. Na vipi kuhusu sio ikolojia bora, mzigo mkubwa wa kazi, watu wasiopendeza karibu? Orodha hii haina mwisho, na hakuna njia ya kustahimili shida za ndani. Kuwa tu katika maelewano na wewe mwenyewe, unaweza kusema kwa usalama kuwa unaishi maisha ya furaha na yenye kuridhisha. Kwa hivyo ni wapi pa kuanzia njia ya kuwa mtu mwenye usawa?

Hebu tuanzenje ya orodha ya matamanio

Lengo lolote linafikiwa ikiwa tu unaelewa vyema ni kwa nini na wapi unajitahidi. Wanasaikolojia wanapendekeza kuanza na orodha ya matakwa ya kibinafsi. Ni nini kinachohitajika ili kupata maelewano na wewe mwenyewe? Kwanza, unahitaji kuanza kwa kuboresha uhusiano na mduara wako wa ndani, na watu hao ambao unawasiliana nao mara nyingi katika maisha ya kila siku. Pili, unahitaji kuchambua mhemko wako mwenyewe na ufikie hitimisho kwamba sio mtu mmoja, hakuna hali moja ya nje inayoonyeshwa katika jimbo lako. Tatu, tunahisi kuridhika kamili tunapofikia malengo yetu. Hili pia linahitaji kufanyiwa kazi. Nne, ili kuhisi amani hiyo hiyo ya akili, itabidi uanze kufurahiya kila siku na kutoka asubuhi sana ujiweke kwa chanya tu, hata ikiwa ni kijivu nje, shida hufunika kichwa chako na inaonekana kuwa kuna shida. hakuna sababu za kutabasamu.

Saikolojia inasema nini?

Inasikitisha, lakini kwa kweli kila siku kila mtu kwa hiari hukabiliana na athari mbaya za hisia hasi, vitu vyenye madhara na watu wenye sumu. Yote haya kwa pamoja yana athari kubwa kwa ubora wa maisha yetu. Harmony ni hali dhaifu ambayo sio kila mtu anayeweza kufikia, haswa sio tu katika ulimwengu wao wa ndani, bali pia katika mazingira. Utalazimika kufanya bidii kubadili tabia zako, kuweka kipaumbele kwa usahihi, kuondoa vitu na watu ambao huathiri vibaya sio kihemko chako tu, bali pia hali yako ya mwili. Na Jinsikufikia maelewano na wewe mwenyewe?

Sisi ni kile tunachokula

Sote tumesikia msemo huu tangu siku za shule, lakini je, tumesikiliza? Wanasaikolojia wanashauri kujumuisha viungo vya asili zaidi katika lishe yako. Kwanza kabisa, tunazungumza juu ya bidhaa ambazo hupandwa na kutayarishwa bila matumizi ya viongeza vya kemikali na chakula. Lishe yako ndio afya yako. Hakuna mwingine anapewa. Imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa vyakula vya kikaboni zaidi katika mlo wako, bora si tu kimwili, bali pia hali ya kihisia. Fanya jaribio, usiku wa leo toa pizza ya kupendeza au cola yenye harufu nzuri - na asubuhi iliyofuata haitakuwa rahisi kwako tu kuamka, lakini pia utahisi nyepesi na huru. Hapa ndipo maelewano ya mtu na yeye mwenyewe huanza.

Mambo makubwa huanza na madogo

Na tunazungumza kuhusu kusahau milele kuhusu bidhaa zenye sumu ambazo karibu kila mtu hutumia wakati wa usafishaji wa kawaida wa nyumba. Vile vile huenda kwa vipodozi. Katika maeneo haya mawili, hali sio nzuri zaidi kwa mwili wa mwanadamu. Bidhaa nyingi za kusafisha zina vitu vyenye madhara ambavyo vinaweza kudhuru afya yako. Katika suala la vipodozi, hali ni mbaya zaidi. Ukweli ni kwamba bidhaa nyingi za vipodozi zina vyenye vipengele ambavyo kwa mtazamo wa kwanza havisababisha wasiwasi wowote, lakini vina athari ya kuongezeka. Na matumizi yao kwa muda mrefu yanaweza kuathiri vibaya ubora wa afya.

Hewa safi ndio kila kitu

Ndio, waendeshaji magari watakuwa na wakati mgumu, lakini kuingia katika maisha yako tabia ya kupanda kwa miguu ni muhimu sana ikiwa uko njiani kufikia maelewano unayothaminiwa na wewe na ulimwengu unaokuzunguka. Wanasaikolojia wamethibitisha kwa muda mrefu kuwa kutembea sio tu shughuli nzuri ya kimwili, lakini pia ni mojawapo ya mbinu bora zaidi za kupambana na uvivu. Watu wengi matajiri na maarufu mara nyingi wanasema kwamba wakati wa matembezi kuna wakati wa kufikiri juu ya kila kitu ambacho kina wasiwasi na hata kutafuta njia bora ya kutatua matatizo haya. Kwa afya njema na usingizi mzuri, tunahitaji tu hewa safi. Kwa hivyo usifikirie hata kuacha safari za asili na familia au marafiki.

Kutafakari ndio ufunguo wa mafanikio

Kudhibiti mawazo yako kunaweza kuwa vigumu sana. Zinatuzuia kulala, kula, kuwasiliana, na kufikiria tu kwa busara. Ili kupata maelewano ya ndani, unahitaji kujifunza jinsi ya kujidhibiti, na kutafakari kutakuwa njia ya maisha katika suala hili. Mazoea ya kila siku yatasaidia sio tu kupata maelewano ndani yako, lakini pia kuboresha mwingiliano wako na ulimwengu wa nje.

Mazingira ni sisi

Sheria zote zilizoelezwa ni muhimu sana kwa maelewano ya ndani, lakini hutaweza kufikia hisia hii ikiwa kuna wale walio karibu nawe ambao husababisha tu hasi. Wahusika kama hao kawaida huitwa vampires za nishati, ambao hula juu ya hisia zako na nguvu. Punguzamawasiliano na wale ambao husababisha kuongezeka kwa kuwashwa, inakuingiza katika hali ya dhiki, ambayo husababisha maumivu ya kichwa, matatizo si tu kwa hisia, bali pia na afya. Wacha wale ambao huamsha hisia za furaha tu, kuhamasisha, kuhamasisha kujiendeleza na kufanya vitendo vizuri kubaki karibu. Ikiwa hakuna njia ya kuwaondoa watu wasiopendeza, itabidi ujifunze kubaki utulivu na usichukue mashambulizi mabaya moyoni. Inapendekezwa pia kufidia mawasiliano na vampires za nishati kwa kuwasiliana na watu wanaokupendeza.

Furahia

Maelewano na nafsi yako inamaanisha nini? Kwa kweli, kila kitu ni rahisi, jifunze sheria moja: furaha haipatikani, ni haki ya milele ya kila mtu kutoka siku za kwanza za maisha. Hakuna mazingira yanayoweza kumfanya mtu kuwa na furaha kwa sababu tu chanzo kikuu cha furaha ya kweli si kwa wengine, bali sisi wenyewe. Ugumu wote uko katika ukweli kwamba mtu anaweza kufikia hali yoyote, pamoja na maelewano na yeye mwenyewe, tu ikiwa anaelewa kuwa kila kitu kinategemea tu chaguo lake mwenyewe. Haishangazi wanasema, ikiwa unataka kuwa na furaha - iwe hivyo! Furaha ni chaguo letu, si matokeo ya kitendo au mchakato fulani.

Kujistahi vya kutosha ni msingi wa maelewano ya ndani

Ili kushinda matatizo ya maisha kwa hasara ndogo, unahitaji tu kujitathmini vya kutosha. Shukrani tu kwa hili, mtu hupata nguvu ndani yake kupambana na hofu ya matatizo yanayojitokeza na kupatanjia za suluhisho. Ndio, sisi sio dola milioni kumfurahisha kila mtu. Siku zote kutakuwa na wale ambao watatuhukumu, wasiotuelewa. Jinsi ya kufikia maelewano na wewe mwenyewe? Kubali tu ukweli kwamba haiwezekani kuwa mtaalamu aliyehitimu sana katika nyanja zote za maisha, lakini tu kwa kutamani kitu kwa nguvu tunaweza kufikia malengo yoyote, licha ya vizuizi vinavyotokea njiani. Ndiyo, sisi si wakamilifu na makosa katika maisha hayawezi kuepukika. Kubali hili na usogee kwenye njia iliyokusudiwa, sio kunyunyuzia kwenye tupu.

Kila kitu huanza na kujipenda

Msaidizi bora katika kufikia maelewano ya ndani na wewe mwenyewe ni kutafakari. Kurudia kwa sauti wakati wowote wa bure maneno yafuatayo: Ninajipenda mwenyewe, ninajikubali kwa hisia na hisia zangu zote. Jaribu tu na utaona mara moja jinsi mtazamo wako mwenyewe utabadilika. Na hutalazimika tena kufikiria jinsi ya kupata maelewano na wewe mwenyewe, kwa sababu utakuwa karibu na hali hii kuliko hapo awali.

Harmony anaishi kwa sasa

Sheria kuu ya maisha ni rahisi - usisahau kwamba wakati muhimu zaidi maishani hufanyika hapa na sasa! Ni pale tu unapoweka mbali mawazo ya usichonacho ndipo utahisi furaha hiyo ya wakati uliopo. Mzigo wa siku za nyuma mara nyingi husababisha hisia hasi tu, hivyo jifunze kuchambua hali yako. Wanasaikolojia wanapendekeza mwishoni mwa kila siku kufikiri juu ya nani na nini husababisha hata mabadiliko madogo katika hali mbaya zaidi. Usisahau mawazo ambayo unakosoadhihaki na usijikubali. Jifunze kujiangalia kwa uangalifu kutoka upande.

matokeo ni nini?

Kwa hivyo, jinsi ya kupata maelewano na wewe mwenyewe? Kwanza kabisa, ni lazima tujifunze kuondokana na mafadhaiko. Msaidizi bora katika kazi hii ngumu ni matembezi ya kawaida, muziki unaopenda kwenye vichwa vya sauti, hewa safi. Tafuta wakati wako mwenyewe, hata masaa kadhaa kwa wiki yanatosha. Wakati huu tu unapaswa kutumika katika upweke kabisa, peke yako na wewe mwenyewe. Safisha mara kwa mara na uondoe kila kitu kisichohitajika ambacho huchanganya sio maisha yako tu, bali pia ubongo wako. Na muhimu zaidi - weka nguvu zako zote katika kujifunza kujikubali, na mapungufu yote na mende kichwani mwako. Hatua hii ni sehemu muhimu zaidi ya furaha. Jaribu kuanza na zoezi rahisi zaidi: simama mbele ya kioo na sema kwa sauti kubwa kila kitu ambacho kimewahi kukuaibisha juu yako mwenyewe, usisahau kujisifu. Haijalishi nini, takwimu au tabia. Na kisha tu kukubaliana na kila kitu ambacho kimesemwa. Hakikisha tu ni sauti kubwa na wazi. Na usisahau kwamba furaha iko ndani yetu sisi wenyewe, sio katika ulimwengu unaotuzunguka.