Jinsi ya kujiamini na kupata ujasiri: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Wengi wamekumbana na tatizo kama vile ukosefu wa usalama. Mtu anajitahidi na hili, wakati wengine wanaendelea kuishi, wakiacha kila kitu kama ilivyo, wakizama katika mashaka na hofu zao. Watu hushughulikia shida kwa njia tofauti, kwa kutumia njia tofauti. Mtu anaweza kufikia lengo haraka, kuna watu wasio na bahati. Kuna watu ambao hawafikirii hata jinsi ya kuongeza kujithamini. Na pale tu mawazo yanapoiva kichwani kwamba kila kitu hakiko sawa, kuna kitu kinakosekana maishani, basi tuko kwenye njia ya mafanikio.

Sina uhakika - nusu ameshindwa

Hii inaonyesha kuwa kutokuwa na uhakika kunaingilia maisha, kwa sababu hiyo tunaendelea kukaa katika kazi isiyopendwa na bosi mkali, tunapata senti badala ya malipo ya heshima, tunavumilia tabia ya kihuni kutoka kwa wenzetu waliofanikiwa zaidi.

Orodha ya matatizo haina mwisho, pamoja na kila kitu, tunapata mfumo wa neva uliovurugika, ambao magonjwa yote hujitokeza. Kutokuwa na uhakika ni adui yetu, ambayo husababisha hali nyingi, na baadaye hucheza dhidi yetu. Kwa hiyo, tutaelewa katika makala jinsi ya kuaminimwenyewe.

Anza mapambano dhidi ya kutokuwa na uhakika

Kimsingi, kuna hatua mbili pekee za kuchukua, ambazo ni:

1. Fahamu kuwa inaingilia maisha yetu. Lazima utake sana kumuondoa.
2. Hatua ya pili na ya mwisho itakuwa ni mapambano dhidi yake.

Jambo kuu sio kungoja Jumatatu. Kadiri unavyoiweka mbali, ndivyo sauti yako ya ndani itakavyoanza kwa kasi na kunong'ona: "Kwa nini unahitaji kufanya hivi?", "Je, unaihitaji?", "Hakuna kitakachofanya kazi."

Usijiruhusu kuchukuliwa ndani. Fikiria kuwa umesimama kwenye hatua ya mwisho kuelekea maisha mapya ambayo utakuwa na ujasiri zaidi na mafanikio, huru zaidi. Maoni yako yatakuwa mazito, na shida yoyote iko kwenye bega. Ili kujua jinsi ya kujiamini na kujiamini, fikiria jinsi mtu aliyefanikiwa anaishi.

Fuata watu waliobahatika

Baada ya yote, mtu anayejiamini huwa anapatana naye kila wakati. Haogopi kesho, haogopi kuwasiliana na watu. Maisha yake ni tajiri na ya kuvutia, ana maoni yake mwenyewe, ambayo haogopi kuelezea. Na haogopi kufanya maamuzi. Inaweza kuacha kwa urahisi kazi isiyopendwa na kujizoeza tena. Fungua biashara yako.

Toa ushauri kuhusu jinsi ya kukabiliana na hali ya kutojiamini

Ili kuelewa swali la jinsi ya kujiamini, unahitaji kujifanyia kazi nyingi. Kwa hiyo:

1. Hatua ya kwanza katika pambano hili gumu itakuwa mawazo yako chanya. Jaribujiangalie chini ya kioo cha ukuzaji cha ujuzi wako wa kina binafsi. Jiangalie kwa kujenga, bila kuficha fadhila halisi za asili. Wako katika kila mtu.
2. Usiige tu mfano wa watu waliofanikiwa, wasiliana nao. Hudhuria mikutano yao ya mtandaoni ambapo wanafurahi kuzungumzia mafanikio yao. Sikiliza ushauri wao, pata nguvu chanya kutoka kwao.
3. Tafuta duka katika mchezo wako unaopenda. Fikiria mambo ya kupendeza. Ikiwa hakuna, fikiria juu ya nini kitakuletea kuridhika kwa maadili na furaha, kusaidia katika kujitambua. Na usijinyunyuzie katika pande kadhaa, chagua moja kisha uichukue.
4. Usipinge changamoto zilizo mbele yako. Bado watakupata, maisha ni ya mzunguko. Hakuna haja ya kuwa na hofu na kujificha kutoka kwao, kukata tamaa na kukata tamaa juu ya ndoto zako. Hakuna hali zisizo na matumaini, daima kuna njia.
5. Usichore dhana kwamba utafanikisha kila kitu kwa urahisi na haraka. Weka malengo madogo kwanza na polepole songa mbele. Ukielewa mafanikio madogo, utajiamini zaidi, kujithamini kutaongezeka.
6. Usiogope kukataliwa. Ukijikwaa kwa kushindwa, kutakuwa na nafasi ya kulirekebisha katika siku zijazo.
7. Ondoa hofu zako. Fanya mambo ambayo unayaogopa. Kwa mfano, panda skates, jiandikishe kwa madarasa ya kuendesha gari, kuruka na parachute. Ua hofu yako na kujiamini kutakua ndani yako.
8. Daima weka mitazamo chanya. Panga mustakabali wako wa mafanikio.
9. Zingatia mwonekano wako na namna yakosubiri. Hizi ni complexes zetu. Ikiwa haujaridhika na takwimu, jiandikishe kwa mazoezi. Hakuna wakati - soma nyumbani. Tamaa kuu. Fanya kazi kwa adabu yako, jifunze kuweka mgongo wako sawa, juu ya macho yako, ishara, hotuba, haya yote hufanywa kwa urahisi mbele ya kioo.
10. Kamwe usitoe visingizio au kujilaumu. Ikiwa ulifanya makosa, unahitaji kukubali na kuendelea, usichunguze katika siku za nyuma, fikiria juu ya siku zijazo. Kuteswa na hatia, unaharibu utu wako. Sikiliza chanya na ushiriki hali yako nzuri na wengine.
11. Ondoka eneo lako la faraja. Unaishi ndani ya mfumo, vizuri na mzuri, ambao wewe mwenyewe umeunda. Ikiwa unafuta kiakili mipaka hii, eneo la faraja litapanua. Epuka mitego ya nafasi zilizofungwa. Haitafanya kazi kukaa nyumbani ndani ya kuta nne, bila kusonga popote, kukuza kujiamini na kufikia kile unachotaka maishani. Baada ya kazi, tembelea bwawa, ukumbi wa mazoezi ya mwili au nenda kwa jog ya jioni.

Unaweza, bila shaka, kuhudhuria mafunzo, kupanga miadi na mwanasaikolojia ambaye atakuambia jinsi ya kujiamini. Cha msingi ni kuelewa kuwa tatizo liko kichwani mwetu.

Fikiri sawa

Ili kujifunza jinsi ya kujiamini na kufanikiwa, unahitaji kujifunza kuwa na mawazo chanya. Kwa wastani, zaidi ya mawazo 60,000 hupitia kichwa chako. Zaidi ya 85% ni hasi. Hizi ni hofu na wasiwasi wetu. Katika kesi hii, unahitaji kufikiria ikiwa hofu ni ya kweli? Mara nyingi wao ni wajinga. Inafaa kutumia wakati mwingi kufikiria ikiwa cashier huko Ledovoy atakukosea ikiwa utauliza kubadilishanamuswada mkubwa, kwa mfano, wakati skating ya molekuli inafanyika, na hakuna pesa ndogo kwenye ofisi ya sanduku. Silika za asili ambazo zilitulinda kutokana na hatari siku za nyuma hucheza dhidi yetu, zikijizuia. Unahitaji kujifunza kuweka uwiano wa hasi na chanya katika kichwa chako. Ikiwa kuna wasiwasi wa ghafla, unahitaji kubadili kwa chochote, toa mawazo yako katika nafasi za ubunifu za akili.

Vidokezo zaidi kuhusu jinsi ya kujiamini

Unahitaji kufuata miongozo rahisi. Kwa hiyo:

1. Usikae juu ya kushindwa kwako mwenyewe. Tatizo linalokufanya ushuke moyo kwa sasa litaonekana kuwa la kipuuzi baada ya miaka michache.
2. Tengeneza orodha ya sifa zako nzuri na hasi. Jiangalie na ujaribu kutokomeza ubaya.
3. Daima shukuru kwa watu waliokusaidia na kukufundisha.
4. Usikome katikati.
5. Na, bila shaka, usisahau kupumzika. Ikiwa unapata usingizi wa kutosha, kula vizuri, na kufanya mazoezi, hiyo ni nzuri. Hii itaathiri vyema hali ya kihisia, na kujaza hifadhi ya nishati. Fanya mazoezi asubuhi kwa angalau dakika 15, yatakupa nguvu zaidi kwa siku nzima, bila kusahau faida za kiafya.

Jinsi ya kujiamini na kutaka kuishi tena? Jambo kuu ni kuelewa kile unachohitaji na jinsi unavyopanga kufikia. Na baada ya hayo, kuweka lengo, kuvunja ndani ya kazi ndogo na kusonga mbele. Haja ya kufanya kazi kwa bidiiwenyewe, kuboresha kiwango cha ujuzi, kufanya kazi kwa sura ya uso na ishara, kuonekana. Usizidishe tu. Kwa sababu kujiamini na kujiamini ni udhibiti, na kujitawala, na mapenzi, na wajibu. Inaweza kukua kwa urahisi kuwa kujiamini, na kujithamini kunaweza kuongezeka. Unawezaje kujiamini na kujiamini?

Haya hapa ni baadhi ya mazoezi ya vitendo

Kwa hivyo, baadhi ya mifano:

• "Piga simu kwa intercom." Ni muhimu kwenda kwenye mlango wa mlango wowote wa nyumba iliyochaguliwa na kupiga ghorofa ya kwanza inayokuja. Jitahidi uweze kuingia.
• "Utangulizi". Unahitaji kutembea barabarani ili kumjua mtu wa kwanza unayekutana naye na kuanza mazungumzo.
• "Jifunze kukataa." Hebu kwanza idhihirike katika mambo madogo. Kwa mfano, unaulizwa mkutano utafanyika saa ngapi, saa saba jioni? Na utajibu: "Hapana, saa nane."

Wanasaikolojia wanatoa mafunzo mengi juu ya mada "Jinsi ya kujiamini na kupata ujasiri", unahitaji kuchagua bora zaidi na ujifanyie kazi.

Na jinsi ya kumsaidia mtu mwenye imani ndani yake mwenyewe?

Toa ushauri:

• Angalia sifa zake. Mara nyingi hutokea wakati mwanamke huchota bora katika kichwa chake, na kisha inageuka kuwa hailingani na tabia halisi, upinzani wa mara kwa mara na udhalilishaji huanza. Haipaswi kufanya hivyo. Inahitajika kumsaidia mwanamume kukuza sifa zinazokosekana, sio kuweka malengo yasiyoweza kuvumilika, kutoa chaguzi ambazo zitafaa zote mbili.
• Inahitaji kubadilika namwenyewe. Ni upumbavu kumlaumu kwa jambo fulani ikiwa haujakua na hauwezi kupatikana maishani. Onyesha kwa mfano wa kibinafsi jinsi ya kutenda, hekima yako na shughuli katika mchakato wa kazi.
• Awe mwanaume, asiwe mtu wa kuku. Kutoa fursa ya kujitegemea kutatua mapungufu makubwa, kukutunza. Maombi yasionekane kama maagizo. Kuwa na upendo na upole kuamsha mwanaume halisi ndani yake.
• Huwezi kukosoa na kulinganisha. Kwa hali yoyote usiseme kwamba yeye ni mbaya zaidi kuliko mke wa rafiki. Hili ni chaguo lako, kwa hivyo haipaswi kuwa na malalamiko. Unapoanza kulinganisha na wanaume wengine, kujithamini hupungua, na hutaki kufanya chochote. Inahitajika kumuunga mkono na kumtia moyo.
• Nzingira kwa uangalifu na upendo. Hili ni muhimu, tengeneza hali ya hewa nzuri katika familia.
• Mtu anapaswa kuzungumza na kushauriana naye kila wakati. Onyesha kwamba yeye ndiye kichwa cha familia. Shiriki mawazo na mapendekezo yako, sikiliza kwa makini, hata kama utaamua tofauti.
• Sifa na shukuru. Hii itakuwa motisha ya kuwa mume na baba mzuri. Angalia kila, ingawa ni duni, tendo jema, sifa. Hii itaongeza kujistahi kwake.

Sasa tunajua jinsi ya kumsaidia mwanaume kujiamini. Na bado, lazima uzungumze kila wakati kwa sauti ya utulivu, usifedhehesha, usitathmini na usisome maadili. Jambo kuu ni kutoa msaada, wote wa kimaadili na kimwili. Kwa mfano, mtambulishe kwa watu wanaofaa, ambao atapata pendekezo zuri la biashara kutoka kwao, na kadhalika.

Tuwape ushauri wanawake

Msichana anawezaje kujiamini? Kuna mapendekezo kadhaa yenye ufanisi. Kwa hiyo:

• Unahitaji kujitimiza.
• Jiheshimu na jipende.
• Ondoa miundo tata.
• Fanya kazi mwonekano wako.
• Sogoa na watu chanya waliofanikiwa.
• Fanya unachopenda.
• Boresha, ondoa mapungufu.

Jinsi ya kujiamini? Vidokezo zaidi:

• Usikae juu ya tatizo. Chukua kila kitu kwa ucheshi. Achana na hali hiyo.
• Usisahau kuhusu wajibu. Ili kujiamini, kuwa na uwezo wa kupata ujasiri na kukubali makosa na makosa. Usiwe na shaka, daima kuna njia! Na usipokata tamaa, hali yoyote inaweza kubadilishwa kwa niaba yako.
• Kuza uwezo wako. Kwa kuamini nguvu zako pekee, utafikia viwango vya juu.

Na ili kuwa na imani na nguvu, unahitaji lengo. Mara nyingi hutokea kwamba maisha yanasimama, inaonekana kwamba kila kitu kinaanguka chini ya miguu, hakuna mwanga. Jinsi ya kujiamini tena? Njoo na ndoto ambayo ni ya kweli. Na anza kuelekea kwake. Kupitisha uthibitisho: "Nitafaulu, naweza kufanya chochote!". Ongea mitazamo mingine chanya. Acha nyota inayoongoza iwe kauli: "Hakuna lisilowezekana!"

Ni muhimu kuelewa na haya yote: ili kujiamini zaidi, unahitaji kutambua kuwa hakuna mtu anayeweza kudhibiti hisia zako, wewe tu mwenyewe.