Maelewano ya ndani: mbinu za kutafuta maelewano, kurejesha utulivu, ushauri kutoka kwa wanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Katika sababu za hali mbaya, uchovu wa kisaikolojia, kutojali, huzuni, jambo la kwanza ninalotaka kulaumu ni mazingira: watu wengine, ukosefu wa haki wa maisha na kutokamilika kwa mfumo wa serikali. Lakini katika kina cha nafsi zao, kila mtu anajua kwamba sababu za shida ziko ndani ya mtu, kwa usawa wa ndani, kwa kutokuwepo kwa maelewano kati ya ndani na nje. Inaonekana kwamba watu wanaokuzunguka wanaonekana kukukasirisha kwa makusudi, ili kupata subira. Ikiwa unafuata hisia, pata sababu ya msingi ya mmenyuko hasi, basi daima itahusishwa na ukosefu wa maelewano ya ndani ya mtu.

Mazingira kama kioo cha matatizo ya ndani

Ulimwengu ni mfumo mmoja, ambao sehemu zake hubadilishana nishati kila mara. Ubadilishanaji wa nishati unaoendelea pia unaambatana na ubadilishanaji wa habari, shukrani ambayo watu katika ngazi ya chini ya fahamu huchukua ishara kuhusu hali ya mtu, sifa za tabia yake. Huu ndio ujuzi wa kweli zaidi, kwa sababu. ni hisia ya kwanza, hisia ya kukutana na mtuni sahihi.

Ukweli ni kwamba mtazamo wa ulimwengu unaowazunguka unategemea modeli ya "kioo". Msukumo wa nishati ya nje hupitia vichungi vya ndani vya fahamu na fahamu, na hivyo kusababisha hii au majibu hayo. Ikiwa vichungi hufanya kazi vibaya, basi hakuna haja ya kungojea majibu yenye afya. Jambo zima la kufanya kazi na kanuni ya "kioo" ni kutambua sababu ya athari mbaya kwa msukumo wa nje.

Wataalamu wa saikolojia wanasema kwamba ikiwa mtu fulani ni mkasirishaji anayefanya kazi, akianzisha mtu anayezingatiwa kila wakati katika hali ya neva na fujo, hii inamaanisha kuwa mtu anayezingatiwa huona sifa zake mwenyewe kwenye kitu, ambacho anataka kukiondoa au kwa urahisi. hayakubali ndani yake mwenyewe. Mtazamo wa kujijali tu, hisia zake, miitikio kwa watu walio karibu ndiyo unaweza kutatua usawa huo.

Kwanza kabisa, unahitaji kujifunza jinsi ya kudhibiti hali yako. Kwa kuzingatia ukweli kwamba mfumo wa kubadilishana nishati ni mmoja, unapaswa kwenda kinyume na kufanya mazoezi kwenye zoezi linalofuata.

Maana ya zoezi hilo ni katika hisia ya kukusudia ya upendo kwa watu wa karibu, zaidi ya hayo, hawa sio lazima jamaa au marafiki, wapita njia tu huchaguliwa kama vitu.

Mchakato wa mafunzo ni kama ifuatavyo:

• tafuta sehemu tulivu ambapo unaweza kutazama watu wakipita;
• chukua mkao mzuri wa mwili;
• tulia na acha hisia zote hasi, ondoa mawazo yako kichwani kadiri uwezavyo;
• tazama watu wakipita;
• mtazamo wa kiakilina kumkumbatia mtu anayepita, kwa uaminifu, kutoka moyoni.

Wakati huo huo, ufahamu unafichuliwa kwa upendo wa ulimwengu kwa viumbe vyote vilivyo hai, asili na kwa aina yao wenyewe.

Mapenzi kama haya huchukuliwa kuwa hisia zinazomponya mtu kutoka ndani. Kwa kuzingatia sheria ya "kioo", nishati iliyotumwa kwa njia hii itarudi chanya, iliyojaa upendo na utunzaji wa ulimwengu, yenye faida.

Gurudumu la maisha

Kupoteza maelewano na utulivu wa ndani kunaweza kusababishwa na kuchanganyikiwa maishani, kupoteza miale ya harakati, kuhisi kuwa maisha yanapita. Katika hali hii, ili kuunda upya maelewano, zoezi la Gurudumu la Maisha, ambalo ni mfano wa taswira ya madereva ya kibinadamu, litakuwa na manufaa. Gurudumu huamua maeneo muhimu zaidi ya maisha ambayo unahitaji kutumia rasilimali zilizopo katika mfumo wa muda na nishati.

Gurudumu linaonyeshwa katika umbo la duara, limegawanywa katika sehemu. Idadi ya sehemu ni ya mtu binafsi, kulingana na malengo na vipaumbele vya mtu, saizi ya kila sehemu kwenye duara inaweza pia kuwa tofauti, ingawa mara nyingi huonyeshwa kuwa sawa ili kudumisha maelewano na uadilifu wa mfumo.

Maeneo ya kawaida kwenye gurudumu ni: familia, kazi, afya, fedha, ukuaji wa kibinafsi, hali ya kiroho, burudani, mahusiano. Uundaji wa mtindo kama huo wa maisha husaidia kuunda matamanio, malengo, ndoto, zinazohusiana na rasilimali zilizopo. Hii ni njia ya kuangalia maisha yako kutoka nje, kutathmini uwezo na udhaifu wa usimamizi wa kibinafsi.

Taswira ya picha ya maisha husaidia kupata sababu za usawa wa ndani. Baada ya picha ya wotesehemu muhimu, ni muhimu kutathmini ufanisi wa kila mmoja kwa wakati fulani kwa kiwango cha 10-point. Maelewano ya ulimwengu wa ndani inategemea ufahamu kwamba wakati na bidii hutumiwa kwa kile ambacho ni muhimu kwa mtu huyu. Ili kufikia maelewano, alama zote lazima ziwe za juu, basi gurudumu linaweza kusonga kando ya barabara ya maisha vizuri, kwa utulivu na bila dhiki. Iwapo angalau kipengele kimoja kina utendakazi wa chini, harakati itakoma, na uzinduzi mpya utahitaji kiasi kikubwa cha juhudi kuelekezwa katika eneo la kuzama.

Gurudumu, lililofanyiwa kazi mara moja, litatumika kama chombo cha kudhibiti mara kwa mara, ambacho mtu anaweza kulinganisha na kusahihisha kila wakati mwendo wake, akielekeza maisha kwa uangalifu katika mwelekeo mmoja au mwingine. Kutambua wapi, kwa nini na kwa kutumia seti gani ya zana mtu huenda, itakuwa rahisi kwake kupata na kudumisha maelewano ya ndani.

Mbali na nyanja za kimataifa (maingiliano na ulimwengu na kuelewa harakati za mtu mwenyewe maishani), njia nyingi zimetengenezwa kusaidia watu wanaojali jinsi ya kupata maelewano ya ndani, kuondoa kelele za shida zinazozagaa. akilini, woga.

mazoezi ya kupumua

Mkazo wa fahamu wakati wa kupumua, kuhesabu urefu wa kuvuta pumzi na kutoa pumzi, kuongeza muda wa kuvuta pumzi na kutoa pumzi, kushikilia pumzi na mbinu kama hizo husaidia kuboresha usambazaji wa oksijeni mwilini. Kwa kuongeza, mfumo wa neva hupumzika, sumu na slags huondolewa, kwa sababu hiyo, uchovu na neva hupotea.overvoltage.

Kutafakari na kupumzika

Kuna mbinu nyingi za kutafakari na kupumzika zilizotengenezwa, kila mtu hujichagulia starehe zaidi. Lakini yote yanatokana na utulivu mkubwa wa mwili na akili, kuzingatia hali ya "hapa na sasa".

Burudani kali na michezo

Mazoezi amilifu ya viungo husaidia kuanzisha upya mfumo wa neva, kuweka upya mawazo yasiyo ya lazima. Pia huchangia umakinifu bora katika matukio muhimu.

Hisia chanya na vicheko

Kwa maendeleo ya maelewano ni muhimu kujaza maisha na hisia chanya. Hii huongeza kujiamini, hufungua upeo mpya kwa mtu ambao unaweza kutoonekana kwa sura ya wasiwasi na hasi.

Ubunifu

Shughuli zinazohusiana na ubunifu zinaweza kukusaidia kujitambua. Inakubalika kwa ujumla kuwa ubunifu daima hugeuka ndani ya mtayarishi kwa ajili ya mawazo, yanayojumuisha uzoefu wa ndani kuwa kitu kinachoonekana.

Asili

Faida za kuwa katika asili ni ukweli unaojulikana sana. Kutafuta maelewano ya ndani, ni bora si kuchanganya kukaa vile na makampuni ya kelele, lakini kusikiliza asili na wewe mwenyewe, jaribu kujisikia umoja wa viumbe vyote. Ufanisi wa mazoezi ya kupumua na kutafakari katika asili huongezeka sana, michezo ya nje pia ina athari ya manufaa zaidi, hivyo kuwa katika asili kunaweza kuunganishwa na zana zingine.