Milipuko ya hasira: sababu, njia za matibabu, ushauri kutoka kwa wanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Watu wanaweza kukumbana na anuwai kubwa ya hisia, chanya na hasi. Majimbo ya huzuni, hasira, kutojali yanajulikana kwa kila mtu. Kwa kweli, ningependa kuwa katika hali nzuri kila wakati na usiwahi kupata hisia zisizofurahi, lakini katika maisha halisi, katika jamii, hii haiwezekani. Hakuna mtu aliye salama kutokana na hisia hasi. Mambo ambayo yanakera mtu yeyote wa kawaida yanaweza kutokea wakati wowote - foleni ndefu katika duka, mtandao haufanyi kazi, kutokuelewana kwa sehemu ya interlocutor - tunakabiliwa na hili kila siku. Hasa katika mazungumzo na mpatanishi, kila mtu mapema au baadaye anajikuta katika hali ambayo kitu hakiendani naye katika kile kinachotokea, mazungumzo huanza kugeuka kuwa mjadala, mvutano kati ya wasemaji unakua.

Kila mtu hupambana na hali zenye mkazo kwa njia tofauti, akitafuta njia zinazowezekana za kuzitatua, na mojawapo ya njia hizi kwa wengi ni hasira. Hakuna mtu ambaye hangeweza kamweuzoefu, sawa? Katika baadhi ya matukio, kila mtu ana uwezo wa kuonyesha uchokozi, na katika hali nadra hii ni hata uamuzi sahihi tu. Lakini hisia zinapokuwa nje ya udhibiti wetu, hasira na ghadhabu zinapokuwa na nguvu sana hivi kwamba zinaongoza matendo yetu, hii inaweza kuwadhuru watu wanaotuzunguka, uhusiano wetu nao, na, kwanza kabisa, sisi wenyewe na afya zetu, kimwili na kiadili..

Katika hali ya joto kali, watu hubadilika kupita kiasi, wanaweza kuogopesha, kukasirisha au kwa hasira isiyoweza kudhibitiwa hata kusababisha madhara ya kimwili kwa mtu mwingine. Kwa wakati kama huo, pande zote mbaya zaidi zinaonyeshwa, ambayo, kwa kweli, husababisha athari mbaya kutoka kwa wengine. Labda unajua hali hiyo wakati wewe, bila kufanya vitendo vyovyote vya uchochezi, husababisha uchokozi kwa upande wa mpatanishi. Haifurahishi kila wakati mtu anapokuvunja, inaweza kuonekana, kwa sababu ya maelezo madogo. Katika hali hiyo, hupaswi kujilaumu, kwa sababu, uwezekano mkubwa, tatizo haliko katika matendo au maneno yako, lakini katika hali ya kihisia ya mpinzani wako. Uchokozi uliodhihirishwa bila kutarajiwa, ambao mtu hana uwezo wa kuuzuia, kwa kawaida huitwa hasira. Hisia ambazo ni kali kuliko akili ya kawaida na kujidhibiti hupata njia ya kutoka na kuwashambulia wengine katika nyakati zisizotabirika zaidi.

milipuko ya hasira isiyoweza kudhibitiwa hutokea kwa takriban watu wote, bila kujali jinsia, umri, tabia au hali ya kijamii. Hakuna watu ambao daima hutenda kwa utulivu na usawa, lakini udhihirisho wa mara kwa mara wa uchokoziisiyokubalika na jamii. Mtu anayepatwa na hasira na kumwaga ubaya kwa watu wa karibu mara nyingi hujuta matokeo ya hasira yake. Na haupaswi kuzingatia matukio kama hayo kama kawaida, kwa sababu inaweza kuwa ishara ya shida kubwa na afya ya kiadili au ya mwili ya mtu. Hisia mbaya, hasa hasira, zina athari mbaya sana juu ya hali ya mwili na kamwe haitoke bila sababu zilizopo. Watu ambao mara nyingi huonyesha uchokozi watakuwa rahisi zaidi kwa kila aina ya magonjwa kuliko wanajamii ambao wana mtazamo mzuri kwao wenyewe na wengine. Ikiwa unaona kuwashwa kupita kiasi nyuma yako, hamu ya kupiga kelele kwa mpatanishi wako, au mara nyingi hutenda visivyofaa, basi unapaswa kufikiria, labda shida sio nje, lakini ndani yako na inahitaji uingiliaji wa haraka.

Ishara za kupandwa na hasira

Katika joto la mhemko, mwonekano wa watu hubadilika sana, na hasira isiyodhibitiwa itaonekana wazi katika mabadiliko kwenye uso wa mtu. Utambuzi wa wakati wa shambulio unaweza kuwawezesha watu wa karibu kulizuia na kuepuka matokeo mabaya ya hasira. Huhitaji kuwa mtaalamu aliyehitimu sana katika fani ya saikolojia ili kutambua mabadiliko yafuatayo katika mwonekano wa mtu:

• macho yaliyopanuka na wanafunzi;
• nyusi zimeshushwa, zimepunguzwa hadi kwenye daraja la pua;
• mbawa zilizopanua za pua;
• wekundu usoni;
• kuundwa kwa mkunjo kwenye daraja la pua na mkunjo wa nasolabial;
• mishipa ya damu iliyovimba.

Inawezekanasababu za uchokozi

Kila mtu anaweza kuwa na sababu zake binafsi za mashambulizi ya hasira. Hasira, kama hisia zingine, bila kutafuta njia ya kutokea kwa wakati unaofaa, hujilimbikiza na inaweza kusababisha bila kutabiriwa wakati wowote mwingine. Mara nyingi hata tama isiyo na maana inaweza kuwa msukumo wa udhihirisho wa hisia zilizohifadhiwa ndani kwa muda mrefu. Mara nyingi, uchokozi huonyeshwa wakati wa mazungumzo - maneno ya mpatanishi hayawezi kumfurahisha mtu kwa sababu fulani, na kusababisha hisia hasi ambazo zitasababisha kuvunjika. Lakini kwa kawaida watu hukasirika ikiwa mtu fulani ataweza kuwaumiza "kwa haraka": kwa mfano, wakati ubatili wao au kiburi kinakiukwa, au utu wa watu wa karibu unatukanwa.

Uchovu

Mtu ambaye mara nyingi amechoka au ana msongo wa mawazo kwa muda mrefu anaweza kukasirishwa na jambo lolote dogo la nyumbani, kwa sababu kutokana na matatizo yanayomzunguka, huwa hana utulivu wa kihisia. Watu ambao wana hali ya wasiwasi, kiakili na kimwili, kazi au kazi na kuongezeka kwa uwajibikaji wa kimaadili ni rahisi kukabiliwa na usumbufu katika background ya kihisia. Mfumo wa neva katika hali kama hizi huvumilia mzigo mzito sana na hutoa "kutokwa" kupitia milipuko ya hasira isiyodhibitiwa.

Mazingira

Hisia za mtu huathiriwa sana na mazingira ya karibu - familia, marafiki, wafanyakazi wenzake. Ikiwa umezungukwa na watu wenye hasira au wanaogombana mara nyingi, basi unakabiliwa na hisia hasi zinazoathiri afya yako ya akili na kuna uwezekano wa kusababisha kuvunjika kwa neva mapema au baadaye. Ili kujilinda kutokana na usumbufu wa kihisia unaowezekana, usijibukwa uchokozi wa wengine kwa kuwashwa, kuwa kielelezo cha utulivu na utulivu. Jaribu kumwelewa mpatanishi, ghafla hasira yake isiyo na maana inatokana na matatizo makubwa maishani.

Magonjwa

Hali ya maadili ya mtu huathiriwa sana na usingizi na ulaji wa chakula. Mtu ambaye mara nyingi amechoka kutokana na ukosefu wa usingizi atakuwa mkali zaidi kwa wengine. Lishe sahihi pia ina jukumu kubwa katika tabia. Kwa sababu ya ukosefu au ziada ya vitu fulani vilivyopokelewa na mwili pamoja na chakula, mtu anaweza kudhihirisha aina zote za ukiukwaji wa akili, na kusababisha milipuko ya hasira isiyodhibitiwa.

Watu ambao wamevumilia ugonjwa wa moyo na mishipa mara nyingi huwa na tabia ya ukatili. Kwa mfano, mtu ambaye amepata kiharusi au infarction ya myocardial anaweza kupata mlipuko mkali kwa maisha yake yote. Katika kipindi cha kuchukua dawa yoyote, hasira inayotokea bila kutarajia inaweza kuwa aina ya athari. Lakini mwisho wa kozi, kama sheria, athari kama hiyo hukoma kuathiri tabia ya mwanadamu.

Ugonjwa wa akili uliojificha una jukumu kubwa katika tabia ya mwanadamu. Watu walio na unyogovu, ugonjwa wa bipolar, ugonjwa wa Asperger, ugonjwa wa utambulisho wa kujitenga (utu uliogawanyika) mara nyingi hupata milipuko isiyodhibitiwa ya kichaa cha mbwa.

Tabia na tabia

Inayoweza kuathiriwa na uraibu hatari (pombe, nikotini,uraibu wa dawa za kulevya) mara nyingi watu hawadhibiti tabia zao. Ipasavyo, watakuwa tayari kukabiliwa na udhihirisho usio na maana wa uchokozi. Watu ambao wanaishi maisha yenye afya, walio na mambo ya kufurahisha na wanayopenda, wanaopendelea mtazamo chanya wa maisha, hawaelekei kuwa na milipuko ya hasira isiyotabirika.

Pia, aina ya tabia ya binadamu inaweza kuwa sababu ya milipuko ya hasira na hasira. Temperament huweka mfano wa kimsingi wa tabia na tabia ya mtu. Watu wa phlegmatic wanaonyesha utulivu wa ajabu katika hali nyingi, na watu wa choleric, kwa mfano, wanakabiliwa na hasira na hasira zaidi kuliko watu wengine. Watu wenye sanguine pia wanaweza kukabiliwa na milipuko ya uchokozi. Watu wenye hasira kali ni nadra sana kudhibiti hisia zao; kupotoka yoyote kutoka kwa uwasilishaji wao wa hali kunaweza kuwakasirisha. Mlipuko wa hasira ni tabia ya watu wasio na usalama, wasio na kujithamini. Katika hali hii, kueneza hisia hasi kwa wengine ni jaribio la kujidai.

Uchokozi kwa wanaume

Milipuko ya hasira isiyodhibitiwa katika nusu ya wanaume ya idadi ya watu inaweza kutokea mara nyingi zaidi kuliko mwanamke - tabia ya wanaume wa leo ni kutokana na urithi wa mababu zao. Tangu nyakati za zamani, wanaume walilazimika kulinda familia na wilaya zao, kupigania kuishi, na tabia ya fujo ilichangia sana hii. Hata hivyo, katika wakati wetu, watu hawana haja ya kutunza masuala ya maisha kwa njia hii, hivyo haja ya mashambulizi ya mara kwa mara kwa wengine imetoweka. Lakini wanaume wengi bado wana hasira kali hadi leo. Wao ni,hakika ni sugu zaidi kwa hali zenye mkazo na utulivu wa kihemko kuliko wanawake, lakini ni rahisi sana kumkasirisha hata mwanaume aliye na usawa. Kama matokeo, milipuko isiyodhibitiwa ya hasira na hasira kwa wanaume hufanyika mara nyingi zaidi. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hili, na zinaweza kutokea kutokana na ukiukwaji katika afya ya kimwili ya mtu, lakini wanasaikolojia wanahusisha mashambulizi ya hasira kwa wanaume na matatizo katika nyanja ya kisaikolojia.

Milipuko ya hasira kwa wanaume hudhihirishwa tofauti na kwa wanawake - pamoja na kuinua sauti, mwanamume pia anaweza kutumia nguvu za kinyama. Mara nyingi, hasira huonyeshwa kutokana na ukiukwaji katika sehemu ya homoni ya mwili, kwa mfano, na ziada ya testosterone na adrenaline au ukosefu wa serotonini na dopamine. Mlipuko wa hasira unaweza kuwa dalili za magonjwa kama vile homa, ugonjwa wa kulazimisha mtu kupita kiasi, au ugonjwa wa bipolar. Inaaminika kuwa wanaume walioolewa hawana uwezekano mdogo wa kuwa na fujo, lakini kuna tofauti hapa pia. Ikiwa mahusiano mazuri yameanzishwa katika familia yako na maisha ya nyumbani hayasababishi hisia hasi kwa mumeo, lakini katika masuala ya urafiki katika wanandoa wako kuna matatizo, basi kutoridhika kwa ngono kunaweza pia kuwa sababu ya mashambulizi ya hasira ya mume.

Uchokozi kwa wanawake

Licha ya ukweli kwamba jinsia ya usawa, haswa kwa sababu ya kubadilika kwa asili yao ya kihemko, ina sifa ya tabia potovu, mashambulizi ya hasira kwa wanawake ambao hawana matatizo ya afya hutokea mara chache sana. Mood ya mwanamke hubadilika mara nyingi wakati wa mchana, na hasira kidogo auhata maelezo madogo yanaweza kusababisha kutoridhika, lakini wasichana hawana uwezo wa udhihirisho wa mara kwa mara wa uchokozi mkali. Kawaida huwa na kutathmini kwa usahihi na kuchambua hali hiyo, na kwa hivyo wana uwezekano mdogo wa kupata sababu za migogoro mikubwa. Hata hivyo, wanawake ni nyeti sana wakati mtu anaumiza hisia zao. Mashambulizi ya hasira na hasira ndani yao, ingawa hutokea mara chache zaidi kuliko wanaume, ni uharibifu zaidi na yana madhara makubwa sana kwa afya yao ya kisaikolojia.

Wakati wa hasira, wanawake kwa kawaida huwa na wasiwasi, hugeuka kupiga mayowe, hutumia matusi kuelekea mpatanishi, mara kwa mara kwa kutumia nguvu za kinyama. Sababu za mashambulizi ya hasira kwa wanawake ziko katika kila aina ya magonjwa ya kisaikolojia na somatic au kupotoka. Ugonjwa wa kimetaboliki au usingizi wa banal, mfiduo wa mara kwa mara wa mfadhaiko unaweza kuwa msingi wa milipuko isiyodhibitiwa ya uchokozi. Tabia ya wasichana inathiriwa sana na sehemu ya homoni ya mwili. Kwa mfano, wakati wa hedhi, wakati homoni nyingi hutolewa katika mwili, wanawake wengi walionyesha tabia ya ukatili zaidi kuliko siku nyingine. Kupotoka kwa tabia kwa wanawake wajawazito kwa sababu ya kutokuwa na utulivu wa homoni kunaweza kutamkwa haswa. Pia, ugonjwa wa baada ya kiwewe, hasa katika hatua za baadaye, unyogovu wa baada ya kujifungua au magonjwa ya endocrine na mishipa mara nyingi huwa sababu ya mashambulizi ya hasira na hasira. Wataalamu wa magonjwa ya saratani wanachukulia milipuko ya hasira isiyo ya kawaida kwa wanawake kuwa mojawapo ya dalili za kutokea kwa uvimbe wa kichwa.

Uchokozi kwa watoto

Watoto wenye afya nzuri ya kimwili na kiakili, ingawa mara nyingi huwa katika hali ya msisimko na mwenye shughuli nyingi wakati mwingi, mtoto hapaswi kuwa na milipuko ya hasira. Hali ya hysteria itakuwa na athari mbaya sana kwa afya ya mtoto katika siku zijazo. Kukasirika mara kwa mara na hasira kunaweza kuonyesha shida katika mwili, kama vile shughuli nyingi. Adhabu au matumizi ya vikwazo vyovyote dhidi ya mtoto haina maana, itazidisha hali yake tu. Mtazamo mkali, na hata zaidi kupiga kelele wakati wa hasira, itasababisha hofu nyingi, ambayo katika siku zijazo itamgeuza mtoto kwa uadui dhidi ya wazazi wake. Watoto hawalindwi kiadili, hisia nyingi ni mpya kwao, na mtoto anapojisikia vibaya, anatarajia kuungwa mkono na jamaa zake.

Njia ya uhakika na ya pekee katika vita dhidi ya milipuko ya hasira na uchokozi kwa watoto ni kufariji kwa wakati unaofaa, na hisia zinapopungua, mweleze mtoto kwa nini haiwezekani kueleza hisia zako kwa njia hii.. Mashambulizi ya hasira yana muundo wa wimbi, na uingiliaji wa wazazi unahitajika ama wakati wa kuongezeka kwa hisia ambazo bado hazijafikia kilele chao, au katika mchakato wa kupungua kwao. Ikiwa hasira itatokea kwa uvumilivu usioweza kuepukika - tafuta shida katika tabia ya watu wazima walio karibu naye. Watoto huwa na nakala ya tabia na hisia za watu wa karibu, yaani, ikiwa watu wazima katika familia hutatua masuala yao kwa njia ya uchokozi, basi mtoto atazingatia udhihirisho wa hasira kuwa jambo la kawaida. Kwa kuongezea, milipuko ya uchokozi kwa watoto inaweza kuwa kwa sababu ya kupata magonjwa ya akili kama vile ugonjwa wa Asperger auskizofrenia.

Kupambana na mashambulizi ya hasira

Unahitaji kufuatilia hali yako na utambue mara moja ikiwa hali inazidi kudhibitiwa. Wanasaikolojia wanapendekeza kwamba kwanza utambue mambo ambayo yanaathiri vibaya maadili yako na uepuke katika siku zijazo. Ikiwa, hata hivyo, sababu ya hasira ya hasira haiwezi kupatikana au haiwezekani kuiondoa, basi inafaa kuchukua hatua mara kwa mara ili kukusaidia kutupa hisia zilizokusanywa. Kwa mfano, fanya mazoezi ya mwili. Unaweza pia kujaribu kupotoshwa na biashara fulani ya upande: mkazo wa kiakili, muziki, ukuzaji wa ustadi mzuri wa gari kuzingatia umakini, kutuliza hasira. Jaribu kubadilisha nishati yako hasi. Ingia katika mazoea ya kudumu - tunza nyumba, darizi, chora - kwa kifupi, fanya mfululizo fulani wa vitendo vinavyoathiri vyema ari yako.

Hali yako ya kihisia inategemea sana aina ya shughuli yako. Ikiwa kazi yako haikufaa au unaporudi nyumbani unahisi kama limau iliyobanwa, unapaswa kufikiria kubadilisha taaluma yako. Au angalau jipe likizo kidogo - labda mfumo wako wa neva unahitaji tu kupumzika kutoka kwa utaratibu.

Ikiwa hasira ilisababishwa na ugomvi au tabia isiyokubalika ya mpatanishi kwako - jaribu tu kuzungumza na mpinzani wako, jadili mambo ambayo hayafai nyinyi wawili - kwa hivyo mtakuja kukubaliana na kutuliza hisia zako.. Kwa hali yoyote, mazungumzo yatakuwa na ufanisi zaidi kuliko kupiga kelele, jaribu kuelewa interlocutor, labda ndanikatikati ya mabishano, hukuona kuwa ni wewe ulikosea.

Kabla ya kutafuta sababu ya milipuko ya hasira, unapaswa kutuliza, ubadilishe kwa kitu kingine ambacho hakijali mada ambayo imekuchoma - wanasaikolojia wanasema haina maana kabisa kushughulikia shida na kujaribu. Tambua hali yako "kwenye kichwa cha moto". Ili hisia zisizoalikwa zisikuchukue kwa mshangao, jaribu kudumisha muundo sahihi wa usingizi na kula mara kwa mara chakula cha afya. Ikiwa una ulevi wowote, kama vile nikotini au pombe, unapaswa kuachana nayo. Hata hivyo, ikiwa hasira za ghafla zitakutokea wewe au wapendwa wako mara kwa mara, na huwezi kutuliza hisia hizo kali hadi zipungue zenyewe, unapaswa kushauriana na daktari mara moja.