Jinsi ya kujiondoa neurosis peke yako: nini cha kufanya, ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Mwili wa binadamu kila siku hukabiliwa na madhara ya mambo ya nje na ya ndani. Hali ya kimwili na ya kihisia inategemea hali nyingi ambazo huathiri moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja afya na hisia zake. Mara nyingi katika mwendo uliopangwa wa maisha kuna kushindwa, wakati muhimu, janga la kiakili ambalo linaathiri vibaya ustawi wa mtu na kumtia katika hali isiyo na utulivu ya kisaikolojia-kihisia. Moja ya kichocheo chenye nguvu cha mfumo wa neva ni neurosis. Ni nini? Kwa nini anaonekana? Jinsi ya kuondoa neurosis peke yako?

Dhana ya ugonjwa wa neva

Neurosis ni ugonjwa mbaya sana wa mfumo wa fahamu. Inaonyeshwa na michakato ya unyogovu-vilio katika akili ya mwanadamu, kuongezeka kwa kuwashwa na inachukuliwa kuwa ugonjwa mbaya. Kukaa kwa muda mrefu katika hali hii huvunja mtu, na kumlazimisha kushindwa na madharaushawishi wa matatizo yaliyotungwa na yeye na hali ya maisha yake iliyosababishwa na yeye.

Lakini jinsi ya kuondoa ugonjwa wa neva unaokusumbua peke yako? Baada ya yote, uwanja wa ushawishi wake unaenea kwa anuwai ya kazi za mwili wa mwanadamu, ikionyesha msisimko wake wa mwili, kuwashwa kiakili, na kusababisha shida za utendaji na magonjwa.

Sababu za matukio

Je, ni sharti gani za kutokea kwa aina hii ya ugonjwa? Je, inawezekana kujiondoa neurosis peke yako, ikiwa mzizi wa shida iko katika sababu ngumu za kuonekana kwake? Neurosis inaweza kutokea katika hali kama hizi:

• Mfadhaiko. Mkazo wa mara kwa mara, hali za kashfa za mara kwa mara, mvutano wa neva na kuwa katika "kikomo" - yote haya huchangia maendeleo katika aina kali ya usawa wa kisaikolojia na neurosis.
• Kufanya kazi kupita kiasi. Shughuli nzito au ya muda mrefu ya kimwili, kukataa mara kwa mara kupumzika kutokana na kazi na ukuaji wa kazi, tamaa nyingi za kujitambua katika uwanja wa kitaaluma na ukosefu wa muda wa usingizi wa kawaida huchochea maendeleo ya hali ya kuendelea ya kuongezeka kwa msisimko katika mwili, ambayo bila shaka. husababisha kuchoka na kupoteza nguvu.
• Kutamani sana. Inatokea kwamba katika hali ya maisha hutokea au vitendo hutokea kinyume na tamaa na matarajio ya mtu. Kwa mtazamo wa kutokubaliana na hali hii ya mambo na kukataliwa kabisa kwa kile kinachotokea, fahamu iliyokasirika inasababisha kutamani na.wakati huu mbaya na hujidhihirisha kila wakati katika udhihirisho wa ugonjwa wa neva wa papo hapo.

Kwa hivyo, wahasiriwa wa ugonjwa huu ambao wamepata mateso hawaachi hakiki kidogo. Jinsi ya kujiondoa neurosis peke yako? Ili kujibu swali hili, unahitaji kujua asili ya udhihirisho wa hali hiyo isiyo ya kawaida ya kisaikolojia.

Jinsi ugonjwa wa neva hujidhihirisha

Dalili za shida iliyoelezewa ya mfumo wa fahamu ni nyingi. Udhihirisho wa neurosis sio tu mbaya, lakini pia umejaa athari mbaya juu ya uwezo wa kufanya kazi na maisha ya kawaida ya mtu. Vigezo kuu vya uamuzi wao ni mabadiliko yafuatayo katika tabia na ustawi:

• Kusumbua usingizi, kukosa usingizi, ugumu wa kulala.
• Hisia ya mvutano wa mara kwa mara, kimaadili na kimwili kwa namna ya kukakamaa kwa misuli.
• Kuongezeka kwa kuwashwa.
• Unyeti kupita kiasi kwa mabadiliko ya halijoto, mwitikio mkali kwa mwanga, sauti kubwa, kelele.
• Kusogea kwa viungo bila hiari - kutekenya mguu au vidole, kugonga miguu kwenye sakafu, au msukumo mwingine wa fahamu wa msogeo wa neva.
• Jasho kupita kiasi na kutokwa na jasho la ghafla.
• Mazungumzo yasiyofuatana, kigugumizi na matamshi duni.
• Kuongezeka kwa usikivu, kuongezeka kwa athari, hamu ya kulia ya mara kwa mara.
• Hofu ya hofu na simanzi.
• Mania ya mateso au taswira ya mbali ya jambo baya litakalokuja.

Si mara zote inawezekana kujiondoa neurosis peke yako, kama kutokana na hali chungu na kuzorota kwa usawa wa akili, bila msaada wa nje. Kwa hivyo, watu wanapaswa kutafuta msaada kutoka kwa wanasaikolojia.

Ushawishi kwenye mfumo wa neva na hali ya akili

Matatizo katika mfumo wa neurosis sio hali isiyo na madhara kama hiyo. Athari yake kwa mwili wa binadamu hubeba uharibifu unaoonekana, unaoonyeshwa kwa usawa wa akili, overstrain ya kihisia, na patholojia mbalimbali. Hali kama hiyo ya kuishi inamzuia mtu kuishi, kufanya kazi, kufurahiya vitu vidogo na wakati wa kupendeza. Kwa hiyo, ni muhimu kuzingatia ugonjwa huu kwa wakati unaofaa na jaribu kujiondoa mwenyewe au kwa msaada wa wataalamu, ikiwa hakuna kitu kinachofanya kazi bila msaada wa nje.

Madhara ya ugonjwa wa neva

Kuzungumza juu ya matokeo ya ugonjwa ulioelezewa, ni muhimu kutambua pointi mbili kuu za mgogoro ambazo neurosis husababisha. Kwanza, kiwango cha kupuuzwa cha hali zenye mkazo mara kwa mara, kufanya kazi kupita kiasi, mkazo wa utendaji kazi na kutokuwa na utulivu wa kihisia polepole lakini kwa hakika husababisha ulemavu zaidi, kwa kuwa hakuna mtu wa kutosha anayeweza kufanya kazi kwa kawaida chini ya hali ya mkazo yenye nguvu.

Pili, usawa kama huo na pathogenicity ya afya ya akili husababisha kuongezeka kwa migogoro, kuongezeka kwa kashfa na ugomvi na jamaa na marafiki, na pia kuharibu microclimate ya mazingira ya mtu anayesumbuliwa.ugonjwa sawa. Lakini jinsi ya kujikwamua na hali mbaya ya neurosis peke yako?

Matibabu ya mishipa ya fahamu

Ili kuondoa ugonjwa wa neva kama ugonjwa, mtu hupewa hatua kadhaa za matibabu ya ugonjwa huu mbaya:

• Hypnosis - kumzamisha mwathirika wa mshtuko wa neva katika hali ya maono hukuruhusu kutazama ndani ya mitaa ya nyuma ya fahamu yake na kutoa sababu kuu ya hofu na hofu ambayo inajumuisha woga na dalili za hali iliyoelezewa ya ugonjwa. ya afya.
• Mafunzo ya kiotomatiki - fanya kazi na mwanasaikolojia na mipangilio huru inayolenga kukuza imani thabiti ya mtu kwamba hakuna tishio linalomfanya awe na hofu. Hii husaidia kuondoa mgonjwa kutoka kwa hali ya dhiki na kuondoa neurosis inayoambatana na dhiki. Kwa mfano, kwa hofu kubwa ya kupoteza kazi yako, unaweza kujiweka kuwa mtaalamu wa thamani sana (wewe ni wa kuaminika, mtendaji, mwenye bidii, na kadhalika), pamoja na mipangilio ambayo unaweza kupata kazi bora zaidi.
• Bafu za uponyaji - mali ya kupumzika ya maji na harufu ya miujiza ya mimea ya lavender, mint na makundi mengine ya mimea, inapotumiwa kwa utaratibu, husaidia mtu kurejesha utulivu, usawa, na kurejesha rhythm ya kawaida ya maisha. Zinatumika pamoja na taratibu zingine za matibabu.

Mbinu za kuondoa mishipa ya fahamu

Njia ya kisaikolojia ya kutatua tatizo lililoelezwa la kuvunjika kwa neva inategemea mbinu mbili za msingi za kukabiliana na ugonjwa huu.

Ya kwanza ni kuondoa mzozo unaosababisha ugonjwa wa neva. Yoyoteusumbufu wa mfumo wa neva unahusishwa na mzozo ambao ulitokea wakati fulani katika maisha ya mhasiriwa. Inaweza kuwa na mizizi katika utoto wa kina au kutokea kwa msingi wa maisha ya sasa ya mtu kwa sababu ya mchanganyiko wa hali zisizofaa kwake. Mwelekeo muhimu wa mbinu iko katika matibabu ya kisaikolojia, yenye lengo la kuonyesha uhusiano wa causal kati ya mzozo na mmenyuko wake usio sahihi wa papo hapo na mkali kwa mzozo huu, wanaosumbuliwa na neurosis. Wakati mtu anaelewa upotovu wa mtazamo wake kwa tatizo, basi malaise itaondolewa.

Mbinu ya pili ni matibabu ya dalili za udhihirisho wa neurosis. Kazi iliyokusudiwa na ya kimfumo na sababu za kisaikolojia za ugonjwa ambao umetokea, uondoaji wao kwa uangalifu, pamoja na matibabu ya sanatorium itasaidia kuondoa hali isiyo ya kawaida ya kiafya.

Matibabu ya dawa za neurosis

Tukizungumzia dawa zinazosaidia kuongeza kasi ya mtu kutoka katika hali ya woga, kuna dawa kuu kadhaa:

• "Coaxil".
• "Lorafen".
• "Mexidol".
• "Melipramini".
• "Notta".
• "Relium".
• "Phenazepam".

Zote zina athari ya kutuliza na huchangia kuhalalisha mfumo wa fahamu. Zichukue tu baada ya kushauriana na daktari.

Neurosis na mvutano

Njia kuu zinazoambatana na hisia za woga ni mvutano, hofu.na hofu. Ili kushinda ugonjwa wa neva kama ugonjwa, unahitaji kuanza kupigana na kila mojawapo ya vipengele hivi.

Ikiwa chanzo kikuu cha ugonjwa wa mfumo wa neva kilikuwa hali ya mkazo ya mara kwa mara inayosababishwa na uwezo wa kufanya kazi kupita kiasi na kufanya kazi kupita kiasi, inafaa kukagua ratiba yako ya kazi na utaratibu wa kila siku. Kuongezeka kwa shughuli za ubongo, michakato mingi ya uchanganuzi inayotokea wakati wa utendakazi wa kazi, pamoja na kuongezeka kwa umakini, umakini wa kudumu na shughuli za kiakili za kulazimishwa huchangia kuibuka kwa mvutano wa neva.

Ili kuwatenga shida kama hizo, unahitaji kujipa fursa ya kupumzika, kuonekana mara nyingi zaidi kwenye hewa safi, tembea kabla ya kulala, baada ya kazi, kukengeushwa na wasiwasi wa kila siku kwa msaada wa ukumbi wa michezo, televisheni. Ikiwa huwezi kuondokana na neurosis peke yako, ushauri wa mwanasaikolojia, kama mtaalamu katika uwanja wa hali ya kisaikolojia-kihisia ya mtu, utakusaidia kutoka kwa vilio vya mfadhaiko.

Neurosis na woga

Patholojia mbaya vile vile ni woga unaosababishwa na hisia ya kila mara ya hofu. Sababu za kuonekana kwake zinaweza kuwa tofauti sana. Hofu ni injini yenye nguvu zaidi ya ufahamu wa binadamu, pamoja na kigezo cha kujilinda. Imeonyeshwa kwa kiasi, inasaidia kuepuka hali nyingi zinazotishia afya na maisha. Hata hivyo, hofu ya kupita kiasi na isiyo na msingi inaweza kusababisha ugonjwa wa neva.

Katika wakati wetu, watu wanaogopa sana kupoteza kazi zao, kuachwa bila riziki, kuugua kwa ugonjwa hatari. Pia kuna hizoambao wameingiwa na hofu kwamba hawakuzima chuma, hakika wataibiwa barabarani, kwamba watapata ajali. Mafunzo ya kiotomatiki na dawa zilizowekwa na mwanasaikolojia zitasaidia kukabiliana na hali hizi.

Neurosis na hofu

Panic attack pia husababisha kutofanya kazi vizuri kwa mfumo wa neva. Ushawishi mkubwa juu ya mfano wa tabia ya mtu aliyesisitizwa husababisha kuzidisha kwa hofu. Jinsi ya kujiondoa neurosis peke yako, ikiwa shambulio la hofu na dhoruba ya mhemko huzunguka? Katika hali kama hiyo, inafaa kukumbuka kuwa kuondolewa kwa sababu ya msingi ya hisia zisizofurahi kwa namna ya hofu itatoa msukumo kwa uondoaji wa baadaye wa woga kwa ujumla. Pia, katika kesi ya hofu, unaweza kuchukua sedatives. Chaguo rahisi na cha kawaida ni tincture ya valerian. Kwa kuongeza, kuna dawa "Valerian" katika vidonge.

Cha kufanya katika kesi ya ugonjwa wa neva

Jinsi ya kukabiliana na dalili za kwanza za woga? Jinsi ya kujiondoa neurosis peke yako? Hofu, kuongezeka kwa kusikia, hofu, mmenyuko mkali kwa mwanga, kelele, mabadiliko ya joto, kiwango cha juu cha hasira, mvutano na overwork kali - yote haya yanaweza kuepukwa kwa kufikia uamuzi sahihi tu. Ni muhimu kutambua mzizi wa tatizo na chanzo cha hofu ya pathological. Ili kufikia hili peke yako, unahitaji kuwa na nia na mawazo ya uchambuzi. Kimsingi, ili kuondokana na neurosis, unahitaji kuwasiliana na mtaalamu (prichotherapist, mwanasaikolojia), na kwa misingi yake.mapendekezo ya kujitibu nyumbani.

Jinsi ya kukabiliana na udhihirisho wa ugonjwa wa neva

Jinsi ya kujiondoa neurosis - peke yako au kwa msaada wa mwanasaikolojia? Hii kila mtu anaamua mwenyewe. Kubadilisha mtindo wako wa maisha kunaweza kusaidia na hii. Wataalam wanapendekeza kufanya usafiri au mambo mengine ya kuvutia, kutafuta marafiki wapya. Mtazamo kama huo hakika utasaidia kuondoa ugonjwa wa neva peke yako.

Nini hupaswi kufanya

Watu mara nyingi hutumia njia zisizo sahihi za kushughulikia matatizo. Wanajaribu kuondosha hofu na pombe, wanapata hali ya shida kwa kunyonya madawa ya kulevya, na hisia ya kufanya kazi kupita kiasi huondolewa kwa kunywa vinywaji vingi vya nishati na kiwango cha juu cha sumu hatari. Haiwezekani kujiondoa neurosis kwa njia kama hizo peke yako. Watafanya mambo kuwa mabaya zaidi.