Mfadhaiko wa kihisia: sababu, dalili, jinsi ya kujiondoa, matokeo na kinga

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Mdundo wa kichaa wa maisha unaoenea leo katika miji mikubwa, yenye watu wengi una ubora mbaya - ni mbaya kwa afya ya jamii inayofanya kazi. Amka asubuhi, uwe na wakati wa kujiandaa, kulisha kaya, jiweke kwa utaratibu na kukimbilia kituo cha metro ili usichelewe kazini. Tumikia kundi la wateja ofisini au, baada ya kufanya kazi kwenye mashine, kimbilia nyumbani katika hali ya uchovu ili, tena, kuwa na wakati wa kufanya kazi zote za nyumbani, kuandaa watoto kwa kesho katika bustani au shule, safisha, osha na upike chakula cha jioni. Na hivyo siku baada ya siku, tano, na wakati mwingine siku sita kwa wiki. Baada ya hayo, Jumapili inabaki, ambayo unahitaji kuwa na wakati wa kuandaa maombi ya chemchemi kwa binti yako kwenye bustani, msaidie mtoto wako na gazeti la ukuta shuleni, chukua carpet kwa kisafishaji kavu na uende sokoni kwa Ukuta mpya.. Na kisha sakinisha upya programu kwenye tarakilishi kuwezachora kutoka hapo habari kuhusu sifa za ukarabati katika chumba cha kulala, ambacho kilianza na bado hakiishii …

Leo, mkazi yeyote wa wastani wa jiji kubwa anaweza kuwa chini ya mkazo mkubwa sana wa kimwili na kisaikolojia, ambao mwishowe mara nyingi huisha kwa kuvunjika kihisia.

dhana

Kwenyewe, dhana ya kuvunjika kihisia inahusisha udhihirisho katika mtu wa hali hiyo ya kisaikolojia, ambayo ni matokeo ya kuwa katika mvutano kwa muda mrefu. Mara nyingi huimarishwa na matatizo makubwa yanayohusiana na matatizo ya psyche na mfumo wa neva. Ili kuiweka kwa urahisi, ni kuongezeka kwa hisia, matunda ya mchakato mrefu na wa pamoja wa mkusanyiko wa hisia hasi, udhihirisho wa dhiki na nishati hasi. Ni kama kilele katika hadithi kuhusu kuwa kila mara katika hali ya kusisimua na iliyojaa kihisia. Na ni muhimu kutambua kwamba mchakato huo wa patholojia ni hatari kabisa kwa afya ya binadamu. Ndiyo maana ni muhimu kuzuia mpango huo wa hali zinazosababisha mkusanyiko wa hisia hasi na udhihirisho katika siku zijazo za kile katika saikolojia kinachoitwa mshtuko wa kihisia na kuvunjika kwa neva.

Etimology

Ili kuelewa etiolojia ya hali hii ya kiafya, inafaa kulipa kipaumbele kwa chanzo cha msingi cha mkusanyiko wa hisia hasi. Na ikiwa tutazingatia utaratibu huu kwa ujumla, basi inaonekana kama hii: kila siku mtu hushindwa na wengineshinikizo la kisaikolojia au mkazo, kwa mfano, wakati wa kukutana na mtu fulani kazini, au kukandamizwa mara kwa mara nyumbani - angalau kiadili, angalau kimwili.

Kutokea kwa hali moja ya uchochezi haijumuishi mfumo limbikizi wa msisimko wa kihisia kama huo. Hiyo ni, ikiwa unaogopa mbwa, kwa mfano, na una wasiwasi juu ya kukutana na genge la ng'ombe kwenye moja ya vichochoro kwenye njia ya kwenda nyumbani kwako, hii ni hali tofauti ambayo hufanyika na hatimaye kusahaulika. Lakini ikiwa kila siku unakimbilia kufanya kazi na kukutana na pakiti hii ya barking asubuhi na jioni (kwa kuzingatia kwamba umekuwa na hofu ya mbwa tangu utoto), hapa kiwango cha hali yako ya kihisia iko katika hatari ya kufikia hatua muhimu. Kwa hivyo, unaishia na mfadhaiko wa kihisia.

Sababu

Kuna sharti nyingi za udhihirisho kama huu. Na inaweza hata kuwa chanzo pekee cha kuwasha. Ongeza kwa mbwa sawa, kwa mfano, mapigano ya mara kwa mara na bosi wa kazi ambaye anadai mradi kutoka kwako kwa muda mfupi usiowezekana. Au hii inaweza kujumuisha shida za kifamilia zinazohusiana na ulevi mkali wa mwenzi, shida na afya ya mtoto, ukosefu wa pesa wa kimfumo. Maisha katika hali kama hizi sio tu hayawezi kupendeza, huharibu asili ya kisaikolojia-kihemko ya mtu na kwa utaratibu hupunguza mishipa yake, ambayo huathiri zaidi psyche yake, ujuzi wa magari, na mambo mengine mengi katika maisha yake.

Kwa hivyo, wataalam wanatofautisha aina kadhaa kuusharti zinazowezekana za kuibuka kwa mvutano wa kihemko, kutafuta mlipuko wake katika siku zijazo:

• Shida kazini ni moja ya matukio ya kawaida ambayo, kwa sababu ya hila fulani au maalum ya msimamo, inaweza kuathiri hali ya mtu kwa njia tofauti na kusababisha hisia nyingi mbaya ambazo hutafuta njia ya kutoka na mara nyingi hujidhihirisha. kwa uchanganuzi.
• Shida katika maisha ya familia - nyumbani mtu anaweza kukabiliwa na si kidogo, ikiwa sio kukosolewa zaidi kuliko kutoka kwa wakubwa kazini. Na hapa haiwezekani tena kulalamika kwa usimamizi wa juu zaidi. Hapa unapaswa kuvumilia kuokoa familia, au kuvunja ndoa, ikiwa inakuja kwenye ndoa ya muda mrefu ya ulevi wa pombe, unyanyasaji au kushambuliwa. Lakini katika kesi hii, sharti linaloweza kubadilishwa la kujitesa kwa neva linaweza kutokea - talaka.



• Mchakato wa talaka - watu hutalikiana sio tu kwa sababu ya unyanyasaji wa nyumbani. Kwa kweli kuna sababu nyingi za hii. Lakini uhakika ni kwamba asilimia kubwa ya watu ambao wako katika hatua ya talaka huishia chini ya mkusanyiko wa hisia hasi, kujidharau, wasiwasi na mateso yanayotokana na kile kinachotokea. Katika hali kama hiyo ya kutojali, watu mara nyingi wako kwenye hatihati ya kuvunjika kwa neva.
• Kumchezea mpendwa - hakuhusu talaka kutokana na ukweli kwamba watu wenye upendo katika maisha ya kisasa wanaweza kuishi pamoja bila kuoana rasmi autishio la kukomesha. Zaidi ya hayo, si lazima kabisa kuwa katika hatua ya kesi za talaka ili kuwa chini ya mashaka ya milele, milipuko ya wivu mkali, maonyesho ya fujo, au, kinyume chake, huzuni. Ni muhimu kuzingatia kwamba wanawake mara nyingi wanakabiliwa na maonyesho hayo. Sababu ya hii ni kuongezeka kwa hisia na hisia, ambayo ni msingi wa saikolojia ya mwili wa kike kwa asili.
• Kuyumba kwa kifedha ni aina nyingine pana ya sababu ambazo hatimaye hutumika kama kisingizio cha kuvunjika kwa neva. Ukosefu wa pesa mara kwa mara katika familia ni moja wapo ya sharti la mara kwa mara la kutokea kwa kashfa za kifamilia, dharau za pande zote na malalamiko kwa msingi huu. Kwa hivyo kuna ukiukaji wa utulivu wa asili ya kihemko, mkusanyiko wa hisia hasi za kila siku katika mchakato wa mapigano kati ya wanandoa na, kwa sababu hiyo, kutolewa kwa hisia hizi mbaya kwa namna ya kuvunjika.
• Ugonjwa wa mmoja wa wanafamilia - sababu ya kawaida ya mfadhaiko wa kihemko, au ingekuwa sahihi zaidi kuuita mkazo kupita kiasi, inachukuliwa kuwa mchakato mrefu wa matibabu kwa mtoto (watoto) katika vita dhidi ya ugonjwa mbaya. Wakati mwingine hata mzazi mwenye tabia kali wakati fulani huwa vigumu sana na uchungu kutazama mwendo wa ugonjwa wa mtoto wake mwenyewe. Mapambano ya mara kwa mara ya maisha ya mpendwa - mtu wa thamani zaidi maishani - hutafuta pesa za matibabu, utafutaji na mabadiliko ya madaktari bora mmoja baada ya mwingine, usiku usio na usingizi uliotumiwa kwa machozi na maombi ya kupona haraka -yote haya ni kutafuta njia ya kihisia na hatimaye kujidhihirisha katika mshtuko wa neva wa kihisia-kihisia.
• Mimba ni hali maalum ya kisaikolojia ambayo wakati mwingine hutumika kama sababu ya aina tofauti ya kuharibika. Hali ya amplitude kupita kiasi katika hali ya mwanamke mjamzito inaelezewa na hali ya asili isiyobadilika ya homoni, inayohusiana kwa karibu na ile ya kihisia.
• Unyanyasaji na unyang'anyi - aina hii ya mambo ya nje ambayo hutumika kama sababu za kuonekana kwa hali isiyo thabiti ya kihisia na mkusanyiko wa nishati hasi mara nyingi huonyeshwa kwa vijana. Wasichana wachanga wanaweza kukutana na maonyesho yasiyofaa ya mapenzi kutoka kwa waelimishaji, waajiri, au hata mzazi. Wakati vijana mara nyingi wanapaswa kukabiliana na unyanyasaji na ukatili kutoka kwa wenzao katika ujana, ambayo pia ni sababu ya kawaida ya matatizo makubwa ya kisaikolojia. Hii haishangazi, kwa sababu umri huu unachukuliwa kuwa hatari zaidi, na psyche bado inaundwa.

Hii si orodha kamili ya sababu zinazoweza kusababisha usawa wa kihisia, lakini hizi ndizo zinazojulikana zaidi. Na ili kuzuia jambo hilo hatari kwa wakati, kutafuta njia ya kutoka, ni vyema kupitisha mtihani wa matatizo ya kisaikolojia kwa wakati unaofaa.

Dalili

Kama ugonjwa mwingine wowote wa binadamu, hali hii ya ugonjwa hujidhihirisha katika dalili fulani. Uchanganuzi wa kihisia umeonekana katika:

• dalili za kiakili - hizi ni pamoja na udhihirisho wa hofu mbalimbali, woga wa jumla, matatizo ya mfadhaiko, hofu, matatizo ya kulazimishwa kupita kiasi, pamoja na mfadhaiko na hata skizofrenia (wagonjwa mara nyingi hujaribu kukabiliana na dalili hizo kupitia pombe au dawa za kulevya);
• dalili za kimwili - hizi ni pamoja na kudhoofika kwa shughuli za kimaadili au kutokuwepo kabisa, wakati silika fulani (ya ngono, kujihami, chakula) inapokandamizwa, mara nyingi huambatana na kuruka kwa joto na shinikizo la damu, uchovu, tachycardia;
• dalili za tabia - hapa ni lazima ieleweke kushindwa kwa mtu kufanya shughuli fulani, kutokuwa na uwezo wa kuzuia hasira wakati wa kuwasiliana, kuinua sauti yake, kuruhusu matusi, choleric na maonyesho ya hysterical.

Kikundi cha hatari

Kama ilivyotajwa awali, kuna aina fulani za watu ambao hupatwa na mfadhaiko wa kihisia mara nyingi zaidi kuliko wengine. Hii inaweza kuwa kutokana na umri au hali ya kimwili tu, bali pia kwa shughuli za kitaaluma. Kwa mfano, wafanyikazi walewale wa taasisi za matibabu ya kliniki na hospitali wanaweza kukabiliwa na ugonjwa wa uchovu. Hali hii sio kawaida kwa wataalamu wa matibabu. Sababu zinaweza kuwa uchovu kamili wa kihemko, huruma kwa kazi ya mtu na yeye mwenyewe, kutojali kabisa kwa hatima na uzoefu wa wagonjwa. Kama ilivyo kwa wafanyikazi wa afya, shida ya kihemkouchovu hubainika miongoni mwa maafisa wa kutekeleza sheria. Hii haishangazi: kwa sababu ya shughuli zao za kitaaluma, watu hawa mara nyingi huwa washiriki au mashahidi wa hali maalum muhimu ambazo psyche inajaribiwa kwa nguvu.

Kwa hivyo, walio hatarini ni:

• vijana;
• wazazi;
• mjamzito;
• wahudumu wa matibabu;
• maafisa wa kutekeleza sheria;
• wazima moto na waokoaji (aina ya wataalamu ambao hukaa katika mazingira magumu kazini na kuwajibika kwa maisha ya wengine).

Njia za kulipa mchanganuo

Ili kuzuia hali kuwa mbaya zaidi, inafaa kuhakikisha kuwa ni mbaya. Mtihani wa matatizo ya kisaikolojia utasaidia kuamua mbinu ya hatua muhimu ya overstrain ya kihisia. Kwa kweli hakuna njia nyingi za kuweka hali ya patholojia. Hii ni:

• changanuo la ulipaji binafsi;
• kata rufaa kwa mwanasaikolojia mtaalamu.

Kwa upande wake, daktari anaweza kuagiza taratibu za matibabu au kujitolea kupambana na ugonjwa huo kupitia maandalizi ya kifamasia.

Kuchukua hatua nyumbani

Ikiwa unahisi kuwa tayari uko karibu, unahitaji kutoa hisia zako na kutupa nje hisia hasi. Jinsi ya kufanya hivyo? Kwanza kabisa, unahitaji kuondoa chanzo cha kuwasha. Ikiwa ni kazi, pumzika kwa siku, au tuseme likizo. Ikiwa hizi ni shida za kifamilia - nenda kwa safari (kwa ukosefu wa uwezo wa kifedhabadilisha hali hiyo, kaa kwa siku chache na rafiki katika jiji lingine). Ikiwa hii ni ufilisi wa kifedha, pata kitu cha kuvutia, njia za kupata pesa za ziada leo zinaonyeshwa katika freelancing ya banal. Anza kupata pesa bila kuondoka nyumbani kwako. Kwa hali yoyote, chochote, ondoa chanzo cha kuchanganyikiwa kwako. Utaona jinsi hasi iliyokusanywa inafifia polepole.

Msaada wa kimatibabu

Iwapo hutapata njia ya kutoka katika hali hiyo peke yako na unahisi kwamba mishipa yako ya fahamu iko karibu, tafuta usaidizi wa dharura wa kisaikolojia kutoka kwa mtaalamu. Katika hali mbaya, si lazima kufikiri juu ya kizuizi. Mwanasaikolojia atakusikiliza, kutoa mapendekezo yake, kuagiza orodha ya mazoezi ya matibabu kwa namna ya gymnastics na mazoezi ya kupumua ili kutuliza mfumo wa neva. Ikihitajika, atakuandikia dawa maalum.

Matokeo

Kwa nini ni muhimu kuweka aina hii ya udhihirisho wa patholojia kwa wakati ufaao? Kwa sababu mshtuko wa neva unaweza kusababisha matokeo mabaya yafuatayo:

• akili - ugonjwa wa kihisia unaoendelea ambao hukua na kuwa aina kali, pamoja na tishio la skizofrenia;
• kimwili - matatizo ya usagaji chakula, udhihirisho wa gastritis, kichocheo cha kisukari;
• tabia - kusababisha madhara kwa wengine, misukumo ya kutaka kujiua.

Kinga

Jinsi ya kuzuia kuvunjika kwa kihisia?Wataalamu wanatoa mapendekezo yafuatayo:

• Onyesha hisia hasi na zinazochemka - nenda kwenye ukumbi wa mazoezi, bwawa la kuogelea au ujisajili kwa sehemu ya mieleka. Shughuli ya kimwili inachukuliwa kuwa kinga bora ya sio tu magonjwa ya mwili, lakini pia ya akili.
• Badilisha sababu ya kuudhi - ikiwa mumeo anakuletea hali ya kutaka kujiua, tafuta mwanamume mwingine. Ikiwa bosi wako anakunyanyasa kazini, hii ni sababu ya kubadilisha kazi.
• Jitafutie hobby - hobby mpya inaweza kuchukua akili yako na kujaza mapengo yote katika ratiba yako ya bila malipo, hutapata tu wakati wa kufikiria mbaya.
• Omea vipengele hatari - tunazungumzia matumizi ya pombe, madawa ya kulevya, dutu za kisaikolojia, ambazo sio tu haziwezi kuzama na kupunguza kiwango cha hisia, lakini pia hatimaye huongeza tatizo.