Changamoto ya hatia: dalili za jinsi ya kujiondoa

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Mchanganyiko wa hatia katika saikolojia ni mada ambayo inasomwa kikamilifu kutoka pande tofauti. Karatasi anuwai za utafiti, nakala na tasnifu zimetolewa kwake. Kila mtu angalau mara moja katika maisha yake alipata hisia hii ya uchungu, ambayo inamzuia kujitambua kama mtu anayeahidi anayestahili kusifiwa zaidi. Mchanganyiko wa hatia ni hali inayoonekana kama matokeo ya hali fulani za maisha. Haikuruhusu kujisikia furaha, kujitahidi kwa mafanikio makubwa. Hisia kwamba umefanya jambo baya maishani hudhoofisha afya ya akili kwa kiasi kikubwa, huchangia mkusanyo wa hisia hasi.

Mara nyingi hutokea kwa wazazi ambao, kwa sababu moja au nyingine, hawakuweza kumfurahisha mtoto wao. Wanaanza kuhisi kuwa hakuna kitu kinachoweza kurekebishwa. Saikolojia ya tata ya hatia ni kwamba inaongezeka tu kwa wakati. Ikiwa ahali haijatatuliwa kwa bora, basi mtu huelekea kujiondoa ndani yake, kwa kiasi kikubwa hudhoofisha nguvu zake za kimwili na kiakili.

Ishara

Kuna dalili fulani zinazoashiria kuwa mtu ameelemewa na hatia. Bila shaka, hii inathiri tabia yake, mahusiano na wengine. Mtu binafsi hawezi kuwa katika hali ya mvutano wa mara kwa mara kwa muda mrefu. Hivi karibuni au baadaye, hii itasababisha matokeo yake. Wacha tuchunguze kwa undani zaidi ishara za tata ya hatia. Zinang'aa sana hivi kwamba haiwezekani kuzitambua.

Usumbufu wa kisaikolojia

Kutokana na msongo wa mawazo mara kwa mara, mtu hukua hatua kwa hatua hali ambayo haiwezi kuitwa kuwa ya kupendeza. Huanza kumdhoofisha kutoka ndani, kuathiri mchakato wa kila siku wa kufanya maamuzi muhimu.

Usumbufu wa kisaikolojia huchangia ukweli kwamba mtu lazima kila wakati kukandamiza masilahi yake. Tunapohatarisha maadili yetu, tunapata woga, chuki, kufadhaika na wasiwasi unaoendelea.

Punguza kujistahi

Mzozo wa hatia lazima ubadilishe mtazamo kuelekea wewe mwenyewe. Utu huo unateseka, matamanio na matamanio huanza kuzingatiwa kuwa sio muhimu, sio kustahili uangalifu maalum. Kuna upungufu mkubwa wa kujithamini. Kinyume na hali ya nyuma ya hisia kali ambazo zimetokea, mtu huanza kutilia shaka uwezo wake mwenyewe. Ahadi zozote kwake zinaonekana kuwa za shaka, na matarajio yake hayaeleweki. Hali hii inaelezewa kimantiki kabisa: tunapojihisi katika kitu fulaniau mwenye hatia, basi hamu ya kufikia jambo fulani, kufanya juhudi fulani hutoweka.

Kujisikia kuzidiwa

Utata wa hatia, kwa njia moja au nyingine, huathiri mtazamo wetu. Inaanza kuonekana kwa mtu kuwa hakuna kitu kizuri kinachomngojea katika siku zijazo. Bila shaka, hii daima ni kuzidisha, lakini mtu hawezi kuondokana na hisia hasi haraka sana. Ndoto za kutisha zinaweza kukutesa kwa muda mrefu, hukuzuia kujisikia furaha na kujitosheleza. Hisia ya unyogovu hutokea kutokana na mkazo wa mara kwa mara wa mfumo wa neva.

Huzuni na kukata tamaa huwa maswahaba wa binadamu. Anaacha kutambua jinsi anavyokosa fursa zinazojitokeza na mara nyingi huacha hata kabla ya kujaribu kuchukua hatua ya kwanza. Hali kama hiyo haichangii kwa njia yoyote kuanza kujishughulisha, haileti maendeleo. Kukata tamaa kunadhibiti utu, maoni hasi tu hujilimbikiza ndani yake. Mtu huanza tu kufifia polepole. Hawezi tena kuwa na furaha hadharani kuhusu ununuzi fulani uliofanikiwa, anaporudi nyuma katika maisha yake ya zamani.

Tamani kujifurahisha katika kila kitu

Utata wa hatia huathiri pakubwa uhusiano na ulimwengu wa nje. Mtu huacha kujisikia kuwa na uwezo wa mafanikio makubwa, anaogopa kutenda kulingana na imani yake ya ndani. Yeye bila kujua ana hamu ya kupendeza kila mtu. Hii inafanywa ili si kuamsha hasira ya interlocutor, si kuchochea maendeleo ya ugomvi. Hata hivyo, tabia ya kuhalalisha matarajio ya watu wengine haifanyi hivyoinaongoza kwa wema. Hivi karibuni mtu hupoteza utu wake, huacha kuelewa kile anachohitaji maishani. Hivi ndivyo hali ya hisia ya hatia inavyoweza kuvunjika kutoka ndani kiasi kwamba kutakuwa hakuna nguvu iliyosalia kwa ajili ya utendaji kazi.

kujiona si muhimu

Mkanganyiko wa hatia wa mtoto mara nyingi huonekana kutokana na mahitaji makubwa ya wazazi. Ndio maana baba na mama wanahitaji kuacha wazo la kulinganisha mtoto wao na watoto wengine. Vinginevyo, mtoto hatajifunza kuelewa mafanikio yake.

Atakoma kwa namna fulani kuhisi thamani yake, kwa hiyo, katika kila jambo atajitahidi kuwafurahisha wengine. Hisia ya kutokuwa na maana ni mbaya sana kwa sehemu ya kihemko. Matokeo yake, kujithamini huanguka, mtoto hataki kufanya jitihada yoyote ili kufikia matokeo fulani ya kuridhisha. Ugumu wa hatia mbele ya wazazi pia unaweza kuonekana katika watu wazima ikiwa mtu hajafanikiwa kupanga maisha yake. Katika baadhi ya matukio, watu huzingatia sana kukata tamaa na kukata tamaa hivi kwamba wanaacha kutambua uwezekano.

Kushindwa kutatua matatizo

Ishara nyingine ambayo kwayo unaweza kushuku mara moja kuwa mtu anateswa na hatia. Yeye hukata tamaa kabla ya shida na huacha kupigania hali bora. Kutokuwa na uwezo wa kutatua shida hujidhihirisha katika maeneo yote ya maisha: katika uhusiano wa kibinafsi, kazini, na kadhalika. Ikiwa tukio lolote baya linatokea ambalo linaweka mbayaalama kwenye mtazamo wa ukweli, basi mtazamo kuelekea hali yenyewe pia hubadilika katika mwelekeo mbaya.

Hii ni pamoja na hali ya hatia ya aliyenusurika, wakati mtu hawezi kufurahi kwamba hali zilimletea mafanikio zaidi kuliko kwa wengine. Matukio yoyote ya ulimwengu yanapotokea na watu kufa kama matokeo, yule anayebaki hai hupata utupu wa kiroho usioweza kushindwa kwa muda fulani. Anahisi hatia kwamba mtu fulani aliondoka kwenye ulimwengu huu kabla ya wakati alipokuwa na bahati zaidi.

Jinsi ya kuondoa

Ni dhahiri kuwa uwepo wa hatia una athari mbaya kwa utu. Wakati mwingine inakuwa ngumu hata kufikiria jinsi watu wanavyojiendesha kwenye mfumo fulani na wanaogopa kutoka hapo. Kwa ugomvi kama huo katika nafsi, mtu hawezi kutegemea mafanikio maishani. Ikiwa mtu hawezi kushinda hali hii ndani yake mwenyewe, basi hawezi uwezekano wa kusimamia maisha yake mwenyewe katika siku zijazo. Hebu tuchunguze kwa undani jinsi ya kuondokana na tata ya hatia? Kwanza kabisa, unahitaji kubadilisha mtazamo wako kuhusu maisha.

Kujua sababu

Hakuna kitu maishani mwetu kinachotokea namna hiyo. Kila jambo lina sababu zake. Inahitajika kutambua sababu ili usiwe katika hali ya uchungu na huzuni kwa miezi na miaka. Labda katika siku za nyuma kulikuwa na aina fulani ya hali ambayo baadaye iliathiri mtazamo kuelekea wewe mwenyewe. Kuwa na hatia ya jambo fulani ni mtihani mkubwa.

Si kila mtu anaweza kustahimili. Mara nyingihutokea kwamba baada ya kutengana kwa wanandoa, watu hupata aibu fulani mbele ya watoto wao wenyewe. Ugumu wa hatia mbele ya mtoto kwa talaka ni hali ya kawaida. Wazazi wengine wako tayari kumwaga mtoto wao na zawadi zisizo na mwisho, ili tu kufidia hisia zisizofurahi ambazo alilazimika kuvumilia. Bila shaka, hii si njia ya kutoka. Mabadiliko chanya yataanza tu baada ya mtu kukubali makosa yake mwenyewe.

Uwezo wa kukataa

Tabia ya kila mara na katika kila kitu kukubaliana na mpatanishi inaweza kuwa na madhara kwa kujistahi. Ikiwa tutazoea kuwapendeza wengine kwa gharama yoyote, basi tuna hakika kupoteza hisia ya thamani yetu wenyewe. Hii hutokea bila kujua kabisa. Kujitolea mwenyewe, haiwezekani kubaki kuridhika na maisha. Kujitambua kamili pia inakuwa haiwezekani. Kuendeleza mkakati mpya wa tabia sio rahisi kila wakati, lakini unahitaji kujaribu. Inahitajika kujifunza jinsi ya kusema "hapana" kwa mapendekezo ambayo hayana matarajio mazuri. Fikiria ikiwa kuna haja ya kulipa kipaumbele kwa maombi yote ya jamaa zako wa mbali, wenzako wa kazi au marafiki tu? Ikiwa unaogopa sana kwamba watu wataacha kuwasiliana na wewe, basi bure. Watu wanaojiamini wanaheshimiwa, lakini watu wasio na maamuzi wanachukuliwa faida. Fanya uamuzi sahihi kwako na utaweza kujikomboa kutoka kwa mzigo mzito.

Kujua thamani yako

Hii ni upataji muhimu sana ambao haupaswi kupuuzwa. Hatia huwatesa hasa wale ambao, kwa sababu fulani, hawajui jinsi ya kujithamini. Katika wasiwasi wa mara kwa mara, tunapoteza mengikiasi cha nishati ya ubunifu ambayo inaweza kutumika kwa kitu kizuri. Ikiwa umezoea kuishi kwa kukosolewa na haujui jinsi ya kurekebisha mawazo yako, itabidi ujaribu. Jaribu kuangalia tatizo kutoka upande mwingine.

Niamini, si lazima uishi kulingana na matarajio ya kila mtu. Jambo kuu ni kupata fursa ya kwenda juu ya maisha yako, kutambua tamaa na matarajio yako mwenyewe. Baada ya yote, bado haiwezekani kuendelea na mahitaji ya watu wengine. Kwa hivyo inafaa kujitesa kwa mateso yasiyo ya lazima?

Matarajio ya mtu binafsi

Ili matokeo yawe chanya mwishowe, unahitaji kujua nini cha kuelekea katika maisha. Matarajio yako ya kibinafsi yanapaswa kuwa wazi iwezekanavyo. Watu wengine wanateseka kwa sababu hawajui wapi pa kuelekeza juhudi zao. Hili ni kosa kubwa. Ili kujikomboa kutoka kwa hisia ya kukandamiza ya hatia, inafaa kuzama katika mchakato wa kujitambua. Kutafuta fursa mpya kila wakati, hautakosa nafasi yako. Heshimu matamanio yako na jaribu kuyafuata.

Marekebisho ya hitilafu

Ikiwa unajisikia hatia kuhusu sababu mahususi, zingatia kama unaweza kujaribu kubadilisha kitu. Baada ya yote, hakuna hali zisizo na matumaini. Inasaidia sana kutafuta njia fulani za kujisikia vizuri. Makosa kadhaa ya maisha yanaweza kusahihishwa. Jambo kuu ni kwamba mtu ana nia ya dhati ya kufanya tendo jema. Katika kesi hii, kujitambua, tabia na hatabaadhi ya sifa za kibinafsi. Makosa ya zamani hukoma kututawala tunapoacha chuki na tamaa. Jisamehe mwenyewe na upate nguvu ya kuomba msamaha kwa wale ambao wakati fulani waliteseka.

Kujitahidi kusaidia

Hatia hutoweka uamuzi wa maana unapofanywa ili kuleta furaha kwa wengine. Wakati sisi, kwa kuzingatia nia nzuri, tunataka kubaki muhimu kwa wapendwa, basi maana maalum inaonekana katika maisha. Kushindwa kwa muda mfupi hakusumbui tena, hakufanyi kutilia shaka kila kitu ulimwenguni. Mtu huanza kutambua hatima yake mwenyewe, anataka kuunda, kufichua uwezo wake wa ubunifu, kujenga uhusiano wa kuaminiana.

Badala ya hitimisho

Kwa hivyo, utata wa hatia ni sharti ambalo lazima lishughulikiwe. Ikiwa hii haijafanywa, basi amani ya akili haiwezekani kurejeshwa. Maelewano na wewe mwenyewe inawezekana tu wakati mtu anatambua thamani yake mwenyewe na kujitahidi kufanya kazi zinazowezekana. Hakuna maana katika kujaribu kumfurahisha kila mtu, hata kama ni jamaa yako wa karibu. Unapaswa kuwa wewe mwenyewe kila wakati, weka ubinafsi wako. Kwa bahati mbaya, hisia ya hatia hairuhusu kufunua sifa bora za kibinafsi za mtu, kuonyesha uwezo wake kutoka upande bora. Changamoto hii inafafanuliwa katika saikolojia kuwa hali inayoathiri moja kwa moja kujistahi na njia ya kutambua hali halisi inayokuzunguka.