Hofu ya kuwasiliana na watu: sababu, dalili, aina za hofu na ushauri wa kitaalamu

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Je, wewe ni mbaya katika kuwasiliana na wengine? Ni sababu gani ya tabia yako? Je, unafahamu kuwa unatatizika kupata anwani? Hofu ya kuingiliana na watu ni phobia ya kawaida. Haiwezekani kuiita ugonjwa kwa kipimo kamili. Hofu ni rahisi kuondokana nayo kwa juhudi kidogo na kutamani sana kuwa bora zaidi.

Sababu

Athari yoyote ina sababu yake, na hii lazima ieleweke. Ikiwa unakabiliwa na tatizo la kisaikolojia, basi unahitaji kufikiri juu ya nini shida ya kweli ya hali yako ni. Hofu ya kuwasiliana na watu katika nafsi ya mtu inaweza kutokea kwa sababu mbalimbali. Hizi ndizo zinazojulikana zaidi:

• Kutokupenda kukosolewa. Mtu hataki kuwasiliana na wengine, kwa sababu anaamini kwamba wanashutumu shughuli zake sana. Na haijalishi kama maoni ya watu ni lengo au la. Mtu huyo hawezi kukubali kuwa amekosea, na ni rahisi kwake kujificha peke yake kuliko kuonyesha matokeo yake.shughuli.
• Aibu. Kiasi ni sababu nyingine ya kuogopa mawasiliano. Mtu hawezi kuzungumza na wageni, kwa sababu ndani amefungwa na hofu. Mchanganyiko wa hisia kutokana na woga, woga wa kufanya jambo baya, woga wa kusema jambo baya na woga wa kudhihakiwa haumpi mtu fursa ya kufungua kinywa chake.
• Msongo wa mawazo. Mtu ambaye maishani mwake hakuna uhakika atakuwa katika hali ya msisimko. Ni kawaida kabisa kwamba mtu kama huyo hatataka kuwasiliana na mtu yeyote.
• Hofu ya kudhihakiwa. Mtu asiyejithamini anaogopa kuzungumza na wengine kwa sababu hataki kuchekwa. Mtu wa namna hii ambaye hajithamini anastarehe zaidi kuishi kwenye kifuko chake na haongei na mtu yeyote.

Matatizo huja kutoka utotoni

Kivitendo matatizo yote ya kisaikolojia ya mtu huwekwa ndani yake katika umri mdogo. Mtu anaweza hata asitambue kuwa wazazi wake wanalemaza roho yake. Mara nyingi hii hutokea bila kukusudia. Watu wazima hutenda jinsi wanavyofikiri ni sawa. Hawawezi kufikiria kuwa kwa vitendo na maneno yao wanaweka mpango ambao mtu huyo atalazimika kuishi maisha yake yote. Kwa mfano, maneno yasiyo na madhara "usiongee na wageni", ambayo inasemwa mara 10 kwa siku, imewekwa katika akili ya mtoto. Haishangazi kwamba, kukua, ni vigumu kwa mtu kujua watu. Baada ya yote, kila wakati mtu anapaswa kushinda marufuku ya wazazi. Je, ni vipi tena watu wazima hulemaza maisha ya watoto? Wanakemeawatoto kwa kuwa wazi sana, wajinga na wa kirafiki. Watoto huanza kujiondoa wenyewe, na wazazi wanafurahiya sana na hii. Mtoto hana dangle chini ya miguu yake, anaweza kupata kitu cha kufanya na kufurahia kutumia muda peke yake. Mpangilio huu wa mambo huanza kutisha watu wazima tu wakati mtoto anakuwa kijana. Lakini katika umri huu, hali tayari ni ngumu kurekebisha.

Onyesho

Mtu anayesumbuliwa na woga wa kuogopa kuwasiliana na watu anaonekanaje na ana tabia gani? Dhihirisho za ugonjwa huu wa akili ni:

• Kimya. Mtu anayeogopa wengine atakaa kimya. Itakuwa vigumu kuzungumza naye. Ikiwa anakubali kujibu maswali, majibu yatakuwa monosyllabic. Mtu hatajitahidi kujenga mahusiano ya kuaminiana na ukimya hautamuaibisha mtu hata kidogo.
• Pasi. Katika kampuni ya watu wenye furaha na wanaofanya kazi, mtu anayesumbuliwa na phobia ya kijamii ataonekana. Mtu kama huyo haonyeshi shughuli yoyote. Atajaribu kujificha nyuma ya watu mkali na wazi.
• Kasoro za usemi. Mtu anayeogopa kuzungumza na wengine anaweza kugugumia, kugugumia, kumeza miisho, au kuruka herufi zenye maneno wakati wa mazungumzo. Kasoro kama hizo za usemi zitakata sikio sana.
• Fussy. Mtu asiyejiamini ambaye anahisi kuwa hayuko mahali pake, atapindisha kitu mikononi mwake kila wakati, akitazama pande zote, anahangaika mahali pake, au kuhamisha mguu wake kutoka mguu hadi mguu. Dalili zote za msisimko zitakuwa sawaionyeshwa kwa ishara zake.

Aina za hofu

Hofu ya kuwasiliana na watu usiowajua haiwezekani kuita kama kawaida. Ikiwa mtu hajisikii kujiamini, basi anaweza kuteseka na aina mbalimbali za hofu. zikoje?

• Kengele. Hii ni aina ndogo ya woga ambayo husikika bila fahamu badala ya kufahamu. Mtu huyo anaelewa kuwa yuko katika hali isiyopendeza kwake, lakini hadi sasa hakuna hatari na kuna wakati wa kufikiria jinsi ya kutoka nje ya hali hiyo.
• Hofu. Mtu huyo aligundua kuwa alikuwa katika hadithi isiyopendeza, na sasa juhudi zake zote zinalenga kwa namna fulani kujiondoa katika hali hiyo.
• Hofu. Mtu hupoteza akili na kufanya vitendo vya upele. Mwitikio kama huo unaweza kuwa jibu kwa kitendo cha mtu fulani au kwa maneno ya mtu fulani.
• Phobia. Hatua ya hofu inayoishi kwenye fahamu ndogo. Hofu inaweza kumsumbua mtu maisha yake yote ikiwa hatashughulikia kutatua matatizo yake ya kisaikolojia.

Je, hofu inaweza kushinda?

Hofu ya kuwasiliana na watu inaitwaje? Phobia inaitwa social phobia. Je, inawezekana kupigana nayo? Kama ugonjwa wowote wa akili unaopatikana, unaweza kuponywa ikiwa shida itagunduliwa mapema. Mtu ambaye amegundua kuwa anaogopa kuwasiliana na watu anapaswa kwenda kwa mwanasaikolojia. Mtaalam atasaidia kutambua sababu ya hofu na kuondoa matokeo mabaya. Ikiwa hakuna wakati au hamu ya kuwasiliana namtaalamu, unaweza kujisaidia. Lakini katika kesi hii, unahitaji kuelewa kuwa mtu atalazimika kufanya juhudi zaidi kufikia matokeo ya kuridhisha. Na kadiri mtu huyo anavyozeeka ndivyo atakavyofanya bidii zaidi. Si rahisi kujibadilisha, kwa sababu kuvunja na kuunda upya ufahamu wako ni kazi ya kuzimu.

Jenga heshima yako

Hujui jinsi ya kuondoa woga wa kuwasiliana na watu? Nani anaogopa kuwasiliana na wengine? Watu wasiojiamini. Je, wewe ni mmoja wao? Kisha ni wakati wa kufanya kazi mwenyewe. Fikiria shida yako ni nini na kwa nini hujiamini. Je, mtu karibu nawe anadharau heshima yako? Basi ni wakati wa kusema kwaheri kwa mtu huyu mbaya. Je, wazazi wako walikuambia ukiwa mtoto kwamba huwezi kufikia chochote maishani? Andika mafanikio yako yote kwenye daftari na ufikirie: ikiwa umeweza kufikia kila kitu ulichoandika, kwa nini huwezi kutimiza matamanio yako yote? Hakuna jambo gumu au lisilowezekana katika maisha. Unahitaji tu kuchagua vector sahihi ya maendeleo. Kuinua kujistahi kwako. Itakusaidia kuelewa kuwa wewe ni mtu wa kuvutia, mwenye akili na mzuri. Unapoweza kutambua ukweli huu, utaweza kuelewa kwamba watu walio karibu nawe watakuwa na furaha ikiwa unakuwa rafiki yao au jamaa. Watu wanaojithamini sana hawana chochote cha kuogopa kutoka kwa maoni ya mtu mwingine, kwa hivyo wanapata marafiki wapya kwa urahisi.

Pata uzoefu

Unatafuta jibu la swali la nini jina la hofu ya kuwasiliana na watu? Wanasaikolojia walimpigia simuphobia ya kijamii. Watu ambao hawawezi na hawataki kufanya marafiki wapya wanateseka maishani kwa sababu hawawezi kuwasiliana na wengine. Tatizo kama hilo laweza kutatuliwaje? Uzoefu wa mawasiliano utasaidia watu kama hao kuondokana na shida na phobia. Jambo la kwanza la kufanya ni kuwasiliana zaidi na marafiki na marafiki zako. Unapokuza ustadi wako wa mawasiliano, itakuwa rahisi kwako kuwasiliana na watu usiowajua. Unapoweza kudumisha mazungumzo na wapendwa wako kwa muda mrefu, anza kufikia kiwango kipya. Kuwa na mazungumzo mafupi kwenye usafiri wa umma au dukani.

Jinsi ya kuondokana na woga wa kuwasiliana na watu? Unapowasiliana zaidi, ndivyo bora zaidi. Kumbuka kwamba uzoefu wa mawasiliano tulivu ni wa manufaa sawa na uzoefu wa mazungumzo amilifu. Ikiwa bado una aibu au unaogopa kuzungumza, basi usikilize wale wanaofanya vizuri. Jifunze kutoka kwa watu hawa, kisha hivi karibuni utaweza kuondokana na hofu.

Chukua mafunzo

Je, huelewi jinsi mabwana wa neno huwasiliana vizuri na kwa ufasaha na wengine? Ili kuondokana na phobia (hofu) ya kuwasiliana na watu, si lazima kwenda kwa mtaalamu wa kisaikolojia. Unaweza kuhudhuria kozi maalum ambazo zitakusaidia kuwa huru zaidi. Wataalam watakuambia jinsi ya kuishi, jinsi ya kujionyesha na nini na nani unapaswa kuzungumza naye. Katika madarasa ya vitendo, utapewa fursa ya ujuzi wa maarifa ya kinadharia. Usiogope kujibadilisha. Jambo la kutisha zaidi ni kuja kwenye somo la kwanza. Tayari baada ya ziara ya kwanza utaonamatokeo, na kwa hivyo endelea kujifunza kwako kwa furaha.

Jilime

Hofu ya kuwasiliana na watu hutokea kwa watu ambao hawana la kuzungumza. Ikiwa unajiona kuwa mtu anayechosha, basi kwa nini wengine wanapaswa kufikiria tofauti kukuhusu? Unahitaji kufanya mazoezi ya uboreshaji wako mwenyewe. Watu wenye akili wanavutiwa, wanaheshimiwa na kuungwa mkono. Inapendeza kuzungumza na mtu anayevutia, anaweza kusema jambo lisilo la kawaida au lisilo la kawaida. Unahitaji kuwa mtu huyo. Ni wazi kwamba haiwezekani kujua kila kitu kuhusu kila kitu. Walakini, jaribu kupanua upeo wako kila wakati. Usipuuze habari za hivi punde. Unaweza kuwatambua wote kutoka kwa TV na mitandao ya kijamii. Usijiwekee kikomo, badilika,

Ondoka kwenye eneo lako la faraja

Jinsi ya kuondoa woga wa kuwasiliana na watu? Ili kupata matokeo, unahitaji kuanza kufanya kitu ambacho haujafanya hapo awali. Umekaa nyumbani na unataka kubadilisha maisha yako kichawi? Unapaswa kuweka juhudi ili kupata bora. Nenda mahali ambapo hauendi mara nyingi zaidi. Kwa mfano, ikiwa una nia ya sanaa, basi tembelea maonyesho na kukutana na watu wapya huko. Je, unapenda ujenzi? Jisajili kwa klabu inayokuvutia na uende huko. Weka sheria ya kufanya kitu kila wiki ambacho kitakusaidia kutoka katika eneo lako la faraja na kuwa karibu na ndoto zako.

Usijisumbue

Hofu ya kuwasiliana na watu hutokea kwa wale wanaofikiria sana matukio yajayo. Wakati mwingine watu hujimaliza sana hivi kwamba waohupenya hofu, na kwa wakati unaofaa hawawezi kufungua midomo yao. Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi kwa kutarajia tukio la watu wengi. Amini tu kwamba kila kitu kitakuwa sawa. Hakuna haja ya kujimaliza mwenyewe na kufikiria matokeo mabaya zaidi ya tukio hilo. Ni bora si kuruhusu mawazo mabaya, basi utaenda kwenye mkutano na mtazamo mzuri. Na katika hali nzuri unaweza kushinda aibu. Ni vyema ikiwa bado unaweza kupata motisha ya kujichangamsha zaidi.