Inapozidi kuwa mbaya, unafanya nini? Je, unapunguza hisia zako na pombe, dawa za usingizi, au kumeza hali, ukiweka hasi katika kina cha nafsi yako kwa wakati huu? Njia hizo zinaweza tu kusababisha kitanda cha hospitali. Je! unataka hiyo? Katika hali kama hizi, unafuu wa kisaikolojia unahitajika.
Asubuhi ni busara kuliko jioni
Sio bure kwamba watu husema: "Tatizo hili linahitaji kusingiziwa." Hakika ukiamka asubuhi utakumbuka "ndoto" ya jana kwa utulivu zaidi.
Vinjari albamu ya familia
Kwa urahisi wake wote, hii ni njia nzuri sana ya kujiondoa kutoka kwa hali mbaya. Nyuso za watu wa karibu na wewe, tabasamu zao, kumbukumbu za wakati wa furaha wa maisha hukuwezesha kujisikia mwenyewe na hali yako katika mazingira ya wakati - kila kitu kinapita, hii pia itapita. Siku angavu zaidi zimesalia kwenye kumbukumbu.
Akaunti ya kibinafsi ya unafuu wa kisaikolojia
Kwa kweli, kupata miadi na mwanasaikolojia wa kitaalamu ni nzuri sana, lakini kwa utamaduni wetu sivyo.mazoezi ya kawaida sana. Baada ya yote, muda mwingi hutumiwa, na wengi hawawezi kumudu. Kisha unda ofisi yako mwenyewe, madhumuni ambayo ni misaada yako ya kisaikolojia ya kibinafsi. Inaweza kuwa nyumba ya sanaa ya picha nzuri ulizochagua kutoka kwenye mtandao. Kwa ujumla, picha kama hizo ambazo huamsha majibu ya kihemko ndani yako, tabasamu kwenye uso wako na amani. Au chaguo jingine: kaa katika ukimya wa chumba kizuri au tembea kando ya tuta, bustani. Ikiwa kuna fursa kama hiyo, bila shaka.
Tatizo kwenye kisanduku!
Je, umewahi kujiuliza nini maana ya utulivu wa kisaikolojia? Wacha tutoe maoni: katika kutamka shida. Wakati mtu anazungumza kwa undani juu ya hali ya kutatanisha, yeye huchambua kile kinachotokea, anatoa akili na akili ndogo kupata njia bora ya kutoka. Mashauriano ya kisaikolojia na mafunzo yanatokana na hili. Kwa hivyo, ni muhimu kuzungumza juu ya shida, kwa hali yoyote usinyamaze. Mwambie rafiki, dada, jirani, mtu yeyote unayemwamini kuhusu tatizo hilo. Ikiwa hakuna kitu kama hicho, ambacho mara nyingi hutokea, au hali hairuhusu kumwambia mtu yeyote kuhusu hilo wakati wote, andika barua. Kwa undani, bila kukosa maelezo ya kufurahisha, sio kuruka maneno na kutojali msamiati. Tuma barua pepe. Wapi? Hapa ndipo maandalizi yanahitajika. Unda kisanduku cha barua pepe, njoo na nywila ngumu na ndefu kwa ajili yake, bila kuandika popote, na uisahau mara moja. Tuma shida zako kwenye kisanduku hiki.
Mikono juu, miguu pana!
Michezo ndiyo kitulizo bora zaidi cha kisaikolojia, haijalishi kinasikika kinyonge kiasi gani. Hawataondoa mfadhaiko tu, bali pia jinsi uzuiaji wake unavyofaa: misuli yenye nguvu - mishipa yenye nguvu.
Tengeneza wimbi la muziki
Muziki, haujengi tu, kama unavyokumbuka, lakini pia husaidia kuishi. Kweli! Sikiliza nyimbo za wasanii unaowapenda, ukiwasha kwa sauti kamili. Imba pamoja na kucheza ikiwa hali inaruhusu. Lakini upakuaji wa kisaikolojia unapaswa kumalizika na muziki wa utulivu na wa kupendeza kwako. Ikiwa hakuna mapendekezo hayo, tumia classics. Kazi za Tchaikovsky, Beethoven, Bach ni za kisaikolojia sana. Moyo wako utaanza kupiga sambamba na muziki, ambao utautuliza kwa kuuweka kwa njia tofauti.
