Jinsi ya kuondokana na hali ngumu: ushauri kutoka kwa wanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Saikolojia ni sayansi ya mafumbo na ya ajabu. Na hii labda ndiyo iliyosababisha umaarufu wake mkubwa. Hivi karibuni, karibu kila mtu anajiona kuwa mtaalamu mkubwa katika uwanja wa saikolojia, lakini licha ya unyenyekevu wa kanuni za msingi za sayansi hii, bado ni siri. Kwa hivyo, unahitaji kuwa mwangalifu juu ya ushauri wowote, haswa juu ya jinsi ya kuondoa shida.

Kwa nini kuna hali ya kutojiamini

Mabadiliko ya kisaikolojia na sababu za kuonekana kwao yalichunguzwa na wataalam maarufu wa uchanganuzi wa kisaikolojia kama vile Gustav Jung na Sigmund Freud. Ufafanuzi wa kwanza wa dhana hii kama seti ya rangi ya uwakilishi wa kupoteza fahamu ilianzishwa katika mzunguko wa kisaikolojia na Carl Gustav Jung. Kwa maneno rahisi, tata ni wazo hasi la mtu juu yake mwenyewe. Ni, kwa njia ya kitamathali, uzito mzito unaofungwa kwenye mguu wake, ambao humzuia kusonga kwa uhuru na kuungana na wale wanaosonga mbele.

Unapojiuliza jinsi ya kuondoa hali ngumu, unahitaji kuelewa kwanza kwamba wao ni onyesho la ulimwengu wa ndani wa mtu fulani, usio na kifani na wa kipekee. Lakini tunapokuahali sawa na ni wa spishi zile zile za kibaolojia, basi tunaweza kutambua chaguzi kadhaa ambazo ni za ulimwengu kwa watu wote. Kwa mfano, hisia za hatia, shida katika kuwasiliana na jinsia tofauti, na kadhalika ni kawaida kabisa. Mara nyingi, hisia hasi kama hizo huonekana kwa sababu moja. Wana inferiority complex. Jinsi ya kuiondoa?

Taratibu za kuondoa hali ngumu

Kama sheria, hali za kisaikolojia ni za asili mbaya, lakini kwa ujumla uwepo wao unazungumza juu ya manufaa ya kiakili ya mtu. Watu walio na psyche isiyo na afya hawana uhakika kabisa, kwa kuwa wana mtazamo uliofadhaika wa utu wao wenyewe. Hawajali wengine wanasema nini juu yao, na hawafikiri juu ya jinsi ya kujiondoa tata. Lakini katika hali nyingine, mapambano na ugumu na ukosefu wa usalama husababisha maendeleo ya kibinafsi. Watu wengi waliofanikiwa leo walianza safari yao kwa jitihada za kuwa au angalau waonekane bora zaidi.

Hatua ya awali ya mchakato wa kuondoa hali ngumu

Wataalamu wa saikolojia wanahakikishia kwamba ufahamu wa mtu juu ya uwepo wa tatizo ni hatua ya kwanza kuelekea kuondokana na magumu. Na ni muhimu pia kuanzisha kwa sababu gani ilionekana. Hatari zaidi ni yale magumu ambayo yanasumbua mtu kwa sababu isiyoeleweka. Hiyo ni, ni muhimu kwanza kuamua hali ya uchungu ilitoka wapi.

Jinsi ya kuondoa hali ngumu

Mara tu mtu anapobaini kwa nini anaakihisi kutojiamini, lazima ajivute pamoja na kujishindia. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kuelewa kwamba watu bila complexes, kimsingi, haipo. Hata watu waliofanikiwa zaidi, wanaojitosheleza na wanaofaa kwa nje wanaogopa kitu na wanashuku kitu. Kwa hivyo, unahitaji kufikiria juu ya jinsi ya kujiondoa ugumu wa kuonekana au kitu kingine, kwani hii sio ugonjwa.

Mbali na hilo, woga wa mtu wa kuonekana mzaha na mzaha huongeza tu mashaka. Ingawa, kimsingi, kila mmoja wetu aliingia katika hali za kuchekesha, hii sio mbaya. Na ikiwa watu wa nje wanakucheka, basi hii mara nyingi haisemi juu ya upuuzi wako, lakini juu ya mapungufu yao.

Zoezi la kioo

Zoezi moja rahisi litasaidia kuondoa hali ngumu. Inafaa kabisa katika vita dhidi ya ukosefu wa usalama na magumu, lakini ni ngumu kuiita ya kupendeza. Lakini hii ni mpaka tu kukabiliana na usumbufu. Kiini chake ni rahisi sana - kila siku unahitaji kujiangalia kwenye kioo kwa muda wa dakika 10-15 na kusema maneno mazuri kwako mwenyewe. Wacha tuseme maneno: "Ninajipenda" au "Ninajipenda."

Kwa upande mmoja, kuna ubaya gani hapo? Lakini kwa kweli, watu wengi wenye hisia ya uduni hawana usalama sana. Na si tu kuhusu kuonekana kwake, lakini pia maudhui ya ndani. Na kisha huna budi kuangalia tu kutafakari kwako, ambayo huna furaha, lakini pia kusema maneno ya upendo kwako mwenyewe. Unaweza hata kutaka kulia katika hatua ya kwanza. Katika hali hii, usizuie hisia zako, zitupe nje na ukamilishe zoezi hili kwa kujikubali na kusamehe.

Siounahitaji kufikiria kwa muda mrefu jinsi ya kujiondoa magumu ambayo yanakuzuia kuishi maisha kamili. Tunahitaji kuchukua hatua madhubuti. Kutoka kwa nadharia moja hakutakuwa na maana, unahitaji kupata ujasiri na kuendelea na mazoezi. Lazima ujiamini, kwamba unastahili kupendwa na kuheshimiwa, na ndipo tu utapata matokeo unayotaka.