Orodha ya maudhui:
- Ni nini kimejaa matukio?
- Vidokezo vichache vya jumla
- Hakuna haja ya kujihurumia
- Jinsi ya kufanya hivyo?
- Jinsi ya kuacha kunung'unika na kuanza kuigiza?
- Acha kuwa na wogatrivia
Video: Jinsi ya kuacha kulalamika juu ya chochote? Mapendekezo na ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia
2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29
Katika mazingira ya kila mtu kulikuwa na mtu ambaye alilalamika sana juu ya hatima. Hii inakera sana na inaharibu mhemko. Hebu tuchunguze katika makala hii jinsi ya kuacha kulalamika juu ya mambo madogo, tutatoa mapendekezo na ushauri kutoka kwa wanasaikolojia.
Ni nini kimejaa matukio?
Kutokana na hali tofauti za maisha, tunakumbana na hisia, chanya au hasi. Mwisho huwa tishio kwa wanadamu. Inathiri afya ya akili na kimwili. Jambo ambalo husababisha kuharibika kwa mahusiano ya kijamii na kifamilia, kukoma kwa ukuaji wa kazi na hata kufukuzwa kazi.
Mfadhaiko wa muda mrefu husababisha mfadhaiko, ambayo husababisha hali ya mfadhaiko, kutojali, huzuni, kujistahi. Mtu, kama sheria, hupata hisia ya hatia, kutokuwa na tumaini, huwa hafanyi kazi. Wakati huo huo, motisha na shughuli za hiari hupotea. Uchovu wa haraka huingia. Matokeo yake, kuvunjika kihisia na hata kujiua kunaweza kutokea.
Mfumo wa neva, moyo na mishipa unateseka, ambayo husababisha kiharusi na mashambulizi ya moyo. Tokeahatari ya magonjwa ya somatic, kama vile gastritis, vidonda, shinikizo la damu na wengine. Mtu anaweza pia kupata dalili ya ugonjwa wa hypochondriacal. Je, inafaa kujitesa kwa mambo madogo madogo? Na bado, jinsi ya kuacha kunung'unika? Tutaangalia suala hili.
Vidokezo vichache vya jumla
Kwanza, pengine, ushauri mkuu - jifunze kuwajibika kwa maisha yako. Haupaswi kutupa kila kitu kwa kushindwa, mwamba, uharibifu na kadhalika. Acha, angalia kwa kina hali ilivyo sasa, jaribu kutafuta chanzo halisi cha tatizo, haijalishi ni baya au la aibu kiasi gani, lakini hiki ndicho chanzo kitakachokuwezesha kutafuta njia ya kutokea.
Kidokezo kinachofuata. Fikiria ni mara ngapi utabiri wako mbaya hutimia. Uwezekano mkubwa zaidi kamwe. Kama sheria, wasiwasi hauwezekani, na uzoefu hauna msingi. Na hii ina maana kwamba hupaswi kujitesa kwa hofu katika hali hii.
Ifuatayo, zingatia leo, kwenye kile unachofanya, kwa mfano, kazini, kusafisha, kazi ya taraza. Ikiwa huna la kufanya, fikiria hobby. Soma tu kitabu cha kuvutia, tazama vichekesho vya kuchekesha, cheza na kipenzi chako, jiunge na elimu ya viungo.
Na ili kujizuia na mawazo yanayokusumbua, sema kwa sauti kila kitu unachofanya. Kwa hivyo, tuendelee kutafuta jinsi ya kuacha kunung'unika na kulalamika.
Hakuna haja ya kujihurumia
Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hii. Ili kujifunza jinsi ya kuacha kunung'unika na kuanza kufurahia maisha, wacha tuwaangalie. Baadhi yawao:
- Wivu. Watu kama hao huhusudu mafanikio na mafanikio ya wengine, na hujiona kuwa wamenyimwa na kukerwa na majaaliwa.
- Uvivu. Ni yeye ambaye haruhusu watu kunung'unika kuendelea na kujiboresha. Badala yake, wanapendelea kuketi tuli na kungoja kila kitu kifanyike kwa ajili yao, wakichukua nafasi ya starehe ya waliodhulumiwa na wasio na bahati, wanaostahiki uangalizi na huruma.
- Pendo, kwa mfano. Tuseme, ili kuamsha hisia katika nusu yake, mtu huanza kuendesha uchovu, kutokuwa na thamani, na kadhalika.
Kwa kweli, kuna sababu nyingi. Na kama sheria, asili yao ni ya kisaikolojia na, ikiwa haitambuliki kwa wakati, polepole hupata ya mwili. Kwa hivyo, jinsi ya kuacha kunung'unika juu ya vitapeli? Acha kujihurumia.
Jinsi ya kufanya hivyo?
Unahitaji kutulia, kukengeushwa, kuweka mawazo yako kwa mpangilio. Hebu tupe ushauri mzuri:
- Ondoa kutoka kwa mduara wako "watu wenye nia moja" ambao wanawaza au wanakuunga mkono kwa dhati, wakichochea na kuongeza matumizi.
- Jiweke na shughuli nyingi ili kusiwe na wakati wa mawazo matupu na yenye madhara.
- Pata marafiki na watu unaowafahamu wapya wanaofikiria vyema na kuwa na mtindo wa maisha wa kuchangamsha maisha.
- Usisahau uthibitisho wa asubuhi. Kwa mfano, ukisimama kwenye kioo, sema: "Niko katika hali nzuri leo", "ninaendelea vizuri", "Bahati na bahati huwa nami kila wakati", na kadhalika.
- Jipe dakika 15-20 kwa wiki kulia na kuomboleza. Lakini usizidishe.
Vidokezo na mbinu za jinsi ganiacha kunung'unika, sana. Ikiwa hawakusaidia, usisite kuwasiliana na mwanasaikolojia. Hakuna cha kuona aibu.
Jinsi ya kuacha kunung'unika na kuanza kuigiza?
Kitu cha kwanza kufanya ni kuweka lengo ambalo utahamia. Kwa hivyo, kwa ushauri:
- Jifurahishe. Elewa kinachokuzuia kuchukua hatua, labda ni njaa, baridi, sababu zingine zozote.
- Usiahirishe mambo hadi kesho. Hata ikiwa umeamka wakati wa chakula cha mchana, haupaswi kukata tamaa na kulalamika juu ya ukweli kwamba siku imepita. Gawanya lengo katika malengo madogo madogo, mengi ambayo yanaweza kukamilika kwa saa chache.
- Shughulika na biashara ambayo haijakamilika. Safisha meza na chumba chako, ondoa mambo yanayokuudhi.
- Tumia zana kama vile kuandika bila malipo. Hii ni mbinu ya kuandika bure, shukrani ambayo unaweza kumwaga hisia zako zote za ndani na mawazo kwenye karatasi. N. V. Gogol aliiamua, na hivyo kuondoa upuuzi wote wa kiakili. Eleza kile kinachohitajika kufanywa na jinsi unavyoweza kuifanya. Kwa hivyo, mpango wa hatua zako zaidi utatokea.
- Anza rahisi. Kufikia lengo dogo kutakupa nguvu na motisha ya kukamilisha kazi kubwa zaidi.
- Na usisahau kuhusu mengine. Ikiwa unahisi uchovu, simama na upumzike kwa dakika 5-10.
Kwa hivyo sasa tunajua jinsi ya kuacha kunung'unika. Hebu tupe vidokezo muhimu zaidi.
Acha kuwa na wogatrivia
Mapendekezo ni kama ifuatavyo:
- Jifunze kupanga siku yako.
- Usitegemee kabisa na kuguswa na maoni ya wengine.
- Imarisha afya yako ya mwili. Mara nyingi ugonjwa uliopo hautoi kupumzika. Pima, ondoa maradhi.
- Usiharakishe. Hatua zote lazima zipangwa na kupimwa.
- Ondoa woga.
- Ondoa hatia inayoua kutoka ndani.
Sasa tunajua jinsi ya kuacha kunung'unika, na muhimu zaidi usisahau kuhusu maisha yenye afya. Pumzika zaidi, kula vyakula vyenye afya, tembea katika hewa safi, ongeza hisia chanya, epuka ugomvi na uzembe. Furahia maisha, tumia wakati zaidi kwa watoto na familia, na kisha hautajaza kichwa chako na mawazo matupu, wasiwasi wa kipuuzi na kugeuka kuwa walalamikaji wabaya.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuondoa hofu kutoka kwa fahamu ndogo? Mapendekezo na ushauri kutoka kwa wanasaikolojia
Katika makala haya, tulizungumza kuhusu jinsi ya kukabiliana na hofu kupitia kujitia moyo. Soma hadithi za watu wengine, pata uzoefu na usiogope kushinda mawazo yako ya vimelea ili kuwa mtu mwenye ujasiri, anayeahidi, mwenye nguvu
Jinsi ya kupata zawadi kutoka kwa mwanamume: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia
Kila msichana anapenda vitu vya kufurahisha na zawadi. Na kabisa kila mtu ana ndoto ya kupata kitu unachotaka. Tune katika ukweli kwamba unastahili kupokea sio tu trinkets, lakini pia zawadi za gharama kubwa kutoka kwa mtu wako
Jinsi ya kujipenda kama mwanamke, jinsi ya kuongeza kujithamini na kujiamini, jinsi ya kuwa wewe mwenyewe: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia
Upendo wa mwanamke kwa nafsi yake unadhihirika kimsingi katika raha yake ya kuwa yeye mwenyewe, kuhisi upekee wake na nishati ya joto ikitoka ndani. Wanawake wanaojipenda ni kama jua, likipasha joto kila kitu ambacho miale yake huangukia. Lakini jinsi ya kujipenda kama mwanamke, na sio tu kama mke, mama, mfanyakazi mzuri?
Jinsi ya kuacha kuogopa kifo: mapendekezo. Jinsi ya kujiondoa hofu ya kifo: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia
Kifo ni mojawapo ya hofu kuu, mbele ya hofu ya urefu, giza na wanyama. Katika makala hii, tutakuambia jinsi ya kuacha kuogopa kifo na kufurahia kila siku ya maisha
Jinsi ya kuacha kuwa na wivu: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia
Huwezi kujua jinsi ya kuacha kuwa na wivu? Haupaswi kujilaumu kwa kuwa na hisia hii mara kwa mara. Ni sawa. Ni shukrani kwa wivu kwamba unaweza kuelewa kuwa mtu ni mpendwa kwako. Lakini ikiwa wewe ni mmiliki kwa asili, unahitaji kujifunza jinsi ya kukabiliana na hili. Jinsi gani hasa? Pata jibu la swali hili hapa chini
