Kutojali kwa afya. Jinsi ya kujifunza kuishi bila mafadhaiko

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Je, unadhani maisha ni magumu sana? Kisha unapaswa kuendeleza kutojali kwa afya ndani yako mwenyewe. Inafanya maisha kuwa rahisi zaidi. Baada ya kujifunza sanaa ya kutuliza neva, kupumzika na kutoshangazwa na mambo madogo madogo, mtu huwa na furaha na anaweza kuishi bila mafadhaiko.

Unaweza kubadilisha - badilisha, huwezi - usijali

Sanaa ya kutojali kiafya inategemea kanuni moja rahisi: ikiwa kitu kinaweza kubadilishwa katika hali fulani, basi unahitaji kufanya kila juhudi kufikia lengo lako. Hebu tuchukue mfano. Mtu anachelewa kazini na ana wasiwasi juu ya kuchelewa. Anasafiri kwa basi dogo na si katika uwezo wake kuondoa foleni za magari. Je, hali hii ina maana kuwa na wasiwasi na wasiwasi? Hapana. Utasumbua tu mishipa yako na usipate chochote. Furaha yako haitatawanya misongamano ya magari na kuharakisha safari yako. Je, nini kifanyike? Piga simu kazini mwambie utachelewa. Toa hali hiyo baada ya simu. Kwa nini uwe na wasiwasi juu ya kitu ambacho hakiwezi kubadilishwa? Maisha bila mkazo ni ya kufurahisha zaidi. Unahitaji kujifunza kukubali hali hiyo na kwa uamuzikitendo. Ikiwa huwezi kubadilisha chochote, chukua hatua na uende na mkondo, ukiamini kwa matumaini kwamba chochote kitakachotokea ni bora zaidi.

Furahini katika safari, sio lengo

Je, afya ya kupeana mapenzi hufanya kazi vipi? Mtu anapaswa kukubali maisha yake kama yalivyo. Ni upumbavu kuwa na wasiwasi juu ya wakati ujao na kuwa na wasiwasi juu ya wakati uliopita. Ishi kwa leo. Unahitaji kujifunza kuelewa kwamba lengo ni nzuri, ni mwanga katika maisha yako. Lakini mtu anaweza kuogelea wakati wote kuelekea nuru ya roho na kamwe asipate. Ili usiwe na tamaa mwishoni mwa maisha, unahitaji kujifunza kufurahia njia. Fanya kile unachofurahia. Usifanye jambo kwa kusudi. Daima fikiria juu ya raha unayopata. Unaweza kupoteza uzito maisha yako yote, kwenda kwenye lishe na usiwahi kufikia mwili kamili. Au unaweza kudumisha takwimu yako sio kwa mazoezi ya kuchosha na kufunga, lakini na jogs za asubuhi au mizigo nyepesi ya kunyoosha. Hakika utaona matokeo kutoka kwa kazi ya mwili, labda sio mara tu baada ya kula, lakini mwili wako hatimaye utapata utulivu mzuri na polepole kuwa mwembamba. Baada ya kufunga, uzito hurudi haraka, na baada ya kupoteza uzito polepole, paundi za ziada hazitarudi. Kwa hivyo, jifunze kuchagua shughuli upendavyo na usifikirie sana kuhusu lengo la mwisho.

Jifunze kufurahia vitu vidogo

Je, unatabasamu na kufurahia maisha mara ngapi? Mara kwa mara, mara moja kwa wiki au mara moja kwa mwezi? Kila mtu anahitaji kujifunza kuwa na furaha.siku. Kutojali kwa afya kunaonyeshwa katika mtazamo wa matumaini wa mambo. Mtu anayefurahia kila siku anayoishi anapata raha zaidi ya maisha kuliko mtu anayefurahia mara kwa mara. Jifunze kuona raha ndogo ambazo hatima inakuletea. Kwa mfano, unaweza kuondoka nyumbani siku ya vuli ya giza, na wakati huo jua litatoka nyuma ya mawingu. Au labda unaamka asubuhi kwa sababu mtoto wako, kwa mara ya kwanza katika maisha yake, anaamua kukupendeza na kifungua kinywa kitandani. Jifunze kugundua mshangao mdogo na asante hatima kwao. Mtu anapojifunza kuona kitu kizuri katika kila siku anayoishi, maisha yake hubadilika.

Chukua raha

Jinsi ya kuwa mnyanyasaji? Unahitaji kuacha kujipiga mwenyewe. Njia rahisi ya kufanya hivyo ni kuacha kutabiri na kuwa na wasiwasi juu ya maisha yako yajayo. Jaribu kukubaliana na wazo kwamba utafurahiya somo lolote ambalo hatima itakuletea. Chochote anachokupa, utavumilia matokeo yoyote. Mtazamo rahisi kama huo kwa maisha husaidia mtu kutuliza na kuanza kuishi kwa leo. Ikiwa haufikirii sana juu ya kesho, maisha yatakuwa rahisi na mazuri. Hii haina maana kwamba unapaswa kuachana kabisa na mipango ya muda mrefu. Ila fahamu kuwa mipango inaweza isitimie. Ukweli huu haupaswi kukukasirisha. Je, mpango huo utashindwa? Utaunda mpya. Je, unaogopa kufukuzwa kazi yako? Nini cha kuogopa, unaweza kupata mahali pengine popote na, labda, hata kwa mshahara wa juu. Si sanakuhangaikia siku zijazo kutarahisisha maisha yako ya sasa.

Usitegemee watu

Unataka kuwa mtukutu lakini hujui jinsi gani? Acha kuweka matumaini yako kwa wengine kila wakati. Kadiri unavyovutiwa kidogo, ndivyo utakavyokatishwa tamaa. Watu hawatafanya kile unachotaka kila wakati. Wakati fulani watakukatisha tamaa, kukusaliti, au kutotimiza ahadi zao. Ndiyo, ni aibu na chungu. Lakini usiunganishe umuhimu mkubwa kwa hali kama hizo. Je, mtu huyo alitimiza ahadi yake? Kuelewa sababu nyuma ya matendo yake. Ikiwa unaelewa mtu huyo, basi uwasamehe. Ikiwa unaelewa kuwa mtu huyo alikusahau tu au alijaribu kwa makusudi kukwepa ahadi yake, sema kwaheri kwa mtu kama huyo. Hakuna maana kushikilia wasaliti na wale ambao wameharibu uaminifu wao. Tegemea tu wale ambao wana thamani yake kweli.

Watendee watu wote sawa

Licha ya ukweli kwamba utasalitiwa na kudanganywa, unapaswa kukubaliana na wazo kwamba watu wote walio karibu nawe ni wazuri. Wakati mwingine itakuwa ngumu kuamini, lakini ni kweli. Mtu hafanyi chochote bila sababu. Ikiwa mtu anakutukana, basi unaumiza hisia zake au anakuonea wivu. Usiudhiwe na mtu huyo kwa kueneza uvumi kuhusu wewe. Maisha yake ni ya huzuni na ya kusikitisha. Na ikiwa alichagua burudani kama hiyo, inamaanisha kwamba njia kama hiyo humletea raha. Mtendee mema mtu huyu. Mwache aone juhudi zake zinaharibu maisha yakohaiwezekani. Fuata sheria "hatujali". Watu wanaokutendea vibaya na hawapati majibu hasi kwa kurudi hivi karibuni watagundua kuwa wewe ni mtu mwenye nguvu ambaye hajali nini na ambaye anasema juu yake. Ndiyo, haifai kuwasiliana na wadudu kama hao, lakini pia huhitaji kuwa na hasira nao.

Fikiria kidogo kuhusu wengine wanafikiri kukuhusu

Kuishi kwa kanuni "lakini hatujali", mtu huanza kupata furaha ya kweli. Ukiacha kujali watu wanafikiria nini kukuhusu, unaweza kufanya yale ambayo umekuwa ukitaka kufanya. Kwa mfano, jiandikishe kwa madarasa ya ngoma au klabu ya kitabu. Usiogope kwamba mtu hataelewa na hatashiriki mambo yako ya kupendeza. Una maisha moja, na haupaswi kuangalia nyuma kwa wengine. Unaweza kujifanya sanamu tu kutoka kwa mtu ambaye maisha yake yanakufaa kabisa. Lakini hakuna uwezekano kwamba unafahamiana na mtu kama huyo. Kwa hivyo ishi maisha unayotaka na fanya kile unachopenda. Hii ni nadharia ya kutojali kwa afya. Mtu anapaswa kuwa na furaha, na ikiwa haujaridhika na nafasi ya kulipa sana katika kampuni ya sheria, unaweza kubadilisha utaalam wako kwa usalama na kuwa msanii. Unaogopa kwamba watakucheka? Katika kesi ya kushindwa kwako, unaweza kurudi kila wakati kwenye mazoezi ya wakili. Na ukichelewa kupata maarifa na ujuzi mpya, unaweza kukosa muda wa kutambua kipawa chako.

Fanya unachopenda

Mtu hatakiwi kuogopa kufanya kile anachokipenda. Hata kama hautafanikiwa leo,hii haimaanishi kuwa kesho hautakuwa na ujuzi mpya. Jinsi ya kuendeleza kutojali kwa afya? Unahitaji kuifanyia kazi kila siku. Ni lazima upate muda kila siku wa kufanya kile unachokipenda. Hebu kwa mara ya kwanza itakuwa dakika 30 tu kwa siku. Kisha unaweza kuongeza muda hadi saa, na kisha kufanya masaa yote 2-3. Katika umri wowote, mtu anaweza kusimamia utaalam wowote. Ndio, inawezekana kwamba katika maeneo mengine mtu hataweza kupokea tuzo na medali, lakini baada ya yote, jambo la kupendeza katika nafasi ya kwanza ni raha ya mchakato. Je, unataka kucheza? Nenda kwenye kituo cha mazoezi ya mwili kilicho karibu nawe, jiandikishe kwa kikundi na utafute watu wenye nia moja. Je, unataka kuwa mwigizaji? Nenda kwa madarasa ya uigizaji na anza kuigiza katika kikundi chochote cha ukumbi wa michezo. Hujachelewa kufanya unachopenda, kumbuka hilo.

Usiogope kusema hapana

Je, unataka kuishi kwa furaha? Jifunze kukataa. Ni katika filamu za Hollywood pekee ambapo wahusika wanaweza kutangaza kutoka kwenye skrini jinsi ilivyo vizuri kukubaliana na mapendekezo yote. Katika maisha, kila kitu ni tofauti kidogo. Jinsi ya kuendeleza kutojali kwa afya? Lazima ujifunze kusema hapana kwa watu. Ili kuwa na woga mdogo kuhusu kutokufanya mambo, acha kutoa ahadi ambazo hutaki kufanya au ambazo hutaweza kuzifanya. Shukrani kwa sheria hii rahisi, maisha yako yataboresha sana. Utapata wakati wa kile unachopenda. Hutakuwa na matatizo kutokana na ukweli kwamba huna muda wa kufanya biashara ya mtu mwingine. Ndio, unahitaji kusaidia, lakini tu wakati una wakati na hamu ya hii. Vinginevyo, kukataa. Usiogope watu wanafikiria nini juu yakofikiria vibaya. Hautakuwa mzuri kwa kila mtu. Hakuna mtu atakayekucheka ikiwa unasaidia mara kwa mara. Lakini dhihaka hazitaepukika ikiwa utaweka vipakiaji vichache shingoni mwako ambao wataishi kwenye karaha kwa gharama yako.

Fikiria wazo kwamba maisha huwa hayaendi kulingana na mpango kila mara

Jinsi ya kujifunza kutojali kwa afya? Mtu lazima aelewe kuwa kitu kitaenda mbali na kile kilichopangwa hapo awali. Ikiwa utakubaliana mara moja na wazo hili na kuanza kuchukua hatua, haitakuwa vigumu kwako kurekebisha mpango. Na ikiwa hauko tayari kiakili kwa kushindwa, kupotoka yoyote kutoka kwa mwelekeo uliokusudiwa kunaweza kuwa janga kwako. Kumbuka, mipango yako ni ramani isiyo sahihi ya eneo hilo. Unapaswa kuwa tayari kila wakati kwa mshangao wowote. Inashauriwa kuwa na mipango kadhaa ya chelezo kichwani mwako. Ikiwa moja kuu haifanyi kazi, basi itawezekana kila wakati kutekeleza moja ya ziada. Usiogope kujiboresha. Unapotatua tatizo, unaweza kuwa na mawazo mazuri ambayo unaweza kutekeleza mara moja.

Nini cha kufanya ikiwa lengo lako haliwezekani? Naam, usifadhaike. Jiwekee malengo mapya na ujaribu kuyatimiza. Baada ya muda, unaweza kutazama upya malengo yako ya awali na kuamua kama yanahitaji kuafikiwa. Na ukiamua unachohitaji, jaribu mbinu ya pili.