Jinsi ya kujifunza kunyamaza. Jinsi ya kujifunza kuwa kimya - saikolojia ya jambo hili

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Kila mtu anajua kwamba ukimya ni dhahabu, na kwa kweli una maana maalum katika maisha ya mtu yeyote. Kukaa kimya kwa wakati unaofaa wakati mwingine ni sahihi zaidi kuliko kutamka maneno yoyote. Katika hali ya kila siku, ni kuhitajika kuwa na uwezo wa kuamua kwa wakati si tu wakati ni bora si kusema neno, lakini pia wakati itakuwa si superfluous kuzungumza nje. Lakini jambo kuu ni kuwa na uwezo wa kukaa kimya wakati ni muhimu sana. Jinsi ya kufanya hivyo? Jinsi ya kujifunza kunyamaza?

Kwa nini kimya kinahitajika

Haja ya ukimya inatokana na hali ya sasa. Mara nyingi kuna hali wakati ni bora kukaa kimya kuliko kuongea. Unapaswa kudhibiti hotuba yako na kuepuka maneno ya upele wakati wa kutatua masuala mazito yanayohusiana na maisha ya kibinafsi, katika mchakato wa mazungumzo ya biashara, wakati wa kuwasiliana na wageni au watoto. Mwanadamu ni kiumbe mwenye akili timamu na lazima abaki hivyo katika vipindi vingi vya maisha, vinginevyo matokeo yanaweza kuwa yasiyopendeza sana. Ukimya una faida kadhaa. Ina uwezo wa:

• unda nafasi ya mawazo kufanya kazi;
• bila mazungumzo ya bure na fujo;
• kuongeza uwezekano wa kuathiriwa na ulimwengu wako wa ndani na nje;
• hakikisha ufahamu na maana ya vitendo;
• ili kuwezesha ufyonzwaji kamili zaidi wa taarifa kutoka nje.

Dhihirisho za ukimya katika maisha ya kila siku

Katika maisha yetu, ukimya una nafasi maalum. Kuna idadi ya hali ambapo swali la jinsi ya kujifunza kuwa kimya halifufuliwa, kwani hii sio lazima. Ukimya ni wa kawaida na wa lazima katika hali:

1. Tambiko - matukio maalum au watu wanastahili kuheshimiwa kwa muda wa kimya.
2. Wajibu - aina ya kujinyima utawa, inayochukuliwa kuwa inastahili heshima maalum - kiapo cha kunyamaza.
3. Haki - Maneno "una haki ya kunyamaza" yanapendekeza kuwa kuna wakati wa hotuba ya kufikiria.
4. Siri - uwezo wa kuficha kitu na kutotoa siri za watu wengine umekuwa ukithaminiwa sana kwa mtu yeyote.

Mawasiliano

Mwanadamu ni kiumbe wa kijamii, na hawezi kufanya bila mawasiliano ndani ya jamii hii hii. Kwa hiyo, kuzungumza na kuzungumza ni hitaji la asili la kisaikolojia. Wakati huo huo, kuna ufahamu mpya wa hali hiyo, kuondolewa kwa mvutano wa neva, na utulivu wa hali ya akili. Walakini, mwanzoni unapaswa kuelewa kila wakati ikiwa unahitaji mazungumzo yaliyokusudiwa hata kidogo. Je, taarifa yako au swali lako halina maana? Labda ujiambie: "Bora kuwa kimya." Daima katika mazungumzo, unapaswa kujua na nani na nini unaweza kuzungumza juu. Usigeuze mawasiliano kuwaupotevu tupu na usio na maana wa maneno. Wakati wa kuzungumza, unahitaji kuzingatia interlocutor. Unaweza kusema karibu kila kitu kwa mtu, kwa mfano, mwanasaikolojia au mpendwa anayeweza kukuelewa. Lakini kwa watu wengi, ni bora kushikamana na muundo:

• uliza swali - pata taarifa;
• toa ofa, ombi au dai - pata idhini au kataa;
• onyesha shaka, dai, maoni - pata maelezo.

Kimya katika familia

Mahusiano ya kifamilia ni jambo tata sana na nyeti, na halieleweki kabisa. Ukimya katika familia haukubaliki, badala yake, kwa uelewa wa pande zote unahitaji kuwa na uwezo wa kuzungumza, kwa sababu ugomvi mkubwa, kutokuelewana, migogoro inaweza kutokea kutokana na kuachwa. Lakini wakati mwingine kuna hali wakati unapaswa kuwa kimya kama samaki. Hii ni kweli hasa kwa kesi hizo wakati sio akili inayotawala, lakini hisia, na mtazamo mbaya kuelekea nusu ya mtu huonyeshwa kwa namna ya epithets ya hasira na haileta chochote kizuri baadaye. Jinsi ya kujifunza kuwa kimya wakati unataka kueleza kila kitu ambacho kimekusanya katika nafsi yako? Mara nyingi hii inahitaji kukusanya ndani ya ngumi mapenzi yote yanayopatikana. Baadaye, bila shaka, utaweza kufikiria ipasavyo zaidi na kueleza madai yako kwa kutafuta maneno yanayofaa kwa hili.

Kimya kazini

Mtu anayejua kunyamaza sikuzote atathaminiwa sana kazini kuliko yule ambaye hawezi kufunga mdomo wake. Kwa maana itakuwakumaanisha kuwa mfanyakazi anajua jinsi ya kumsikiliza mpatanishi, kuonyesha umakini kwake, na pia kudumisha usiri wa habari yoyote iliyopokelewa. Jinsi ya kujifunza kuwa kimya kazini? Njia za kukaa kimya katika kazi ya pamoja ni sawa na mbinu za jumla za kupata usawa wa ndani na kujidhibiti. Kama ilivyo katika matukio mengine yote, katika jamii yoyote, ukimya ni dhihirisho la utu. Katika hali nyingine, uwezo wa kuepuka maoni yanayopingana katika migogoro, uwezo wa kurudi nyuma kutoka kwa hali wakati ni sawa. Hata hivyo, mtu anapaswa kukumbuka daima kwamba ukimya wa mara kwa mara unaweza pia kutathminiwa vibaya. Tafuta msingi wa kati.

Njia kuu za kukaa kimya

Jinsi ya kujifunza kunyamaza? Saikolojia ni sayansi ambayo ilikuwa mojawapo ya za kwanza kuendeleza tatizo hili na kutafuta ufumbuzi ambao unaweza kusaidia watu wengi. Ili kujifunza jinsi ya kukaa kimya kwa wakati unaofaa, tumia mbinu zifuatazo:

1. Kujithamini. Ikiwa unaona kutokuwa na uwezo wa kudhibiti hotuba yako na mara nyingi huwezi kujizuia kuzungumza, ambayo inakupa usumbufu mkubwa maishani, unapaswa kwanza kujielewa. Kwa nini hii inatokea? Gumzo la kuendelea linaweza kuashiria mfumo wa neva uliovurugika, mfadhaiko, mfadhaiko, na matatizo mengine makubwa zaidi ya kisaikolojia. Kwa kawaida, itakuwa bora kujadili hili na mwanasaikolojia. Itakusaidia kupunguza mkazo wa ndani, na hali itaboresha. Walakini, sio kila mtu ataenda kwa daktari. Watu wengi hufikiria hivyo ndanikuweza kukabiliana na tatizo peke yao. Unaweza kujaribu kuisuluhisha mwenyewe, lakini itakuwa ngumu zaidi.
2. Tafakari. Kuzama ndani yako, kutafakari. Kuna mbinu nyingi za kustarehe, kuacha mawazo, kufikia utupu wa ndani, ambapo sauti ya ndani ya mtu husikika vyema, utu wa mtu hufichuliwa, na wakati mwingine ukweli muhimu sana hueleweka.



3. Upweke. Ili kujifunza kuwa kimya, unaweza kuondoka kwa muda kutoka kwa jamii na kuwa peke yako na wewe mwenyewe. Hii itatoa fursa nzuri ya kusikiliza na kusikia. Wakati huo huo, ni vizuri kusikiliza sio muziki sana na asili: kuimba kwa ndege, kunung'unika kwa maji. Jaribu kutathmini mazingira, dunia nzima na kuelewa nafasi yako ndani yake.

Njia za kukaa kimya katika hali ngumu

Jinsi ya kujifunza kuwa kimya katika hali ambapo hisia zimejaa kikamilifu na hakuna njia ya kukaa chini na kutafakari kwa utulivu au kustaafu, na maneno yanakimbia, na una hakika kabisa kwamba itabidi kuwajutia baadaye?

1. Pumzi. Wakati hali mbaya inatokea ambayo hisia huchukua na unataka kuzungumza, lakini hii haiwezi kufanywa kwa njia yoyote, mazoezi ya kupumua husaidia wengi. Chukua pumzi ya kina sana na exhale ndefu. Kwa wengi, dakika chache za kupumua ni za kutosha. Ubongo utajaa oksijeni kupita kiasi, na hali ya kimwili itabadilika.
2. Maji. Ili kukaa kimya, unaweza kuchukua kinywa chako na kitu kingine - kunywa maji au kitu cha kula,kukitafuna vizuri na kutokerwa na vichochezi vya nje.
3. Mazoezi ya viungo. Ikiwezekana, shughuli za kimwili zinaweza kuwa njia nzuri ya kukengeusha kutoka kwa maneno yasiyo ya lazima. Chochote ambacho ni ngumu zaidi kwako: squats, push-ups, abs. Katika hali nyingine, unaweza kukimbia tu mazungumzo yasiyofurahisha kwa maana halisi ya neno hili.
4. Maumivu. Maumivu yanaweza kukuvuruga kutoka kwa karibu kila kitu. Mwili wetu umepangwa sana kisaikolojia kwamba mbele ya maumivu, inapotoshwa peke yao, kila kitu kingine kinapoteza umuhimu wake. Unaweza kujibana tu. Lakini wanasaikolojia wa kisasa kwa muda mrefu wamekuja na njia ya kuvutia zaidi: bendi ya kawaida ya elastic ya kuunganisha noti huvaliwa kwenye mkono, na katika hali ya dharura hutolewa nyuma na kutolewa. Katika kesi hii, kwa kuvuta bendi ya elastic kwa urefu tofauti, unaweza kurekebisha kiasi cha maumivu. Kwa njia, njia hii kwa sasa imeenea na inaruhusu si tu kuepuka maneno yasiyo ya lazima katika hali fulani, lakini pia kuzuia hili katika siku zijazo, kwa kuwa mwili huendeleza reflex conditioned: ikiwa ulipungua sana, ulipata maumivu.

Ni wakati gani mzuri wa kuongea

Mtu mmoja alikuja kwa Socrates na kumuuliza:

- Je, unajua rafiki yako anasema nini kukuhusu?

Socrates alijibu:

- Kabla hujaniambia ujumbe huu, weka maneno yako kwenye ungo 3. Ya kwanza ni ungo wa ukweli. Je, una uhakika kuwa maelezo yako ni ya kweli?

- Hizi ni tetesi.

- Ungo wa pili ni ungo wa wema. Je, habari hii itaniletea mambo mazuri na ya kupendeza?

-Sivyo kabisa.

- Na ungo wa tatu ni ungo wa faida. Je, habari hii itanisaidia?

- Sivyo.

- Sasa jihukumu mwenyewe: unataka kuniambia ujumbe ambao hakuna wema wala ukweli, na, kwa kuongeza, hauna maana. Kwa nini basi?

Kwa hivyo hitimisho: kabla ya kusema jambo, unapaswa kufikiria kila wakati kwa nini unahitaji kulifanya.