Nguvu muhimu ya mtu kutoka kwa mtazamo wa saikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Leo tutazungumza kuhusu nishati ya binadamu, shukrani ambayo tunaishi, kucheka na kufurahi, kufanya kazi, kufikia malengo yetu, kuwa na mafanikio na furaha. Mada hii isiyo na mwisho haina kina cha maarifa, siri na nadharia huizunguka. Wengi hawafikirii hata jinsi ilivyo kubwa. Maisha ya mwanadamu hayawezekani bila nishati. Hebu tuiangalie.

Hebu tufafanue neno

Nishati muhimu ya mtu ni aina ya injini inayoendesha mwili mzima, inatoa nguvu na msukumo wa kufanya vitendo na kufikia malengo.

Haonekani. Lakini udhihirisho wake unaweza kuonekana. Hiyo ni, kiwango cha juu cha nishati muhimu ya mwanadamu hukuruhusu kufikia malengo yako, kuwa na furaha, kuwa katika hali nzuri, kupenda, kuunda na kubaki na afya ya kihemko.

Kiwango chake cha chini kinaonyesha udhaifu, uvivu, kutojali, kutojali, kimwili na kiroho. Pamoja na hali mbaya, uzito,huzuni. Tunaweza kusema kwamba hali ya kihisia ni mojawapo ya maonyesho ya nishati.

Nguvu katika mwili wa binadamu hutoka wapi?

Hebu tuzingatie vyanzo vikuu. Kwa hiyo:

1. Chakula. Hii sio rasilimali kuu, kwa sababu unaweza kuishi muda mrefu bila chakula. Lakini unahitaji kula sawa. Kula tu vyakula safi na vyema. Zaidi ya hayo, unahitaji kupika kwa upendo na hisia.
2. Pumzi. Kama wanasema, unahitaji kupumua kwa undani. Kiasi cha nishati kitategemea moja kwa moja kiasi cha oksijeni inayotumiwa. Fanya mazoezi ya kupumua mara kwa mara, kuwa nje mara nyingi zaidi, msituni, milimani.
3. Hali nzuri. Labda moja ya vyanzo kuu. Baada ya yote, angalia, unapokuwa katika hali nzuri, fikiria tu kuhusu nzuri, unayotaka kuunda, kufanya kazi, flutter.
4. Chanzo muhimu sawa ni usingizi. Kwa sababu katika giza, mwili wa binadamu hutoa homoni kwa vijana na urejesho wa mifumo ya kinga na moyo na mishipa - melatonin. Hali mbili zinahitajika - giza kamili na usiku. Uzalishaji wake wa kazi zaidi hutokea kutoka 12 hadi 2 asubuhi, na unahitaji si tu kulala kitandani, lakini usingizi. Usingizi wenye afya hutoa malipo ya uchangamfu na nishati kwa siku nzima inayofuata. Ninahitaji kwenda kulala na kuamka mapema.

Kwa hivyo, tumezingatia vyanzo vikuu vya nishati ya binadamu, kurudi kwenye mtazamo chanya. Kwa sababu yeye ni mmoja wa wale wakuu.

Nini cha kufanya wakati huzuni inapoanza?

Mara nyingi hutokea wakati weweunaanza kujisikia kukata tamaa, udhaifu, tamaa. Hutaki kufanya lolote, wewe acha tu. Hakuna haja ya kuogopa na kuzidisha hali ngumu ya kihemko tayari na kuileta kwa fomu kali. Unahitaji tu kufuata miongozo mitatu ya msingi. Kwa hiyo:

1. Acha kuwa mwathirika! Usijitese na swali, wanasema, kwa nini ninahitaji haya yote. Itakuwa sahihi zaidi kuiweka tofauti: "Kwa nini?" Ni muhimu kuchukua udhibiti wa hisia na kutafuta mzizi wa tatizo, basi jibu litakuja yenyewe. Chukua nafasi ya "bwana wa hali".
2. Fikiria mazuri tu, ukikandamiza mawazo mabaya. Mara tu maoni hasi yanapojaribu kuingia kichwani mwako, badilisha hadi kumbukumbu nzuri, kwa watoto, ota kuhusu likizo ijayo.
3. Futa mawazo yako. Haijalishi tunataka kiasi gani, lakini kila siku mikondo tofauti ya habari huingia kwenye ufahamu wetu. Ubaya unahitaji kuondolewa. Mafunzo maalum na tafakari zitasaidia katika hili.

Pindi tu unaporuhusu hisia hasi zikushinde, kila kitu kitaanza kubomoka chini ya miguu yako. Hali ya mfadhaiko itadhihirishwa na kupungua kwa nguvu.

Sababu ya kukataa kwake

Zipo nyingi. Hebu tutaje baadhi ya zile kuu. Hii ni:

1. Hofu. Ina athari ya uharibifu. Hii inaweza pia kujumuisha chuki, tamaa, kutokuelewana. Kuendeleza mawazo mabaya, mtu huanza kuibua kile ambacho ni mbali, na hivyo kuwa mateka wao. Baada ya mfululizo wa kushindwa, inaonekana kwamba ulimwengu wote umegeuka dhidi yake. Mikono inashuka, sitaki kufanya chochote, kwa sababu yoyotehatua inaelekea kushindwa. Jambo baya zaidi ni kwamba mitazamo hiyo haiongoi kitu chochote kizuri, lakini, kinyume chake, kwa matokeo ya kusikitisha, hata kujiua. Kwa hiyo, ni thamani ya kuangalia tofauti katika picha ya kusikitisha, kuona rangi na mwanga ndani yake. Na jiambie: "Hii ni safu rahisi ya kutofaulu, na kwa sababu mimi ni mwerevu, chanya na mbunifu, nitapata njia ya kutoka kwa hali yoyote. Wacha iwe taratibu."
2. Uongo. Unahitaji kuacha kujidanganya mwenyewe na wengine. Hebu fikiria ni kiasi gani cha nishati unayotumia kukumbuka kile kilichosemwa, kuweka picha, picha na ukweli wa uwongo katika fahamu yako ndogo.
3. Biashara ambayo haijakamilika. Daima kuleta kila kitu hadi mwisho, usisimame nusu. Ahadi - fanya hivyo. Kukopwa - kurudi. Deni la nishati litachangia upungufu wa nishati.
4. Uvumi.
5. Aina yoyote ya uraibu, kwa mfano, kompyuta, pombe, kuvuta sigara, kula kupita kiasi.

Kama unavyoona, ziko nyingi. Uhai wa mtu unaweza kwenda kwa sababu ya maisha ya uasherati. Pamoja na kuwa katika mazingira yasiyofaa kwa maisha ya kawaida ya binadamu, kuingiliana na vampires ya nishati, watu wabaya, na kadhalika. Kwa hivyo, wacha tuendelee kujadili swali linalofuata.

Aina za nishati

Hebu tubainishe nguvu 3 kuu za binadamu:

1. Chanya.
2. Hasi.
3. Sio upande wowote.

Ya kwanza ina sifa ya: ukarimu, hali ya kiroho, hali chanya, mawazo angavu na kadhalika. Hasi huonyesha hali mbaya za kihisia. Mwisho unaweza kuhusishwaaina nyingine zote za nishati ya binadamu. Kwa mfano, hebu tuchukue nishati ya ngono. Inaweza kufanya kama ya kwanza, ikiwa washirika wote wawili wanapendana, katika kesi ya kuitumia kwa madhumuni mengine (utawala, uwasilishaji, kusababisha maumivu, na kadhalika) kwa pili. Kwa hivyo, hapo juu tulichunguza vyanzo vikuu vya nishati, jifunze kuhusu siri kuu ya kuipata.

Kubadilishana nishati ya binadamu

Unaweza kujifunza kudhibiti nishati yako. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuelewa mwenyewe. Tayari tunajua juu ya sababu zinazochangia utokaji wake. Sasa hebu tuzungumze kuhusu kubadilishana nishati ni nini.

Ikiwa haipo, akiba ya nishati haitajazwa tena. Angalia, tunaunda mawazo na hisia chanya, tunatoa kwa furaha, kwa hivyo tunafanya ujazo wa nishati. Zaidi ya hayo, wanarudi kwenye uwanja wetu kwa namna ya matukio mazuri na kuimarisha tena. Kwa hivyo, inazunguka.

Tunapofikiria vibaya, mawazo mabaya tayari husababisha mtiririko wa nishati. Kumbuka kwamba kanuni hiyo hiyo inatumika hapa. Hiyo ni, tunatuma hasi na kuipokea tena kwa namna ya hisia hasi na matukio, bila kulishwa kwa wakati mmoja, lakini kujiumiza wenyewe, kwa kuongeza, kupokea outflow ya nishati tena. Mduara unafunga. Tumechoka. Sasa ni wazi jinsi hii inafanyika na jinsi ilivyo mbaya.

Kwa maneno mengine, ikiwa tunachukua kadiri tuwezavyo na wakati huo huo kutaka kutumia nishati kidogo, tunakuwa tegemezi kwa hali za nje. Mabadiliko yoyote katika mazingira yanaweza kutuletea matatizo katika mfumo wa hali mbaya ya hewa, huzuni, ugonjwa na hata kifo.

Siounapaswa kuogopa, unahitaji tu kuishi kwa amani na wewe mwenyewe na ulimwengu unaozunguka, kutoa nishati nzuri iwezekanavyo. Na wapi basi kuchukua? Swali la kimantiki. Hapo juu, tuliangalia baadhi ya vyanzo vya msingi vya kudumisha nguvu za kimwili za mtu. Sasa hebu tuzungumze kuhusu nyanja ya kiroho-kihisia ya nishati muhimu.

Vyanzo

Nishati kwa maisha ya binadamu inaweza kujazwa tena kwa kutumia nyenzo zifuatazo:

• Mawazo ni chanzo kikubwa cha nishati. Kitu pekee ambacho hupaswi kusahau ni kwamba sheria ya polarity inafanya kazi hapa, yaani, mawazo mazuri na mabaya yanafanana kwa nguvu, tu ya kwanza huongeza kiwango cha nishati, ya pili inachangia nje.
• Hisia na mihemko. Hapa kila kitu hutokea kwa kanuni sawa.

Vyanzo hivi vinafanya kazi katika maeneo yafuatayo:

• Mafunzo mbalimbali, mazoea ya kiroho (tafakari). Wanasaidia katika kutafuta mwenyewe na maana ya maisha, kutoa nguvu ya ndani.
• Sanaa na ubunifu katika udhihirisho wake wowote, iwe sinema, ukumbi wa michezo au uchoraji. Mtayarishi wa kazi bora ya sanaa huweka upendo wake wote, talanta, na nguvu nyingi katika ubunifu wake, kwa hivyo inakuwa na uwezo wa ajabu wa kuleta uhai.

Matokeo ya kufanya kazi na vyanzo hapo juu yatategemea kina na kiwango cha utulivu wa nafsi ambacho hubadilika katika maisha yote. Vipengele hivi vyote - mawazo, hisia na hisia - mtu anaweza kubadilika, kuwashawishi, kudhibiti na kudhibiti ujazo wa nishati na matumizi. Nishati nzuri ya vyanzo hivi ni nguvu ya uumbaji, ubunifu, lakinihasi inasifika kuwa nishati ya uharibifu. Na si mwili wa akili tu, bali na mwili pia.

Hebu tuzungumze kuhusu uadilifu wa nishati

Mtu hutumia nishati kila mara, kufanya kazi mbalimbali, kusoma, kufanya kazi na kadhalika. Pia tunahitaji kuirejesha kwa maisha ya kawaida. Kiwango cha nishati kitabainishwa na sauti ya jumla ya mwili, hali yake ya kimwili na hisia.

Tayari tumezungumza hapo juu kuhusu kile kinachoondoa nguvu za ndani, kuhusu gharama ya nishati ya binadamu. Huu ni utendaji wa kawaida wa mambo ya kuchukiza yasiyopendwa, kwa mfano, kazi ambayo haileti kuridhika kwa maadili. Hapa ni muhimu kuiangalia kutoka nje, kutoa pluses na kuzingatia tu, lakini pia kuangalia nyingine kwa wakati mmoja, kwa sababu inachukua sehemu kubwa ya maisha yetu na inachukua nguvu nyingi.

Hii pia inatumika kwa nyumba, ambayo lazima iwe safi kabisa. Achana na mambo ya zamani, safisha uchafu. Tusisahau kuhusu nyanja ya fedha. Funga deni zote, lipa mikopo. Ili kuwa mtu mzima kwa juhudi, unahitaji kujifunza jinsi ya kudhibiti nishati yako.

Jinsi ya kufanya hivyo?

Wacha tutoe mapendekezo:

1. Inahitaji kujitayarisha upya mara kwa mara. Baada ya kila matumizi ya nishati, voids ya nishati lazima ijazwe. Shughuli ya mchana hutoa nafasi ya kulala usiku, ulaji wa chakula haraka na kadhalika.
2. Sambaza nguvu zako kwa busara. Tathmini kwa makusudi uwezo wako wa nishati. Nishati lazima itumike mara kwa mara, na isichoke ili kutimiza kwa siku mojaripoti ya mwaka, kwa mfano.
3. Usipoteze nguvu zako za kibinafsi. Usipoteze kwa vitu visivyo na maana. Ni muhimu kutambua ni nini kinakukatisha tamaa na kukiondoa katika maisha yako.
4. Jifunze kurahisisha. Usifanye hali kuwa ngumu, yaani, chukua kila kitu rahisi, hauitaji kufikiria na kuchora picha na rangi nyeusi - mawazo.
5. Dhibiti mfadhaiko unaohitaji nguvu nyingi. Zaidi ya hayo, ikiwa mwisho huo unaelekezwa kwa mwelekeo mbaya, kumbuka sheria ya kubadilishana, itafanya kazi dhidi yetu. Mbinu za kupumzika zitasaidia katika hili.
6. Na, bila shaka, lishe bora na mtindo wa maisha wenye afya. Huwezi hata kufikiria nini nishati ya kiini cha binadamu, mmea mdogo wa nguvu, ni uwezo wa. Kwa hivyo, ili kuhakikisha uendeshaji wake mzuri, unahitaji kula chakula chenye afya na kizuri, kilichojaa vitamini na microelements, na kushiriki katika elimu ya kimwili, hasira, kuondokana na tabia mbaya.

Nishati ina jukumu muhimu katika maisha ya mwanadamu, kwa sababu shukrani kwayo tupo.

Nawezaje kuiongeza?

Ili kujua ni nini husababisha utiririshaji mkubwa wa nishati, na nini, kinyume chake, kinakuza, hebu tufanye mtihani wa vitendo. Tunachohitaji ni kipande cha karatasi na kalamu. Chora mstari, ugawanye kwa nusu. Ifuatayo, unahitaji kustaafu, kaa kwenye meza, nyoosha mgongo wako, funga macho yako. Na kiakili sema: "Mimi ndiye bwana wa hatima yangu. Nataka kujua ni nini kinaondoa nguvu za maisha yangu?" Na jambo la kwanza linalokuja kwenye akili kwa namna ya picha au mawazo, andika. Hakuna kusubiri zaidisekunde chache, jibu linakuja mara moja. Kunaweza kuwa na mbili au tatu. Na mwisho wa mafunzo, unaweza kujiuliza swali lifuatalo: "Je! bado kuna mashimo ya nishati?" Ikiwa jibu ni utupu, basi hapana.

Vivyo hivyo inapaswa kufanywa na vyanzo vya kujaza tena pantry ya nishati. Sema kifungu kifuatacho: “Mimi ndiye bwana wa hatima yangu. Na ninataka kujua ni nini kinanipa uhai?”

Usitoe tathmini yoyote ya taarifa inayoingia, inaweza kuwa upuuzi mtupu, kwa maoni yako. Picha inaweza kuwa wazi, kwa mfano, unapoteza nishati kutokana na mazungumzo ya simu yasiyo na maana au muda mrefu unaotumiwa kucheza michezo ya kompyuta, au kufichwa hadi wakati fulani. Hebu sema inakuja - "harufu ya roses." Umepotea, lakini inageuka kuwa harufu ya maua na bidhaa za asili zinazotumiwa kulingana na dondoo yake zina athari ya manufaa na ya uponyaji kwenye nafsi na mwili wa kimwili wa mtu.

Je, unawezaje kurejesha uhai wako?

Hii inaweza tu kufanywa kwa hali amilifu na hamu ya kufahamu. Tafsiri ya tatizo ni muhimu hapa. Mwenendo zaidi wa tukio unategemea jinsi taarifa zinazoingia zinavyopokelewa na kuchakatwa.

Usikimbilie kufanya uamuzi. Hali yoyote lazima ifikiwe kwa njia ya kujenga. Unahitaji kujaribu kuelewa na kujua ikiwa inatambulika kwa usahihi na wewe. Kwa sababu wakati mwingine kesi za kejeli za matukio hutoa sababu kubwa ya kukatishwa tamaa. Haipaswi kuwa hivi, ni makosa. Tukio dhahiri haliwezi kuchukuliwa kwa ukweli. Kwa mfano, kazini nilipaswa kusikilizamadai ya mkuu. Kweli, labda ulifanya makosa. Watu huwa wanajikwaa, inahitaji tu kuondolewa na ndivyo hivyo. Zaidi ya hayo, ukirudi nyumbani, unakwama kwenye lifti, na inaanza kuonekana kana kwamba ulimwengu umechukua silaha dhidi yako. Lakini hata hapa hakuna bahati mbaya na hatima ya ulimwengu, wakati huo umeme ulikuwa umezimwa ndani ya nyumba.

Kwa hivyo hutokea kwamba mtu binafsi anakuwa mkosaji wa kushindwa kwake, mtumwa wa imani yake mwenyewe, ambayo baadaye inageuka kuwa aina fulani ya "walaji" wa nguvu ya nishati ya binadamu. Wanaanza kukudhibiti na kudhibiti hisia zako na tabia, vitendo. Nini kinatokea kwa mtu? Anaanza kutenda bila kujenga, vibaya, kupoteza uhai wake. Huingia kwenye majadiliano na ulimwengu wa nje, ambayo husababisha kukosekana kwa usawa wa nishati, migogoro ya ndani na, kwa sababu hiyo, hadi unyogovu.

Ni muhimu kuamua ni vyanzo vipi vinavyojaza nishati katika mwili wa binadamu. Ni wao ambao watazindua utaratibu wa kurejesha. Na baada ya kugundua kuwa kila kitu karibu sio cha kutisha kama inavyoonekana, mawazo mabaya yatafukuzwa, imani nzuri za kurejesha zitaundwa. Kuna suala jingine muhimu ambalo tunapaswa kulishughulikia. Hii ni vampirism ya nishati.

Ni nini na inaliwa na nini?

Kwa kuanzia, vampire ya nishati ni mtu anayeonekana kuwa wa kawaida ambaye hula nishati ya mtu mwingine, mara nyingi bila fahamu, lakini wakati mwingine kwa kukusudia. Nashangaa anafanyaje? Ni rahisi sana: madhumuni ya kazi yao ni kukukasirisha.

Kulingana napsychotherapists, kuna nia ya msingi ambayo mtu anaweza kutambua "waibaji" wa nishati. Kwa hiyo:

1. Makini. Watu wanaotaka kuangaziwa kila wakati huwalazimisha wengine kujizingatia, jambo ambalo, bila shaka, huchukua nguvu nyingi.
2. Nguvu. Inasukumwa na tamaa ya kutawala kila mtu, kusimamia, ili wengine wabadili mawazo yao kwa matakwa yao.
3. kulipiza kisasi. Mara nyingi hii inawezeshwa na chuki kubwa kutoka utoto. Na tayari katika watu wazima, mkosaji anatafuta mwathirika na anajaribu kwa kila njia kuharibu kisaikolojia. Wanyonge nao hutumia nguvu nyingi katika ulinzi.
4. Amani. Huyu ni kawaida mtu asiyejali, asiyejali ambaye hataki kusumbuliwa. Watu wanaojaribu kumchokoza hupoteza uhai mwingi.

Ikiwa baada ya kuzungumza na mtu kama huyo unahisi uchovu, mgonjwa kidogo, maumivu ya kichwa, mapigo ya moyo, na kadhalika, hupaswi tena kuwasiliana naye moja kwa moja au kupitia mitandao ya kijamii.

Je, unawezaje kumtambua tena mvampire wa nishati?

Mtu ambaye hutumia nishati ya mtu mwingine anaweza kutambuliwa kwa vipengele vifuatavyo:

• Karibu kila mara baada ya kuwasiliana na mtu wa namna hiyo inakuwa mbaya, unapata muwasho, hasira, huwezi kupona kwa muda mrefu.
• Ni vigumu kuacha kuwasiliana naye, kwa sababu atapata fursa ya kukutana nawe kila wakati. Anaweza kupiga simu, kuandika kwenye mitandao ya kijamii.
• Unahisi kama kikaragosi mikononi mwake, lakini huwezi kufanya lolote.

Ikiwa huyu ni mtu wa karibu, na hungependa kupoteza mawasiliano naye, zungumza tu kwa uwazi, eleza kila kitu. Na ikiwa wewe pia ni mpendwa, atafuata mtindo tofauti wa tabia.

Jinsi ya kujilinda?

Kwa kweli, ni za kawaida zaidi kuliko tungependa, lakini kuna mbinu za ulinzi. Kwa hiyo:

1. Endelea kupumua. Vuta pumzi ndefu na ushushe pumzi, jaribu kutulia.
2. Ukimsikiliza mpinzani wako, fikiria kuhusu manufaa, aina ya kubadili kidogo. Ni ngumu, lakini unahitaji kuifanya, hesabu hadi mia, jambo kuu sio kujiondoa na kuanza kuonyesha hasira na hasira yako.
3. Usipoteze muda wako kueleza, jibu kidogo kwa ndiyo au hapana.

Na katika hali zingine ni bora kukaa kimya, kwa hivyo utamwonyesha mpinzani wako kuwa unamsikiliza tu kwa uangalifu. Na ni bora kujaribu kutowasiliana na mtu kama huyo. Usishiriki naye siri, ndoto na mipango yako. Na kidokezo kingine muhimu - jifunze kudhibiti hisia na hisia zako. Baada ya yote, wanakula tu juu ya nishati hasi. Kwa hiyo, unahitaji kujifunza kujidhibiti. Na pia haupaswi kuamini na kuwasiliana na watu wanaojadili kila mtu, watafanya vivyo hivyo na wewe baada ya mazungumzo. Nishati katika mwili wa mwanadamu lazima ijazwe tena. Tayari tumezungumza juu ya hili hapo juu, hebu tufanye muhtasari.

Jinsi ya kuongeza kiwango chako cha nishati?

Nishati inayotumiwa na mwanadamu lazima ijazwe tena. Kwa hivyo, unachohitaji kufanya kwa hili:

• Tenga muda wa kupumzika vizuri.
• Mazoezi.
• Kula sawa.
• Kataa hatarimazoea.
• Ondoa hasi.
• Ota, weka malengo na uyafikie.
• Upendo.
• Fanya hobi.
• Jifunze kupumua vizuri.

Ushauri unaoonekana kuwa rahisi, unaweza kusema. Na jinsi ni vigumu kuondokana na hasira. Jifunze kusamehe, acha malalamiko ya zamani na hadithi zisizofurahi kutoka zamani. Hakuna haja ya kupoteza masaa ya thamani ya maisha kwa squabbles bure na showdowns. Toa wakati bora wa bure kwako, familia, watoto, kujitambua, kujiboresha. Ikiwa haupendi kazi hiyo, pata kazi, fanya mazoezi tena. Tafuta maana ya maisha, weka lengo na uelekee. Nguvu ya nishati ya mwanadamu lazima idumishwe na kuimarishwa kila mara.