Mfadhaiko: hatua. Hali ya mkazo: sababu, matibabu, kuzuia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Stress ni nini? Anawakilisha nini? Katika fasihi ya kisayansi, hali hii inaelezewa kama mmenyuko wa kiakili na kimwili wa mwili kwa hali za kuudhi au za kutisha zinazotokea mara kwa mara katika maisha. Mkazo pia huitwa utaratibu wa ulinzi ambao tumepewa kwa asili. Hata hivyo, cha kusikitisha, katika maisha yetu inazidi kufanya kazi si kwa manufaa yetu, bali dhidi yetu, na inaweza kuleta madhara makubwa kwa afya ya kisaikolojia na kimwili ya mtu.

Nguvu ya msongo wa mawazo

Kwa hivyo, tayari tunajua kwamba mkazo ni mmenyuko wa ulimwengu wote, ambao, ikiwa ni lazima, hutumika kama aina ya kubadili uwezo muhimu wa ulinzi wa mwili wa binadamu. Hata hivyo, kichocheo lazima kiwe na nguvu kubwa ili mwili, pamoja na taratibu kuu za ulinzi, uamua kuunganisha majibu kadhaa, ambayo yanaunganishwa na jina la kawaida "dhiki". Leo imethibitishwa kuwa dhiki kali haina tu hasi, lakini pia thamani nzuri kwa mwili, ambayo inapunguza matokeo yanayosababishwa na yatokanayo na msukumo mkali zaidi. Kwa njia, dhikimajibu ni asili si tu kwa mwanadamu, bali pia kwa viumbe vingine vilivyo hai. Lakini kwa kuwa kipengele cha kijamii ni muhimu hapa, watu huathirika zaidi na mfadhaiko.

Athari ya msongo wa mawazo kwa mtu

Madaktari wamethibitisha kuwa msongo wa mawazo ni mojawapo ya sababu kuu za magonjwa ya kisaikolojia. Bila kujali umri, jinsia, taaluma, makundi yote ya watu yanakabiliwa na dhiki. Wakati huo huo, mfiduo wake wa muda mrefu husababisha shida kama vile shinikizo la kuongezeka, mapigo ya moyo na kushindwa kwa digestion, gastritis na colitis, maumivu ya kichwa, kupungua kwa libido, nk

Stress kwa mujibu wa Hans Selye

Mwanafiziolojia wa Kanada Hans Selye mnamo 1936 kwa mara ya kwanza ulimwenguni alifafanua dhana ya mfadhaiko. Kulingana na yeye, dhiki ni mmenyuko wa kiumbe hai kwa kuwasha kwa nguvu ya ndani au nje, wakati lazima kuzidi kikomo cha uvumilivu kinachoruhusiwa. Kwa hivyo, mwili hupigana dhidi ya vitisho vyovyote kupitia dhiki. Dhana hii imeidhinishwa na wanasayansi wengi na ndiyo msingi wa mafundisho ya hili. Vitisho katika dhana hii ilianza kuitwa stressors, ambayo imegawanywa katika aina mbili kuu: kimwili na kisaikolojia. Ya kwanza ni pamoja na maumivu, joto au baridi, majeraha yoyote yanayoambatana na maumivu, n.k. Na yale ya kisaikolojia ni pamoja na chuki, hofu, hasira, nk.

Mfadhaiko na Dhiki

Kulingana na wanasayansi wengi, si mafadhaiko yote ni mabaya. Inaweza pia kuwa na athari nzuri kwa mwili. Kulingana na hili, Hans Selye aliamua kugawanya jambo hili katika aina mbili: dhiki na dhiki. Mwishona ina madhara kwetu. Matokeo yake, wakati mwingine mabadiliko yasiyoweza kurekebishwa hutokea katika mwili. Kwa mfano, mfadhaiko umeonyeshwa kuwa karibu maradufu hatari ya mshtuko wa moyo.

Hatua za ukuaji wa msongo wa mawazo

Kwa kawaida, mchango wa kwanza na mkuu katika utafiti wa hatua za mfadhaiko pia ulitolewa na mwanasayansi wa Kanada Hans Selye. Mnamo 1926, akiwa bado katika shule ya matibabu, aligundua kuwa dalili za magonjwa ya wagonjwa wenye utambuzi tofauti ni sawa. Hii ilisababisha Selye kwa wazo kwamba viumbe, wanakabiliwa na mzigo huo wenye nguvu, huanza kuitikia kwa njia sawa. Kwa mfano, dalili kama vile kupoteza uzito, udhaifu na kutojali, kupoteza hamu ya chakula zilionekana katika magonjwa makubwa kama vile kansa, magonjwa mbalimbali ya kuambukiza, kupoteza damu, nk Kwa kawaida, mwanasayansi alianza kuteswa na swali la nini Imeunganishwa. Kwa miaka 10 alifanya kazi katika mwelekeo huu, tafiti nyingi zilifanyika. Matokeo yalikuwa ya kuvutia sana, lakini dawa haikutaka kuwatambua. Kulingana na Selye, kiumbe hai, haijalishi kinaweza kubadilika jinsi gani, hukataa kujizoesha kinapokabiliwa na athari kali sana. Kwa kuongeza, mwanasayansi aliweza kujua kwamba uchochezi tofauti husababisha mabadiliko sawa ya biochemical katika mifumo ya chombo. Licha ya mashaka ya madaktari, Selye hakuishia hapo na hivi karibuni aliweza kudhibitisha kuwa homoni huchukua jukumu muhimu katika kesi hii. Ndio wanaosababisha msongo wa mawazo. Hatua za jambo hili, kulingana na Selye, zimegawanywa katika hatua zifuatazo: wasiwasi, upinzani na uchovu.

Vipengele vya mfadhaiko katika kila hatua kati ya hizi tatu

Ya kwanza ni hatua ya maandalizi, ambayo inaitwa wasiwasi. Katika hatua hii, homoni maalum za adrenal (norepinephrine na adrenaline) hutolewa, ambayo huandaa mwili ama kwa ulinzi au kwa kukimbia. Kutokana na hili, upinzani wake kwa maambukizi na magonjwa hupungua kwa kasi. Katika kipindi hiki, hamu ya chakula pia inafadhaika (hupungua au kuongezeka), kuna malfunctions katika mchakato wa digestion, nk Ikiwa shida zinatatuliwa haraka kutokana na shughuli yoyote ya kimwili, basi mabadiliko haya yatatoweka hivi karibuni bila ya kufuatilia. Na katika kesi ya hali ya shida ya muda mrefu, mwili umepungua. Baadhi ya mafadhaiko yenye nguvu sana yanaweza hata kusababisha kifo. Kwa njia, inaweza kuwa matatizo ya kimwili na ya kisaikolojia-kihisia. Hatua za jambo hili, ikiwa kuna msingi wa hili, badilishana haraka.

Hatua ya pili ni hatua ya upinzani (upinzani). Hii hutokea wakati uwezo wa kukabiliana unakuwezesha kupigana. Katika hatua hii, mtu anahisi vizuri, karibu sawa na katika hali ya afya. Hata hivyo, anaweza kuwa mkali na msisimko.

Hatua ya tatu ya msongo wa mawazo ni uchovu. Ni karibu na tabia ya zamani. Mwili baada ya mfiduo wa muda mrefu wa dhiki hauwezi tena kuhamasisha akiba yake. Dalili zote katika hatua hii ni kama "kulia kwa msaada". Matatizo mbalimbali ya kisaikolojia yanazingatiwa katika mwili. Ikiwa hii haijashughulikiwa, basi katika hatua hiiugonjwa mbaya, wakati mwingine hata kuua. Katika tukio ambalo sababu za dhiki ni za kisaikolojia katika asili, yaani, kuna matatizo ya kihisia, basi decompensation inaweza kusababisha unyogovu wa kina au kuvunjika kwa neva. Katika hatua hii, mgonjwa hataweza kujisaidia kwa vyovyote, atahitaji msaada wa mtaalamu.

Aina kuu za mafadhaiko

Kumbuka tena stress ni nini. Hii ni mmenyuko wa jumla (usio maalum) wa mwili kwa athari za kisaikolojia na kimwili. Inajidhihirisha mara nyingi katika mabadiliko katika kazi za mifumo fulani ya chombo. Aina kuu za dhiki ni: kimwili (majeraha, maambukizi, nk) na kihisia (matatizo ya neva, uzoefu, nk). Katika maisha ya kisasa, pia kuna matatizo ya kitaaluma. Hatua zake huendelea kwa njia ile ile kama ilivyo kwa spishi zingine.

Aina za mafadhaiko ya kikazi

Kwa hivyo, hebu tujadili ni nini hutambulisha hali hii ya msongo wa mawazo. Kama unavyojua, mara nyingi watu wanaohusika katika shughuli yoyote na kufanya kazi zao huwa katika mvutano wa mara kwa mara, sababu ambayo ni sababu nyingi mbaya na za kihemko. Huu ni mkazo wa kitaaluma. Kuna aina kadhaa zake, ambazo ni: habari, mawasiliano na hisia.

Katika kesi ya kwanza, mkazo hutokea kutokana na ukweli kwamba mtu hana muda wa kukabiliana na kazi aliyopewa au kufanya uamuzi sahihi kutokana na ukosefu wa muda. Kuna sababu nyingi za hii: kutokuwa na uhakika, ukosefu wahabari, mshangao, n.k.

Mfadhaiko wa kitaalamu wa asili ya mawasiliano husababishwa na matatizo mahususi yanayohusiana na mawasiliano ya biashara. Maonyesho yake ni kuongezeka kwa kuwashwa kwa sababu ya kutokuwa na uwezo wa kujilinda kutokana na uchokozi wa mawasiliano wa mtu mwingine, kutokuwa na uwezo wa kuelezea kutoridhika kwake au kujilinda kutokana na kudanganywa. Aidha, mojawapo ya vipengele muhimu ni tofauti kati ya mtindo na kasi ya mawasiliano.

Kweli, mkazo wa kihemko, kama sheria, hutokana na kuogopa hatari halisi au hata inayoonekana, kutoka kwa hisia kali za asili tofauti, na vile vile kutoka kwa hisia za aibu, hatia, chuki au hasira, na kusababisha kuvunja mahusiano ya kibiashara na wafanyakazi wenzako na hali za udhibiti wa migogoro.

Athari chanya na hasi za msongo wa mawazo

Tunapozungumzia jambo hili, tunamaanisha kitu kibaya, hasi. Hata hivyo, hii si kweli kabisa. Baada ya yote, dhiki ni utaratibu wa kinga, jaribio la mwili kukabiliana, yaani, kukabiliana na hali isiyo ya kawaida na mpya kwa ajili yake. Bila shaka, katika kesi hii tunazungumzia matatizo ya kihisia, na inageuka kuwa inaweza kuwa "mbaya" na, kinyume chake, "nzuri". Katika sayansi, dhiki nzuri inaitwa eustress. Ikiwa haina nguvu, hali hii inachangia uhamasishaji wa mwili. Chanya pia ni mkazo unaosababishwa na hisia nzuri. Kwa mfano, ushindi mkubwa katika lotto, ushindi wa timu yako ya michezo unayopenda, furaha ya kukutana na mtu ambaye hajaonekana kwa muda mrefu, nk Ndiyo, furaha ni, ingawa ni furaha.chanya, lakini bado inasisitiza. Hatua za maendeleo yake, bila shaka, si sawa na ilivyoelezwa hapo juu. Walakini, hata mafadhaiko mazuri yanaweza kuwa na matokeo mabaya kwa watu wengine, kwa mfano, kwa wagonjwa wa shinikizo la damu, hata msisimko wa kupendeza kama huo ni kinyume chake. Dhiki kama hizo, kama unavyojua, katika hali nyingi ni za muda mfupi, za muda mfupi. Kuhusu hasi, wanaita hali inayosababishwa na hisia hasi. Katika sayansi, inaonyeshwa na neno "dhiki". Inathiri vibaya sio tu neva, bali pia mfumo wa kinga. Ikiwa mafadhaiko yana nguvu sana, basi mwili hautaweza kustahimili peke yake, na uingiliaji wa wataalamu utahitajika hapa.

Jinsi ya kujikinga na mafadhaiko: matibabu na kinga

Katika ulimwengu wetu unaoendelea, ni vigumu kukabiliana na maonyesho hasi ya dhiki. Na ni karibu kuwaepuka. Mkazo wa kihemko mara nyingi huzingatiwa kwa watu wadogo ambao wanapenda kujihurumia, kashfa, kejeli, kuona ubaya katika kila kitu. Ili kuepuka hili, mtu lazima adhibiti mawazo yake, ajiweke kwa ajili ya mema. Unaweza kushiriki katika shughuli yoyote muhimu ya kijamii, kuwa na hobby ya kuvutia, kwenda kwenye mazoezi au bwawa la kuogelea, kusoma maandiko ya kuvutia na kutembelea makumbusho, maonyesho, nk. Hata hivyo, hali hutokea katika maisha wakati watu hawawezi kukabiliana na matatizo ya kihisia na. athari yake mbaya kwa mwili. Nini cha kufanya katika kesi hii? Kwa kweli, dawa zinapaswa kusaidia hapa: potions na vidonge kwa mishipa na mafadhaiko. Nyingi zazimetengenezwa kwa mimea mbalimbali. Dutu zilizomo katika muundo wao zina athari ya manufaa kwenye mifumo ya neva na ya kinga. Mimea hii ni pamoja na hawthorn, heather, valerian, oregano, passionflower, balm ya limao, peony, hops, motherwort, nk Hii ina maana kwamba tinctures ya mimea hii ya dawa, pamoja na dawa kulingana nao, itasaidia mtu. Wakati wa kununua dawa kwa mishipa na dhiki, angalia ufungaji wao. Hapa, kwa hakika, baadhi ya mimea hii itaonyeshwa katika muundo. Walakini, kabla ya kuwachukua, ni bora kushauriana na daktari. Atakuandikia matibabu ya kina kwa kutumia njia mbalimbali - dawa na kisaikolojia-kihisia.

Dawa za Mfadhaiko

Dawa zinazoweza kutuliza katika hali ya mkazo huitwa tranquilizer katika pharmacology. Wanaondoa wasiwasi, kuruhusu mtu kujiondoa mawazo mabaya ya obsessive, kupumzika na kutuliza. Hizi zinaweza kuwa dawa za usingizi au dawa za kutuliza misuli. Pia katika kesi hizi, madawa yasiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi - benzodiazepines husaidia. Kawaida wanafanya haraka. Ndani ya dakika 30 inaweza kuleta utulivu. Dawa hizi ni bora wakati wa hali nyingi za neva na mashambulizi ya hofu. Dawa zingine zinazosaidia katika hali zenye mkazo na hutumiwa kutibu mafadhaiko ni beta-blockers, antidepressants, n.k. Hadi sasa, Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress na.wengine.

Stress na ndugu zetu wadogo

Si watu pekee, bali pia wanyama wanakabiliwa na mfadhaiko. Kwa wanyama wa kipenzi, dawa anuwai pia zimevumbuliwa ambazo huwasaidia katika hali ya mafadhaiko na kupunguza usumbufu. Komesha Stress Paka Kompyuta Kibao itasaidia wanyama kipenzi wako kujisikia vizuri na si kupata wasiwasi na hisia nyingine mbaya. Kuna maandalizi sawa kwa mbwa.

Wanyama wengi wa miguu minne hukabiliwa na hofu mbalimbali, na tembe za Stop Stress ndizo suluhu bora zaidi kwa hili. Maoni kutoka kwa wamiliki wa mbwa husema kwamba baada ya siku chache za kuwachukua wanyama vipenzi, watakuwa na tabia kama hariri na kuanza kukufurahisha kwa tabia zao za upendo tena.