Mifadhaiko ni sababu zinazosababisha msongo wa mawazo. Athari za mkazo juu ya afya ya binadamu

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Watu wanasema magonjwa yote yanatokana na mishipa ya fahamu. Na kauli hii kwa kiasi fulani ni kweli. Athari za mfadhaiko kwa afya ya binadamu ni moja wapo ya maswala mazito na yanayosisitiza leo. Rhythm ya haraka ya maisha, dhiki ya kisaikolojia na hamu ya kufanya kila kitu hujisikia. Watu mara nyingi huwa wagonjwa, akimaanisha kazi nyingi au dhiki. Ni nini na sababu za msongo wa mawazo ni zipi?

Tunajua nini kuhusu msongo wa mawazo?

Stress kwa muda mrefu imekuwa sehemu muhimu ya maisha, pengine, ya kila mtu. Wanasaikolojia chini ya neno hili wanamaanisha hali maalum, matatizo ya kimwili na ya neuropsychic. Katika hali ya kisasa, karibu haiwezekani kuizuia. Wakati huo huo, watu tofauti wana athari tofauti kwa mizigo sawa. Kwa hiyo, kwa mfano, kundi moja humenyuka kikamilifu, yaani, uzalishaji wao wa kazi unaendelea kukua hadi kikomo cha juu iwezekanavyo (wanasaikolojia huita aina hii "dhiki ya simba"). Kikundi kingine cha watu kinaonyesha mmenyuko wa passive, i.e. kazi zaotija hushuka mara moja (ni "sungura wa msongo wa mawazo").

Aidha, mfadhaiko unaweza kuwa mkali. Hiyo ni, hutokea mara moja na ina sifa ya mshtuko mkali wa kimwili na wa akili. Mfano wa fomu kama hiyo itakuwa ajali. Mtu mara moja huingia katika hali mbaya, kisha huja ukarabati. Hata hivyo, kuna fomu ya muda mrefu, wakati dhiki hujilimbikiza hatua kwa hatua, kumshinda mtu. Inaweza kuwa migogoro ya kifamilia iliyoongezwa au mzigo wa kawaida wa kazi.

Mfadhaiko na afya ni vipengele vilivyounganishwa. Ili kupata ufunguo wa kupona kutokana na ugonjwa, unahitaji kuelewa sababu zinazosababisha mfadhaiko.

Sababu

Sababu za msongo wa mawazo ni vichocheo vya nje, au mfadhaiko. Hizi ni hali zisizofurahi ambazo mtu hujikuta kazini, nyumbani, shuleni, n.k. Zina asili tofauti, kiwango cha athari, matokeo.

Mifadhaiko hujumuisha mabadiliko yoyote katika maisha ya mtu. Lakini sio hali zote zinaweza kuzingatiwa kuwa mbaya, za kushinikiza, za kulazimisha. Ukali wa dhiki ni mtu binafsi. Na mizizi yake iko katika kutokuwa na uhakika na kupoteza udhibiti wa hali hiyo. Kwa njia nyingi, athari za mafadhaiko hutegemea ufahamu wa mtu juu ya uwajibikaji wa kibinafsi na uanzishwaji wa ushiriki wa kibinafsi katika hali iliyoanzishwa.

Ainisho

Wataalamu wanagawanya mambo yanayosababisha msongo wa mawazo katika makundi makuu mawili: kisaikolojia na kisaikolojia. Uainishaji huu unategemea asili ya mafadhaiko. Kulingana na kiwango cha udhihirisho wa mafadhaiko - hii ni yaoaina ya kizuizi. Zinaweza kuwa halisi na zinazowezekana (au zinazowezekana).

Aina za mafadhaiko ya kitengo cha pili hutegemea mitazamo ya kisaikolojia na uwezo wa mtu binafsi. Kwa ufupi, je, ana uwezo wa kutathmini vya kutosha kiwango cha mzigo na kuusambaza kwa usahihi bila kudhuru afya yake.

Hata hivyo, mafadhaiko sio kila mara vichocheo vya nje. Wakati mwingine dhiki hutokea kwa sababu ya tofauti kati ya taka na halisi. Hiyo ni, sababu ya dhiki inazingatia mgongano sana wa ulimwengu wa ndani na nje wa mtu. Kutoka kwa nafasi hii, mafadhaiko yamegawanywa kuwa ya kibinafsi na ya kusudi. Ya kwanza yanahusiana na kutopatana kwa programu za kijeni na hali za kisasa, utekelezaji usio sahihi wa hisia zenye masharti, mawasiliano yasiyo sahihi na mitazamo ya kibinafsi, n.k. Mikazo ya malengo ni pamoja na makazi na mazingira ya kazi, dharura, na mwingiliano na watu.

Kama unavyoona, mipaka kati ya aina zote inaweza kuitwa yenye masharti. Visisitizo vya aina ya kwanza ndivyo vinavyofaa kuzingatiwa.

Kifiziolojia

Sababu za kisaikolojia zinazosababisha msongo wa mawazo ni pamoja na:

• Mazoezi ya kimwili yasiyokubalika
• Madhara ya uchungu
• Halijoto kali, kelele na mwangaza uliokithiri
• Kutumia kiasi kikubwa cha dawa fulani (kama vile kafeini au amfetamini), n.k.

Katika kundi la mafadhaiko ya kisaikolojiainaweza kuhusishwa na njaa, kiu, kutengwa. Kulingana na kiwango na muda wa kukaribia aliyeambukizwa, mifadhaiko hii inaweza kusababisha madhara makubwa au madogo kwa afya.

Majibu ya kawaida kwa mfadhaiko wa kisaikolojia ni pamoja na kuongezeka kwa mapigo ya moyo, mkazo wa misuli, kutetemeka kwa miguu na mikono na shinikizo la damu kuongezeka.

Kisaikolojia

Kwa mujibu wa wataalamu, mikazo ya kisaikolojia ndiyo inayoharibu zaidi mwili wa binadamu. Kwa masharti zimegawanywa katika habari na hisia:

• Mzigo wa habari (shindano).
• Tishio la kujithamini au mazingira ya sasa.
• Uamuzi wa haraka unahitajika.
• Wajibu mwingi kwa mtu au kitu.
• Hali za migogoro (nia mbalimbali).
• Mawimbi ya hatari, n.k.

Mifadhaiko ya kihisia inajulikana kuwa ya kina zaidi katika athari zake. Wanaunda chuki na hofu kwa mtu, ambayo baada ya muda, bila tathmini ya kutosha ya hali hiyo, kama magugu, itakua tu. Kwa hivyo, mafadhaiko na afya itakuwa kitu kizima, mfumo wa uharibifu.

Mtaalamu

Mifadhaiko ya kazi ni kundi mchanganyiko. Wanachanganya matatizo ya kisaikolojia na kisaikolojia. Hizi ni uchochezi wa nje na mizigo ambayo kila mtu hupata kazini. Fikiria mfano wa mfanyakazi wa uokoaji. Ni wazi zaidi hujilimbikiza kiwango cha juu cha mafadhaiko. Yaanihali zilizokithiri zenye uwajibikaji mkubwa, msongo wa mawazo wa utayari, mambo mabaya ya mazingira, kutokuwa na uhakika wa habari, ukosefu wa muda wa kufanya maamuzi na hatari kwa maisha.

Ni vyema kutambua kwamba mifadhaiko huwa na "kuambukiza" umati wenyewe. Kwa kutumia mfano huo wa mfanyakazi wa huduma ya uokoaji, mtu anaweza kuona kwamba si tu mtendaji wa kazi anakabiliwa na matatizo, lakini pia timu na familia ya mfanyakazi. Hii ni kutokana na mambo ya kisaikolojia ya mwingiliano, uaminifu, mshikamano katika jamii. Kwa hivyo, wakati wa kusambaza mzigo wa ndani na akiba, mtu huondoa mafadhaiko yaliyokusanywa.

Madhara ya msongo wa mawazo

Athari za mfadhaiko kwa afya ya binadamu, bila kujali kiwango cha athari, ni jambo lisilofaa na lina anuwai pana ya matokeo ya kisaikolojia, kimwili na kijamii. Zote zinaweza kugawanywa katika:

• Msingi - huonekana kwenye kiwango cha kisaikolojia na kiakili kuhusiana na kutokea kwa hali mbaya zaidi (kupoteza umakini, uchovu, hali za kisaikolojia).
• Pili - ibuka kutokana na majaribio yasiyofaulu ya kushinda hali mbaya. Miongoni mwa matokeo haya ni "kuchoka sana" kihisia, matumizi mabaya ya nikotini, pombe au dawa za kutuliza, kupungua kwa utendaji, hali ya uchokozi au huzuni.
• Elimu ya Juu - kuchanganya vipengele vya kisaikolojia, kijamii, kiakili na kimwili. Wanaweza kuonyeshwa kwa deformationutu, kuongezeka kwa migogoro na watu wengine kutokana na machafuko ya ndani, kuvunja mahusiano ya familia na kazi, kupoteza kazi, elimu, tamaa na kutojali kijamii. Kiwango kikubwa cha matokeo ya juu ni kujiua.