Kama sheria, kwamba mtu anaugua unyogovu mdogo, unyogovu mdogo, yeye mwenyewe hajui. Kwa miaka kadhaa amekuwa akiteseka na hali mbaya, anaona kila kitu katika mwanga wa giza, hafurahii mambo ambayo yalimfurahisha hapo awali. Huu ni mfadhaiko mdogo, ambao kwa njia nyingine huitwa psychasthenia, dysthymia.
Tofauti
Ugonjwa huu hujidhihirisha katika hali maalum isiyokidhi vigezo vya ICD-10 vya utambuzi wa "major depression". Kama sheria, ishara hazijaonyeshwa vya kutosha, au utendakazi wa kijamii haujatatizwa.
Kulingana na dalili, mfadhaiko mdogo umegawanywa kuwa tendaji na wa neva. Walakini, hakuna sifa nyingi za kutofautisha. Wakati wa uchunguzi, hali ya chini huzingatiwa kwa angalau siku 14, pamoja na vigezo 2 kati ya 9 vya unyogovu. Katika uchunguzi wa ugonjwa huo, kiwango cha V. Zung cha kupungua kwa hali ya kupungua pia hutumiwa kikamilifu. Inakuruhusu kutambua ugonjwa usio kali, wastani au kali.
Jinsi ya kugundua?
Ugunduzi wa ugonjwa kama huo kwa kawaida huwa mgumu. Mabadiliko katika hamu ya kula, mifumo ya kulala, viwangonishati wakati mwingine huzingatiwa kwa mtu yeyote. Katika hali mbalimbali za maisha, kila mtu hupatwa na wasiwasi, kutokuwa na maamuzi, kujiona kuwa na hatia.
Lakini ikiwa yote haya yanaambatana na mtu kwa angalau miaka miwili, hii tayari ni sababu ya kufanya utambuzi wa unyogovu, kushuka moyo. Dhihirisho kuu la ugonjwa huo ni fomu yake sugu, wakati wakati huu wote mtu haoni angalau sababu moja ya kupata furaha maishani.
Sababu
Kutokana na jinsi ilivyo - kushuka moyo, matibabu hufanywa, baada ya kubaini sababu za hali hii. Kama sheria, ni msingi wa hali ya kiwewe. Tunazungumza juu ya jeraha la kiakili lililopokelewa katika umri mdogo na halijatibiwa. Watu wenye tabia ya huzuni ya msimu wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na ugonjwa huo. Yote ni juu ya ukosefu wa serotonini. Wakati haitoshi, mapambano dhidi ya mfadhaiko huwa magumu zaidi.
Sababu ya pili ya kushuka moyo ni sababu ya kurithi. Katika hali ambapo mababu waliteseka nayo, mtu huwa na hali ya unyogovu. Chini ya ushawishi wa mfadhaiko, dalili huanza kuonekana.
Sababu nyingine ya kushuka moyo ni malezi mabaya. Ikiwa katika miaka ya mwanzo ya maisha mgonjwa aliteseka sana kutokana na hisia zisizo na wasiwasi, haishangazi kwamba angeweza kuendeleza ugonjwa wa akili. Wakati mtoto hajapewa upendo wa kutosha, alilelewa kwa ukali sana, hahimiza hisia nzuri, kwa kuzingatia kuwa ni frivolous, hakika atakuwa.itakabiliwa na utambuzi sawa.
Shahada ya hatari
Ugonjwa huu unafanywa kuwa hatari zaidi na ukweli kwamba watu huwa na tabia ya kudharau viwango vidogo na vikuu vya hali ya chini katika msongo wa mawazo. Mtu, kinyume chake, anasifu udhihirisho kama huo, akiona hii kama dhibitisho la uteule wao wenyewe. Wakati fulani watu hujaribu kuona picha za mashujaa wa kutisha.
Kulingana na mazoezi ya magonjwa ya akili, ni hatari kudharau hali kama hizo. Katika hali ambapo mgonjwa hachukui hatua maalum za kuondokana na kushuka kwa moyo, hii husababisha maendeleo ya unyogovu.
Njia za kukabiliana na mfadhaiko mdogo
Kwanza kabisa, inafaa kukumbuka kuwa watu walio karibu wanakufanya ujifikirie mwenyewe, hata kama hawapendezi kwa mtu. Ugonjwa wa Dysthymic mara nyingi huendelea kwa wale ambao wamezungukwa na tamaa. Katika mazingira kama haya, sheria ambazo hazijasemwa huanzishwa - usisimame, ishi kama kila mtu mwingine, lalamika. Kwa sababu hii, inafaa kufanya ukaguzi katika mzunguko wako wa kijamii. Inafaa kuondokana na kuchoka na kupoteza, kutoka kwa haiba ya fujo. Katika hali ambapo watu wa karibu wako hivi, ni muhimu kusitawisha upinzani kwa maneno yao.
Mahusiano yasiyo na matumaini na maumivu lazima yaachwe.
Njia ya pili ya kukabiliana na msongo wa mawazo ni kuondoa hamu ya kufanya kila kitu kikamilifu. Wakati mtu anakuwa mtumwa wa kazi, akifanya kitu kisichovutia sana, bila kuona chochote karibu naye, anapata uchovu siku moja. Ikiwa yeyeanakataa hisia chanya na raha kwa muda mrefu, machafuko huanza katika nafsi yake. Ni bora kutazama vitu vyako vya kupendeza, mtindo wa maisha. Pengine, kwa huzuni, mwili huasi dhidi ya vipaumbele vilivyowekwa vibaya, njia mbaya.
Inafaa pia kuunda orodha ya vipaumbele, ujiulize unachotaka zaidi. Inashauriwa kufanya malengo ya mwaka, na itakuwa bora ikiwa hayahusiani na maadili ya nyenzo. Ununuzi wa gari, samani, na ongezeko la mapato ni muhimu kwa kujidai, lakini si kwa furaha na afya. Ni bora kutambua malengo muhimu zaidi. Kwa mfano, kujiboresha kimwili au kiroho, uboreshaji wa maisha ya kibinafsi.
Kwa kuongezea, ukiwa na mfadhaiko unaoendelea, mawasiliano kamili husaidia. Ni bora kutazama uhusiano wako wa sasa na wengine na kile kinachotawala ndani yao (kunung'unika, maombi ya msaada au uelewa wa pande zote, kujitolea). Ikiwa kuna upendeleo hapa, ni bora kufikia maelewano katika eneo hili. Haipaswi kuwa chanzo au mpokeaji wa habari hasi. Uchaguzi unaofaa wa waingiliaji unahitajika.
Mara nyingi hisia ya utupu wa ndani hujaa mtu wakati ametatua kazi ngumu maishani. Mara ya kwanza kuna furaha kutokana na matokeo, na kisha huanza kupumzika kwa laurels yake. Na kisha hisia mkali mara nyingi hubadilishwa na hasi. Kwa sababu hii, inahitajika kuwasha roho mara kwa mara kwa moto. Kwa mfano, kuhamasishwa na malengo mapya, kukutana na marafiki wa zamani, kutoka nje ya asili.
Ushauri wa madaktari
Kawaidaunyogovu mdogo hutibiwa wakati wa vikao vya matibabu ya kisaikolojia. Daktari anaelezea jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako. Kuelewa ikiwa dawamfadhaiko zinahitajika katika kesi hii, wataalam hawakubaliani juu ya jibu dhahiri. Wengi ni waangalifu kutokana na ukweli kwamba daima kuna hatari ya kuendeleza uraibu wa dawa hizo. Na hii ni nafasi nzuri: ni bora kutatua tatizo, na si kujaribu kuzama nje na dawa katika kesi ya subdepression.
Unapopanga kutumia dawa, hakika unapaswa kuwasiliana na mtaalamu. Ni muhimu kuona daktari mara kwa mara. Njia mbadala - electroshock, tiba ya novocaine. Inahitajika kuhakikisha kuwa lishe ni ya usawa, na kuna hisia chanya za kutosha katika mtindo wa maisha.
Ishara
Mfadhaiko mdogo mara nyingi huhusishwa na ukweli kwamba mtu hupoteza miongozo yake mwenyewe. Malengo yake kuu katika maisha yanaweza kutoweka, na mapya yanaweza bado kutambuliwa. Kisha tamaa inajidhihirisha kwa mtu, nguvu hupungua. Yeye mwenyewe anagundua kuwa kuna kitu kibaya kwake. Hachoki na maisha, lakini ni wazi hana hisia chanya.
Mfadhaiko mdogo hutofautiana na mfadhaiko wake kamili kwa kuwa mtu huendeleza shughuli zake. Anafanya kazi, anafanya kila alichofanya hapo awali, lakini bila shauku, ari ya maisha.
Walio hatarini ni watu wenye afya njema waliokomaa kiakili ambao wana mafanikio maishani, lakini wamekumbana na kikwazo. Yakehawawezi kushinda, kupita kwa njia yoyote ile.
Katika hali kama hizi, hakuna orodha hata moja ya mambo ya kupendeza ambayo hapo awali yalisababisha hisia chanya inafanya kazi. Kwa hivyo, mtu anaweza kuwa na kazi ya kifahari, familia, utajiri wa vitu. Kwa nadharia, anapaswa kuwa na furaha. Lakini ni kwa watu kama hao katika kilele cha maendeleo kwamba shida hutokea, ambayo iko katika ukweli kwamba hakuna kitu kinachopendeza. Mtu huzoea hali kama hiyo, kwa sababu psyche ya mwanadamu inabadilika kwa kila kitu. Anaanza kufikiria kuwa haya ni maisha ya watu wazima, na watoto pekee ndio wanaofurahi.
Tabia ya mgonjwa
Kama sheria, mfadhaiko mdogo hausababishi mawazo ya kujiua. Mtu ni wa kutosha, lakini badala yake hajali maisha. Anaweza kufukuza hisia kali kwa kujihusisha na michezo kali. Anachimba mengi katika siku za nyuma, akihalalisha makosa yake mwenyewe. Anaweza kuhisi hamu kubwa ya kulalamika. Wakati huo huo, malalamiko yatakuwa visingizio rahisi; hatataka kujadili njia ya kutoka kwa hali hiyo. Kama matokeo, mtu huanguka kwenye mduara mbaya, na kila kitu hurudia tena na tena. Hana nafuu.
Marafiki wa uwongo
Baadhi ya mambo ukiwa na mfadhaiko mdogo kwa hakika yatakuwa "marafiki wa uwongo". Hizi ni pamoja na dawa. Ingawa wanapunguza hali hiyo kwa muda, tatizo haliondoki. Na mtaalamu anapaswa kuwachagua.
Vinywaji vya vileo vinaweza kuzidisha hali ya mtu. Ana hatari ya kunywa pombe kupita kiasi, kupoteza kazi yake na familia.
Ni afya zaidi kufanya mapenzi. Lakini katika hali ambapo unyogovu ulichochewa na shida za kijinsia, athariitageuka kuwa kinyume. Mara nyingi, katika jitihada za kuponya nafsi yake, mtu huanza kujikwaa katika anasa za kimwili, kisha kukutana na migogoro na uharibifu wa familia.
Licha ya kuwa mtu yuko katika hali maalum, anaugua hali ya chini, hajiondoi kabisa kutoka kwa maisha wakati ameshuka moyo. Ana uwezo wa kuelewa kinachotokea kwake, na kwa hiyo, kutafuta njia ya kutoka. Unyogovu yenyewe sio ugonjwa wa akili. Lakini dalili zikipuuzwa kwa muda mrefu, tatizo linaweza kutokea.
