Jinsi ya kupumzika na kuanza kuishi leo: mapendekezo na vipengele vya hatua kwa hatua

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Hakuna anayeepuka wasiwasi kuhusu kesho, wasiwasi kuhusu matukio ya zamani, hofu ya ugonjwa, kutokuwa na uwezo au umaskini. Kwa njia moja au nyingine, lakini hakuna hata mtu mmoja kwenye sayari ambaye ameepushwa na mawazo ya kukatisha tamaa kuhusu siku za nyuma na zijazo, ambayo huwazuia kuishi kikamilifu leo.

Aidha, hali mbaya za wakati huu zinaonekana kwa wengi kuwa kikwazo cha utimilifu wa mipango yao ya maisha, na kwa sababu hiyo, kufikiwa kwa lengo kunaahirishwa kwa siku zijazo za mbali, wakati kuna kutakuwa na mabadiliko yoyote na hali itakuwa nzuri zaidi. Kupata tabia ya kufikiria katika mambo ya zamani au yajayo, mtu haishi kwa leo, anajinyima nafasi ya kutenda mara moja, akipoteza wakati wa thamani.

Mada ya Carnegie

Juhudi za kazi ya kesho zinafanywa leo. Na njia sahihimaandalizi kwa ajili ya matukio yajayo yatakuwa mkusanyiko wa nguvu na uwezo wa mtu juu ya jinsi ya kukamilisha mambo ya leo vyema zaidi. Lakini hata makala ya kina zaidi itafundisha jinsi ya kuacha hofu juu ya siku zijazo na kuacha kuwa na wasiwasi juu ya siku za nyuma; jinsi ya kuacha kubishana juu ya vitapeli; jinsi ya kufaidika kutokana na hasara zako na kutoteseka kutokana na kukosolewa au kukosa shukrani? Jinsi ya kujifunza kuishi leo kikamilifu na kwa furaha, kuzuia mtiririko wa wasiwasi na uzoefu usio na maana?

Kuhusu wasiwasi kama mojawapo ya matatizo yanayozuia utulivu, utulivu na kudhoofisha kujiamini, pamoja na kuondokana na wasiwasi na kuudhibiti, mwaka wa 1948 Dale Carnegie aliandika kazi nzuri sana. Alikuwa mhadhiri, mwalimu, mwandishi, wa kwanza wa waanzilishi wa falsafa ya mafanikio, na pia mkuzaji wa nadharia ya mawasiliano na uboreshaji wa kibinafsi. Kitabu chake kuhusu jinsi ya kuanza kuishi leo bila wasiwasi kimesaidia maelfu ya watu na bado, licha ya mwaka wa kuchapishwa kwake, ni muhimu hadi leo.

Njia ya Carnegie

Carnegie alitumia miaka saba kuandaa nyenzo za kitabu hiki. Iliandikwa kama kitabu cha maandishi kwa waliohudhuria semina zake, na mwandishi hakutegemea umaarufu wake mkubwa. Akiona kwamba kwa wengi wa wasikilizaji wake, wasiwasi usiodhibitiwa huwazuia kufikia mafanikio na kushinda matatizo, Carnegie alianza kuchunguza mada hii.

Lakini ikawa kwamba somo hilo halijasomwa, na hapakuwa na fasihi nyingi, na nyenzo zilizopatikana hazikuwa na matumizi ya vitendo. Kisha Carnegie alianzisha kozi zakemaabara ya kwanza duniani ya uchunguzi wa matatizo ya wasiwasi na kwa zaidi ya miaka mitano ilifahamu jambo hili la kiakili. Maelfu ya watu kutoka nyanja mbalimbali za shughuli walihojiwa kwa mdomo na kwa maandishi - wanafunzi wa kozi zilizofanyika katika miji 170 ya Marekani na Kanada. Kuhusu jinsi watu, wakiwa wameshinda hofu na wasiwasi wao, wanaishi leo kwa raha, Carnegie alizungumza na waingiliaji wengi. Miongoni mwao walikuwa watu mashuhuri kama Jenerali Omar Bradley na Mark Clark, bondia mashuhuri Jack Dempsey, mfanyabiashara maarufu Henry Ford, mke wa Rais na mwanadiplomasia wa kwanza wa kike duniani Eleanor Roosevelt, mmoja wa waandishi wa habari wa kwanza na wa juu zaidi wa Amerika Dorothy Dix.. Uzoefu wa maisha ya watu hawa wote, mwandishi mwenyewe, pamoja na nyenzo zilizochakatwa kutoka kwa mamia ya wasifu na taarifa za watu wa kihistoria zikawa msingi wa kitabu.

Matokeo yalikuwa mkusanyiko wa kipekee wa mapishi bora na wakati huo huo mwongozo wa vitendo wa jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi na kuanza kufurahia maisha kuanzia leo. Mapendekezo ya Carnegie yanafanya kazi kweli. Hii inathibitishwa na wakati na uzoefu wa idadi kubwa ya watu. Zaidi ya 95% ya makala na vitabu vilivyochapishwa baadaye kuhusu mada sawa vimekuwa nyenzo zilizorekebishwa kutoka kwa kazi hii nzuri.

Hakuna jipya

Hata hivyo, hakuna jipya au lisilotarajiwa katika kitabu, hasa kwa msomaji wa kisasa. Huu ni ukweli unaojulikana kwa muda mrefu: wasiwasi husababisha matatizo ya akili namagonjwa ya kimwili; chuki dhidi ya wengine inakandamiza na kutatiza maisha; baada ya kukusanya ukweli wote na kufanya uamuzi, unapaswa kutenda mara moja; uwezo wa kupumzika utazuia uchovu na mvutano; hakuna hali za kushinda-kushinda; mtu asikose wakati uliotolewa na maisha, na wengine wengi.

Tatizo la walio wengi ni kutokuchukua hatua na sio ujinga. Na madhumuni ya kitabu si tu kutunga, kueleza kwa mifano na kufanya kweli nyingi zisizotikisika kuwa za kisasa, bali ni kuhamasisha, kuchochea na kumlazimisha msomaji kuzitumia kweli hizi, kuanza kufanya kazi ya kuboresha maisha yao, kuwafanya wawe na furaha zaidi.. Carnegie huyu alifanikiwa sana. Kwa ustadi na kwa urahisi, nyenzo zinazowasilishwa naye huwafanya watu ambao wamesoma kitabu kubadili mtazamo wao kuhusu maisha yao na wale wanaowazunguka.

Na sura mbili za kwanza zinahusu kwa nini unahitaji kuishi leo na jinsi ya kutafuta njia ya kutoka kwa hali hizo zinazohusishwa na wasiwasi.

"Sehemu" ya siku ya leo

Yaliyopita yamekufa, hayawezi kubadilishwa na mateso ya leo. Kutumia nguvu za akili na nishati juu ya wasiwasi wa neva kuhusu siku za nyuma ni mzigo usio na maana. Wakati ujao haujafika, haupo. Lakini inaundwa sasa. Kwa hivyo, leo tu ndio muhimu, sio kulemewa na mzigo wa "jana" na "kesho."

Carnegie, miongoni mwa mifano kadhaa, alitaja maneno ya daktari aliyefanikiwa zaidi William Osler, Profesa wa Kifalme wa Oxford na profesa katika vyuo vikuu vingine vitatu. Alikiri kwa wanafunzi wake kwamba mafanikio yake hayakuwa matokeo ya maalummawazo, lakini matokeo ya hamu ya kuhakikisha kwamba kila siku yake, Osler, ilikuwa chumba kisichoweza kupenyeka, kilichotengwa na siku zingine zote.

Osler alilinganisha mwili wa binadamu na chombo cha baharini kinachopita kwenye maji hatari na yasiyotabirika. Wakati wa dhoruba, nahodha huendesha utaratibu ambao huzuia sehemu za meli na vichwa vingi visivyoweza kupenyeka. Maji ambayo huingia kwenye chumba kimoja haingii ndani ya mapumziko, ambayo hulinda meli kutokana na mafuriko. Profesa aliwaambia wanafunzi kwamba watu walipewa utaratibu kamilifu zaidi unaowalinda dhidi ya dhoruba za ulimwengu na kwamba wanapaswa kujifunza kusimamia. Katika kila hatua ya safari ya maisha, ni muhimu kuzuia bulkheads ambazo hutenganisha sasa na siku zilizokufa za jana na siku zisizozaliwa za kesho. Sio kila mtu, hata mtu mwenye nguvu sana, anayeweza kubeba mzigo wa leo, akiongeza juu yake mzigo wa zamani na ujao. Furaha na mafanikio ni mtu anayeishi leo, siku zake zina tija na zimejaa maana.

Njia ya mtoa huduma

Hali ya mgogoro ambayo inahitaji uamuzi na hatua ya haraka husababisha watu wengi kuwa na hofu. Hali wakati ardhi imara inaondoka chini ya miguu, inapooza uwezo wa kuzingatia. Hasira, hasira au kutojali, huzuni na malalamiko ya hatima mbaya huwa majibu ya mara kwa mara kwa hali ngumu zisizotarajiwa. Mamilioni ya watu wameharibu maisha yao kwa kushindwa kufikiria na kuchukua hatua ili kubadili kilichotokea.

Mwanzilishi wa saikolojia iliyotumika, Profesa W. James, alipendekeza kupatanisha na hali iliyokuwa imetokea, kwa sababu, baada ya kukubali yaliyopo kuwa hayaepukiki,mtu hupata fursa ya hatua inayofuata: kufikiri kwa kiasi na kushinda matokeo ya hali yoyote ngumu.

Carnegie anataja mbinu iliyobuniwa na kuwasilishwa kwake na mhandisi Carrier, ambaye wakati fulani alijikuta katika hali isiyo na matumaini. Kilichokuwa hatarini ni kampuni yake, au angalau hasara kubwa ya pesa. Katika kipindi cha siku za hofu na woga, Mtoa huduma aliwazia ghafula mabaya zaidi yanayoweza kutokea. Anaweza kupoteza kampuni yake na itabidi atafute kazi. Lakini makampuni kadhaa makubwa yangefurahi kumwajiri kama mtaalamu bora. Aliamua, ikiwa ni lazima, kukubaliana nayo. Ghafla Carrier aligundua kuwa alipumzika ghafla na kuhisi amani. Kisha mhandisi alizingatia suluhisho ambalo lingeweza kuokoa siku. Hakuwa na wasiwasi tena na aliingizwa tu katika kazi ya sasa. Mtoa huduma alipata njia ya kutoka na sio tu kuokoa biashara, lakini pia alipata faida kubwa.

Mfumo wa Kichawi

Kulingana na mbinu ya Mtoa huduma, ambayo mhandisi mwenyewe ametumia kwa ufanisi kwa zaidi ya miaka 30, Carnegie alipendekeza fomula rahisi ya kuondokana na wasiwasi katika hali ngumu, kupata utulivu, uwezo wa kufikiri na kutenda kimantiki:

1. Mtu anapaswa kufikiria na kutambua kikamilifu matukio mabaya zaidi yatakayotokana na hali hiyo.
2. Sikiliza ili upatanishena hii mbaya zaidi ikiwa itakuwa isiyoepukika. Mawazo ya kupumzika na ya uhuru, kutoka kwenye giza la kipofu la wasiwasi inawezekana tu kwa kutambua kwamba hali mbaya zaidi itabidi kupatanishwa ikiwa ni lazima. Kisha nguvu hutolewa, kupotea kwa wasiwasi juu ya siku zijazo na hasira juu ya kile kilichotokea.
3. Baada ya hapo, itawezekana kufikiria kwa utulivu ni nini maana ya kuomba kubadilisha hali hiyo.

Kwa miongo kadhaa, fomula hii imesaidia maelfu ya watu kusimama kwa miguu katika dhoruba isiyotarajiwa ya matatizo ya kila siku, na kuwaruhusu kufikiri, kuamua, kutenda chini ya hali ngumu zaidi.

Kitabu kina sura 27 zinazoweza kuunganishwa kwa simu moja: "Ondoa wasiwasi, ishi kwa ajili ya leo!" Manukuu, mifano hai, na hadithi katika kitabu cha Carnegie hukifanya kiwe kitabu cha kiada chenye kuvutia. Inafichua siri ya jinsi ya kuchambua utaratibu wa wasiwasi, kuudhibiti na kupata amani ya akili, kufurahia leo.