Ninahisi kutokuwa na thamani na mtu asiyefaa - nifanye nini? Jinsi ya kujifunza kujithamini

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Mara nyingi sana huna budi kusikia msemo: “Sijisikii si kitu. Maisha yamepoteza maana yake, na hakuna kitu ndani yake kinachopendeza. Paradoxically, si tu kwa undani watu wasio na furaha ambao hawana paa juu ya vichwa vyao na kipande cha mkate kuishi juu ya tabia ya hali yao kwa njia hii. Hata watu waliofanikiwa zaidi na wanaojitosheleza wakati mwingine huvunjika moyo wakati msururu wa kushindwa unaambatana nao kwa muda mrefu. Hebu tujaribu kuelewa tatizo na tujaribu kulitatua haraka iwezekanavyo.

Kwanini nimekuwa mpotevu

"Jinsi ya kuishi kama hujisikii si kitu?" - mawazo kama haya huja akilini mwa watu tofauti kabisa: choleric na phlegmatic, furaha na misanthropic, introverts na extroverts, optimists na pessimists. Kukata tamaa kwa muda kunashughulikiwa kwa wakati fulani kila mmoja wetu, kwa kiwango kikubwa au kidogo. Kwa sababu yaustawi wa nyenzo ni kipaumbele katika nyanja zote za maisha, inachukuliwa kuwa sababu kuu ya mafanikio. Kwa kiasi fulani, hii ni kweli, kwa kuwa mtu anahitaji kiasi fulani cha fedha kila siku ili asife kwa njaa. Wakati huohuo, kila mmoja wetu anajua kwamba pesa haiwezi kutosheleza mahitaji ya mtu, hasa kuhusiana na mambo ya maadili. Mtu asiyefaa kitu hujihisi kuwa mtu asiyefaa kitu wakati hapendwi, kutoheshimiwa, au kupuuzwa tu. Na kiwango cha uzoefu wake, niamini, hakitegemei kiasi cha amana katika akaunti zake.

Katika uthibitisho wa wazo hilo hapo juu, tunaweza kuwakumbuka watu wakuu ambao walibaki katika umaskini wakati wa uhai wao na kutambuliwa baada ya kifo tu. Wanawezaje kuitwa waliopotea, kwa sababu wamepata umaarufu duniani kote? Tunawaona kuwa waliofanikiwa zaidi, lakini si Van Gogh, wala Gauguin, wala mamia ya mabwana wengine ambao hawakutambuliwa wakati wa maisha yao wanaweza kamwe kuhisi miale ya utukufu. Waliteseka na kuhitaji senti ya ziada, wakijiona kuwa watu wasio na maana zaidi duniani.

Ishara za mtu aliyeshindwa kabisa

"Ninahisi kuwa nimeshindwa na mtu asiye na tumaini," ndivyo watu ambao wamekata tamaa wanasema. Ili kutambua na kutathmini hali yako (hii ndiyo hatua ya kwanza katika kutatua tatizo), unahitaji kuchambua ni ishara gani za wazi zinapaswa kuwepo katika kesi hii. Labda huu ni udhaifu wa kitambo tu ambao utapita haraka na hautaacha alama yoyote. Lakini ikiwa unajua hali yako ya sasa, unapaswa kuanza kufikiria juu ya mbinu na mkakati zaidi, ambao tutazungumza baadaye. Kwa hiyo,dalili za kushindwa ni:

• tafuta mara kwa mara kwa ajili ya kujihesabia haki;
• kufichua mapungufu ya watu wengine ni "balm" kwa nafsi yako;
• uwepo wa mara kwa mara wa wivu kwa wengine, watu waliofanikiwa zaidi (hata wasiowafahamu);
• kutoridhishwa na nafsi yako mara kwa mara;
• uwepo wa hatia mbele ya wapendwa, kwa sababu mtu hawezi kuwapa maisha ya heshima;
• kuna kuwashwa, kunung'unika mara kwa mara, kutoridhika kwa muda mrefu na kila kitu kinachotokea;
• kuhisi wasiwasi, huzuni au mfadhaiko;
• huteseka na mawazo kuhusu siku za nyuma, na majuto kwamba hakuna kinachoweza kubadilishwa;
• hofu kwamba maisha yamepotea;
• mtazamo wa hofu kwa utaratibu wa maisha unaotosheleza.

Sababu

Ikiwa baada ya orodha hii umejiweka katika mawazo: "Hatimaye ninahisi kama mtu asiyehusika kabisa", basi maelezo yanagonga msumari kichwani. Na kabla ya kukabiliana na matokeo, ni muhimu kujua sababu za hali hii:

1. Wazazi wameharibu sana. Mtoto hutumiwa kupata kila kitu kwa mahitaji. Kama mtu mzima, mtu anakabiliwa na ukweli, wakati wengine hawana haraka ya kutimiza matakwa yake yote. Amekatishwa tamaa, kwa hivyo anahisi kushindwa.
2. Ukali kupita kiasi katika elimu. Kuanzia utotoni, mtoto amezoea ukweli kwamba sana inahitajika kwake. Alijaribu kadri awezavyo, lakini nguvu zake hazikutosha. Alikauka tu na kupoteza hamu ya maisha.
3. Ukamilifu. Mtu huyo aliinua bar juu sana, ambayo hawezi kushinda kwa njia yoyote. Mahitaji ya mara kwa mara juu yako mwenyewe na hamu ya bora haipati mfano wake katika maisha (haiwezekani kufanikiwa kila mahali na katika kila kitu). Ukosefu wa mafanikio katika nyanja mojawapo ya maisha ndiyo sababu ya kujiona huna thamani.
4. Epuka uhalisia. Watu wengine wanaishi katika ulimwengu wao wa ndoto. Hii ni kwa sababu ya tabia (watangulizi wanapendelea kuwa peke yao na mawazo yao), mtindo wa maisha (kutengwa, ukosefu wa ujuzi wa mawasiliano, kupuuza afya zao), ulevi (ulevi, uraibu wa dawa za kulevya, uraibu wa kucheza kamari). Tukirudi kwenye ulimwengu wa kweli, mtu amepotea na anahisi kuwa hafai.
5. Kuota mchana kupindukia. Wakati mwingine watu huchukuliwa sana na ndoto zao na kuanza kuzichanganya na ukweli. Wanakuja na miradi kama hii ambayo haitatimia kamwe. Kwa mfano, mtu anataka kupata bilioni au kukaa kwenye Mars, wakati hana mapato mazuri na anaogopa kuruka kwenye ndege. Ni muhimu kutathmini uwezo wako kwa ukamilifu, ili usikatishwe tamaa baadaye.

Mabadiliko ya Ajabu

Ni wakati wa kuamua kwa nini bado sijisikii si kitu na nini kifanyike ili kuondokana na mawazo haya ya kupita kiasi. Ikiwa mtu aliweza kujipa sifa (hata mbaya zaidi), tayari anastahili sifa. Ni wale tu ambao hawawezi kujitathmini wamebakimwenye hasara kwa siku zake zote. Jambo la kusikitisha zaidi ni kwamba yeye mwenyewe hatambui hili, watu wa jirani humpa tathmini hiyo. Na hii ni mbaya zaidi kuliko kujikosoa kupita kiasi. Kutokuwa na shaka ndio chanzo cha kubadilisha hali kuwa bora, kwa hivyo usiogope, lakini chukua hatua kikamilifu.

Ushauri bora zaidi wa jinsi ya kuacha kujihisi kama mcheshi ni mwito wa kuchukua hatua. Ni salama kusema kwamba katika siku thelathini mtu anaweza kujisikia matokeo halisi ikiwa anazingatia sheria thelathini. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kufanya kila juhudi usisahau yeyote kati yao. Kila siku, pendekezo moja jipya lazima liongezwe. Zimeainishwa katika sehemu fulani, ikiwa inataka, zinaweza kubadilishwa (lakini usichanganyike). Kuanza, inashauriwa ujitambulishe na orodha kamili ya sheria zote, na kisha uendelee na maendeleo ya taratibu.

Jitahidi uwezavyo

Kauli ya ukweli kama vile "Ninahisi sitakiwi" inapaswa kusahaulika kwanza. Hii ni maoni potofu, kwani haitokei kwamba mtu hana mtu anayemjua ambaye angependa kuwasiliana naye. Kwa uwezekano wote, hili ni chaguo la mtu binafsi, kwa kuwa hahitaji uangalifu wa nje.

Juhudi za kina zinahitajika kwa dharura ili kurekebisha hali hiyo. Hili linaweza kufanywa kutokana na mapendekezo:

1. Acha tabia ya kulaumu watu wengine. Chochote kinachotokea, unahitaji kutafuta suluhisho kulingana na yako mwenyewetabia (kuchambua njia iliyosafirishwa na kupanga mipango ya siku zijazo), acha matendo ya wengine yabaki si yako, bali matatizo yao.
2. Epuka mambo yasiyo ya lazima. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuweka kipaumbele kwa usahihi na kufanya tu yale yenye manufaa. Tunazungumza kuhusu kazi, tafrija na usingizi ufaao, na utazamaji wa runinga bila kikomo au kuning'inia kwenye mitandao ya kijamii unapaswa kuondolewa au kupunguzwa kwa uchache zaidi.
3. Sahau makosa yaliyopita. Hakuna haja ya kutilia shaka, kulia na kulinganisha mipango ya sasa na matukio ya zamani. Hawana lolote wanalofanana.
4. Inajitahidi kuboresha. Ili kuelewa jinsi ya kujifunza kujithamini, unahitaji kujaribu kufanya kila biashara mpya vizuri zaidi kuliko ya awali.
5. Fanya kitu ambacho kinaleta mtazamo chanya. Tunazungumza juu ya hobby mpya, kutembelea vituo mbalimbali, safari za kusisimua, nk. Kila mtu ataamua nini hasa kinampa raha.
6. Omba msamaha. Ikiwa ulifanya kitu kibaya, omba msamaha kwa tabia yako. Kwa kufanya hivi, unaweza kurahisisha nafsi yako na kufuata njia ya ushindi mpya bila mzigo wowote wa ziada wa kimaadili.

Panua vikomo vyako

Ufahamu kwamba "mimi si kitu" utasahaulika milele ikiwa utaendelea kufuata mapendekezo yafuatayo:

1. Tathmini hofu yako kwa ukamilifu. Unaweza kuelewa jinsi wanavyo hatari ikiwa unawaangalia kutoka nje na kufikiria matokeo mabaya zaidi ya hali hiyo. Ikiwa hakuna kitu kinachotishia maisha yako, basi mtazamo kuelekea hofu ni piaimetiwa chumvi.
2. Fanya juhudi zaidi. Jaribu kufanya kazi bora zaidi, usiogope kuweka juhudi zaidi kwa matokeo bora. Baada ya muda, kujitolea kamili kutakuwa mazoea, na juhudi zitalipa pazuri.
3. Usizingatie maoni ya watu wengine. Hivi ndivyo unavyoweza kuelewa jinsi ya kujifunza kujithamini. Kwa hakika, tabia inapaswa kustahili, lakini hukumu za watu daima ni za kibinafsi. Sikiliza mwenyewe, kwa sababu haiwezekani kumpendeza kila mtu.
4. Jaribio la matatizo. Inashauriwa kuchagua kesi ambayo inahitaji jitihada fulani. Ushindi rahisi hauleti kuridhika kamili, kwa hivyo inaleta maana kuweka dau kwa nguvu zako mwenyewe.
5. Uliza hali zote. Usikubali tu jibu dhahiri la swali, chaguzi zingine zinapaswa kuzingatiwa.

Kuwa jasiri na dhamiria

Mtu kamwe hataweza kusema juu yake mwenyewe kuwa mimi ni mtu asiye wa kawaida ikiwa atasikiliza ushauri ufuatao:

1. Sikiliza kwa muda mrefu. Kupanga kwa busara pekee ndiko kutasababisha ushindi uliosubiriwa kwa muda mrefu, mafanikio ya haraka sio ufunguo wa ustawi kila wakati.
2. Usikate tamaa. Haupaswi kujihurumia na kuchambua kutofaulu kwa muda mrefu, hii itageuka kuwa upotezaji wa wakati. Unahitaji kufikia hitimisho muhimu na kuanza jaribio lingine la kuboresha maisha yako.
3. Usisimame nusu njia. Ikiwa kila kitu kinaendelea vizuri, lakini matokeo halisi bado hayajapatikana, unapaswa kuacha. Sio kila kitu kinaweza kubadilika mara moja, unahitaji kuwa na subira.
4. Usiache kusonga mbele kuelekea mafanikio. Hata ikiwa hakuna nguvu iliyobaki, unahitaji kuchukua mapumziko na kuendelea. Ushindi wa kweli hauji wenyewe, lazima ushinde. Watu wote waliofanikiwa wamefanya hivi.

Usiogope kufanya mipango mikubwa

Kwa swali la jinsi ya kutoka kwenye hali ya kukata tamaa na kushuka moyo, kuna jibu moja: ndoto na mpango. Mawazo huwa yanageuka kuwa ukweli, kwa hivyo matarajio makubwa yatafaidika. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua hatua zifuatazo:

1. Panga zaidi ya ulivyotarajiwa kama matokeo. Hakuna haja ya kujenga mipango isiyo ya kweli, lakini ni muhimu tu kuinua bar. Hii inahimiza kazi inayowajibika zaidi na yenye kujenga.
2. Fikiria makubwa. Hakuna haja ya kuogopa kuchukua hatari, mpango unapaswa kuwa wa kimataifa zaidi kuliko ukosefu wa banal wa hasara. Panga mambo ambayo yanaleta faida (au uboreshaji) na sio tu usawa wa kawaida kati ya mema na mabaya.
3. Sahau kutambuliwa. Hii sio juu ya ukosefu wa utukufu na heshima, lakini juu ya ukweli kwamba hauitaji kujitahidi kwa njia ya kufikia lengo. Kazi ndiyo kipaumbele pekee, na heshima ya wengine itakuwa tu thawabu.
4. Jiandae kwa kushindwa. Hii ni hali ya kawaida kwenye njia ya mafanikio, kwani haiwezekani kufikia kila kitu mara ya kwanza (takwimu zinashuhudia hili). Kutakuwa na vikwazo vingi njiani, ni muhimu kuvishughulikia kifalsafa.

Wape watu shukrani

Wewehutaweza kusema maneno haya: "Ninahisi kama mcheshi" ikiwa utazingatia vidokezo vifuatavyo:

1. Angalia mambo chanya. Katika hali yoyote, hata mbaya zaidi, ni muhimu kutafuta vipengele vyema. Ni lazima wawepo, kwa sababu "matokeo hasi pia ni matokeo."
2. Rekebisha matukio mazuri. Inahitajika kuifanya iwe sheria kuandika mafanikio yako yote na wakati mzuri maishani. Kwa kusoma tena ushindi wako mara kwa mara, utajenga vizuizi kati ya hofu na ukweli. Ni muhimu sana kukumbuka jinsi kila kitu kilionekana kuwa cha kutisha na jinsi kilivyokuwa kawaida baada ya mwisho.
3. Acha ubishi. Hakuna haja ya kukimbilia popote na kufanya harakati zisizo za lazima, ni bora kupanga wakati wako kwa busara.
4. Asante watu mara nyingi zaidi. Jijengee mazoea ya kusema "asante" kwa kila huduma unayopokea. Hivi karibuni utaona ni hisia ngapi chanya ambazo mawasiliano kama haya na watu yataleta.
5. Jicheke. Ni muhimu sana wakati mtu anajua jinsi ya kucheka mwenyewe, kwa sababu ni kujidharau mwenyewe kunakuwezesha kupumzika na kutazama makosa yako kutoka kwa pembe tofauti.

Shinda hofu na wasiwasi wako

Sijisikii si chochote. Mtazamo kama huo kwako mwenyewe hautawezekana, kwa sababu, ukikaribia hatua ya mwisho, tayari utakuwa na kitu cha kujivunia. Lakini ili kuridhika kabisa, unahitaji kuchukua hatua chache zaidi:

1. Chagua hali mojawapo ya utendakazi. Kuongezeka kwa cortisol ya homoni husababisha mabadiliko mabayamwili. Ili kuzuia hili kutokea, ni muhimu kuupa ubongo mapumziko, kwa kuwa ni muhimu kurejesha nguvu za kimaadili na kiroho.
2. Dhibiti hisia. Usikubali kuongozwa na matamanio na matamanio ya ghafla, na wasiwasi na woga lazima vidhibitiwe.
3. Sikiliza maoni yenye lengo kutoka nje. Inahitajika kupata mtu ambaye unaweza kumwamini na kushauriana naye juu ya maswala kadhaa. Mtazamo wako na mwonekano wa upande utasaidia kuunda upya picha halisi ya kile kinachotokea.
4. Rekebisha shughuli. Shughuli amilifu hukandamiza hofu. Ili nisirudie tena "Ninahisi sitakiwi", ni bora kufanya kitu kuliko kukaa na kuogopa.
5. Muhtasari kutoka kwa hasi. Inashauriwa kufikiria vyema pekee na si kujiwekea uzoefu hasi (yako na ya wengine). Maneno "Sina bahati kila wakati" au "jambo baya hunipata kila wakati" yanapaswa kuondolewa kabisa kwenye msamiati wako.
6. Epuka kupita kiasi. Kwa kuwa kuna vivuli vingi katika maisha kati ya nyeusi na nyeupe, itakuwa uamuzi wa busara kujaribu kutokuwa wa kawaida sana. Ni muhimu kuzingatia hali kutoka pembe tofauti, kunyumbulika na kuweza kupata maelewano kila wakati.

Kwa muhtasari, inapaswa kusemwa kuwa mawazo na misemo kama "Sijisikii si chochote" hazina nafasi katika kichwa cha mtu. Kila mtu ni mtu anayestahili heshima. Huwezi kujidharau, kukata tamaa na kuomboleza maisha yako magumu na yasiyo na matumaini. Haja ya kujaribunjia hapo juu, lazima lazima kuleta matokeo chanya. Na mawazo kama haya yatazingatiwa udhaifu wa muda au huzuni ya msimu. Alipita mara tu jua kali lilipotokea angani.