Ni nini huathiri utendakazi wa mtu?

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Kama unavyojua, watu wa kisasa walio katika umri wa kufanya kazi mara nyingi hutumia muda mwingi kazini kuliko nyumbani. Lakini hata ikiwa sivyo, basi mtazamo kwa uwanja wa shughuli bado unaathiri ubora wa maisha ya familia, mhemko. Hebu tuangalie ni nini hasa huathiri utendaji wa mtu, jinsi ya kuuboresha na kuepuka matatizo.

Mtindo wa maisha

Kila mtu ana njia yake ya maisha: mtu anaishi maisha yenye afya, na mtu anapenda asiyefanya mazoezi na tabia mbaya. Inaonekana, ana uhusiano gani na kazi? Sawa kabisa. Hebu fikiria kwamba mtu haongei sana, baada ya kazi karibu hadi asubuhi anakaa kwenye michezo ya kompyuta, akinywa bia. Je, atakuwa macho, ataweza kufanya kazi kwa bidii wakati wa mchana baada ya usiku usio na usingizi? Pengine si. Hiyo ni, hali ya kulala inaweza pia kuhusishwa na mtindo wa maisha, wakati mtu analala na anaamka saa ngapi.

Mila tofauti pia ni ya njia ya maisha. Kwa mfano, siku ya mapumziko au baada ya kazi, matembezi au michezo ya nje katika hewa safi, kuteleza kwenye theluji au kuendesha baiskeli inahitajika.

ImewashwaUwezo wa mtu kufanya kazi pia huathiriwa na mtazamo kuelekea watu wengine, hasa wanafamilia na jamaa. Ikiwa ghafla kuna ugomvi na mpendwa, kwa hakika kazi haitakuwa na tija sana.

Ni wazi, jinsi tunavyotumia wakati wetu wa bure, iwe kuna shughuli za kuvutia, mambo tunayopenda, bila shaka huathiri utendakazi wetu. Kwa kuongezea, vitu pendwa ambavyo huongeza motisha sio sana kwa kazi inayokuja, lakini kwa maisha kwa ujumla, huchangia ubora wa majukumu yanayotekelezwa.

Afya na ustawi

Takriban kila mtu anajua kuwa kujisikia vibaya huingilia kazi yoyote. Katika kesi hii, ni bora kuchukua mapumziko na kupumzika nyumbani. Ikiwa ni mbaya hata kidogo, basi nenda kwa daktari.

Kuhusu uchovu sugu, afya mbaya, unahitaji kujitunza nje ya saa za kazi, tembelea mtaalamu anayefaa. Baada ya yote, afya ya binadamu na utendakazi vimeunganishwa kwa karibu.

Pengine kila mtu amesikia neno "avitaminosis" - upungufu wa vitamini na madini mwilini daima husababisha kupungua kwa shughuli za kiakili na kimwili.

Maisha ya kutojihusisha haraka husababisha uchovu na muwasho, huku mazoezi ya kawaida, kutembea na hata kucheza hurejesha hali ya afya kwa ujumla.

Ubora wa kulala

Utendaji wa mtu pia unategemea usingizi. Yako ni nini? Usingizi mzuri huhakikisha shughuli za kawaida za kazi. Kwa hiyo, ni kuhitajika kuamua hali ya usingizi na kuamka. Lakini ikiwa ratiba ya kazi ni zamu au kila siku, inateleza, basi lazima ujibadilishe ili ufanye kazi.

Aidha, mawazo na matukio yaliyotokea siku moja au jioni pia huathiri pakubwa usingizi. Kwa hivyo, inashauriwa kuvumilia wapendwa kabla ya kwenda kulala, kuacha shida zote kwa wakati mwingine, ili kuupa ubongo na moyo, roho kupumzika.

Kukosa usingizi na baadhi ya magonjwa mara nyingi huzuia usingizi. Yote hii husababisha kutojali na kupungua kwa shughuli za kazi. Kwa hiyo, tatizo hili linapaswa kutatuliwa na daktari au mtaalamu (kulingana na sababu ya kukosa usingizi).

Isipokuwa nadra, pia hutokea kwamba mtu ambaye hajalala kwa takriban siku nzima anaendelea kuwa macho. Ikiwa hujisikii kulala, basi unaweza kufanya kazi, ili baadaye uweze kwenda kulala kwa amani ya akili.

Ratiba ya Kazi

Maeneo na taaluma nyingi haziwezi kufanya bila ratiba fulani ya kazi:

• siku za wiki;
• siku;
• 2/2, 3/3 n.k.;
• inazunguka.

Wafanyakazi walio na ratiba isiyobadilika wanashauriwa kuzingatia miili yao wenyewe: ikiwa kweli unataka kulala ukiwa umepumzika nyumbani, ni bora kutandika kitanda na kulala chini. Ishara ya mwili haipaswi kupuuzwa, tangu wakati huo dalili zisizofurahi zinaweza kutokea ambazo zitageuka kuwa fomu ya muda mrefu: ukosefu wa usingizi, uchovu, usingizi, neva. Mtu mwenye usingizi yuko tayari kwa kazi, lakini kwa sharti kwamba usingizi ulikuwa wa afya tu.

Athari za midundo ya kibayolojia kwenye utendaji wa binadamu ni kubwa sana. Mara nyingi, kushindwa katika hali husababisha sio sana uchovu na uchovu kama magonjwa makubwa. Kwa hiyo, wawakilishi wa baadhitaaluma, mtu anapaswa kutembelea madaktari wengi, yaani, kupitia tume ya matibabu. Watu wenye afya njema pekee ndio wanaoajiriwa kwa kazi za kila siku na zamu za saa 12 zenye mazingira hatari ya kufanya kazi.

Sasa sio siri tena kwamba usumbufu wa mdundo wa kibaolojia husababisha mabadiliko katika muundo wa damu kuwa mbaya zaidi, mabadiliko ya shinikizo la damu, mapigo ya moyo huongezeka.

Masharti ya kazi

Kipengele kinachofuata katika utendaji wa binadamu ni hali ya kazi. Kwanza kabisa, inahusu taa, kelele, microclimate. Haiwezekani kufanya kazi mahali ambapo hali ya kawaida haijafikiwa.

Kwa hiyo, unapotuma maombi ya kazi, unapaswa kumuuliza mwajiri aonyeshe kazi itafanyika katika mazingira gani, unachohitaji kufanya.

Kazi ya kawaida na ya kufurahisha husababisha kutojali na uchovu haraka. Ikiwa kuna fursa ya kubadili kitu kingine au tu kuondoka mahali pa kazi kwa dakika chache, basi kwa njia zote uifanye. Kwa mfano, wewe ni mtumaji, una kichaguzi kilichowezeshwa kwenye dawati lako. Unaweza kuisikia kutoka kila kona ya chumba. Una nafasi ya kuinuka kutoka kwa kiti chako na kufanya mazoezi kadhaa. Kisha kazi itaenda zaidi kikamilifu na hisia itaonekana. Vivyo hivyo kwa wafanyikazi wengine wasiofanya kazi.

Joto au kinyume chake baridi inapaswa kutengwa na usimamizi wa biashara. Masharti lazima yaundwe kwa mujibu wa viwango vya usafi.

Wakati wa siku na msimu

Kubali, kazi huwa ngumu zaidi jioni na usiku. Ingawa siku hizi watuimegawanywa katika "bundi" na "larks". Kwa hiyo, bila shaka, ni rahisi zaidi kwa mtu kufanya kazi usiku, na kwa mtu, kazi huenda vizuri asubuhi. Lakini utendaji wa juu zaidi wa mwanadamu bado unapatikana katika nusu ya kwanza ya siku, saa za mchana.

Zaidi ya hayo, wakati wa majira ya baridi, utendakazi hupunguzwa kutokana na ukweli kwamba mchana ni mfupi na usiku ni mrefu. Katika spring na vuli, kila mmoja wetu anashambuliwa na blues kutokana na mabadiliko ya hali ya hewa, mabadiliko makubwa ya hali ya hewa na kupungua kwa kinga. Kwa hivyo, ni bora kuzuia homa na beriberi mapema Februari na Agosti.

Katika majira ya joto, kila mtu anataka kwenda likizo, baharini. Lakini hata hivyo itakuwa rahisi kufanya kazi wakati hakuna joto.

Chakula

Afya inategemea kile tunachokula. Kukubaliana kwamba kula kila siku chips na hamburgers badala ya mboga mboga, nafaka na matunda mapema au baadaye kusababisha ugonjwa. Hivi sasa, watu wengi wanabadili lishe yenye afya na asilia: mboga zao wenyewe, matunda, nafaka zilizoota na kunde, maji safi, chai ya mitishamba na vinywaji vya matunda, dagaa. Na baada ya yote, lishe bora huongeza ufanisi!

Kadiri chakula kizima na kizima katika lishe, ndivyo ubongo utakavyofanya kazi vizuri, mwili utakuwa macho. Pia itaongeza umakini na hisia.

Mapumziko yaliyodhibitiwa na ya chakula cha mchana

Mapumziko ya chakula cha mchana na "mapumziko ya moshi" huwa na ushawishi mkubwa katika utendakazi wa mtu. Bila shaka, mtu huenda kwenye chumba cha kuvuta sigara, na mtu huinuka kutoka mahali pa kazi ili kujinyoosha au kukosa haja.

Biashara inapaswa kuwa na masharti yote ya mapumziko na mapumziko ya wafanyikazi ili kuepusha kufanya kazi kupita kiasi, hali za migogoro na hitilafu za uzalishaji.

Mahusiano na wafanyakazi wenzake na usimamizi

Ikiwa mtu anapenda maisha, anatoa upendo na utunzaji kwa kila mtu, basi uhusiano na wengine utakuwa mzuri. Mtu kama huyo atapata lugha ya kawaida na mamlaka na timu. Kwa kweli, mfanyakazi kama huyo atakuwa na nguvu nyingi, kazi itaendelea kwa mafanikio, mwishowe kutakuwa na matokeo bora ya kazi, na mwisho wa siku ya kufanya kazi kutakuwa na mhemko mzuri.

Nia katika nyanja ya kazi

Ikiwa mtu anapenda kazi yake, basi kila kitu kitamfaa. Kwa hiyo, ni vyema kuchagua taaluma ambayo si tu kuleta faida, lakini pia kutoa radhi. Utendaji wa mtu pia huongezeka kulingana na mzigo unaotarajiwa, ikiwa kutakuwa na mapumziko.

Kadiri kazi inavyovutia zaidi, ndivyo uwezekano wa kuwa na matokeo bora zaidi unavyoongezeka. Lakini kila taaluma ni tofauti. Kwa mfano, mmoja wetu anapenda kuwatendea watu, hadharau; nyingine, kinyume chake, haitaweza kufanya kazi na watu wagonjwa. Mtu anavutiwa na uchumi, na mtu anaelewa teknolojia ya kompyuta. Utendaji wa kimwili wa mtu utakuwa wa hali ya juu kwa wale wanaopenda michezo, mtindo wa maisha wenye shughuli nyingi, na wanaoweza kujivunia afya njema.

Kuna mambo mengine mengi yanayoathiri shughuli za watu. Lakini jambo muhimu zaidi ni njia ya maisha na upendo kwa kazi. Kwa kuongeza, wafanyikazi lazima wapewehali salama na starehe. Hali ya kihisia-moyo, uvumilivu wa mfadhaiko - hiyo ndiyo kitu kingine kinachoathiri utendaji wa kila mtu.