Uchunguzi wa kiwango cha uchovu wa kihisia: Mbinu ya Boyko

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Mchovu wa kihisia ni, mtu anaweza kusema, utambuzi wa kizazi cha sasa. Na uchunguzi huu lazima upigane, kwa sababu daima, bila ubaguzi, husababisha "magonjwa" na matatizo makubwa zaidi. Lakini ili kuanza kupambana na ugonjwa wowote, lazima kwanza ugunduliwe. Njia bora ya kutambua uchovu wa kihisia ni njia ya Viktor Vasilyevich Boyko, ambayo inategemea kupitisha mtihani rahisi unaojumuisha kuhusu maswali themanini. Boyko Viktor Vasilyevich anajulikana si tu kwa mtihani huu. Pia kuna njia ya kugundua uwezo wa huruma wa V. V. Boyko, ambayo utajifunza kuhusu makala hii. Tunakutakia usomaji mwema.

Kuchoka kihisia - ni nini?

Kabla ya kuhamia moja kwa moja kwenye mada ya mbinu ya Boyko ya kuchoka, unapaswa kueleza maana ya dhana yenyewe, na pia kutaja dalili na sababu za uchovu.

Muhula"Mchoro wa kihemko" ulionekana katika saikolojia mnamo 1974. Ilianzishwa na daktari wa magonjwa ya akili wa Marekani Herbert Freudenberger ili kuashiria hali ya kuongezeka kwa uchovu wa kihisia.

Hali hii inaweza kuwa kiwango cha awali cha ukuaji wa unyogovu mkali, ambao husababisha kutoweza kabisa kwa mtu kushiriki katika maisha ya kijamii, kufaa kwa shughuli zao za kitaaluma na kila kitu kingine.

Kwanza kabisa, uchovu huathiri watu wanaofanya kazi katika aina ya "mtu-kwa-mtu", ambao shughuli zao hutegemea kabisa kuwa muhimu kwa mtu fulani. Kwanza hawa ni walimu mashuleni,walimu wa vyuo vikuu,hii pia ni pamoja na taaluma za waokoaji,madaktari mahospitalini na watu wengine ambao shughuli zao zinatokana na kufanya kazi kwa mtiririko mkubwa wa watu.

Inafaa pia kuzingatia kwamba uchovu wa kihisia wa watu hawa unaweza kuwa hatari sio kwao wenyewe tu, bali pia kwa wale watu wanaofanya nao kazi. Kwa kuwa kutopendezwa na shughuli ya mtu na matokeo yake, ambayo ni matokeo ya uchovu, kunaweza pia kuathiri matokeo ya kufanya kazi na mteja, na mgonjwa, na mwanafunzi au mwanafunzi.

Sababu za kuchoka

Hebu tuchambue sababu za uchovu, ambazo Boyko alizungumza kabla ya mbinu ya uchovu.

Haijalishi inaweza kuonekana kama ya zamani, lakini mafadhaiko yanayotokea kama matokeo ya kufanya kazi na watu wengi daima huhusishwa na kufanya kazi kupita kiasi, ambayo huathiri waziwazi.ubora wa kazi iliyofanywa, kwa kiwango cha wajibu wa mbinu ya biashara, juu ya kazi ambazo mtu mwenye dhiki hujiwekea. Mara nyingi, ni muhimu kwake jinsi kazi inafanywa, jambo kuu ni kwamba imefanywa, imekamilika, na huwezi kurudi tena.

Sababu nyingine ya kuonekana kwa uchovu wa kihisia ni uhamasishaji wa kutosha wa kazi. Mara nyingi kipengee hiki kinaweza kutumika sio tu kwa shughuli za kazi za mtu, bali pia kwa maisha yake ya kibinafsi. Katika hali ya ulimwengu wa kisasa, tuko haraka sana kufanya kila kitu ambacho tunasahau kuwashukuru tu wapendwa kwa huduma muhimu ambazo wanatupa kila siku. Na hii, kwa upande wake, ina athari mbaya kwao, kwani mtu katika kesi hii anahisi bila kufahamu kuwa kazi yake haizingatiwi na, labda, sio lazima.

Jukumu lililowekwa vibaya linaweza pia kusababisha hali za mkazo zinazosababisha uchovu wa kihisia. Mtu anaweza kupokea kazi (au kujiwekea mwenyewe) ambazo kwa kweli ziko nje ya uwezo wake. Au wana makosa fulani katika maneno yao. Kukabiliana na kushindwa au kufikiria kwa muda mrefu kuhusu kile ambacho bosi wako anataka kutoka kwake ni mfadhaiko.

Chanzo cha uchovu wa kihisia kinaweza kuwa chuki na migogoro na mtu. Kwanza kabisa, mzozo wowote unaakisiwa haswa katika hali yetu ya ndani.

Tabia ya kuboresha kila kitu na "tata ya mwanafunzi bora" pia ni sababu zinazowezekana za mtu kuwa na hisia.uchovu. Yeyote kati yetu anahitaji kujipa fursa ya kupumzika kidogo na pengine hata kutofanya kila kitu vizuri tuwezavyo.

Dalili za uchovu

Huenda mbinu ya Viktor Vasilyevich isiwe muhimu kila wakati. Kwa mfano, ikiwa mtu unayehitaji kumtambua kwa uwezekano wa kuchoka yuko mbele yako kila wakati, unaweza kutambua baadhi ya dalili zinazoonekana hasa.

Kikawaida, dalili hizi zinaweza kugawanywa katika aina tano: kimwili, kihisia, kitabia, kiakili na kijamii. Kila moja ya aina hizi inapaswa kuchanganuliwa kwa undani zaidi ili kuwa wazi zaidi.

Kundi la kwanza la dalili ni pamoja na uchovu wa kimwili, kuzorota kwa usingizi wa mtu, kuwepo kwa upungufu wa kupumua. Wakati mwingine mabadiliko ya uzito hadi upande mkubwa au mdogo pia inaweza kuwa dalili ya uchovu wa kihisia, kama vile ugonjwa wa ngozi, uwepo wa matatizo na mfumo wa moyo na mishipa.

Kikundi cha kihisia cha dalili za uchovu wa kihisia kulingana na mbinu ya Boyko ni pamoja na udhihirisho wa kukata tamaa na wasiwasi, ukali wa mtu na uchokozi wake usio na motisha, pamoja na kupoteza maadili na matumaini yoyote.

Kuhusu kundi la kitabia la dalili, ni pamoja na kukosa hamu ya kula, hitaji la kuvuta sigara, dawa za kulevya na uraibu wa tembe. Kama "dawa", zinapaswa pia kujumuisha ulevi wa harufu maalum na ladhakusababisha mtu kuwa addicted. Mara ya kwanza, inaweza hata kuonekana kwake kuwa uwepo wa hii au harufu hiyo karibu huleta hali ya kawaida ya kufanya kazi, kwa hisia. Ajali zinaweza kutokea kwa mtu huyu mara nyingi zaidi, haswa kwa sababu ya kutokuwa na akili, kutokuwa na umakini juu ya kile kinachotokea karibu.

Kundi linalofuata la dalili kulingana na mbinu ya Boyko ni "kiakili", ambayo ni pamoja na kupoteza hamu ya mpya, uwepo wa kuchoka mara kwa mara, huzuni na kutojali. Dalili hizi ni rahisi kutambua kwa wale watu ambao, kwa aina zao za kisaikolojia, hawana phlegmatic na melancholic.

Kundi la mwisho, linalotumia mbinu ya Boyko, linataja dalili za kijamii za uchovu wa kihisia. Dalili kuu kati ya dalili hizi ni kupoteza hamu ya shughuli za kijamii, ambayo inachochewa kimsingi na uchovu na hitaji la kupumzika nyumbani. Hii pia inajumuisha matamanio yoyote yanayohusiana na kuondolewa kwenye jamii.

Kwa nini ni muhimu kutambua uchovu?

Kwa kiasi jibu la swali hili tayari limetolewa katika aya zilizopita. Kwanza kabisa, kwa sababu uchovu wa kihemko wa mtu unaweza kuwa hatua yake ya kwanza kuelekea unyogovu mkali wa muda mrefu. Kwa kuongezea, uchovu unaweza kuwa sababu ya kwanza (labda pekee) ya kazi duni ya mfanyakazi. Ikiwa huwezi kuchunguza kila mmoja wa wasaidizi wako na kutambua kwa kujitegemea dalili zozote za uchovu ndani yao, basi unaweza kuamua kutumia njia ya Boyko ya kutambua kiwango cha uchovu wa kihisia.

Maelezo ya mbinu

Inakuruhusu kutambua dalili kuu za uchovu na kuamua ni awamu gani ya ukuaji wa uchovu wa kihisia ambayo mtu yuko katika hatua hii. Mbinu hiyo inategemea hitaji la kutoa jibu chanya au hasi kwa hukumu zote themanini na nne zilizopendekezwa. Bila shaka, hupaswi kufikiria jibu lako kwa muda mrefu, na pia, unapojibu, tegemea tu hisia na hisia zako.

Kuchakata data kutoka kwa mbinu ya uchunguzi ya V. V. Boyko

Chaguo zote za majibu hupewa idadi yao ya pointi, ambayo imetolewa katika ufunguo wa jaribio. Alama ya juu ni pointi kumi. Mahesabu yanafanywa kwa mujibu wa ufunguo. Alama imedhamiriwa tofauti kwa kila moja ya dalili kumi na mbili za uchovu. Baada ya hayo, jumla ya alama za dalili huhesabiwa kwa kila awamu tatu zilizopo za malezi ya uchovu wa kihisia: mvutano, upinzani na uchovu. Kwa njia hii, data ya mbinu ya uchunguzi wa uchovu wa Boyko inachakatwa.

Uamuzi wa uundaji wa awamu za ukuzaji wa mafadhaiko

Kila awamu inaweza kutathminiwa kwa nambari kati ya sifuri na pointi mia moja na ishirini. Usisahau kwamba nambari hii hailingani na jukumu au mchango wa awamu hii kwa ugonjwa huo. Kulingana na viashiria hivi, mtu anaweza tu kuhukumu jinsi kila moja ya awamu hizi imeunda kwa wakati fulani. Awamu iko katika mchakato wa malezi ikiwa alama yake iko katika safu kutoka 37 hadi 60. Kwa hivyo, awamu inachukuliwa kuwa kamili.huundwa ikiwa iko katika safu ya 61 na zaidi, na haijabadilishwa ikiwa iko katika safu ya 36 na chini. Hii ndiyo huamua uundaji wa awamu za dhiki kulingana na njia ya kiwango cha uchovu wa kihisia na Boyko.

Huruma

Mbali na mbinu ya Boyko ya "kuchoka", pia ana kazi inayohusiana na kubainisha kiwango cha huruma cha mtu. Uelewa ni uwezo wa mtu kuelewa ni nini uwakilishi wa ulimwengu unaomzunguka katika akili ya mwenzi wake wa mawasiliano. Hii pia inajumuisha uwezo wa kuhisi kila kitu karibu kwa njia sawa na watu wengine karibu na "empath". Bila shaka, mtu hukabiliana na uwezo wa huruma kwa urahisi zaidi ikiwa yuko karibu na mawazo, hisia na athari za kihisia za mpenzi wake wa mawasiliano. Ni muhimu kutaja ukweli kwamba kiwango cha uelewa wa mtu kinakuwa cha juu kwa mujibu wa ukuaji wa uzoefu wa maisha. Aina zifuatazo za huruma zinajulikana: huruma kama uwezo wa kufikiria mwenyewe mahali pa mpatanishi na kuchukua hisia na hisia zake zote. Fomu ya pili ni huruma, haya ni uzoefu wa kujitegemea kutokana na hali ambayo mtu mwingine yuko.

Aina za huruma

Katika mbinu ya Boyko V. V. Kuna aina tatu za huruma. Kihisia, utambuzi na ubashiri. Uelewa wa kihisia ni kuiga hisia na hisia za mtu mwingine. Utambuzi unategemea kulinganisha hisia za mtu mwingine na zao, kwa kufanya aina fulani ya mlinganisho. Uelewa wa kutabiri ni uwezoutabiri, utabiri wa hali na tabia ya mtu katika hali fulani ya maisha.

Mbinu ya Boiko "Uwezo wa Empathic"

Mbinu hii ya kubainisha kiwango cha uwezo wa mwenzi, kama ile ya awali, inategemea majibu ya "ndiyo" au "hapana" ya maamuzi rahisi yasiyotatanisha. Katika mtihani huu, idadi ya hukumu ni mdogo kwa thelathini na sita. Usifikirie kwa muda mrefu kuhusu majibu yako. Unapojibu, unapaswa kuongozwa na hisia zako za ndani pekee.

Inachakata data ya jaribio

Alama ya majibu sahihi kwenye kila mizani imejumlishwa. Alama kwenye kila mizani inaweza kuanzia sifuri hadi sita. Nambari hii inaonyesha umuhimu wa kigezo fulani katika muundo wa huruma.

Mitindo sita, mizani ya majaribio

Mizani ya kimantiki inaangazia uelewa wa mwenzi wake na hali yake. Kiwango hiki hakiwajibiki kwa vyovyote vile uthabiti wa hamu ya mwerezi katika hali ya kihisia ya mpatanishi wake, yeye huamua tu hali yake ya kihisia bila upendeleo katika kiwango cha fahamu.

Mizani ya kihisia inaangazia uwezo wa mwenzi kupata wimbi sawa la hisia na mwenzi wake. Mwitikio wa kihisia wa mwenzi huwa njia kuu ya kuunganisha mazingira yake ya ndani na ya mwenzi wake.

Mizani Intuitive. Alama kwenye kiwango hiki inaonyesha uwezo wa mtu kuchukua hatua kwa mwenzi ambaye hamjui vizuri, kulingana na uzoefu wake, ambaokuhifadhiwa katika fahamu ndogo.

Mipangilio inayokuza au kuzuia huruma hurahisisha au, kinyume chake, inazuia utendakazi wa vituo vyote vya huruma.

Kiwango cha kupenya. Alama yake inawakilisha kiwango cha ustadi wa mwenzi katika kuunda mazingira ya uwazi.

Kipimo cha Utambulisho hupima jinsi huruma inavyoweza kujiweka katika hali ya mtu mwingine.

Kanuni za majaribio

Jumla ya alama za jaribio zima zinaweza kuanzia sufuri hadi thelathini na sita. Mtu ana kiwango cha juu cha uelewa ikiwa kiashiria chake cha jumla kiko katika safu ya thelathini au zaidi. Wastani ni ngazi, ambayo iko katika safu kutoka ishirini na tisa hadi ishirini na mbili. Kati ya ishirini na moja hadi kumi na tano ni huruma ya chini, na chini ya nambari hizi ni ya chini sana.

Hayo tu ni mbinu za Viktor Boyko. Vipimo vyake ni rahisi sana kuomba kwa idadi kubwa ya watu. Baada ya kuzianzisha, mtu anaweza kuhukumu hali ya jumla ya kikundi cha watu, na kando kuhusu kila mtu binafsi.