Orodha ya maudhui:
Video: Hofu ya urefu: jinsi ya kukabiliana nayo?
2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29
Neurosis ni kundi la magonjwa ya mfumo wa fahamu, ambayo yana sifa ya msongo mkubwa wa mawazo. Dalili kuu ni usumbufu wa usingizi, mapigo ya moyo yenye nguvu, uchovu ulioongezeka.
Hofu ya urefu hurejelea ugonjwa wa kulazimishwa kupita kiasi. Mgonjwa ana mawazo, hofu na tamaa zinazomsumbua, lakini ni vigumu kukabiliana nazo peke yake. Hofu zinazohusiana na urefu zinaweza kutokana na mshtuko mkali wa kisaikolojia wa hivi karibuni. Wakati huo huo, hofu ya urefu ni jambo la asili kabisa kwa mtu mwenye afya, lakini katika asilimia tano tu ya wakazi wa dunia hofu hii inakua na kuwa phobia.
Inaweza kujidhihirisha katika hali tofauti - inaporuka kwa ndege, inatembea milimani au kwenye vivutio. Watu wengine hawapati usumbufu wakiwa kwenye chumba cha marubani cha ndege, lakini kwenye gurudumu la Ferris wanaweza kuhisi hofu. Hofu ya kuanguka kutoka urefu, kupoteza usawa, au hofu ya kushindwa kujidhibiti na kuruka chini licha ya hatari, hizi ni aina mbili za ugonjwa huo.
Hofu ya urefu (phobia) hujidhihirisha kwa dalili zifuatazo:
- kizunguzungu na mapigo ya moyo;
- mdomo mkavu au, kinyume chake, umeongezekakutokwa na mate, kutokwa na jasho;
- kupungua kwa joto la mwili, kufa ganzi kwa miguu na mikono;
- upungufu wa pumzi.
Mtikio wa kwanza wa mtu kuogopa urefu ni kushika usaidizi wowote na sio kusogea. Ni tabia kwamba udhihirisho wa phobia hauhusiani kila wakati na hatari halisi kwa maisha. Kwa hivyo, shambulio la kuogopa urefu (au acrophobia) linaweza kutokea hata kama mtu anamtazama tu mtu ambaye yuko katika urefu.
Sababu za akrophobia:
- vifaa hafifu vya vestibuli, makadirio ya mtu ya umbali yamepotoshwa na kupata kizunguzungu, ambayo husababisha hofu ya urefu;
- jeraha linalohusiana na anguko - huenda mtu analifahamu au hata asikumbuke (ikiwa anguko lilitokea utotoni);
- hofu ya kurithi ya urefu.
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa?
Hofu ya urefu inaweza kutibiwa kwa mbinu maalum za kisaikolojia. Wakati huohuo, mtu anaweza kujifunza kudhibiti woga wake ikiwa ana uwezo mkubwa wa kujitolea.
Njia nzuri zaidi ya kuondoa hofu ni kukabiliana na sababu yake kila mara, kwa mfano, kupanda au kutembea milimani mara kwa mara. Kisha urefu utajulikana, na hofu itatoweka.
Wakati huo huo, ni muhimu kujizoeza polepole kwa wazo kwamba urefu sio wa kutisha na sio hatari hata kidogo, ikiwa unafuata sheria fulani. Unahitaji kujiwazia mara kwa mara ukiwa na parachuti au juu ya paa la jengo la ghorofa ya juu, ukivuka hofu yako kiakili.
Baada ya kuzoea wazo hili, chukua hatua madhubuti. Jaribu kupanda kwa urefu mdogo nakuchambua hisia zako. Kila wakati urefu utakuogopesha kidogo na kisha hofu itatoweka.
Muhimu: Weka mazingira salama kwa matibabu mapema. Usalama haupaswi kupuuzwa, kwa sababu ukipoteza udhibiti na kuanguka, itakuwa vigumu zaidi kuondoa hofu ya urefu.
Usaidizi wa kisaikolojia pia husaidia kwa ufanisi. Waombe marafiki wakusaidie: mbele yao, utajihisi mtulivu na kujiamini zaidi.
Ilipendekeza:
Kinyongo - ni nini? Kwa nini ni hatari na jinsi ya kukabiliana nayo?
Pengine, hakuna mtu kama huyo duniani ambaye hatawahi kuudhika na mtu maishani mwake. Njia moja au nyingine, hisia hii inajulikana kwa kila mtu: inakua kutoka ndani, haikuruhusu kufikiria kwa busara, kufanya maamuzi yanayowajibika. Wanasayansi wa kisasa wamethibitisha athari mbaya ya chuki juu ya mwili wa binadamu na uharibifu mkubwa unaosababisha psyche
Kujihurumia: kwa nini na jinsi ya kukabiliana nayo
Takriban kila mmoja wetu angalau mara moja katika maisha yake alijisikia kujihurumia mwenyewe na hatima yake. Kuna daima sababu za kutosha kwa hili. Kila wakati mikono yako inashuka tu kutoka kwa hali isiyo na tumaini, kila wakati unapokata tamaa, unataka tu kujihurumia. Walakini, kwa kuonekana kwake kuwa haina madhara, hisia hii ni moja ya maadui wakuu wa mwanadamu
Kutokupenda kibinafsi: sababu, nini cha kufanya na jinsi ya kukabiliana nayo
Mwanadamu ni mgumu sana. Si ajabu nafsi ya mtu mwingine inaitwa giza. Lakini wakati mwingine ni vigumu sana kuelewa hata katika nafsi ya mtu mwenyewe. Kwa mfano, jinsi kutopenda kibinafsi kunatokea. Je, umewahi kuwa na mtu anayekuudhi. Zaidi ya hayo, unaelewa kikamilifu kwamba mtu aliye mbele yako sio mbaya, lakini njia yake ya hotuba, mtindo wa mavazi au maoni ya maisha yanakufanya wazimu. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Soma juu yake hapa chini
Mstari mweusi. Jinsi ya kukabiliana nayo?
Nini cha kufanya ikiwa mfululizo mweusi umekuja maishani? Jinsi ya kuishi mgogoro, kukabiliana na matatizo na si kuanguka katika kukata tamaa? Jinsi ya kukabiliana na shida na kushindwa? Wanasaikolojia wengi wanaamini kwamba ubadilishaji wa kupigwa nyeupe na nyeusi katika maisha ni chini ya mifumo. Kwa hiyo, bendi hizi zinapaswa kuonekana kwa namna ambayo huwa si chanzo cha unyogovu na shida, lakini mwanzo wa biashara mpya
Mtu mwenye hofu. Aina za Hofu na Udhibiti wa Hofu
Fafanuzi za kihisia kama vile mtu mwenye hofu, woga wa hofu, sura ya uso isiyotulia, kitu cha kutisha na cha kutisha hutumiwa kufafanua wasiwasi na woga. Mara nyingi watu wanasema kuwa wana "hofu", wanazungumza kwa shauku juu yao, lakini kwa sura zao za uso wanaonyesha chochote, lakini sio hofu au hofu. Kwa kweli, mtu anayepata hofu au mtu anayeogopa ana sifa za kawaida za kuelezea. Watajadiliwa katika makala
