Kinyongo - ni nini? Kwa nini ni hatari na jinsi ya kukabiliana nayo?

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Pengine, hakuna mtu kama huyo duniani ambaye hatawahi kuudhika na mtu maishani mwake. Njia moja au nyingine, hisia hii inajulikana kwa kila mtu: inakua kutoka ndani, haikuruhusu kufikiria kwa busara, kufanya maamuzi yanayowajibika. Wanasayansi wa kisasa wamethibitisha athari mbaya ya chuki juu ya mwili wa binadamu na uharibifu mkubwa unaosababisha psyche. Kwa maneno mengine, chuki ni harakati ya polepole ndani ya shimo, ambayo mara kwa mara itammeza yule anayejikuta ndani yake. Makala haya yatakuambia ni nini hisia hii ya kusumbua isiyoeleweka, ni hatari gani inayobeba, jinsi ya kuiondoa.

Mizizi inatoka wapi

Tukigeukia asili ya jambo hili la ajabu, picha ifuatayo isiyopendeza itatokea. Mtu huchukizwa na wengine wakati ana hasira na hasira. Anahisi kwamba ametendewa isivyo haki. Katika moyo wa chuki ni daima jeraha kiburi. Hiyo ni, mtu ambaye amekasirika hujiweka juu ya wengine na anataka kudhibiti hali hiyo. Anataka mazingira sio tu kuzingatia maoni yake, lakini bila shakakutii. Anahitaji kujua, kuwa na habari, kudhibiti tabia ya wapendwa.

Maneno ya chuki yanaweza kukaa ndani kabisa ya fahamu na kumuumiza mtu tena na tena, na kusababisha kumbukumbu chungu nzima. Inaweza kuonekana kuwa wakati umepita, mkosaji hayuko karibu, lakini mtu huyo bado anateseka, anateswa na misemo kadhaa iliyotupwa mara moja kupita. Upuuzi? Kwa nini basi wakati fulani tunaishi hivi sisi wenyewe, tukitambua jinsi ilivyo vigumu kujikomboa na kinyongo?

Athari haribifu

Wale ambao wameudhika sana, ambao tabia ya aliyekosewa ni mtindo wa maisha, kama sheria, ukiukwaji unaoendelea wa mtazamo wa kutosha wa ukweli unafunuliwa. Wanaweza kuona nyuma ya maneno ya jirani yao maana ya pili, ambayo awali haikuwekezwa na mpatanishi. Ni kwamba watu hawa kila wakati wanaonekana kuwa wanangojea hila, kisu mgongoni. Hawaamini kwamba wengine wanaweza kuwapenda kikweli na kujali ustawi wao. Mara nyingi hawana marafiki kwa sababu ya tahadhari yao ya asili, ambayo huwazuia kupata furaha.

Sababu ya kuchukizwa ni hali ya kutojiamini, ambayo inaweza kuongezeka na kuendelea kadiri umri unavyoendelea. Hiyo ndiyo chuki. Picha za matukio ambayo yalisababisha mwitikio usio na furaha wa kihisia huenda usiruhusu mtu kwa miaka, kurekebisha ufahamu wa kupoteza nyuma yake. Ni muhimu kuondoa hisia hasi kwa wakati.

Kosa la watoto

Sote tulitoka utotoni. Kile ambacho hakikufanyika hapo: ugomvi kati ya wenzao, kutokuelewana kwa upande wa wazazi, wivu kwakuelekea kaka au dada mdogo. Hasira ya mtoto inaweza kuwa na nguvu sana hivi kwamba inaacha alama katika utu uzima. Ni lazima huacha alama kwenye mfumo wa maadili, mtazamo wa ulimwengu wa mtu. Na katika matatizo haya yote, wazazi katika hali nadra wanaweza kuelewa kwa kweli, kufariji, kubembeleza.

Mara nyingi huwa na shughuli nyingi kiasi kwamba inabakia kuwa tu mizengwe na kejeli nyingine mbaya ili kuvutia umakini wao. Hasira ya watoto ni ya papo hapo zaidi, kwa sababu mtoto, kwa kanuni, hajalindwa kutokana na ushawishi wa mambo ya mazingira na mara nyingi hawezi kujilinda kikamilifu. Wakati fulani hatuwezi kutambua kwamba tunamuumiza mtoto wetu. Kinyongo cha mtoto kinalinganishwa tu na kimbunga cha hisia ambacho ni vigumu kudhibiti.

Kudanganya mwenzi

Pengine hili ndilo jambo chungu zaidi linaloweza kutokea katika maisha ya watu wawili katika mapenzi. Na hapa hali ya kutoaminiana, kutengwa ni haki kabisa. Ni muhimu kuishi maumivu, kuweka mawazo katika maeneo yao. Inajulikana kuwa mtu wa karibu na mpendwa anaweza kutoa moyo kutoka kwa kifua kwa vitendo na vitendo vyake. Kisha chuki na maumivu yanazidi, bila kukuruhusu kuona ukweli, kukunyima fursa ya kujifunza kuamini katika siku zijazo, kudhoofisha imani ndani yako na nguvu zako. Mwanamke aliyeachwa au mwanamume aliyeachwa atahitaji kupitia miduara kadhaa ya kuzimu, kihalisi na kitamathali, ili kurejesha amani yao ya akili.

Mahusiano na ulimwengu na wewe mwenyewe

Watu wachache wanajua kuwa kinyongo ni hamu ya kifo bila fahamu. Mtu aliyechukizwakwa kawaida hajui hilo, lakini anaonyesha hisia zisizoweza kudhibitiwa za uchokozi kwa mpinzani wake. Mara nyingi kile ambacho hakizungumzwi kwa uso, kina nishati kubwa hasi. Inatokea kwamba kwa kiwango cha hila, mara nyingi watu huwa tayari kuharibu kila mmoja. Yule ambaye hajiruhusu kuudhika hana uwezo wa kuudhiwa na mwingine. Ikiwa mtu anajiamini vya kutosha ndani yake, basi anajitosheleza na mwenye nguvu. Anayejipenda ana mtazamo chanya kuelekea ulimwengu. Hatajiruhusu kujilimbikiza mawazo ya uharibifu ndani ya moyo wake, mara chache hukasirika na hajaridhika. Wakati maelewano yanapotawala ndani ya mtu, yeye anajua jinsi ya kufurahi kweli na daima hulenga mafanikio.

Madhara ya kujichimba mara kwa mara na kutoridhika na wengine

Kuna matukio wakati watu walijileta kwenye mshtuko wa neva, wakijaribu kutafuta sababu za migogoro ya ndani ya mtu. Unatakiwa kujua wapi pa kutafuta chimbuko la tatizo. Niniamini, ndivyo wanasaikolojia wanavyofanya. Vinginevyo, itakuwa rahisi kutosha kwa kila mmoja wetu kuchimba tu ndani ya vichwa na mawazo yetu wenyewe.

Kukasirika sio tu uhasi unaokusanywa kwa wakati. Ni hisia ya rangi ya uchungu ambayo mtu amepata, labda kwa zaidi ya mwaka mmoja, na kwa hiyo kuiondoa kwa kweli si rahisi sana. Ili kutatua hisia, ni muhimu kuchagua mbinu mwafaka ambayo ingemruhusu mtu kujazwa na hisia mpya chanya na furaha.

Mambo yanayoathiri afya

Afya ya mwili inahusiana kwa karibu namtazamo wa kisaikolojia-kihisia. Ndiyo maana ni muhimu sana kujijali mwenyewe, kutibu hisia zako kwa tahadhari zaidi na usisahau kuhusu mahitaji muhimu zaidi ya mtu binafsi. Kwa bahati mbaya, wanasayansi wamegundua uhusiano kati ya chuki na saratani. Hiyo ni, yule ambaye mara kwa mara hupata hisia kwamba alitendewa isivyo haki, alikasirika, na uwezekano mkubwa wa kupata saratani. Katika mtu aliyekasirika, seli za mwili zimeamilishwa, zinazolenga kujiangamiza. Hakuna kitu cha kushangaza kwa kuwa baada ya muda mtu kama huyo anajichosha kabisa.

Kipengele kingine muhimu ni mtazamo kuelekea hali isiyofurahisha ambayo mtu amechukizwa nayo. Kuna watu ambao, baada ya muda, wako tayari kumsamehe mpinzani, hata kama haombi. Wengine wakati mwingine hawawezi kukabiliana na hisia ya kuachwa na kukataliwa maisha yao yote, hawana kusamehe na usisahau matusi. Inatisha sana. Mtu ambaye hajajifunza kukabiliana na malalamiko bila shaka atajifanya mgonjwa katika siku zijazo, itakuwa ngumu sana kwake kuishi.

Faraja gani?

Ikiwa umewahi kuumizwa na mtu na hujui jinsi ya kukabiliana na hisia nyingi za kutukanwa, vidokezo vifuatavyo vitakusaidia. Kwanza kabisa, unapaswa kuelewa jambo moja rahisi: kadiri unavyobeba chuki ndani yako, ndivyo inavyokua ndani yako. Acha kumlisha, mthamini, na atayeyuka polepole. Tambua kuwa unajidhuru tu. Kinyongo ni, kwa kweli, kiumbe hai ambacho huguswa na jinsi unavyohisi juu yake. Ikiwa unampa tahadhari nyingi, anaanza kukua naimarisha. Je, unaihitaji? Inahitajika kuchagua njia ya kumsamehe mkosaji. Ni bora ikiwa kuna uhusiano wa moja kwa moja naye. Lakini hata katika kesi wakati haiwezekani kuingiliana naye moja kwa moja, unaweza kuacha chuki kutoka kwa moyo wako. Kufanya hivi kwa kweli sio rahisi kama inavyoonekana. Unahitaji kujifanyia kazi na unatamani kwa dhati msamaha wa mtu huyu. Ikiwa unaona anastahili kuadhibiwa, basi ndani yako bado hauko tayari kujiponya.

Njia nzuri sana ni ovyo. Inafanya kazi bila dosari. Tafuta hobby unayopenda na uifanye kwa wakati wako wa bure. Kwa wengine, kuunganisha kunafaa, kwa wengine, kusoma vitabu au kukusanya dolls. Kukengeushwa ni muhimu kwa sababu hukuruhusu kuwaza mawazo ya wasiwasi na jambo jipya, kubadili mawazo yako na kufurahia mchakato.

Jinsi ya kuacha kukerwa?

Kwa baadhi ya watu, chuki ni sawa na maisha. Mkusanyiko wa hisia hasi hutokea mara nyingi sana kwamba haishangazi. Ili usizidishe hali hiyo zaidi, unahitaji kujifunza jinsi ya kujiondoa "hifadhi" zako kwa wakati. Jinsi ya kufanya hivyo? Tambua kwamba kila mtu ni tofauti. Hii ni ngumu sana kuelewa, kwa sababu sisi huwa tunatathmini watu kila wakati kupitia prism ya hisia zetu wenyewe. Ingawa ni ngumu, jaribu kujiweka mahali pa mkosaji. Tafakari ni nini kilimchochea wakati wa ugomvi wenu. Labda hakutaka kukukosea hata kidogo, ulijibu kwa ukali sana? Ni bora kufanya uchambuzi wa hisia kwa maandishi, kisha juuuwezekano kwamba mtasamehe haraka zaidi.

Jinsi ya kuimarisha mahusiano ya familia

Uhusiano wa kuaminiana ni ndoto kuu ya kila mtu wa kawaida. Tu, kwa bahati mbaya, sio kila mtu anayeweza kuwa waaminifu kabisa mbele yake na watu. Inahitajika kujifunza kumwelewa mwenza wako vya kutosha ili usiwe na kinyongo naye kwa mambo madogo madogo. Jaribu kutumia muda zaidi pamoja, kuheshimu uchaguzi wake, kufanya mshangao mzuri kwa kila mmoja. Likitokea jambo kati yenu, lijue mara moja, siku hiyo hiyo, msingoje mpaka kikombe cha subira kifurike.

Hivyo, ugomvi, chuki ni hali ya watu dhaifu wasiojiamini. Mtu mwenye nguvu daima anaelewa kile anachohitaji na anatafuta kuelewa jirani yake. Unahitaji kufanya kila juhudi ili kuondoa chuki. Maumivu zaidi mtu hubeba ndani yake mwenyewe, ni mbaya zaidi kwake: afya inakabiliwa, historia ya kisaikolojia ya jumla, uwezekano wa magonjwa ya oncological huongezeka. Ondoa chuki - na maisha yataonekana kuwa rahisi!