Jinsi ya kutatua matatizo mwenyewe? Ushauri wa kitaalam

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Shida maishani huibuka katika maisha ya kila mtu kila wakati, lakini, kwa bahati mbaya, sio kila mtu anajua jinsi ya kukabiliana nazo. Wapo wanaopendelea vita vya kishujaa kusimama kwa utulivu kwenye mtaro, wakisubiri adui aondoke mwenyewe au mtu aje kutetea. Msimamo kama huo kimsingi sio sahihi, na mtazamo kama huo wa matatizo lazima upigwe vita kwa uthabiti.

Jinsi ya kutatua matatizo badala ya kuyaficha au kungoja mtu atutatulie, wataalamu wa saikolojia ya binadamu wanajua. Kwa kuzingatia ongezeko la mkazo wa jumla wa maisha ya kisasa, wanasaikolojia hushiriki kwa hiari na wengine ushauri muhimu juu ya kushinda magumu ya maisha. Wote wanakubali kwamba kila mtu anapaswa kujifunza kutatua matatizo peke yake.

Tambua tatizo mahususi na umuhimu wake

Kupoteza funguo na kufukuzwa kazini, kupoteza jino na kukatwa mguu kunaweza kuchukuliwa kuwa tatizo. Wakati mwingine mtu anaweza kuandika hali ya maisha katika jamii ya matatizo, naambayo hajawahi kukutana nayo na ambayo inamlazimisha kufanya vitendo ambavyo si vya kawaida kwake, kumwondoa katika eneo lake la faraja ya kisaikolojia. Kwa hivyo, kabla ya kujiingiza kwenye mfadhaiko, inafaa kuzingatia ikiwa tatizo ni la mbali.

Wakati huo huo, ni muhimu kuangazia kwa uwazi matatizo yaliyopo. Unaweza hata kulazimika kutengeneza orodha na hesabu zao. Kitu kinachofuata cha kufanya ni kuamua uzito na uharaka wa kila tatizo. Ni muhimu kuelewa ni zipi zinapaswa kutatuliwa kwanza na ni zipi zinaweza kusubiri. Haupaswi kukimbilia kutatua kila kitu kwa mkupuo mmoja, kwani unaweza kukosa nguvu za kutosha kwa hili, na ubora wa uamuzi kama huo umepunguzwa sana.

Kuza Mwonekano Sahihi

Baada ya matatizo ya kweli kutambuliwa na utaratibu wa azimio lao kupangwa, ni muhimu kuendelea na hatua inayofuata - uundaji wa mtazamo sahihi kwao. Bila shaka, ugumu wa hali ni tofauti, hata hivyo, kabla ya kuendelea na azimio la kila mmoja wao, ni muhimu kufikiri juu ya mambo gani muhimu yanaweza kujifunza kutoka kwake. Inaonekana ajabu? Sivyo kabisa.

Suluhisho la kila tatizo linakuhitaji uonyeshe sifa moja au zaidi kwa wakati mmoja. Hii ina maana kwamba maendeleo au mafunzo ya sifa fulani za tabia zinaweza kuchukuliwa kuwa kipengele chanya cha kila mmoja wao. Kwa kuongezea, katika hali ngumu, tunaweza kuwa hai zaidi na werevu, tunajifunza kufikiria na kuishi nje ya boksi. Kulingana na wanasayansi, kuacha eneo la faraja ya kisaikolojia ndiyo njia bora ya ukuaji wa kibinafsi wa mtu.

Tulizahisia na ufanye mpango

Kabla ya kutatua matatizo, unahitaji kutuliza hisia zako. Hofu na hasira hazituruhusu kutathmini hali na vitendo vyetu kwa uangalifu; chini ya ushawishi wa hisia, huwa tunatenda bila mantiki. Takriban kila mtu ambaye amewahi kufanya uamuzi kulingana na hisia papo hapo, alijuta zaidi ya mara moja.

Ili kutatua kwa mafanikio matatizo mbalimbali maishani, unahitaji kuandaa mpango wa kina wa matendo yako. Inafaa kuanza kuikusanya mara baada ya hisia kupungua na uwezo wa kufikiria kwa busara na busara umerejea. Usisahau kwamba mpango wa kushinda shida ni muhtasari tu, unaojumuisha vitendo vilivyokusudiwa. Inahitajika kusahihisha mapema ambayo italazimika kusahihishwa. Zaidi ya hayo, hii inaweza kutokea kabla ya kuanza kwa utekelezaji wake, na wakati wake.

Pambana na hofu ya kushindwa

Mara nyingi kikwazo kikubwa katika jinsi ya kutatua matatizo ni hofu. Inapooza na kufanya iwe vigumu kuona vizuri picha ya kile kinachotokea. Kawaida tunaogopa kutofaulu, tunaogopa kwamba mpango ambao tumeunda utageuka kuwa kutofaulu kabisa au kwamba shida zingine zisizotarajiwa zitatokea. Jinsi ya kukabiliana na hofu yako mwenyewe?

Kwanza, jaribu kutojikita kwenye mawazo kwamba kitu hakitafanya kazi. Ondoa mawazo haya kama adui mbaya zaidi. Kuna njia moja tu ya kushinda hofu - kwa kukubali na kufanya kile unachoogopa. Jaribu kufikiria katika mwelekeo tofauti. Fikiria kuwa umefanikiwa, jisikie katika mawazo yako ladha ya mafanikio na kuridhika kutokana na ukweli kwamba umefikia lengo lako, na tatizo limeachwa nyuma.

Silaha kwa ushauri

Ili kuelewa jinsi ya kusuluhisha matatizo wewe mwenyewe, itakuwa muhimu katika hali fulani kuzungumza kuhusu kile kinachokutesa kwa wale unaowaamini. Wakati mwingine hii pekee inaweza kusaidia, kwa sababu kwa muda mrefu unaposema kiini kizima cha kile kinachotokea, ukionyesha jambo kuu na kujaribu kuwasilisha kwa msikilizaji kwa lugha inayoeleweka, kila kitu pia kitakuwa wazi katika kichwa chako, kukaa mahali fulani.. Inawezekana kwamba baada ya hili, uamuzi utakuja kwako ghafla.

Ikiwa hili halifanyiki, basi mpendwa ambaye umejitolea kwa kiini cha tatizo lako, kwanza, anaweza kukusaidia kihisia, na pili, anaweza kukupa ushauri wa upendo na huruma. Ingekuwa vyema hasa ikiwa mtu huyu angewahi kukabili tatizo kama hilo maishani mwake. Au labda unaweza kupata mtu ambaye anaweza kutoa usaidizi wa vitendo?,

Fikiria kuacha kufanya kazi kwako

Mwanasaikolojia mkuu Dale Carnegie anashauri kuondoa hofu ya kushindwa kumtazama moja kwa moja machoni. Kwa maneno mengine, unahitaji kuamini katika mafanikio, lakini wakati huo huo utambue wazi kwamba hakuna mtu katika ulimwengu huu asiye na kinga kabisa kutoka kwa chochote. Kwa nini ufikirie kushindwa, si inakatisha tamaa?

Dale Carnegie anaelezea hili kwa ukweli kwamba katika hali ya shida, fiasco kwa wengi inamaanisha mwisho wa maisha. Wanaogopa hata kwa muda kufikiria kwamba kila kitu kitaisha kwa njia mbaya zaidi kwao, na hawajui jinsi watakavyokuwa baada ya.hii kuishi. Kulingana na mwanasaikolojia, baada ya kufikiria mapema matendo yetu ikiwa kila kitu hakiendi kama tunavyotarajia, tunajilinda kutokana na hofu ya mabadiliko kama haya na hatutapoteza kabisa ikiwa kila kitu kitatokea.

Kadiria tatizo kote ulimwenguni

Unapohitaji kusuluhisha tatizo, jaribu kuliangalia kutoka pembe tofauti. Kwa mfano, ikiwa huna chochote cha kuvaa viatu, angalia tatizo lako kupitia macho ya mtu asiye na mguu. Na ikiwa unakasirika kwa sababu ya kugombana na mumeo, angalia shida yako kupitia macho ya mwanamke aliyefiwa hivi karibuni. Ikiwa haujaridhika na ubora wa maisha yako, nenda kwenye kaburi. Je! Niamini, hii itasaidia kuondoa tatizo lako kutoka katikati ya maisha yako kidogo tu.

Na unaweza kujaribu kwa njia hii - tazama Dunia, wewe mwenyewe na tatizo lako ukiwa angani. Je, unaweza kufikiria jinsi itakavyoonekana kuwa ndogo wakati huo? Mawazo, zinageuka, inaweza kutumika kwa madhumuni kama hayo muhimu. Pia, wakati tatizo ambalo limetokea linatupa shinikizo nyingi sana, unaweza kujaribu kufikiria jinsi tutakavyokumbuka katika mwaka mmoja au miaka mitano. Labda basi itageuka kuwa hadithi ya maisha ya kuchekesha ambayo tutawafurahisha marafiki zetu?

Usisahau kupumzika na "usione vumbi la mbao"

Wataalamu wa saikolojia, ambao wanajua bora kuliko mtu yeyote jinsi ya kutatua shida na hasara ndogo kwao wenyewe, wanashauri usisahau kuwa mwili unahitaji kupumzika kila wakati. Kupitia dhiki, ambayo inachukua sehemu ya simba ya nishati inayozalishwa na mwili, mtu hupoteza nguvu. Waongezewingi utasaidia kupumzika kamili kimwili na kihisia.

Hasa kumdhoofisha mtu ni kujutia mara kwa mara juu ya jambo ambalo lilisababisha shida au kumzuia kufanikiwa kulishinda. Sio lazima "kuona sawdust", yaani, kurudisha mawazo kwa siku za nyuma tena na tena ili kujuta vizuri. Hii haina maana. Ikiwa shida yako ya sasa ni juu ya kitu ambacho hakiwezi kubadilishwa kwa njia yoyote, jaribu kujisumbua kutoka kwake na usitembee ndani yake kila wakati kwenye kichwa chako. Kilichotokea, hutaathiri tena, lakini kile kinachoweza kutokea kwa afya yako, mawazo yako huathiri kweli.

Ukiwa na ushauri wa wataalamu, unaweza kuingia kwenye vita kwa matatizo yako kwa usalama. Itakuwa upumbavu kutarajia aina fulani ya mwisho wa miujiza kwa vita hivi, lakini ukweli kwamba shukrani kwa njia sahihi, matatizo yatatatuliwa kwa urahisi zaidi yanaweza kuhesabiwa bila shaka. Kumbuka, kila mtu ana uwezo wa kutatua matatizo yake mwenyewe, na hakuna mtu anayewekwa ili kukufanyia kazi hii chafu.