Je, unahisi kuchanganyikiwa au kutokuwa na motisha kupita kiasi? Usijali, hauko peke yako. Iwe ukosefu huu wa usalama unahusu kazi, familia, au hata maisha yako mwenyewe, kila mtu huanza kupata hali ya kutoridhika wakati fulani katika maisha yake. Na wale ambao wamekabiliana na hali hii wanajua jinsi watu wanavyoshindwa kwa urahisi na hali mbaya, hali mbaya.
Dibaji
Kabla ya kuanza kuwa na wasiwasi, kwanza unahitaji kuelewa kwamba kutoridhika na wewe mwenyewe sio mwisho wa dunia. Kwa kweli, unahitaji tu kupitia hatua chache ili kujiondoa kabisa hisia hasi katika maisha yako na kugeuza hata hali mbaya zaidi kuwa nzuri. Je, unataka kujua jinsi ya kufanya hivyo? Katika makala haya, tutazungumza kuhusu mafanikio katika maisha ni nini, jinsi ya kuyafanikisha, na ni njia gani unaweza kuongeza kujithamini kwako.
Kukosa umakini
Ikiwa unatatizika kujaribukuzingatia kutatua tatizo fulani, hii ni ishara ya wazi ya kutoridhika. Hisia hii inaweza kuwa matokeo ya kufanyia kazi kazi ambayo huwezi kuimudu vyema.
Chochote sababu, ni wakati wa kuchukua hatua nyuma. Kuchukua pause, na kisha polepole lakini maximally kuvuta pumzi. Acha kufanya kazi kwa muda, jaribu kujitenga na hali hii, angalau kiakili.
Chukua muda kutulia, kisha angalia hali hiyo kwa kiasi na utambue kwa nini inastahili kuzingatiwa kwanza. Ni kwa njia hii tu unaweza kujifunza kutatua matatizo na kuleta mambo yote kwenye hatua ya mwisho. Mbinu hii inafaa sana kwa watu ambao hawawezi kuinua kujistahi kwao.
Kutengwa
Je, hutumia muda mwingi nyumbani? Je, unatatizika kwenda kwenye maeneo ya umma na kukutana na marafiki? Hebu tujue jinsi kutoridhika kunajidhihirisha na jinsi ya kuepuka.
Kutengwa mara nyingi ni ishara ya kutoridhika na wewe mwenyewe. Katika kesi hii, kujisikitikia na kuendelea kutokuwa na furaha ni njia ya uhakika ya kugeuka kuwa mtu asiyejali na aliyeshuka moyo.
Kutoka nje na kujumuika ndio njia pekee ya kuondoa hamu ya kutengwa. Kujilazimisha kuingiliana na wengine kunaweza kuwa sio vizuri sana mwanzoni, lakini baada ya muda itakuwa rahisi kwako, kwa sababu utaanza kuhisi unahitajika, hai, na furaha. Lakini usisahau kwamba unahitaji kuwasiliana na watu wenye nia chanya pekee!
Kukosa motisha
Kuanza kujifanyia kazi ndio sehemu ngumu zaidi ya safari ya maisha. Ikiwa haujaridhika na mtu wako mwenyewe, basi labda unakabiliwa na ukweli kwamba huwezi kupata motisha.
Kuiga inaweza kuwa njia bora ya kujifanya uvutie kuishi na kukua. Unda mchezo wako wa kibinafsi, tengeneza mfumo wa tuzo ambao utakuhimiza kukamilisha kazi zote. Njia hii inafanya kazi vizuri kwa wale wanaoruhusu kutoridhika kuwadhibiti.
Zawadi ni tofauti. Unaweza kujifanyia ice cream uipendayo kwa kila mafanikio, nunua vitu vizuri, jiruhusu kufanya mambo ya kijinga.
Uchovu, uchovu, uchovu
Ikiwa unahisi kama Zombie, basi kuna uwezekano mkubwa kuwa huku ni kutoridhika kwako na wewe mwenyewe. Watu wengi wanaopata kuchoka wakati wa mchana huitumia kwa kutojali na kutojali, kuhisi uchovu na uchovu.
Ni muhimu kuelewa kwamba kahawa sio suluhisho la muda mrefu na uraibu wa kafeini unaweza kufanya maisha yako kuwa magumu zaidi, kwa sababu mwili unajazwa na nishati kutoka nje, na mara tu inapoisha, mtu anahisi mbaya mara kadhaa.
Badala ya kinywaji chako unachokipenda zaidi, tunakushauri utumie mazoezi ya viungo mara kwa mara, ambayo ni zana nzuri ya kuzingatia, kuleta tija.
Huenda ukaona hii inapingana, kwa sababu unawezaje kuongeza kujistahi kwako kwa kusisitiza mwili wako kila mara? Walakini, mchezo ndio njia bora ya kukuza na kudumishavyanzo vya muda mrefu vya nishati ambavyo havitakuruhusu kuzama katika ulimwengu wa ndoto na mfadhaiko.
Kuwashwa
Usiruhusu kero yako itawale. Vuta pumzi ndefu kabla ya kuzungumza au kutenda. Kutafakari katika kesi hii ni njia nzuri ya kuwa makini zaidi, kuahidi na kufanikiwa. Inaweza pia kukusaidia kuondoa kutoridhika, kujipenda, kuondoa mawazo yasiyo ya lazima akilini mwako.
Kuzingatia yaliyopita
Kuwaza sana yaliyopita ni ishara kuu ya kutoridhika na "I" yako mwenyewe na maisha. Iwe mawazo yako ni kuhusu mahusiano, kazi, au baadhi ya mambo ya kufurahisha.
Aina hii ya kutoridhika inaweza kudhuru ukuaji wa kibinafsi, kwani wale waliokwama hapo awali mara nyingi hupata shida kutazama na kutafsiri matukio na fursa za sasa.
Jikumbushe kuwa maisha halisi ni muhimu. Tengeneza mawazo ya kufanyia kazi malengo yako badala ya kuzingatia mafanikio au kushindwa huko nyuma.
Kuahirisha mambo
Kuna wakati katika maisha ya kila mtu huja wakati anaahirisha na hatimaye kujuta. Hata hivyo, badala ya kujifunza kutokana na somo hili na uzoefu, wengine hurudia mchakato tena.
Kuna njia moja pekee ya kutatua tatizo hili: utahisi kutoridhika na huzuni kila wakati unapoweka kazi nyingine kando. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuondoa kesi hizo na watu ambao hunakama, na kwa kurudi ujipatie vitu vya kupendeza zaidi.
Jaribio la kujithamini na Dembo Rubinstein
Hii ni mojawapo ya njia rahisi na mwafaka zaidi ya kujua ni kiasi gani unajithamini na jinsi unavyojisikia kujihusu. Jaribio la kujithamini la Dembo Rubinstein ni rahisi na kwa haraka kwamba hauhitaji ujuzi wowote maalum ili kupata taarifa muhimu. Unachohitaji kufanya ni kujikadiria kwa mizani ya alama 7. Dembo Rubinstein pia aliambatanisha nakala ya matokeo yote. Jaribio linaanza na maswali mawili rahisi ambayo yanakuuliza uweke jinsia na umri wako. Kisha unahitaji kujitathmini:
- Kwa urefu.
- Kwa nguvu.
- Kwa kiwango cha afya.
- Kwa ukubwa wa uzuri.
- Kwa kipimo cha wema.
- Kulingana na ukubwa wa elimu.
- Kwa kiwango cha furaha
- Kulingana na kiwango cha upendo wa wengine kwako
- Kwa kiwango cha ujasiri.
- Kwa ustawi.
Jinsi unavyojihisi huathiri maisha yako yote, mafanikio, ukuaji wa kazi, bahati katika mapenzi na urafiki. Ikiwa haujaridhika na "I" yako, basi kukaa na mikono iliyopigwa sio chaguo. Ni muhimu katika kesi hakuna kushindwa na hasi na hofu, lakini kujaribu kuendelea kuendeleza, kujifunza kitu kipya, kujifunza na kupata uzoefu. Na, bila shaka, usisahau kuchambua maendeleo yako mara kwa mara, ukigundua ni kiasi gani umebadilika kuwa bora katika kipindi kifupi.
