Tunapata habari kila siku. Wanakuja kwetu kutoka kwa marafiki, kutoka kwa kurasa za vitabu, magazeti na kutoka kwa ulimwengu wa nje. Habari hii nyingi tungependa kukumbuka. Lakini mara nyingi hutokea kwamba kwa wakati muhimu zaidi hatuwezi kukumbuka kile tulichojifunza hapo awali. Ili kukabiliana na ugumu huu kidogo iwezekanavyo, tahadhari inapaswa kulipwa kwa maendeleo ya kumbukumbu. Ili kufanya hivyo, wanasaikolojia na wanasayansi wameunda mbinu nyingi zinazosaidia kuzoeza ubongo wako na kujifunza kukumbuka.
Aina za kumbukumbu
Ili kukumbuka muziki, nambari, nyuso, eneo la vitu, mpangilio wa vitendo, na kadhalika, tunatumia aina tofauti za kumbukumbu. Imegawanywa katika aina kadhaa:
- Visual.
- Usikivu.
- Motor au reflex.
- Maneno-mantiki.
Mazoezi ya mara kwa marainaweza kuboresha kumbukumbu. Ukuzaji wa aina moja tu ya aina zake (kwa mfano, kuona) haiboresha kiatomati. Imethibitishwa kuwa maeneo tofauti ya ubongo yanawajibika kwa kila aina ya kumbukumbu. Kwa hiyo, ni muhimu kutambua udhaifu wako na kuanza kuukuza.
Kumbukumbu ya kuona
Ili mtu atambue watu, matukio, maeneo, anahitaji kumbukumbu nzuri ya kuona. Kuiendeleza kweli ina faida, kwani itakusaidia kuwa mwangalifu zaidi na, kwa mfano, kuzaliana nambari muhimu na tarehe kwenye karatasi. Katika watu ambao taaluma yao imeunganishwa na michoro, eneo hili la ubongo limekuzwa vizuri zaidi kuliko wengine. Wale waliobahatika ni pamoja na wasanii, wabunifu, wahuishaji. Watu hawa mara kwa mara hukariri maelezo, sifa na nuances mara kwa mara ili kuzionyesha kwenye karatasi. Wale ambao wangependa kufundisha kumbukumbu zao wanapaswa kuzingatia kwa uangalifu picha, michoro, picha. Ukuaji wa kumbukumbu unahusisha zaidi ya kutazama bila akili. Unahitaji kujitahidi kukumbuka sura za uso, sura ya uso na zaidi. Kwanza, tunafanya wazo la jumla la picha tuliyoona, baada ya hapo tunazingatia vitu vidogo. Hatutumii zaidi ya sekunde 15 kwenye kila picha, baada ya hapo tunaenda kwenye picha inayofuata. Tunajitahidi kukumbuka maelezo zaidi. Baada ya muda, kwa mafunzo ya kawaida, ubongo utaweza kunyonya vitu vidogo zaidi kwa muda mfupi.
Kumbukumbu inayoonekana katika maisha ya kila siku
Inaweza kutufaa tunapotekeleza majukumu ya kila siku, kazi mbalimbali. Kwa hili unahitaji kuunganishamawazo. Kwa mfano, unahitaji kuchukua mfuko wa takataka leo, lakini kwa kawaida husahau kuhusu hilo. Ili kazi hii isiruke kutoka kwa kichwa chako, unaweza kufunga macho yako na kufikiria jinsi begi kubwa la takataka likipanda ngazi kuelekea kwenye chombo kwa furaha. Jambo la msingi ni kwamba ni vigumu zaidi kusahau picha hiyo isiyo ya kawaida kuliko tu kazi kavu, ya kawaida. Vivyo hivyo, unaweza kufikiria picha zingine ambazo zitakusaidia kukumbuka shughuli za kila siku.
Ukuzaji na mafunzo ya kumbukumbu ya kusikia
Taarifa tunazopokea kupitia masikio yetu ni muhimu sana katika maisha yetu. Kwa hiyo tunajifunza habari muhimu ambayo hutusaidia kuamua nini cha kufanya, nini cha kufanya, nani wa kukumbuka. Kwa hiyo, maendeleo ya kumbukumbu katika eneo hili itasaidia kufanya maisha yetu kuwa bora, hatupaswi kutumia muda mwingi kukumbuka habari muhimu. Kwa mafunzo, unaweza kutumia njia ifuatayo. Tukiwa njiani kuelekea dukani au kazini, tunaweza kusikia vijisehemu vya mazungumzo ya wapita njia. Jaribu kupata maneno na vifungu hivi na uziweke kwenye kumbukumbu yako kwa sekunde chache. Jioni, jaribu kukumbuka sentensi hizi, au angalau maudhui yake kwa kuanzia.
Zoezi la kumbukumbu kwa sauti
Cheza rekodi ya sauti ya shairi. Siku ya kwanza, sikiliza mstari mmoja, huku ukijaribu kuiona akilini mwako, kana kwamba kifungu hiki kimeandikwa mbele ya macho yako. Jaribu kukumbuka maneno. Ikiwa huwezi kurudia mstari, sikiliza tena. Maneno yote yanapaswa kuwa wazi na ya kawaida kwako. Baada ya kukumbuka mstari, kurudia maneno yote kwa utaratibu wa nyuma. Kwa mfano, "wingu la dhahabu lilikaa usiku kwenye kifua cha mwamba wa jitu" na kinyume chake - "wingu la dhahabu lilikaa usiku kwenye kifua cha yule jitu."
Siku ya pili, sikiliza mstari mwingine kwa njia sawa na uukariri. Rudia nyenzo kwa siku hizi mbili. Kila siku, kariri mstari mmoja zaidi, bila kusahau kutamka maneno tayari ya kawaida kutoka kwa kumbukumbu. Anza kukariri shairi linalofuata mistari miwili kwa wakati mmoja. Nakadhalika. Kila wakati, jitahidi sio tu kukariri nyenzo, lakini kukumbuka, bila kusahau kwamba unahitaji kuvinjari picha zinazolingana katika kichwa chako.
Vitu vinavyotufanya tuzungumze kwa usahihi
Kumbukumbu ya maneno-mantiki ni muhimu sana kwa mtu. Maendeleo ya aina hii ni mchakato wa kuvutia sana. Kumbukumbu kama hiyo inawajibika kwa kuweka maneno kwenye mlolongo sahihi wa kimantiki, kutengeneza misemo inayoeleweka, sahihi kutoka kwao. Hapa mawazo ndio msingi. Husambazwa kwa lugha ya binadamu. Kuna njia kadhaa za kuweka mawazo yako kwa maneno. Kwanza, unaweza kufikisha kiini kwa mtindo wa bure, kadri tuwezavyo. Pili, unaweza kutumia sheria za muundo wa maneno. Hapa ndipo kumbukumbu nzuri inahitajika ili usisahau ujenzi wa sentensi. Lakini kuna tahadhari moja: hatutaweza kutoa mafunzo kwa eneo hili la ubongo ikiwa tunakariri tu bila akili sheria zilizowekwa tayari. Inahitajika kufikiria juu ya maana yao, kutafakari kwa nini pendekezo linapaswa kutayarishwa kwa njia hii. Hapo ndipo tutaanza kukuza kumbukumbu ya kimantiki. Kama mafunzo, tunaweza kuchukua sentensi na kujaribu kutafsiri kwa usahihi,huku bila kusahau kanuni za kutumia msamiati.
Vitabu vya mafunzo ya kumbukumbu
Njia nyingi zimeundwa ambazo humsaidia mtu wa umri wowote kuendeleza maeneo ya ubongo yanayohusika na kukariri. Kwa mfano, kitabu kilichoandikwa na W. Atkinson - "Kumbukumbu na maendeleo yake" ni maarufu. Mwandishi wa Amerika na mwanasaikolojia anatoa ushauri maalum juu ya mafunzo ya uwezo huu na jinsi ya kukuza uwezo wa kuchukua maelezo muhimu. Atkinson anazungumza kuhusu jinsi ya kukumbuka kwa haraka tarehe, nyuso, nambari na majina.
Kumbukumbu ya watoto
Ukuaji wa kumbukumbu kwa watoto ni muhimu sana, kwa sababu inategemea jinsi watakavyoona taarifa wakati wa masomo yao. Unahitaji kushughulika na mtoto kwa utaratibu, kuanzia miaka ya shule ya mapema. Katika umri huu, kumbukumbu ya kijana inayohusishwa na picha na hisia hufanya kazi vizuri zaidi. Watoto hujibu vibaya kwa ishara au maneno. Lakini inafaa kuamua ni kumbukumbu gani iliyokuzwa vizuri kwenye makombo yako. Labda ni rahisi kwake kukumbuka wakati anajichora, au, kinyume chake, anapoonyeshwa picha za kumaliza. Au ni bora kwake kusema na kufafanua. Kwa hali yoyote, katika umri huu ni ufanisi zaidi kutumia michezo kwa ajili ya maendeleo. Kumbukumbu wakati wa mchakato huu huchukua taarifa kwa urahisi zaidi.
Nadhani ni nini
Watoto kadhaa wanaweza kuhusika katika mchezo huu. Kila mtoto anaonyeshwa kitu tofauti na wengine, ambacho lazima aelezee kwa maneno yake mwenyewe, bila kuangaliayeye. Kubahatisha kunawezekana tu baada ya mtoto kutaja tofauti muhimu za kitu fulani. Mwisho wa mchezo, unaweza kumzawadia kila mtu na pipi. Ili kuifanya iwe ya kuvutia kwa watoto, anayesimulia hadithi hiyo anaweza kupewa bendera au kokoto mikononi, ambayo hupitishwa kwa msimulizi anayefuata.
Kuna michezo mingine ya maendeleo. Kumbukumbu (na sio tu) itafunzwa vizuri ikiwa mazoezi haya yanafanywa mara kwa mara. Kwa mfano, katika mchezo unaofuata, mantiki ya mtoto pia inahusika. Itachukua vijiti vichache, vipande 20-30. Inaweza kubadilishwa na mechi. Mtu mzima huweka sanamu, inaweza kuwa mti wa Krismasi, nyumba, jua. Mtoto anamtazama kwa hadi sekunde 4 na anajaribu kukumbuka. Baada ya hayo, mama hufunika ubunifu wake na karatasi na kumwomba mtoto kufanya takwimu sawa. Fimbo iliyowekwa vibaya ni kosa. Hatua kwa hatua, unaweza kugumu kazi kwa kuweka takwimu kadhaa mara moja. Bila shaka, kazi hiyo inaweza kuonekana kuwa ngumu mwanzoni, lakini baada ya muda, mtoto atakua kumbukumbu, na kila kitu kitafanya kazi.
Mchezo mwingine unaofunza uwezo huu kwa kusisimua vile vile. Toys 10 zimewekwa juu ya uso. Mtoto anapaswa kujaribu kukumbuka ni kwa mpangilio gani wanapatikana, akizingatia kwa sekunde 20. Baada ya kugeuka, unaweza kuondoa toys mbili au kubadilishana nao. Kazi ya mtoto ni kuelewa kilichobadilika na kurejesha kila kitu.
