Hakika wengi wetu mara nyingi tumefikiria kuhusu kuboresha uwezo wetu wa kiakili, kumbukumbu au umakini. Hiyo ni, jinsi ya kupata mpango wa maendeleo ya ubongo. Ni wazi kuwa mafunzo bora kwa ubongo ni kujifunza, huku utendakazi wa ubongo ukiweza kuboreshwa kupitia michezo, usafiri na hata mawasiliano ya kawaida.
Njia za Maendeleo
Katika wakati wetu, kuna viigaji vingi vya ubongo, miongozo mbalimbali na hata vitabu vya ukuzaji wa ubongo, ambavyo hufichua mada hii kwa njia inayoweza kufikiwa zaidi.
Unaweza pia kutumia viigaji mtandaoni kwenye Mtandao ili kuongeza umakini, kasi ya maitikio na umakinifu. Pia kuna michezo ya kielimu kwa idadi kubwa. Kwa kuongeza, unaweza kuchagua programu bora zaidi za ukuzaji wa ubongo, ambazo baadhi yake zilitengenezwa kwa ushiriki wa wanasayansi maarufu katika uwanja wa sayansi ya neva.
Fasihi muhimu
Watu wengi wanataka kuunda na kushiriki mawazo yasiyo ya kawaida na hata miradi, kuwa na tija zaidi katika shughuli zao za kila siku na kuwa.uwezo wa kukumbuka idadi kubwa ya maelezo muhimu. Wakati huo huo, ubongo wetu mara nyingi ni kikwazo tu katika njia ya siku zijazo nzuri,
kizuizi kisichojali matamanio, matarajio na malengo yetu, usalama tu na kujilinda. Na mara nyingi nafasi ya faida kwake ni uvivu rahisi na kutotaka kufanya jambo ambalo linaweza kusababisha mabadiliko yoyote.
Vitabu vitakavyotolewa katika makala vimeundwa ili kukuamsha na kuleta ubongo wako katika hali ambayo ni muhimu kwa mafanikio mapya.
"Ukuzaji wa ubongo" na R. Sipe
Sote tunaweza kuwa bora zaidi kuliko tulivyo kwa sasa, lakini tunafikaje hapo? Roger Sipe, kocha na mtaalamu katika taaluma hii, anaamini kwamba tunapaswa kutumia grey kwa manufaa zaidi na anapendekeza tuiendeleze.
Kwa kawaida, kitabu hakikuwa bila ukweli wa kawaida. Kwa mfano, ili kuwa na ufanisi zaidi, unahitaji kujiondoa kutoka kwa shughuli zote ambazo hazitakuletea faida. Shughuli hizi ni pamoja na saa za ziada za kulala.
Pia, mwandishi anashauri kuacha kuwa na wasiwasi kuhusu kila jambo dogo. Na bila shaka, ushauri wa methali kuhusu kujiondoa katika eneo lako la faraja upo.
Baada ya haya yote, mwandishi anaendelea na mbinu maalum na kuonyesha jinsi ya kukariri habari kwa ufanisi zaidi, jinsi unavyoweza kuongeza kasi ya kusoma wakati mwingine kwa kufanya mazoezi rahisi. Kwa kuongeza, mwandishi anaelezea jinsi unavyoweza kusaidia ubongo wako kukabiliana na yakokazi, kuweka vipaumbele kwa usahihi.
"Sheria za Ubongo" na D. Medina
Tofauti na mwandishi aliyepita, mtaalamu anayeitwa John Medina anaamini kwamba huhitaji mazoezi yoyote ili kuboresha uwezo wa kiakili, itatosha tu kuelewa jinsi shughuli zetu za ubongo zinavyofanya kazi.
Katika kitabu chake, mwandishi aligundua sheria kumi na mbili za ubongo. Kwa mfano, ubongo unaweza kushikilia umakini kwa dakika kumi tu, baada ya hapo unahitaji kupumzika, kwa kubadili umakini kwa kitu kingine.
Mwandishi anaandika kwamba wanawake ni bora katika kukumbuka maelezo, na wanaume ni bora katika kupata undani wa mambo. Pia anaonyesha kuwa dakika ishirini na sita tu za usingizi zitaongeza utendaji wako kwa mara kadhaa. Kitabu hiki kitakusaidia kuelewa ni michakato gani inayohusika katika suala lako la kijivu.
"Kumbuka kila kitu" A. Dumchev
Kuhusu Artur Dumchev, mtu anaweza kusema kwamba anakumbuka kila kitu. Kwa mfano, anaweza kutaja nambari Pi hadi idadi kubwa ya maeneo ya desimali. Mwandishi huyu anaaminika sana linapokuja suala la kuboresha kumbukumbu.
Kwa kuanzia, mwandishi anapendekeza kuelewa jinsi kumbukumbu hii inavyofanya kazi. Kwa mfano, uzoefu, uwepo wa shauku, pamoja na hamu ya kushiriki habari na wengine, yote haya huchangia kukumbuka hata maelezo madogo zaidi. Lakini dhoruba ya mhemko au, kinyume chake, kutokuwepo kwao kabisa, hupunguza uwezo huu.
Baada ya hapo, mwandishi anatoa programu mahususi zaUkuzaji wa ubongo, ambayo ni, kazi za kukariri bora kwa maneno, kupitia kusoma lugha za kigeni, na vile vile kukumbuka orodha nzima ya mihadhara na majukumu, bila kusahau majina ya marafiki wapya, pamoja na tarehe muhimu. Kwa hivyo, ili kukumbuka maana ya maneno magumu, itatosha kupata miungano inayofaa kwao.
"Jinsi watu wanavyofikiri" D. Chernyshev
Kwa nini baadhi ya watu ni chemchemi za mawazo mazuri, ilhali wengine wamekubali kwa muda mrefu upumbavu wao? Mwandishi wa kitabu hiki, Dmitry Chernyshev, anaamini kwamba sababu ya jambo hili ni kwamba watu wengi wanaishi katika hali ya autopilot, kwa kusema, bila kujipa fursa ya kusimama na kufikiri juu ya kile kinachotokea.
Ili kujiondoa kwenye mtego huu wa hila ambao watu hujiingiza wenyewe, Chernyshev anashauri kujumuisha kwa uangalifu mawazo yako katika maisha ya kila siku na utafute kazi za kutatua. Kwa mfano, kutatua mafumbo mengi sana, mafumbo ya maneno na mengine kama hayo kunafaa.
Usidharau tatizo ambalo mwandishi hugundua, kwa sababu usasa hubadilisha kila kitu kiotomatiki, bila kuacha nafasi ya kufikiria.
"Kuzingatia" M. Williams na D. Penman
Tunapakia suala letu la kijivu kwa kiasi kikubwa cha data, ambayo huzua dhiki fulani na, ipasavyo, hupakia mtu zaidi tu. Wanasayansi Danny Penman na Mark Williams wanaamini kwamba kutafakari kunaweza kusaidia kuvunja mzunguko huo mbaya.
Inafaa kutaja kuwa hii sio kuhusuclassical, yaani, kutafakari kwa Wabuddha, lakini kuhusu maalum, ya kisasa, ambayo ilitengenezwa na timu ya wanasayansi na pia kupitishwa na Idara ya Afya ya Uingereza. Kabla ya kumfundisha msomaji kufikiria kwa njia mpya, kitabu hiki kitamtaka kwanza azime fikra zake, apate amani na nafsi yake na mkondo wa fahamu zake.
Mazoezi katika kitabu hiki yanaweza kusaidia kuweka muundo wa kufikiri kwako na kuiweka chini ya udhibiti. Kuanzia na mazoezi rahisi zaidi ya kupumua, waandishi wanakuongoza polepole kwenye mazoezi magumu zaidi na zaidi, kukuondoa kwenye hali ya "autopilot". Kitabu hiki kitakuwa nyongeza nzuri kwa kile kilichotangulia.
"Akili Isiyoshindika" A. Linkerman
Maisha ni msururu mkubwa wa shida, hakuna kinachoweza kufanywa juu yake, hata hivyo, ikiwa wengine wanaweza kuvunja shida ndogo, basi wengine wanaweza kuhimili ugumu mkubwa wa maisha, na hii inawafanya kuwa na nguvu zaidi. Kitabu hiki kinakuambia jinsi ya kuwa miongoni mwa walio wa mwisho.
Kazi ya Alex Linkerman sio juu ya kufikia hali ya furaha ya kudumu, lakini kuhusu jinsi ya kutopotea kwenye njia ya furaha hii. Mwandishi, daktari anayefanya mazoezi, huwapa msomaji fursa na maarifa ya kuunda upya akili zao.
Hii itakusaidia sio kukimbia matatizo, bali kuyaona kama fursa na chanzo cha nguvu ya ajabu. Usikae kwa kutarajia muujiza, lakini uelewe kwa hakika kwamba kutakuwa na vikwazo vingi katika njia yako. Kitabu hiki ni kigumu sana, lakini ni ukweli kabisa.
Wakufunzi wa ubongo wa Wikium
Mkutano wa niuroni mbili unaitwa sinepsi, na unahitaji kuongeza idadi yao mara kwa mara ikiwa unataka kukuza fikra zako. Programu za ukuzaji wa ubongo kwenye kompyuta "Wikium" zinaweza kukusaidia kwa hili.
Dhana ya "ukuaji wa ubongo" kwa kweli inajumuisha mchakato wa kuunda, kurejesha au kuimarisha miunganisho ya sinepsi iliyopotea ya niuroni. Mchakato wa kuunda niuroni mpya katika jumuiya ya kisayansi kwa kawaida huitwa neurogenesis.
Michakato kama vile kukubalika kwa data mpya ya taarifa, pamoja na mafunzo fulani, huunda sinepsi mpya.
Mfumo wa mazoezi ya kukuza ubongo kwa kila siku "Wikium" inajumuisha mchakato wa kuongeza joto na mafunzo yenyewe. Haya yote yatakuchukua dakika kumi na tano kwa siku.
Ili maboresho yanayoonekana, unahitaji kufuatilia maendeleo yako. Unahitaji kuangalia takwimu za mazoezi yako ili kuboresha utendaji wako kila wakati. Itakuwa muhimu pia kulinganisha matokeo yako mwenyewe na yale ya watumiaji wengine wa Wikium.
Mbali na vitabu na mazoezi haya yote, muziki wa classical kwa ajili ya ukuaji wa ubongo hauwezi kusaidia tu, bali pia unaweza kuwa wa lazima kwako, kwa hivyo unapaswa pia kutumiwa pamoja na yote yaliyo hapo juu.
