Kujidhibiti ni nini? Ufafanuzi unakwenda hivi. Kama jambo la kisaikolojia, ni pamoja na michakato ya ndani ambayo hukuruhusu kujidhibiti kikamilifu na kutoa hesabu nzuri ya vitendo vyako. Uwezo uliokuzwa vizuri wa kudhibiti mawazo, maneno na matendo ya mtu humwezesha mtu kupata vyema mkazo mkubwa wa kimwili na kisaikolojia kwenye mwili.
Ufafanuzi na dhana katika saikolojia
Hebu tujue kujidhibiti ni nini. Kila mtu hujiwekea malengo fulani ambayo hujitahidi kufikia ili kupata kile anachotaka. Inawezekana katika mawazo yako kuwa mtu mwenye mafanikio makubwa ambaye anafanikiwa katika kila kitu. Lakini kwa kweli mara nyingi hugeuka kuwa kinyume. Hata mpango wa utekelezaji wa kina wakati mwingine haupati njia ya kutokea katika ukweli. Kwa nini hii inatokea? Jibu liko katika taratibu za ufahamu wa mwanadamu: kuchelewesha, uvivu na kujiingiza katika tamaa yoyote ya kupotoshwa kutoka kwa njia iliyokusudiwa. Na sababu muhimu zaidi ni kukosa kujizuia.
- Watu wanaoendeshwa na malengo wanajua ninikujidhibiti. Kwanza kabisa, huu ni uwezo wa kujitawala bila kujali hali ya nje.
- Kuweka hisia zako mwenyewe kwa kiwango cha juu zaidi.
- Nguvu. Ni muhimu kwa mtu yeyote anayetamani kupata kitu cha maana maishani. Kazi ya mtu sio muhimu, jambo kuu ni kuzingatia matokeo.
- Kujidhibiti ni nini? Huu ni usimamizi wa hali na ufuatiliaji wa mara kwa mara wa hali, uwezo wa kuelekeza hali ya mambo katika mwelekeo mzuri wakati wowote.
- Uwezo mkubwa wa kutatiza hisia na hisia zako.
- Ustadi wa maisha wa kutanguliza akili bila kuruhusu shauku kukimbia.
Ni nini kiwango cha juu cha kujidhibiti?
Kujiamini kunamruhusu mtu kujisikia vizuri katika jamii. Ni kiwango cha kujidhibiti kinachoathiri tabia na matendo ya nje. Wamiliki wa kiwango cha juu cha udhibiti wa kibinafsi daima wanahisi utulivu, kuangalia kuzuiwa na imara. Kawaida, kuwa karibu na watu kama hao huwapa wengine hisia ya uaminifu na ujasiri kamili katika uwezekano wa kuondoa shida zote. Kutoka kwa haiba kali hupumua mafanikio katika mambo yote. Na mtu kama huyo haiwezekani kuunda mzozo au ugomvi. Kawaida watu wa fani kubwa wana kiwango cha juu cha kujidhibiti: wasimamizi wa biashara kubwa, skauti, walimu. Watu wengine, bila kuonekana kwao wenyewe, huanza kunyenyekea ushawishi wa mpinzani mtulivu chini ya hisia ya nguvu ya kiroho iliyodhihirishwa.
Hatari inayowezekana
Kwa hivyo, kujidhibiti ni katika saikolojia ufafanuzi na ufahamu wa michakato yote ya kiakili inayoendelea, pamoja na ufahamu kamili katika kufanya maamuzi. Watu ambao hudhibiti tabia zao kila wakati wako kwenye hatihati ya mvutano wa kiakili wa mara kwa mara. Kuongezeka kwa tahadhari kwa vitendo vya mtu na uchambuzi wa mara kwa mara wa vitendo vinaweza kusababisha maendeleo ya matatizo mbalimbali ya afya. Mara nyingi haya ni magonjwa ya moyo na mishipa na matatizo na njia ya utumbo. Hii ni kutokana na ukandamizaji kamili wa hisia, ambazo hujilimbikiza hatua kwa hatua na kutafuta njia ya kutoka katika hali chungu.
Ili usiulete mwili mshtuko, ni muhimu kujifunza jinsi ya kuchukua hatua za kuzuia ili kudumisha afya njema. Njia bora zaidi iliyopendekezwa na wanasaikolojia ni kutolewa kwa nishati iliyokusanywa kwa njia ya kilio. Inatosha kuja kwenye msitu au bustani iliyoachwa na, bila kusita, kutupa hisia kupitia sauti, bila kuacha kamba za sauti. Pia katika miji mikubwa kuna vyumba maalum vya kupakua kwa namna ya burudani. Kwa mfano, ndani ya nyumba unaweza kuharibu vitu vilivyo karibu au kupiga sahani. Baada ya tiba kama hiyo, kuongezeka kwa nguvu na nguvu huhisiwa, wepesi huhisiwa kwa mwili wote. Pia ni muhimu kufanya mazoezi mbalimbali ya karate, ambayo hukuruhusu kutoa nishati kupitia mafunzo ya nguvu.
Mazoezi ya kiotomatiki na kutafakari
Matamshi ya kibinafsi ya mantra,utulivu wa akili husaidia kuishi kwa amani na mwili wako na mawazo. Unaweza kuchagua njia yoyote ambayo ni rahisi kwako, ambayo itakusaidia kujisikia msamaha. Uwezo uliokuzwa wa kujidhibiti unasaidiwa vyema na kutafakari kufaa, yoga na uwezo wa kuzingatia.
Jinsi ya kujifunza kujidhibiti
Ni vyema, wazazi wanapaswa kumfundisha mtoto wao nidhamu binafsi tangu akiwa mdogo. Uwezo wa kudumisha kujidhibiti husaidia kupata vizuri maishani. Kukua, kujitegemea na kudhibiti hisia zao, watoto huchukua nafasi muhimu na kufanya kazi zenye mafanikio. Kama mtu mzima, ni ngumu zaidi kujifunza kujidhibiti, lakini ni kweli kwa mtu yeyote. Kujidhibiti ni nini na jinsi ya kufanikiwa?
- Elimu. Watoto huiga wazazi wao, kwa hivyo ni jambo la kiakili zaidi kwa watu wazima kuanza na wao wenyewe, na kuweka mfano kwa kizazi kipya.
- Ni muhimu kutumia mbinu za kujidhibiti. Ufanisi zaidi wao ni mode. Kuzingatia utaratibu wa kila siku huongeza hisia za uwajibikaji. Kwa kuongeza, inaweza kukusanywa kwa kujitegemea, kwa kuzingatia mzigo wa kibinafsi wa kazi.
- Lishe sahihi. Ili kudumisha takwimu, huwezi kuacha uvivu, kuna peremende nyingi na vyakula visivyofaa, vinginevyo kila kitu kiko chini ya mkondo.
- Kukuza ushikaji wakati. Inashauriwa kuwa na diary ambapo unaweza kuandika mambo yote na mikutano muhimu. Hatua kwa hatua, unaweza kujizoeza kutimiza ahadi zote na kuleta ulichoanza hadi mwisho.
- Kujiendeleza. Ikiwa nafasi imetolewa kuhudhuria mafunzo au semina juu ya kujidhibiti, lazima uende kwayo. Masomo hutoa aina mbalimbalimazoezi ya kukusaidia kudhibiti hisia zako.
Kujidhibiti kimwili
Wanariadha wanapaswa kukusanywa haswa kwa sababu wanahitaji kwenda kwenye mazoezi mara kwa mara, kufuata lishe na mtindo fulani wa maisha. Kujidhibiti kimwili katika ngazi ya kaya husaidia kuepuka hali za migogoro na kutokuelewana, kusaidia kutathmini hali hiyo kwa kiasi na kupata maelewano. Mfumo huu unafanya kazi katika familia na katika timu. Mtu ana uwezo wa kudhibiti maisha yake kwa uhuru, kufikia malengo hayo ambayo yatakidhi mahitaji yake kikamilifu. Kila mtu anaweza kuhakikisha kuwa matamanio na mahitaji yanapatana. Inatosha kujifanyia kazi tu.
