Katika maisha ya mtu wa kisasa kuna hali nyingi za mkazo. Inaaminika kuwa uwezo wa kubaki utulivu na busara katika hali yoyote, hata chini ya dhiki ngumu, ni sanaa ya kweli. Katika hali ya kihemko, sio kila mtu anayeweza kustahimili hisia zao na kuangalia ulimwengu kwa uangalifu. Kwa hivyo kujitawala ni nini na kunawezaje kuathiri maisha yako?
Kujidhibiti ni nini
Chini ya neno "kujidhibiti" ni desturi kuchukua picha ya pamoja inayojumuisha baadhi ya sifa za wahusika. Wao ni pamoja na uvumilivu, uamuzi, wajibu na ujasiri. Sharti la kujidhibiti ni juhudi ya mtu ambaye anafahamu hitaji la kuchukua hatua madhubuti.
Inahusiana kwa karibu na udhibiti wa hali ya kihisia ya mtu mwenyewe, uchunguzi wake na ufuatiliaji wa hisia. Kuchukua hisia chini ya udhibiti ni mchakato mgumu na umejumuishwa katika sifa nzuri za mtu, licha ya unyenyekevu wa kupunguza udhihirisho wao mwanzoni. Hii inahitaji kubwakiasi cha nishati ya ziada kwa ajili ya kukataza fahamu kwa kitendo chochote angavu.
Wakati kujidhibiti kunahitajika
- Mitihani. Wanafunzi mara nyingi wanakabiliwa na hali zenye mkazo wakati wa vipindi. Wakati mwingine msisimko na hofu juu ya matukio yajayo ni nguvu sana kwa kiwango cha kihisia ambacho huathiri hali ya kimwili ya mtu binafsi. Na dhidi ya historia ya hili, uwepo wa ujuzi wowote sio muhimu. Katika hali ya hofu, ni vigumu kukabiliana na kazi inayokuja. Kwa hivyo, kujidhibiti kunahitajika ili kuzuia hisia na kufikia malengo yako.
- Kuandikishwa kwa kazi mpya. Kubadilisha eneo la kawaida la faraja daima husababisha dhiki kwa mtu. Kuanza kazi katika sehemu mpya sio ubaguzi, hivyo kujua ni nini kujidhibiti ni muhimu sana. Na ikiwa huna kukabiliana na uzoefu wa ndani, inaweza haraka sana kusababisha magonjwa ya somatic. Kwa hiyo, ni muhimu kuonyesha kujidhibiti ili kujiunga na timu mpya na kukabiliana na kazi, kuondokana na mashaka na kuondokana na mwili wa kuongezeka kwa dhiki.
- Mfadhaiko unapotangamana na timu. Tunakabiliwa na watu, mara nyingi tunapata hisia mbalimbali, lakini udhihirisho wao haufai kila mahali. Hii ni kweli hasa kwa mahali pa kazi au taasisi ya elimu. Mara nyingi tunakengeushwa wakati wa kazi, fitina na mambo mengine ya kuudhi yanaweza kutokea kwenye timu, lakini haupaswi kushindwa na misukumo ya hisia, unahitaji kuwa na nguvu ya ndani, na kujidhibiti na kujidhibiti pia ni muhimu.
- Kupoteza mpendwa. Hii ni kiwewe cha kweli kwa psyche, na sio mafadhaiko tu. Kwa hiyo, watu mara nyingi huanguka nje ya maisha ya kawaida. Shida kuu ni kutovumilia kwa umati mkubwa wa watu. Inaleta hisia tofauti. Lakini mara nyingi kupoteza mtu kunahusisha matukio mengi baadaye, hivyo kujidhibiti kunahitajika hapa ili kukabiliana na dhoruba ya hisia ambazo zitakuwa ndani.
- Tusi lisilostahili. Ahadi yoyote au msukumo wa ubunifu unaweza kukosolewa vibaya. Lakini jambo chungu zaidi ni pale watu wa karibu ambao mtu aliwaamini wanapokosoa. Hapa kujidhibiti ni muhimu tu, vinginevyo majibu na hisia zinazojaribiwa zinaweza kusababisha matatizo ya afya ya akili. Kumbuka kwamba udhihirisho wa ego na kutojiamini kwako mwenyewe kutakudhuru hapo kwanza.
Kujitawala kiroho
Kujiboresha ni hatua muhimu sana na zito katika maisha ya mtu yeyote. Lakini ili kufuata njia hii, inafaa kushinda vizuizi vingi. Kwanza kabisa, unahitaji kukubali mapungufu yako mwenyewe, na kwa kiwango cha kihemko ni ngumu sana. Ujasiri wa ndani tu na uvumilivu ndio utasaidia kupata ukweli na kukuza kiroho. Kwa hiyo, kila mtu anayeamua kujiboresha sio tu kimwili, bali pia kiroho, anahitaji kujua kujidhibiti kiroho ni nini.
Sanaa ya Kujidhibiti
Ubinafsi humfanya mtu kuwa na vikwazo vingi katika nyanja zote za maisha yake. Uamuzi wowote mpya maishani husababisha msisimko wa mfumo wa neva na hali dhaifu. Kwa mfano, ikiwa umtu ana hali yake ya maisha, na anaamua kusahihisha kidogo, kuongeza shughuli mpya kwa maisha yake ya kila siku, basi kwa wakati huu ego itapinga kikamilifu. Hili litajidhihirisha katika hamu ya kufanya kitendo chochote, ili tu kuchelewesha kuanza kwa somo jipya.
Onyesho la kutojiamini pia ni tatizo kubwa kwenye njia ya mtu. Hofu ya kushindwa husababisha uvivu na wasiwasi. Ili kujiinua na kufanya hatua iliyopangwa, mtu anapaswa kufanya juhudi kubwa kupambana na hofu ya kufikiria na ya kweli. Kama unavyoona, umuhimu wa kujidhibiti kwa mtu ni mkubwa na hauwezi kupingwa.
Kishawishi cha kusema ndiyo kwa matamanio yako yote humzuia mtu kufikia malengo fulani. Hiyo ni, kwa mfano, mtu aliamua kupoteza uzito na kwenda kwenye chakula. Na anapewa kwenda kutembelea na kula keki au kutembelea cafe ambapo wanapika chakula cha kupendeza. Mtu asiye na kujizuia atarudi nyuma kutoka kwa nia yake na kukiuka masharti ya lishe, nguvu itamruhusu kukabiliana na jaribu hili katika hali nyingine.
Kukuza uwezo wa kujidhibiti
Inachukua hatua nyingi na hatua za dhati ili kukuza uwezo wa kujidhibiti. Ujuzi huu utakusaidia kufikia hata malengo yasiyo ya kweli kwa haraka na rahisi na kujisikia ujasiri zaidi katika hali yoyote ya shida. Nia na hamu ya kujiboresha ni mambo makuu yatakayokusaidia kuelewa kujidhibiti ni nini na kuikuza.
Mazoezi ya Kukuza Ujuzi
Kwanza, unahitaji kukubali hisia zako. Ili kushinda udhaifu wangu mwenyeweni muhimu kutambua uwepo wao. Mtu hawezi kuwa na sifa nzuri tu, lakini ana uwezo wa kuzikuza. Kukimbia na kutokubali uwepo wa hisia hasi ni sawa na kuzifanya kuwa doa lako dhaifu. Kupumzika, yoga na kuweka mwili wako katika hali nzuri itakusaidia kukabiliana. Ikiwa mtu hawezi kupumzika, hawezi kudhibiti hisia zake. Pili, unapaswa kujaribu kutafakari. Hii ni njia nzuri ya kurejesha nguvu zako, kusawazisha hali yako ya ndani na kuboresha hisia zako. Kuwa katika msongo wa mawazo mara kwa mara bila kupumzika na usawa wa ndani, ni vigumu sana kufikia malengo yako.
Na jambo muhimu zaidi la kujidhibiti ni kupata taarifa za juu zaidi. Wakati wa kujiandaa kwa wakati wa kufadhaika, mtu hukubali na kutuliza, hii hukuruhusu kuongeza imani ndani yako na nguvu zako mwenyewe. Taratibu za sababu-na-athari zinapokuwa wazi, mwili hukubali jambo jipya katika maisha yetu kama ambalo tayari limejaribiwa na kufahamika. Hili ndilo jambo kuu linalokuwezesha kujiondoa wasiwasi na hofu. Udhibiti tu wa hisia na tabia ya mtu mwenyewe inaweza kuruhusu mtu kufikia malengo mapya, kuendeleza na kusonga mbele. Ni muhimu kujidhibiti, bila kujidhibiti mtu husimama tuli na kukataliwa na jamii, ambayo baadaye husababisha ugonjwa wa somatic na wa akili.
