Jinsi gani usiweke kila kitu moyoni? Ushauri wa mwanasaikolojia

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Maisha ya mwanadamu yamejaa dhiki. Hizi ni michakato ya asili ambayo huamua rhythm ya maisha, maendeleo ya mara kwa mara ya jamii na teknolojia, mahusiano na watu katika maisha haya yote. Wanasaikolojia mara nyingi hutania: "Ikiwa huna matatizo, angalia kama una mapigo ya moyo."

Ni kweli, katika muda wote uliowekwa kwa mtu, analazimika kuzoea. Kwa wengine, hii ni rahisi, lakini kwa wengine, shida zinaweza kuwa mzigo mzito. Mtu anaweza kumfukuza mkosaji kwa urahisi, na mtu atapitia kile alichosikia kichwani mwao kwa muda mrefu, akikasirika na kujiendesha kwenye kona mbaya ya uzoefu wao wenyewe. Unajulikana? Kisha unapaswa kujifunza jinsi ya kutoweka kila kitu moyoni, na, hatimaye, kujifunza jinsi ya kuishi kwa furaha.

Wanasaikolojia kuhusu watu nyeti

Watu wanaotilia maanani kila kitu wanachukuliwa kuwa wamelegea kihisia katika saikolojia. Hii inamaanisha kuwa wanaonyeshwa na mabadiliko ya haraka ya mhemko,hali za kihisia zinaweza kubadilika kutoka kiwango cha juu cha furaha hadi kukata tamaa sana hata ndani ya siku moja. Wao ni nyeti zaidi kwa uchochezi - kimwili na kisaikolojia. Ulimwengu wa ndani ni tajiri sana, fantasia na mawazo vinakuzwa.

Katika maisha ya kila siku, hawa mara nyingi ni watu wenye tabia njema ambao daima watajibu ombi la msaada, hata kwa madhara ya maslahi yao wenyewe. Hii ni kutokana na ukweli kwamba idhini kutoka kwa wengine ni muhimu sana kwao. Sifa hiyo hiyo mara nyingi hucheza utani wa kikatili na watu nyeti, kwa sababu katika maisha sio kila wakati wale waliokuja kwa nia njema na watalipa mema kwa mema.

Watu walio katika mazingira magumu hujihusisha zaidi na wengine, na hivyo basi kuvunjika kwa mahusiano hushuhudiwa na wao hasa kwa uchungu na kwa muda mrefu.

Sababu ya kuongezeka kwa hisia kwa mabadiliko katika maisha inaweza kuwa aina ya tabia. Mara nyingi zaidi hizi ni melancholics, ambao huguswa kwa uangavu sana kwa vichocheo vyote vya nje. Wengi wao ni watu wabunifu.

Katiba ya namna hii ya hisia chimbuko lake ni kurithi na ni matokeo ya mwisho ya malezi na hali ya maisha. Hii ina maana kwamba bado inawezekana kuwa sugu zaidi kwa magumu ya maisha, ikiwa tu ungejua jinsi gani. Unaweza kujifunza kuacha kutilia maanani kila jambo kwa kujifanyia kazi.

Udhibiti wa hisia: inafanyaje kazi?

Labda kila mtu anajua kauli kwamba magonjwa yote yanatokana na mishipa ya fahamu. Hali yoyote ya kihisia kwa namna fulani huathiri ustawi wa kimwili wa mtu. Na ili siomagonjwa ya kisaikolojia yalionekana (magonjwa ya mwili yaliyokasirishwa na hali ya kisaikolojia ya mtu), unahitaji kujifunza jinsi ya kudhibiti hisia na hisia zako. Jinsi ya kutotilia maanani kila kitu?

Mtu anaweza kudhibiti sio tu mienendo ya mwili, bali pia msururu wa mawazo. Kwa hivyo, njia rahisi zaidi ya kuondoa uzoefu mbaya wa kuongezeka inaweza kuwa kujibu swali la ikiwa hii itakuwa muhimu kwa mwaka. Na baada ya miaka 5? Kwa hivyo, mtu anaweza kubaini jinsi tatizo hili ni kubwa kwake.

Jinsi ya kuondoa matukio mabaya?

Ikiwa mkazo wa kila siku tayari umekuwa sehemu ya maisha, na, kuamka asubuhi, mtu anajitayarisha kiakili kwa hali mbaya zaidi, unapaswa kufikiria kwa uzito juu ya mafunzo ya kiotomatiki. Hii ni njia sawa ya kujitegemea hypnosis, kujitegemea tuning, tu kwa bora. Kulingana na kanuni "Mimi ndiye anayevutia zaidi na mwenye kuvutia." Tu katika kesi hii, unahitaji kuchagua chaguo lako mwenyewe - "kila kitu ni sawa", "Mimi ni utulivu", "siku zote kuna njia ya nje". Kwa kweli, kuna njia ya kutoka kwa hali yoyote. Ni kwamba siku zote hamfai mtu kabisa.

Njia nyingine ya kuelekeza na kudhibiti hisia ni utulivu. Atakuonyesha jinsi ya kutochukua shida kwa moyo na kukaa katika hali nzuri. Hapa kila mtu anaweza kuchagua njia ya kupendeza zaidi kwao wenyewe - kutafakari, kusikiliza muziki wa kutuliza au sauti, mazoea ya kupumua au yoga. Au wote pamoja. Jambo kuu ni utaratibu. Mafunzo ya kiotomatiki na kupumzika ni njia mbadala borakuingilia matibabu, kwa sababu husaidia kukabiliana na chanzo cha tatizo - mawazo hasi, na sio tu "kutuliza" athari za kisaikolojia kwa mkazo, kama vile dawa za kutuliza.

Jinsi ya kujibu ipasavyo maneno ya wengine?

Kwa hivyo, jinsi ya kutoweka maneno moyoni? Kwanza kabisa, unahitaji kujifunza mambo machache muhimu ambayo yanatumika kwa pande zote mbili za mazungumzo.

1. Moja ya ushauri wa kitendawili unaotolewa na wanasaikolojia ni ufuatao: "Umeudhika? Kwa hiyo usiudhike!" Hili sio jibu la kurudi nyuma, kama "balconies huanguka juu ya waliokasirika" au "unahitaji kuchukua kila kitu kwa urahisi." Kuna maana nyingine hapa. Ukweli ni kwamba maneno ya caustic, ukosoaji usio na maana ni udhihirisho wa sifa za utu wa mkosaji mwenyewe. Anaweza kulelewa vibaya, kuwa katika hali mbaya, au kujaribu kuhamisha jukumu la kushindwa kwake kwa mwingine. Hili halihusu hata kidogo utu wa yule aliyeudhika. Kwa hivyo, haipaswi kuchukua hasi hii. Unahitaji kumuhurumia mtu huyu na usiwe na kinyongo dhidi yake.
2. Inafaa pia kutofautisha kwa madhumuni gani maneno fulani ya mpatanishi yalisemwa. Kwa mfano, ikiwa utani wa kejeli wa wengine ulionekana kujibu hadithi ya mtu juu ya ununuzi uliofanikiwa, fikiria ikiwa hii ni dhihirisho la wivu wa kawaida. Hakika hupaswi kukerwa na hili.
3. Ni muhimu kwa mtu mwenye hisia jinsi anavyoonekana machoni pa wengine. Kwa hiyo wakijaribu kumkoseahadharani, anapaswa kujikumbusha kuwa katika hali hii sio yeye anayeonekana kuwa asiye na faida na mjinga, lakini ni mkosaji tu. Sio thamani ya kujibu ukali kwa ukali, lakini pia haipendekezi kuwa kimya. Inahitajika kwa utulivu na kwa heshima kutambua kutokuwa sahihi kwa maoni ya mpinzani na sio kuendelea na mazungumzo kwa njia na anga.
4. Sio lazima kusubiri idhini ya watu wote. Hasa wasiojulikana. Mtu ambaye anajifunza jinsi ya kutochukua kila kitu kibinafsi, kwanza kabisa, anapaswa kutunza kujistahi kwake mwenyewe. Mtu anayejiamini ana uwezo wa kutathmini mafanikio yake kwa uhuru, anaweza kujitia moyo na kujikosoa. Yeye haitaji maoni ya nje kwa hili. Hata sifa ya mtu wa nje inapaswa kujaribiwa kusahau haraka iwezekanavyo, ili katika siku zijazo huwezi kuongozwa katika matendo yako na kibali hicho. Kujiendeleza ni njia ya kujitosheleza.

Kuishi kwa Njia Mpya: Mitazamo Muhimu

Katika orodha ya vidokezo vya jinsi ya kutochukua kila kitu kibinafsi, kunapaswa kuwa na mitazamo au tabia fulani za kutenda na kufikiria katika hali zenye mkazo:

• Kwa kutumia vicheshi. Hisia iliyokuzwa ya ucheshi mara nyingi hufanya iwezekane kutafsiri mzozo wa pombe kuwa mzaha. Na mtu anayeweza kujicheka mwenyewe hukatisha tamaa ya kuwafanyia wengine hivi.
• Uwezo wa kutofautisha kati ya ukosoaji unaojenga na usio wa kujenga. Ya pili tayari imetajwa hapo juu, na ya kwanza ichukuliwe kama fursa ya mtu kujiletea maendeleo na malengo yake.
• Kablajifunze kutochukua chochote kwa moyo, mtu lazima achambue mifumo yao ya tabia. Inatokea kwamba kukasirika ni njia ya kuvutia umakini, kusababisha hatia katika mwingine, kudanganywa. Katika kesi hii, inafaa kuondokana na sababu kuu - hisia za uduni, ambazo huchochea chuki.
• Tafutia njia yako (mahali, shughuli unayoipenda), ambayo itasaidia kukabiliana na hali mbaya.

Na hatimaye

Kila mtu ni wa kipekee. Na haupaswi kujaribu kutoshea upekee huu katika mfumo unaokubalika kwa ujumla. Muhimu zaidi ni kujifunza jinsi ya kutumia uwezo wako na kufanyia kazi mapungufu yako.

Ikiwa mtu ni nyeti, haimaanishi kwamba anapaswa kuwa pragmatic zaidi. Anapaswa kutumia ubora huu ambapo wengine hawawezi, kwa mfano, katika ubunifu. Na fanya kazi kwa ujasiri na uwezo wa kujisimamia mwenyewe. Ni katika kesi hii kwamba mtu ataweza kupata maelewano yaliyosubiriwa kwa muda mrefu na yeye mwenyewe.