Jamii haipendi watu wenye hasira na fujo. Kwa kuongezea, watu kama hao wanachukuliwa kuwa hatari: wanaepukwa, wanahukumiwa, na wakati mwingine hata wanaogopa. Walakini, wanasaikolojia wana hakika kwamba kwa maisha yenye utimilifu, mtu yeyote lazima apitie mwenyewe hisia zote, bila kuzuia hasira na uchokozi. Jinsi ya kuwa mtu mwenye hasira na fujo kwa manufaa yako mwenyewe, utajifunza kutokana na makala haya.
Hasira na uchokozi: kuna tofauti gani?
Kulingana na ufafanuzi wa wanasaikolojia, hasira ni hisia inayojazwa na hisia mbalimbali hasi. Hasira ni asili ya: hasira, hasira kali, uadui na hata hasira. Katika hali hii, hisia hasi huwekwa kama mwitikio kwa hali fulani, ambapo kitu fulani hufanya kazi kama kifungo.
Uchokozi tayari ni aina ya shughuli, kulingana na ambayo watu wengine wanaweza kudhurika: maadili, na wakati mwingine kimwili.
Nini hukasirisha mtu?
Inaonekana kuwa mambo mazuri kama haya yanaweza kuletwahisia kama hasira na uchokozi? Lakini hupaswi kuhukumu hisia hizi kulingana na ufafanuzi wao tu na wanasaikolojia. Mara nyingi hutokea kwamba tabia ya utulivu, upole na wema wa moyo huunda matatizo tu. Kutokuwa na uwezo wa kukasirika kunasababisha ukweli kwamba mtu atakuwa mchafu, kulazimishwa kufanya kazi nyingi zisizo za lazima, kwa kutumia uaminifu wake, wanaweza kumfanya awe na hatia bila hatia katika hali mbalimbali.
Kutokana na hayo hapo juu, inafuata kwamba mtu anahitaji hisia za hasira na uchokozi ili kuweza kutetea maslahi yake. Hisia hizi zinaweza kumwambia mtu kwamba hali hii au hiyo haifai na sio lazima kwake, na pia haileti faida yoyote.
Kuelewa tu tatizo hili kutoka upande wa manufaa ya kibinafsi huturuhusu kudai kwamba hasira, kama hisia, wakati mwingine ni muhimu kwa urahisi. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa unaweza kufaidika na hasira yako tu ikiwa una udhibiti kamili juu yako mwenyewe. Ili kuepuka matatizo, bado unapaswa kuzingatia upande wa kimaadili, na kuwatenga kabisa kuwadhuru watu wengine kupitia hasira yako.
Hasira isiyoweza kudhibitiwa inaweza kugeuka kuwa nini?
Kabla ya kupata jibu la swali "jinsi ya kuwa mwovu?", unahitaji kuelewa wazi kwamba hisia hii lazima itumike kwa ustadi. Hasira nyingi na uchokozi usio na udhibiti unaweza kuwa na athari kinyume: mtu atapoteza heshima ya wengine, uhusiano mzuri na marafiki, wataanza kuepukwa na kuogopa. Badala ya kufikia malengo, kujenga ushirikiano, kushiriki katika mijadala na kuteteamaslahi ya mtu pekee yatapata manufaa ya hisia zake zisizoweza kudhibitiwa.
Jinsi ya kuwa mwovu kwa faida yako mwenyewe?
Ni hasira iliyodhibitiwa ambayo itakusaidia kuchukua nafasi za uongozi miongoni mwa watu na kuwa mtu anayejitosheleza, anayejiamini. Hasira ni ulinzi katika hali ngumu. Matumizi yake yatakuwa na ufanisi hasa wakati mbinu zingine hazijakuwa na athari.
Kwa watu wengine, ni muhimu sana kujua jinsi ya kuwa mtu mwovu ili kutumia maarifa haya kupanga maisha yao ya kibinafsi. Inafaa kumbuka kuwa hasira hutoa kujiamini. Hisia hii husaidia, bila kuogopa chochote, kuthibitisha kesi ya mtu, kufanya mambo ambayo mtu aliogopa hata kufikiria kabla.
Unahitaji kuwa na ujuzi fulani kuhusu jinsi ya kuwa mtu mwovu na mkatili, ili usijidhuru mwenyewe au wengine. Hasira ni nishati ambayo, inapotolewa, inajidhihirisha kwa njia tofauti. Imethibitishwa kuwa mtu anayedhibiti hisia hii anaweza kufikia ushindi mkubwa katika muda mfupi iwezekanavyo. Mtindo huu unaonekana hasa katika michezo.
Wakati mwingine hasira inaweza kutumika kama msukumo wa kuchukua hatua. Inamlazimisha mtu binafsi kujitahidi kupata matokeo bora. Njia bora zaidi ya kuamsha hasira ndani yako ni kukumbuka hali inayokuudhi, kupitia hali ya sasa katika akili yako kutoka kwa mtazamo wa mhasiriwa.
Jinsi ya kuwa na hasira na nguvu: siri za wanasaikolojia
Muhimukanuni: usijikusanye hasira ndani yako. Jisikie huru kuonyesha hisia zako mara tu unapohisi kuwa unaanza kukasirika. Ili kuepuka udhihirisho usiozuilika wa hasira, usijikusanye ndani yako.
Jinsi ya kuwa na hasira na kufikia lengo lako? Kutoridhika na hasira kutokana na ukweli kwamba kile ulichotaka hakikupokelewa kikamilifu - hizi ni hisia zinazochochea hatua. Ikiwa mtu hajisikii kuridhika na kile anacho, atajitahidi kila wakati kupata kitu bora. Katika kesi hii, jambo kuu ni kuwa na kazi maalum mbele yako, kuelewa wazi na kukagua lengo kuu. Mafanikio yako makubwa yanapaswa kuthaminiwa.
Jinsi ya kuwa mwovu na mkatili ili kufikia lengo, kutambua hamu ya kubadilisha kitu maishani mwako? Jaribu kuchanganya tamaa yako na chuki na hasira. Kwa mfano, ikiwa unaota kuwa mzuri zaidi na mwembamba, unahitaji kuchukia pauni zako za ziada. Hasira hii pekee inapaswa kukuweka katika matokeo fulani, na sio kupunguza kujistahi kwako.
Jinsi ya kuelekeza hasira katika mwelekeo sahihi?
Kujua jinsi ya kuwa na hasira, unahitaji kuelewa jinsi ya kuzima hisia hii ikiwa utapoteza udhibiti wa hali hiyo.
- Ikiwa unahisi hasira imezidiwa na inakuzuia kukabiliana na hali hiyo, tumia vidokezo vilivyo hapa chini ili kurejesha hali yako ya usawa na amani ya ndani.
- Tulia kwa kupumua kwa kina na polepole. Unapopumua, kiakili rudia kifungu hiki:“Nimetulia na nina udhibiti.”
- Sikiliza muziki. Mbinu faafu ya kutafuta amani ni kuanza na nyimbo za polepole, zinazohamia polepole hadi nyimbo zenye tempo ya haraka zaidi.
- Fanya seti ya mazoezi ya nguvu.
- Ondoa hasira yako kwa kugonga mto wako na kudhihirisha hasi yako kwenye kitu kisicho na uhai.
- Andika barua ya hasira, ambapo, bila kusita kwa maneno, eleza hisia zako zote hasi. Choma herufi na fikiria kuwa matatizo yako yanatoweka pamoja na karatasi inayowaka.
Jinsi ya kuonyesha hasira yako?
Unahitaji kuonyesha hasira kwa watu wengine ili waelewe kile unachokasirikia, kuona makosa yako na kutambua kwa nini hii ni muhimu sana kwako. Jaribu kuelezea kwa mpinzani matokeo ambayo shida unayozingatia inaweza kusababisha. Hakuna haja ya kupiga kelele! Hoja bora zaidi itakuwa viimbo vikali, wazi na vikali vya kutosha.
Wakati mwingine ni bora kuongea, kutoa hasira kuliko kunyamaza, kwa sababu mawasiliano ni fursa halisi ya kutafuta njia ya kutoka katika hali ngumu.
Kujua jinsi ya kuwa na hasira itakuwa muhimu katika maisha, kwa sababu bila hasira haiwezekani kujisikia furaha kamili. Usiogope kuonyesha hisia hii, lakini uitumie kwa ustadi. Kumbuka, hisia hizi zitakuwa na manufaa tu ikiwa utajifunza kuzidhibiti na kuzitumia si kwa uovu, bali kwa ajili ya utekelezaji wa mpango wako.
