Baada ya miaka thelathini, wengi huanza kulalamika kuhusu kumbukumbu mbaya. Kwa nini inazidi kuwa mbaya? Unawezaje kufundisha kumbukumbu yako? Utapata majibu ya maswali haya na mengine katika makala haya.
Kumbukumbu yetu inaweza kuharibika kutokana na jeraha la kiwewe la ubongo, na pia magonjwa mengine, hali zenye mkazo za mara kwa mara, matatizo ya usingizi, ulevi, kuvuta sigara, kutumia dawa za kulevya, kufikia umri fulani.
Kwa hivyo jaribu kufanya mazoezi, pata usingizi wa kutosha na ule chakula kizuri. Wakati wa mazoezi, seli za ubongo hutolewa na oksijeni, ambayo ina athari kubwa kwenye kumbukumbu, na sehemu muhimu kama hiyo ya utaratibu wa kila siku kwani usingizi wenye afya huboresha utendaji wa ubongo. Jaribu kutoingia katika hali zenye mkazo, kwani mafadhaiko husababisha uharibifu mkubwa kwa kumbukumbu. Jumuisha kabohaidreti changamano kama vile kunde, mkate wa nafaka, oatmeal, wali wa kahawia, dengu, na vyakula vilivyojaa asidi ya mafuta kama vile samaki, mafuta ya samaki, mafuta ya lini.
Njia bora ya kukuza kumbukumbu ni kuifundisha. Soma fasihi anuwai ambayo haihusiani na shughuli yako kuu, jaribu kukumbuka maneno ya nyimbo unazosikiliza, wasiliana mara nyingi zaidi na tofauti.watu, cheza michezo inayohitaji akili kama vile chess.
Zoezi bora zaidi linalokuza kumbukumbu ni kuvunja mipaka yake ya kawaida, na kulazimisha ubongo kutafuta njia zingine. Ikiwa haujawahi kusuluhisha mafumbo au manenosiri hapo awali, basi ni wakati wa kuifanya! Unaweza kusoma lugha za kigeni au kujifunza kucheza ala yoyote ya muziki.
Kumbukumbu ni mchakato wa kuchapisha, kuhifadhi, kuchapisha taarifa.
Kumbukumbu hufanyika:
- hisia, kulingana na hisia na uzoefu;
- motor - juu ya kukariri na kuzaliana kwa vitendo, mienendo;
- ya kitamathali - juu ya kuchapisha habari kwa usaidizi wa vipokezi vya kusikia, vya kuona au vya kugusa;
- kimantiki, kulingana na mchakato wa mawazo. Mtu hutawaliwa na kumbukumbu zozote za aina hizi. Kumbukumbu kuu inayotawala kwa dansi ni motor, kwa msanii ni ya kitamathali, kwa mwigizaji ni ya kihisia.
Unaweza kufundisha kumbukumbu yako kwa kufanya mazoezi yafuatayo:
- Fanya mambo kwa mkono wako wa kushoto badala ya mkono wako wa kulia, kama vile kupiga mswaki.
- Sogeza wanafunzi wako juu na chini, kushoto na kulia kwa takriban sekunde 30. Gusa goti lako la kushoto kwenye kiwiko chako cha kulia na kinyume chake.
- Chora maumbo ya kijiometri kwenye karatasi kwa mikono miwili pamoja: mduara - kulia, mraba - kushoto. Baada ya sekunde 10, badilisha muundo kwa kila mkono.
- Ikiwa unahitaji, kwa mfano, kukumbuka jina "Ivan Vasilyevich", anza kukumbuka Ivanushka kutoka hadithi ya hadithi "Ohkaka Ivanushka na dada Alyonushka" na paka Vaska.
- Jifunze mistari inayojumuisha safu wima kadhaa, ongeza mstari kila siku.
- Kwa kukariri maandishi, pigia mstari maneno makuu na uyaseme kwa sauti. Soma maandishi kwa uangalifu. Inapaswa kuwa wazi kwako.
- Kwa kukumbuka nambari ya simu, igawanye katika tarakimu 2-3. Tambua nambari na siku ya kuzaliwa, umri, kumbukumbu ya miaka, nambari ya ghorofa.
- Ukiwa njiani, angalia kinachoendelea, kisha funga macho yako na ukumbuke kile ulichokiona au kusikia.
Natumai unaweza kupata matokeo mazuri katika mafunzo yako ya kumbukumbu na ujifunze kuwa kumbukumbu ni jambo la kuthaminiwa! Bahati nzuri!
