Kiini cha kutafakari huku kwa nguvu ni kwamba inakuza upitishaji wa nishati kupitia vituo vyote vya nishati vya mwili wa binadamu - chakras. Kwa hivyo, nishati inaweza kutembea kwa uhuru ndani ya mwili bila vilio na bila kugeuza baada ya muda kuwa mabadiliko katika kiwango cha mwili, kama vile magonjwa.
Kulingana na desturi za kale za Mashariki, chakras ni vituo vya nishati katika mwili wa binadamu. Tafakari inayoitwa "Chakra Breathing" pia inajulikana kama kutafakari kwa Osho, mwanafalsafa wa Kihindi na mwalimu wa kiroho.
Pia anajulikana kwa kuunda mfululizo mzima wa tafakuri zenye nguvu, ambazo hazihusishi tuli ya kimapokeo katika nafasi moja kwa muda mrefu, bali kutafakari kwa mwendo, ambayo huchangia ukombozi mkubwa wa mwili.
Maandalizi na zana
Ili kupata manufaa zaidi kutokana na kutafakari, inashauriwa kwanza kujifunza maelezo kuhusu chakras.
Kwa kifupi, chakras ni vituo vya nishati ya binadamu. Ikiwa zimezuiwa au hazifanyi kazi vizuri, nishati haitapita kupitia mwili. Hii inaweza kusababisha kimwiliuchovu na ugonjwa, pamoja na kushuka kwa kihisia: ukosefu wa nguvu, unyogovu. Mara nyingi hii inafafanuliwa na ukweli kwamba hisia zetu zozote mbaya huonyeshwa kwenye mwili kwa namna ya vizuizi.
Ikiwa hujawahi kukutana au kufanya kazi na dhana ya chakras hapo awali, kupumua chakra ni njia nzuri ya kuwafahamu.
Unaweza kupendekeza kwa njia hii. Funga macho yako na uhisi mahali ambapo chakra iko. Unaweza kuanza chini na kusonga juu. Tazama tu kile unachohisi huko kwa dakika chache. Kisha nenda kwenye hatua inayofuata. Hii ni muhimu ili unapoenda moja kwa moja kwenye pumzi, kila hatua inajulikana kwako. Baadhi ya chakras wanahisi bora, hii inaonyesha kuwa wana afya bora zaidi na eneo hili la maisha yako linafanikiwa zaidi. Wakati mwingine unaweza kuona hata rangi ambayo chakra imechorwa - kuna saba kati yao, kama rangi za upinde wa mvua. Ikiwa haujisikii nishati katika maeneo ya chakras, hii sio shida. Kumbuka tu mahali ilipo ili ujue ni wapi pa kuzingatia na kupumua.
Baada ya kufahamu hisia za uchunguzi huu wa nishati mwilini, unaweza kuendelea na mazoezi ya kupumua kwa chakra.
Huimbwa ukiwa umesimama, macho yakiwa yamefumba. Katika hali yake ya kawaida, kutafakari kwa Osho "Chakra Breathing" huchukua muda wa saa moja na ina sehemu mbili. Ikiwezekana, ni bora kufanya giza chumba au kuweka upofu, na hivyo kupunguza mtazamo wa hisia. Nguo zimelegea na hazizuii mtu kutembea.
Mojawapo ya vipengele vikuu vya kutafakari ni muziki maalum, ambao ni aina ya kronomita inayoashiria kwamba ni muhimu kuendelea na kupumua kwenye chakra inayofuata. Ishara hii ni mlio wa kengele, ambayo hulia mara moja au tatu, kutegemeana na hatua ya kupumua kwa chakra.
Mbinu. Nafasi ya kuanzia - miguu upana wa mabega kando, mkao usio na utulivu na tulivu.
Awamu ya kwanza
Muziki unapoanza, anza kupumua kwa mdundo kupitia mdomo wako, ukielekeza kuvuta pumzi na kutoa pumzi kwenye eneo la chakra ya chini, ambayo iko chini ya uti wa mgongo.
Kengele inapolia, endelea kupumua kwenye chakra ya pili - katika sehemu ya chini ya tumbo. Kwa hivyo, inahitajika kusonga kwa uangalifu na kupumua kupitia chakras tano zilizobaki, ambazo ni: maeneo ya plexus ya jua, moyo, koo, katikati ya paji la uso na taji ya kichwa, kubadilisha mwelekeo wa mkusanyiko wakati kengele inasikika. Kila hatua kama hiyo ya kupumua huchukua kama dakika 1.5. Linapokuja suala la taji, kengele italia mara tatu, baada ya hapo, kusonga hatua ya kupumua kutoka juu hadi chini kwa kasi ya haraka, kwa muda wa dakika mbili, pitia chakras zote 7 nyuma chini ya mgongo. Kunapaswa kuwa na mizunguko mitatu kama hii ya kupanda na kushuka, na kisha kuendelea hadi awamu ya pili.
Awamu ya pili
Awamu ya pili kimsingi ni tafakuri ya kawaida, unapowasha kichunguzi cha ndani na kufuata kwa uangalifu mabadiliko katika mwili, ukigundua, lakini si kuhukumu mawazo, hisia na mihemko. Inaweza kufanywa kukaa au kulala chini na ni aina yamuhtasari wa mazoezi. Inachukua dakika 15.
Kanuni ya uendeshaji
Mahali ambapo umakini wetu unaenda, nguvu huonekana. Sio tu kuhusu chakras. Ikiwa tunazingatia kitu kibaya katika maisha yetu, huanza kuzidisha kwa ajili yetu. Kitu kimoja kinatokea wakati wa kufanya kazi na chakras kupitia kupumua. Vituo hivyo muhimu vya nishati katika mwili wetu ambavyo havikupokea usikivu wetu katika maisha ya kawaida huanza kuwa hai, tunaanza kuhisi, tunapumua uhai ndani yao.
Kwa kuelekeza pumzi kwenye chakras kwa mpangilio wa kupanda na kushuka, kusukuma nishati mara tatu katika kila upande, mtiririko sahihi wa nishati hujengwa.
Mapendekezo
Wataalamu wa "Chakra Breathing" Osho wanashauriwa kufanya kutafakari kwa mara ya kwanza chini ya mwongozo wa mwalimu ili aweze kurekebisha mazoezi ikiwa ni lazima. Lakini kama hili haliwezekani, unaweza tu kufanya kutafakari kwa muziki.
Kwa kuwa mchakato wa kutafakari unahusisha kupumua kwa bidii, mwanzoni unaweza kuhisi kizunguzungu, misuli inayouma kidogo. Hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu, basi mwanzoni mwa madarasa ni mantiki kufupisha awamu ya kazi ya mbinu ya kupumua chakra na kuanza na kifungu kamili kupitia chakras mara moja, na kuongeza zaidi muda wakati tayari.
Hakuna kikomo kwa idadi ya marudio, unaweza kufanya mazoezi angalau kila siku.
Hakuna mafunzo maalum au vifaa maalum vinavyohitajika kutekeleza, jambo kuu ni kuwamuda wa mapumziko na hakuna aliyejisumbua kutumbukia kwenye mazoezi.
Unaweza kusoma wakati wowote wa siku, lakini ni bora kuifanya alfajiri, wakati mawazo na wasiwasi wa siku hauingiliani na umakini.
Ikiwa mara nyingi unafanya mazoezi ya kupumua chakra, nishati inayozunguka mwilini itasikika zaidi na zaidi. Hakuna haja ya kufanya juhudi maalum kwa hili, fuata tu mlolongo wa vitendo bila kutarajia chochote, na kila kitu kitafanya kazi peke yake. Matarajio yetu makubwa mara nyingi hupunguza ufanisi wetu, hasa inapokuja kwa mazoea ya kiroho.
Maoni
Watu wanaofanya mazoezi ya kutafakari ya Kupumua kwa Chakra wanaona kuboreka kwa afya, kuongezeka kwa shughuli za ubunifu, kupumzika kwa misuli baada ya mazoezi na kuhisi kuongezeka kwa nguvu. Wanaweza kukaa kwa muda mrefu zaidi, "mchanganyiko wa maneno" mara kwa mara kwenye kichwa huacha. Kutafakari hukuza mwingiliano bora na watu wengine, hukuruhusu kuwa na maelewano na wewe mwenyewe.
