Tatizo la kumponya mtoto wa ndani linachukuliwa kuwa moja ya msingi sio tu na wanasaikolojia, bali pia na wataalam wa mazoea mbalimbali ya kiroho. Kutatua matatizo yanayohusiana na kipengele hiki cha muundo wa psyche ya binadamu huchangia sio tu ukuaji wa kibinafsi, bali pia kuboresha ubora wa maisha kwa ujumla. Kutafakari kukutana na mtoto wa ndani ni njia mwafaka ya kutatua tatizo hili.
Nani anaitwa inner child
Mtoto wa ndani ni dhana inayotumiwa katika saikolojia maarufu na uponyaji wa kiroho kurejelea kipengele cha kitoto cha psyche ya binadamu. Mara nyingi hutazamwa kama huluki inayojitegemea, kwa hivyo inaweza kutazamwa kibinafsi.
Kuchunguza dhana ya mtoto wa ndani kunaweza kusaidia katika kushughulikia athari zilizosalia za uzoefu wa utotoni hadi utu uzima. Matukio ya kutisha, tabia, na mawazo mabaya kutoka utoto mara nyingi hukaa na mtu. Sababutabia za sasa hutolewa kutoka kwa kumbukumbu ya kihisia na hata kutokana na uzoefu uliokusanywa katika kiwango cha kupoteza fahamu.
Kufanya kazi na mtoto wa ndani
Kutafakari, kulea na kuponya tatizo lolote linaweza kuwa na athari za kimaisha kimaisha. Kazi hii inachukuliwa kuwa moja ya hatua kuu katika programu za hatua 12 zinazolenga kupona kutoka kwa uraibu, unyanyasaji, kiwewe au shida ya mkazo ya baada ya kiwewe. Kwa kuwasiliana na mtoto wa ndani, kutafakari kunaweza kuwa na tofauti tofauti.
Mtoto wa Ndani pia anaitwa Mtoto wa Kimungu, Mtoto wa Muujiza, na baadhi ya wataalam wa tiba humwita Nafsi ya Kweli.
Kutafakari kwa kuongozwa
Kutafakari kwa kukutana na mtoto wa ndani kunatokana na taswira. Unahitaji kufikiria mwenyewe kwenda kwenye msitu wa mvua wa kichawi. Kwanza, karibia jumba la zamani. Unaenda kwenye veranda na kukutana na mtu wa juu kwanza. Ubinafsi wako wa juu hutoa ujasiri, mwongozo, msaada, na hekima. Kujua kuwa uko salama hukupa ujasiri wa kuwasilisha hisia hizo kwa wengine.
Kisha utakutana na mtoto wako wa ndani. Jaribu kuwa karibu naye iwezekanavyo. Unapotoa upendo kwa mtoto, unajipa upendo mwenyewe. Kwa kumlea, unajiinua nafsi yako halisi.
Katika hali ya kutafakari, unatumia dakika chache kukaa tu na mtoto wako wa ndani. Watoto wengine wanaweza kulia nawanataka kukumbatiwa tu. Wengine wanaweza kuomba ufafanuzi juu ya matukio ambayo mara moja yaliwatisha au yalikuwa yasiyoeleweka. Wengine wanahitaji tu kucheza. Sehemu hii ya kutafakari ni ya kipekee kwa kila mtu na itakuwa kile unachohitaji.
Kutafakari huku kwa kuongozwa hukuruhusu kuunda muunganisho maalum kati ya hali yako ya juu, ubinafsi wako na mtoto wako wa ndani. Hii ni muhimu sana kwa usawa wa ndani, furaha ya asili katika shughuli za kila siku, mahusiano na ukuaji wa kiroho.
Hatua za kwanza kulingana na taswira
Kabla ya kuanza kutafakari hii, ni muhimu kwa mtoto wa ndani kuhakikisha kuwa hali zinazofaa zaidi zimeundwa ili kumpa hali ya usalama na faraja. Kwa hili, mahali pa pekee ambapo wewe mwenyewe unahisi vizuri inafaa. Huenda ukataka kuleta blanketi, kifaa cha kuchezea, au kitu kingine ambacho kitamfanya mtoto wako ahisi amekaribishwa. Eneo lolote linalofaa la nje au la ndani linaweza kutumika kwa kipindi.
Kuna baadhi ya mambo muhimu ya kuzingatia unapofanya tafakuri hii ya ndani ya mtoto kwa mara ya kwanza. Katika baadhi ya matukio, pamoja na ukweli kwamba kwa watu wengi mtoto wao wa ndani hajui kabisa na hawajawahi kukutana nayo, jaribio la kwanza la kutafakari litakuwa rahisi sana. Mtoto anasubiri na anataka kuwasiliana nawe. Lakini, kama sheria, katika hali kama hiyo, ni ngumu kwa mtoto kumwamini mtu mzima, kwa hivyo uvumilivu ni muhimu. Mtoto anaweza kuishi kwa kujizuiampaka atambue kwamba unahitaji kuungana naye na kwamba unaweza kuonyesha uwajibikaji.
Unapofanya tafakari hii, amini kinachotokea. Ikiwa mtoto amehifadhiwa kidogo au hana uamuzi, mpe tu wakati. Kutafakari kunapaswa kufanywa mara kwa mara. Hii itafanya mawasiliano kati yako kuwa imara na yenye furaha zaidi.
Wakati wa kutafakari huku, pande nyingi tofauti za mtoto zinaweza kujitokeza. Jambo muhimu hapa ni kuamini kile unachokiona na kuhisi.
- Tulia, uketi au lala chini. Wakati wa kufanya kutafakari kwa kukaa, ni muhimu kuchukua nafasi hiyo kwamba nyuma ina msaada wa mara kwa mara, ambayo inakuwezesha kudumisha kwa ujasiri msimamo wa moja kwa moja wa mwili. Unaweza kulala nyuma yako katika nafasi nzuri. Macho lazima yafungwe. Ni muhimu kubadilisha pumzi ya kina na exhalations. Kwa kila pumzi, mwili unapaswa kupumzika zaidi na zaidi. Baada ya mizunguko kadhaa kama hii, unahitaji kuvuta pumzi tena, wakati wa kuvuta pumzi, fikiria kuwa mwili umepumzika kabisa.
- Wakati wa mzunguko unaofuata wa kuvuta pumzi na kutoa pumzi nyingi, wazia akili ikipumzika. Vuta pumzi ya kina ya mwisho, na unapotoa pumzi, pumzisha akili yako. Wakati huo huo, mawazo yote lazima yaondolewe na akili iingizwe kwenye ukimya. Katika mzunguko wa mwisho, unapovuta pumzi, unahitaji kuhamishia fahamu zako mahali pa siri, tulivu ndani yako.
- Kisha unahitaji kufikiria njia ya kuelekea kwenye patakatifu pako na kutembea kando yake, ukizingatia hisia za utulivu, amani, faraja. Baada ya kufika mahali hapa, jisikie uzuri na faraja yake.
- Tumia dakika chache kukumbuka maelezo fulani kuhusu eneo hili. Furahia kile kilichopo. Kutembea kiakili kuzunguka mahali hapa, ukizingatia mimea na wanyama, jisikie jinsi jua lina joto au upepo unavyovuma. Utahisi kuwa kuna mtoto mdogo kwa umbali fulani kutoka kwako. Anza kumsogelea, tazama au uhisi kama mtoto huyu ni mvulana au msichana, ana umri gani na anafanya nini.
- Nenda kwa mtoto polepole. Unapokaribia, angalia kwa karibu sura yake. Jaribu kuhisi hisia ambazo mtoto anahisi. Mfikie na jaribu kuanzisha mawasiliano naye. Kwa hili, mbinu yoyote inayofaa kwa wakati huu, kwa maoni yako, itafanya.
- Jaribu kumuuliza kama anataka kukuambia kitu. Hili linaweza kufanywa kwa maneno au kwa njia nyingine.
- Kisha unaweza kumuuliza unachohitaji zaidi. Kama ilivyo sasa, ndivyo katika maisha kwa ujumla.
- Kaa naye kwa muda. Mwache afanye anachotaka: kucheza au kukaa tu.
- Mtoto atakupa zawadi maalum ambayo imekusudiwa wewe tu. Jisikie huru kuikubali. Endelea kuwa naye. Jaribu kumwambia kwamba ungependa kuwasiliana naye mara nyingi iwezekanavyo.
- Maliza kutafakari kwako katika hatua hii, hata kama nyote wawili mlikuwa na wakati mzuri sana pamoja. Wote wawili mna haki ya kuchagua. Mtoto anaweza kutaka kukaa huko, mahali hapa salama kwake, na weweUnaweza kuendelea kukutana naye. Anaweza pia kuondoka na wewe. Yeye mwenyewe lazima achague njia inayofaa zaidi kwake wakati huu. Na anaweza kuchagua mpya wakati wowote baadaye.
Hatua za uponyaji
Kuna tafakari rahisi na yenye nguvu ambayo itasaidia kumponya mtoto wako wa ndani, kwani ustawi wa jumla wa mtu, kujiamini na kujistahi hutegemea hali yake.
Mchakato wa kumponya mtoto wa ndani ni pamoja na hatua sita:
- Amini. Ili mtoto wa ndani atoke mafichoni, lazima akuamini. Anahitaji mshirika wa kumuunga mkono.
- Angalia. Inahitajika kutambua ukweli kwamba nyakati ambazo ulikuwa na aibu, kupuuzwa au kutumiwa na wazazi wako, uliumiza sana roho yako. Wazazi hawakuwa wabaya, walikuwa tu watoto wasio na furaha.
- Mshtuko na hasira. Ikiwa haya yote yanakushtua, hiyo ni nzuri. Ni sawa kuwa na hasira, hata kama ulichofanyiwa haukukusudia. Lazima uwe na hasira ikiwa unataka kumponya mtoto wako wa ndani wa mapema.
- Huzuni. Baada ya hasira huja maumivu na huzuni. Ikiwa ulikuwa mwathirika, basi lazima uomboleze usaliti. Inaweza kuwa ya kufadhaisha kukosa kile ambacho kingekuwa - ndoto na matarajio, pamoja na mahitaji ya maendeleo ambayo hayajatimizwa.
- Majuto. Watu wanapohuzunika juu ya jambo fulani, wanaweza kujuta. Kwa mfano, kutokana na ukweli kwamba haikuwezekana kutumia muda zaidi na marehemu. Lakini unapoomboleza utoto wako, lazima umsaidie mtoto wako wa ndani kuona kwamba hakuna kitu ambacho kingeweza kutokea vinginevyo.
- Upweke. Hisia za upweke au aibu husababisha huzuni. Wazazi wanapowaaibisha watoto wao, wanahisi kwamba wao ni wabaya, na aibu hiyo husababisha upweke. Kwa kuwa mtoto wa ndani anahisi kasoro, lazima ajifiche ubinafsi wake wa kweli na ubinafsi wake wa uwongo. Kisha anaanza kujitambulisha na nafsi yake ya uwongo. Ubinafsi wake wa kweli unabaki mpweke na kutengwa.
Ni vigumu kukaa katika kiwango hiki cha aibu na upweke; lakini watu wanapofahamu hisia hizi, wanapata njia ya kutoka katika hali hii kwa kuanza kujitambua wenyewe halisi.
Mbinu ya Louise Hay
Kupitia mbinu za taswira, mazingira salama yanaundwa ili mtu aweze kusamehe wengine na kumpenda mtoto ndani yake mwenyewe. Moyo wa kutafakari kwa Louise Hay juu ya kumponya mtoto wa ndani ni msamaha. Ni msamaha wa dhati unaokuwezesha kupata upendo. Inamaanisha uhuru wa ndani. Kutafakari kwa Uponyaji wa Mtoto wa Louise Hay kunakusaidia kuelewa sio tu mtoto ndani yako, bali pia wazazi wako. Mtoto wa ndani anategemea upendo na kibali chako, ambacho wewe mwenyewe huenda hukupokea ulipokuwa mtoto.
Inasaidia kutumia uthibitishaji kwa kutafakari kwa mtoto wa ndani kutoka kwa Louise Hay:
Namkubali mtoto wangu wa ndani.
Nampa mtoto wangu wa ndani matumaini, upendo na matunzo.
Ninaponya na kumbariki kwa furaha mtoto wangu wa ndani.
Ninamruhusu mtoto wangu wa ndani acheze, kuwa mimikuwa na wasiwasi na furaha.
Mtoto wangu wa ndani hunisaidia kuthamini uzuri wa maisha. Na ni kweli.
Njia ya Angelina Mogilevskaya
Mwandishi wa tafakari hii ni mwanafunzi wa Louise Hay. Inaweza kukusaidia kuungana na mtoto wako wa ndani.
Video ya kutafakari kwa ajili ya kumponya mtoto wa ndani wa Mogilevskaya:
Njia nyingine
Tafakari ya Sinelnikov "Inner Child" inakuruhusu kuanzisha mawasiliano naye, kufikia umoja wa ndani na uadilifu.
Ili kuwa mtu kamili, unahitaji kuungana na mtoto wako wa ndani na kumpa uhuru wa kujieleza
PhD Lucia Capaccione.
