Chakra ni vituo vya kuwazia vya nishati katika mwili wa binadamu, vilivyo kando ya uti wa mgongo. Kuna saba kati yao kwa jumla, ambayo kila moja inawajibika kwa sehemu fulani ya mwili katika kiwango cha mwili na nyanja tofauti ya shughuli za wanadamu. Katika makala haya, tutaangalia jinsi chakra ya sita inavyojidhihirisha - kitovu cha maono ya kiroho na angavu.
Dhana ya chakras
Ni desturi kutoa nambari za mfululizo za chakras, kuanzia chini. Kuna saba, na kila moja inalingana na moja ya rangi za upinde wa mvua:
- Nyekundu - chakra ya Muladhara, iliyoko katika eneo la coccyx na msamba.
- Machungwa - Svadhisthana, chini kidogo ya kitovu.
- Njano - Manipura, plexus ya jua.
- Kijani - Anahata, katikati ya kifua.
- Bluu - Vishuddha, eneo la shingo na koo.
- Bluu - Ajna, katikati ya paji la uso.
- Zambarau - Sahasrara, kitone juu ya taji.
Katika watu wenye usawa, nishati ya maisha hutiririka bila malipo kupitia chakras. Katika kesi hii, ni desturi kusema kwamba wao ni wazi. Ikiwa aikiwa kuna matatizo katika eneo fulani, basi mtiririko wa nishati umezuiwa - katika kesi hii, chakra inaitwa imefungwa.
Ajna chakra
Chakra ya sita inaitwa Ajna, ambayo ina maana ya "nguvu", "uongozi", "mamlaka". Ana sifa ya bluu iliyokolea au indigo kama mpito kutoka bluu hadi zambarau. Chakra ya sita iko ambapo kawaida ni kawaida kuonyesha "jicho la tatu" - katikati ya paji la uso, juu ya nyusi. Hii inazungumza mara moja juu ya mali ambayo Ajna anawajibika - maono yaliyokuzwa, uelewa wa angavu na uwezo wa ziada. Mtu aliye na chakra ya sita iliyokuzwa ana mtazamo wa juu zaidi wa ulimwengu - kwa hila na kwa uangalifu anahisi nguvu katika nafasi inayomzunguka.
Mara nyingi, Ajna huonyeshwa kwa ishara kama duara la samawati iliyokolea, ambalo kando yake kuna petali mbili za lotus. Pia kuna picha ya lotus yenye petals 96 - idadi ya petals katika toleo hili inahusu mzunguko wa vibration ulioongezeka wa chakra ya 6. Vitu vya bluu (mawe, mandalas) vinafaa kwa kufanya kazi nayo. Ya manukato, hali ya hewa inayofaa huundwa na harufu ya "baridi" - mint, eucalyptus.
Mawasiliano katika mwili wa kimwili
Kwa kawaida chakras huathiri moja kwa moja viungo vilivyo karibu katika eneo la mwili mahali zilipo. Kwa hiyo, katika ngazi ya kimwili, chakra ya sita inawajibika kwa viungo vya mtazamo - haya ni, bila shaka, macho, pamoja na masikio na pua. Ipasavyo, kuona, kunusa na kusikia pia kunategemea Ajna. Kwa kuongezea, iko chini ya udhibiti waketezi ya pineal (tezi ya pineal), iliyoko katikati ya ubongo.
Uchunguzi wa kuvutia umeunganishwa na tezi hii: ni tezi ya pineal inayotoa homoni iliyo na kiasi kidogo cha dimethyltryptamine - dutu ya akili, katika mkusanyiko wa juu inayoweza kusababisha ndoto na ndoto za mchana. Kwa kawaida, dimethyltryptamine hutolewa na tezi ya pineal wakati wa usingizi wa kazi, lakini tafiti zingine zinaamini kuwa katika hali iliyobadilishwa ya fahamu na uzoefu wa mshtuko wa kipekee (kifo cha kliniki, uchungu, nk), kiasi cha rekodi ya dutu hii hutolewa kutoka kwa pineal. gland, ambayo inachangia kuibuka kwa picha. Uunganisho wa chakra ya 6 na tezi ya pineal na, ipasavyo, na dimethyltryptamine inaelezea kwa nini watu walio na Ajna "iliyosukumwa" vizuri wanaweza kuona picha wazi za kuona na maono ya uzoefu: hii huongeza utengenezaji wa psychedelic.
Fungua Ajna
Chakra ya sita iliyosawazishwa ya Ajna ni nadra sana - mtu kama huyo labda anajulikana miongoni mwa watu walio karibu naye kama mtu mwenye hekima ya ajabu na mamlaka. Watu mashuhuri wa kidini, manabii, wanafalsafa, au wazee katika familia hutoka kwa watu kama hao. Watu walio na Ajna wazi huwa na utulivu na amani kila wakati - hisia zao hazipingani kamwe na sababu na mantiki. Akili ya mtu kama huyo ni yenye utambuzi, na matendo yake yanaona mbali. Anaelewa, "huona" kwa maono yake ya ndani jinsi Ulimwengu unavyofanya kazi, ambapo nguvu zinazomzunguka zinasonga.
Mtazamo wa hila wa ulimwengu huwapa wamiliki wa "pumped"Ajna ni fursa ya kuishi kwa amani na wewe mwenyewe na na ulimwengu wa nje. Wakati mmoja, kufanya kazi juu ya jinsi ya kufungua chakra ya sita iliwaongoza kufikiria kwa muda mrefu juu ya shida ya maana ya maisha ya mwanadamu. Nini maana ya kukaa kwetu katika ulimwengu wa kibinadamu? Jibu la watu kama hao ni huduma: hoja ni kuwa na manufaa kwa watu wengine.
Kati ya mambo mengine, Ajna amekuzwa vizuri katika watu wenye akili nyingi wanaojishughulisha na shughuli ngumu za kiakili. Hadithi zote za ajabu kuhusu wanasayansi ambao ghafla walikuwa na ufahamu ni mfano wa jinsi Ajna anavyofanya kazi kwa kuunganisha tu chanzo cha habari kutoka juu. Takriban hali hiyo hiyo hutokea na milipuko ya ubunifu miongoni mwa wasanii.
Ajna Amefungwa
Kukosekana kwa usawa kwa chakra ya sita ya Ajna kunaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti. Moja ya chaguzi ni ukosefu kamili wa intuition, au tuseme, kutoaminiana kwa uwezo wa mtu mwenyewe wa angavu. Watu kama hao wanakataa maendeleo iwezekanavyo ya matukio, ambayo hutokea tu kutokana na maoni "Mimi intuitively ninahisi kuwa hii ndio jinsi itakuwa bora." Siku zote wanahitaji ushahidi na hoja zilizo wazi.
Hali inaweza kupotoshwa kwa upande mwingine: mtu hucheza sana na esotericism na ulimwengu wa kiroho sana, akisahau kwamba kabla ya kuruka na akili kwenda mbinguni, unahitaji kusimama imara na miguu yako chini. Katika kesi hii, unahitaji kulipa kipaumbele kwa utafiti wa chakras za chini.
Mazoezi ya kufungua Ajna kulingana na Maya Fiennes
Maya Fiennes ni mmoja wa wataalamu maarufu wa yoga ambaye ameunda yakempango wa ufunguzi wa chakra, unaojumuisha shughuli nyepesi za mwili, kutafakari, kuimba na kukariri mantras. Ili kufanya kazi na chakra ya 6, Fiennes hutoa mazoezi ya kawaida ya yoga.
Somo linaanza na zoezi la nguvu la paka na ng'ombe. Tunaijua kutokana na masomo ya elimu ya kimwili ya shule: juu ya kuvuta pumzi, tunainua mgongo wetu na kunyoosha juu kwa uhakika kati ya vile vile vya bega. Kwa kuvuta pumzi, piga chini. Tunafanya zoezi hilo kwa nguvu. Baada ya marudio machache, unaweza kuunganisha miguu: wakati wa kuvuta pumzi, tunavuta goti moja kwenye paji la uso, bado tukipiga migongo yetu juu, wakati wa kuvuta pumzi, tunanyoosha mguu nyuma. Rudia mara kadhaa kwa mguu mmoja, kisha ufanye idadi sawa ya marudio kwa upande mwingine.
Zoezi linalofuata kutoka kwa mzunguko wa yoga wa Maya Fiennes kwa chakra ya 6 ni kupiga magoti. Chukua nafasi ya kukaa kwa magoti yako, lakini ueneze magoti yako kidogo. Inua mikono yako na ushike kwa mikono yote miwili sehemu za mikono moja kwa moja juu ya viwiko. Tunapiga magoti kwa kila mmoja, tukitoa pumzi katika hatua ya mwisho. Kuvuta pumzi hutokea katikati katika nafasi ya wima. Rudia kwa dakika 5-6.
Kwa zoezi linalofuata, msukosuko wa nguvu, rudisha magoti yako kwenye nafasi ya kuanzia. Inyoosha mwili wako, kunja viwiko vyako na uviweke kando ya mwili na viganja vyako vikiwa juu (kana kwamba unakata tamaa). Vidole gumba vinagusa vidole vya index, vingine vinaelekezwa juu. Geuka kwa upole lakini kwa bidii kutoka upande hadi upande kwa dakika kadhaa.
Zoezi lifuatalo linafanywa kutoka kwa Bandhakonasana - pozi la fundo lililofungwa. Kaa kwenye matako yako, weka miguu yako pamoja mbele yako na uwavute kwako kwa mikono yako. Kuweka miguu yako mbele yako, fanya bends yenye nguvu kuelekea chini kuelekea miguu yako. Mwishoni, unaweza kukaa kwenye hatua ya mwisho na kushikilia pumzi yako kwa sekunde tano.
Nafasi ya kuanzia - umekaa katika mkao wa kustarehesha: lotus, nusu lotus au mwenye miguu iliyovuka-vuka kwa mtindo wa Kituruki. Mitende imefungwa kwenye ngumi. Vuta pumzi kikamilifu na urudishe viwiko vyako, kifua kiko wazi. Unapopumua, vuka mikono yako mbele yako na tena rudisha viwiko vyako unapovuta pumzi. Kwenye pumzi inayofuata, inua mikono yako juu na uitupe nyuma ya kichwa chako, ukiendelea kuinama kwenye viwiko. Badilisha nafasi mbili zilizoelezwa hapo juu unapotoa pumzi.
Baada ya mfululizo wa mazoezi haya yanayobadilika, Maya Fiennes anapendekeza kuketi kwa starehe na kutafakari. Hainaumiza kuzingatia mabadiliko katika mwili baada ya mazoezi. Fuatilia tu na uangalie jinsi unavyohisi katika mwili wako hivi sasa. Ruhusu kupumua kwa kawaida, ukiacha mkazo wote.
Mfuatano wa Asana wa Ajna
Baada ya kuongeza joto na kutafakari kwa muda mfupi ili kusikiliza, Maya anapendekeza kutekeleza msururu wa asanas tuli unaohusishwa na chakra ya 6. Yoga kwa vyovyote vile itakuwa nyongeza nzuri kwa kazi yako ya kila siku kwa ukuaji wako wa kiroho.
Asana ya kwanza ni kupumua kwa kina. Weka mguu wako wa kulia mbele yako, na uchukue kushoto kwako nyuma, ukitegemea mguu wako wa chini. Acha pelvis iwe chini tu. Mitende inaweza kupumzika kwenye sakafu. Nyosha sehemu ya juu ya kichwa chako hadi kwenye mlalo. Baada ya muda katika tuli ya Mayainapendekeza kuunganisha kupumua kwa haraka "moto", kuvuta kwa kasi na kuvuta pumzi kupitia pua. Hii ni muhimu sana kwa kufanya kazi na chakra ya 6, kwani kupumua vile huwezesha maeneo ya usoni. Walakini, ikiwa haujafanya kazi sana na pranayamas (mazoezi ya kupumua) hapo awali, basi ni bora kwanza kuhudhuria darasa chini ya mwongozo wa mwalimu mwenye uzoefu. Kisha, baada ya dakika moja au mbili za pumzi kama hizo, Maya anabadili hali ya kupumua polepole "vuta pumzi-shika-pumua".
Kutoka nafasi ya awali, goti huanguka kwenye sakafu, na mwili - juu yake, ili paji la uso liguse sakafu. Mguu wa kushoto na mikono hupanuliwa nyuma, juu ya kichwa ni mbele. Tulia na acha uzani wako mwenyewe "umiminike" kwenye sakafu.
Inayofuata, Maya anapendekeza kuinamisha. Kutoka kwa nafasi ya kusimama, punguza torso yako chini na uiruhusu inapita vizuri chini ya miguu yako. Maya mwenyewe hufanya bend ya mguu wa moja kwa moja, lakini ikiwa unahisi usumbufu nyuma yako, unaweza kupiga magoti yako kidogo. Mitende inaweza kuzungushiwa ndama, na kuweka mikono ya mbele nyuma ya ndama.
Kuinuka kutoka kwa kuinama, nyoosha mikono yako juu ya kichwa chako kwa pembe ya digrii 30. Inua vidole gumba juu na usimame hapo kwa dakika chache, ukihisi kunyoosha kidole gumba chini ya uti wa mgongo wako.
Nenda kwenye pozi la mbwa linalotazama chini. Mwili uko kwenye pembe ya digrii 90 kwa miguu, mitende na miguu kwenye sakafu. Sukuma vizuri kwa mikono yako kutoka kwenye sakafu, ukinyoosha mkia wako juu. Unapaswa kuhisi umoja wa mgongo wako, shingo, na nyuma ya kichwa chako, ukinyoosha kutoka kwa mkia wako hadi juu ya kichwa chako. Ikiwa aikiwa unahisi usumbufu nyuma yako, piga magoti yako na uinue kidogo visigino vyako kutoka kwenye sakafu. Kwapa hujaribu kuelekezana, viwiko vinaelekezwa chini.
Baada ya mbwa kujikaza, tulia na ulale kwa tumbo lako. Kipaji cha uso kinakaa kwenye sakafu: unaendelea kunyoosha kutoka taji hadi kwenye vidole. Kisha kuweka mikono yako juu ya sakafu na kuinua mwili - tunahamia kwenye pose ya cobra. Tikisa kichwa na shingo yako nyuma unapoanza kupumua polepole na kwa undani. Tafadhali kumbuka: ikiwa una shida ya mgongo, haswa na mgongo wa chini, chukua asana hii kwa tahadhari kali. Utekelezaji wake umejaa kuzidisha kwa shida kwako. Ikiwa unajisikia vizuri katika pozi la nyoka, likamilishe kwa twists. Ukiwa katika hali ya kutoegemea upande wowote, geuza mwili wako kushoto na kulia, kuanzia tumboni mwako.
Zoezi linalofuata ni la kuvutia tena: kutoka kwa nafasi ya kupiga magoti, inuka hadi mkao wa kupiga magoti, tupa mikono yako juu. Kisha kwenda chini na kugusa paji la uso wako kwenye sakafu (kama unainama). Baada ya mfululizo wa marudio kama haya, kaa katika nafasi hii - paji la uso linagusa sakafu, weka mikono yako nyuma ya mgongo wako na uifunge kwenye kufuli. Inua kufuli hii juu iwezekanavyo, ukiivuta kutoka nyuma.
Rudia mlolongo kwenye mguu mwingine na ufanye Savasana fupi. Kulala chali, tulia kabisa na acha mwili na akili yako kupumzika baada ya mazoezi.
Kutafakari kwa chakra ya sita
Mengi ya kutafakari yoyote hujengwa kwenye zana za kuibua picha na umakinifu juu yake. Picha zinazohusiana na Ajna kawaida huwa na rangi ya bluu na mara nyingi huhusishwa na kazi ya maono (haswa kwachakra hii inapaswa kuonyeshwa). Kwanza unahitaji kuchukua nafasi nzuri, ikiwezekana kukaa. Nyuma inapaswa kuwa sawa - hii itawawezesha kupumua zaidi. Kupumua yenyewe ni shwari na laini.
Fikiria kuwa mwanga mdogo wa bluu umezaliwa kati ya nyusi zako. Sikia mapigo yake - inapotoka nje, hupanuka, inapovuta pumzi, inapunguza. Kupitia hatua hii, unaonekana kuunganishwa na Ulimwengu mzima - hisi jinsi mtiririko wa nishati unavyosonga ndani yake. Unaweza kuona chakra ya sita kama kizunguzungu kidogo cha samawati au ua lililochanua kikamilifu. Kuwa katika hali hii ya umoja na Ulimwengu kupitia Ajna kwa muda wote unaona inafaa. Kisha ugeuze taswira kuwa nukta kwa upole na uingie kwenye njia ya kutoka kwenye hali.
Kutafakari ili kuwezesha na kufungua chakra ya sita pia kunaweza kuangaziwa kwenye taswira ya nje inayofaa. Inaweza kuwa picha nzuri na picha ya mfano ya Ajna au mandala ya indigo. Jambo kuu ni kwamba, ukitazama picha hii, unahisi msukumo na nguvu nyingi.
Mantra ya chakra ya sita
Si picha zinazoonekana pekee, bali pia sauti zinaweza kuathiri hali ya chakras. Mchanganyiko wa sauti kwa kutafakari huitwa mantras. Maarufu zaidi na ya ulimwengu wote, ambayo pia yanafaa kwa kutengeneza chakra ya sita, inaitwa "Om" au "Aum". Sauti hii inatoka kwa msingi sana, inaamsha vituo vya chini, inahusisha tumbo na kifua, na hatua kwa hatua huinuka juu, kuamsha koo na kichwa mwisho. Katika muktadha wa kufanya kazi na chakra ya 6, Om mantra inatuvutia haswa katika kukamilika kwake,wakati sauti ya chini "ay" tayari inageuka kuwa vibrations ya juu "mmm". Hebu fikiria jinsi mitetemo hii inavyowezesha eneo la Jicho la Tatu, ipitishe katikati ya nyusi. Fuatilia sauti tangu ilipoanzishwa hadi eneo la 6 la chakra. Imba mantra "Om" kwa muda mrefu kadri mwili wako unavyotaka - hisi jinsi hii inavyotokea.
Masaji ya jicho la tatu
Hata mbinu rahisi kama vile masaji ni muhimu katika kufanya kazi na chakras. Hisia za tactile hutoa rasilimali kubwa sana, lakini katika utamaduni wa Magharibi kwa muda mrefu haikuwa desturi ya kulipa kipaumbele sana kwa uhusiano na mwili wa mtu mwenyewe. Tunaanza kugundua asili yetu. Massage ni mojawapo ya mazoezi ya mwili yanayopatikana kwa kila mtu.
Ili kufanya kazi na chakra ya sita, tutatumia kujichua sehemu kati ya nyusi. Gusa sehemu hii kwa vidole vyako - index au kidole cha mbele pamoja na cha kati - na zungusha eneo hili la ngozi kisaa. Zingatia hisia zako - akili yako inahisije? Kuna uwazi wa ghafla katika mawazo? Unaweza kuibua hisia za mguso kama nishati ya rangi ya bluu au fedha. Jaza nukta kati ya nyusi na vivuli na ufikirie kuwa nishati kutoka kwake inaenea katika mwili wako wote. Sikia nishati hii ni nini, fikiria juu ya sifa zake, jinsi inavyotofautiana na nguvu za chakras zingine. Unaweza kukaa katika hali hii kwa dakika kadhaa, ukizingatia mapigo na upanuzi wa Ajna. Kisha pata hisia ya kusinyaa kwa Jicho la Tatu kurudi kwenye sehemu fulani na polepole utoke kwenye kutafakari, ukitumia kupumua kwa kina kama kurudisha hali yako ya kawaida.hali.
