Jinsi ya kujifunza kutokukasirika na kupata utulivu wa akili - ushauri kutoka kwa wanasaikolojia na sio tu

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Ulimwengu unaotuzunguka umejaa mambo ya kukasirisha ambayo hatuwezi ila kuitikia. Mwanadamu wa kisasa, na baraka zote za ustaarabu ambao amejizungushia, ni kiumbe ambaye amechoka sana na hana kinga. Kasi ya maisha, bahari ya habari ambayo ubongo wetu unapaswa kuchimba bila usumbufu, majanga katika maumbile na jamii, kuyumba kwa uchumi na kutokuwa na uhakika juu ya siku zijazo, ikolojia ya kuchukiza - haya na mambo mengine mengi yalisababisha ukweli kwamba robo ya kwanza ya maisha. ya karne ya 21 ilikuwa alama ya kuongezeka kwa kweli katika ulimwengu wa magonjwa ya neuropsychiatric. Hasa mara nyingi watu walianza kuteseka na unyogovu. Na kinachovutia: ugonjwa huu huathiri hasa nchi zilizo na kiwango cha juu cha maisha.

athari ya athari ya ulinzi

Ina maana gani kutokuwa na hasira? Kwa kweli, usitende hata kidogo kwa mambo hayo na matukio ambayo husababisha hisia hasi ndani yetu. Lakini kazi nyingi za kinga za mwili wetu zimepotea kwa muda mrefu, na wakati mwingine tunakasirishwa na mambo madogo kama haya, ambayomtu ambaye aliishi miaka 200 iliyopita tu bila kuwa makini. Chaguo jingine la kutokukasirika ni kuwa mtu asiyejali. Je, hii ni uhalisia kiasi gani? Vigumu kusema. Ikiwa watu wengine wana talanta kama hizo, uwezekano mkubwa, ni za aina ya kando. Na, mwishowe, njia nyingine ambayo hukuruhusu usikasirike ni kujifanyia mwenyewe, kwa serikali yako mwenyewe, udhibiti wa mishipa yako. Na katika sayansi hii, rahisi na changamano kwa wakati mmoja, kila mmoja wetu anaweza kufaulu vizuri sana.

Kidokezo cha 1: Chuja mazingira yako

Kwa kuanzia, fikiria tu jinsi unavyohitaji kutenda ili usikasirike. Kagua maisha yako na ujaribu kurekebisha vitendo vyako mwenyewe kwa njia ya kujikinga na shida iwezekanavyo. Kwa mfano, umeona kuwa mbele ya watu wengine unahisi usumbufu, hisia zisizofurahi, kuvunjika. Kwa hiyo, jaribu kuwavuka nje ya mazingira yako au kupunguza jumla ya mchezo kwa kiwango cha chini kabisa. Hivi karibuni utaona kuwa hauitaji kukasirika mara 7-8 kati ya 10. Jiweke kwa njia ambayo wale wanaotaka kuwa nawe watunza faraja yako ya kiroho.

Kidokezo cha 2: kukabiliana na changamoto

Hupaswi kuepuka matatizo yanayokuja, chukua mkao wa mbuni au minnow mwenye busara. Jifunze tabia tofauti: usiogope au hysterical, lakini tenda kulingana na hali - kwa usawa na utulivu. Lakini hakikisha, haijalishi ni nguvu gani inakuja, jipe mawazo: "Usikasirike, kila mtu.itakuwa nzuri!" Sehemu hii ya hypnosis ya kibinafsi ni muhimu sana. Inaonekana unajipanga mapema ili kupata matokeo mazuri ya tukio, ambayo yataleta ushindi kwa kweli au kupunguza kwa kiasi kikubwa kushindwa kunakowezekana.

Kidokezo cha 3: Furaha zako ndogo

Ili kutokerwa na mambo madogo madogo, mtu anapaswa kuutazama ulimwengu kifalsafa. Kumbuka Carlson na msemo wake: "Yote ni upuuzi, suala la maisha!" Yaani, kama mtoto wako alileta deuce nyingine, na bosi inaonekana askance, wao got mbaya katika basi Trolley, dunia si kugeuka juu na wala kuanguka. Katika hali kama hizi, fanya kinyume kabisa: besa mtoto - hata hooligan na asiye na heshima, ni yako, mpendwa na mpendwa! Tabasamu kwa upana na kwa furaha kwa bosi. Labda aligombana na mkewe asubuhi, na anapaswa kuhurumiwa? Na uombe msamaha kwa boor mwenyewe. Hilo litamvunja moyo, na litakuwa somo zuri sana kwa kila mtu aliyepo. Binafsi jifurahishe na kitu kitamu na cha kupendeza. Na jipende, hakikisha unapenda!

Kidokezo cha 4: Sanaa ya kuwa wewe mwenyewe

Na hii pia ni muhimu katika kupambana na hali mbaya. Jifunze kuelewa upekee wako, thamani yako ya kibinafsi. Kumbuka shairi la Yevtushenko "Hakuna watu wasiovutia ulimwenguni" mara nyingi zaidi. Kwa kawaida, mtu anaweza kuwa na elimu zaidi kuliko wewe, mwenye busara, mwenye ujuzi zaidi, mdogo, mzuri zaidi. Lakini hiyo haipunguzi thamani yako, sivyo? Huna kuwa mbaya zaidi kutokana na kulinganisha vile. Na kwa nini kulinganisha, kwa sababu maisha sio mashindano ya milele ambayo hakika unahitaji kuchukua nafasi ya kwanza. Wewe ni tofauti au tofauti, ndivyo tu!Tambua hili, imbue wazo hili na upitie maisha na kichwa chako kilichoinuliwa. Basi kila aina ya huzuni haitakusumbua kama mbu na nzi wasumbufu.

Kidokezo cha 5: Usiogope kufanya makosa

Hivi ndivyo wanasaikolojia wanavyowashauri watu wenye "fad" kwamba kila kitu kinapaswa kuwa sawa. Ni wale tu ambao hawafanyi chochote hawafanyi makosa. Na unatenda, kwa hiyo, huna kinga kutokana na makosa. Kwa ujumla, ni bora kufanya na kujuta kuliko kutofanya na kujuta. Baada ya yote, kila kutofaulu ni, kwa upande mmoja, somo zuri la maisha, kwa upande mwingine, uzoefu muhimu kwako, na tatu, mlango wazi au pedi ya kuzindua kwa mafanikio mapya.

Kidokezo cha 6: Acha yaliyopita

Usishikamane na yaliyopita, usichochee manung'uniko yaliyopita, acha ulimwengu "huo" kwa mizimu. Kuishi katika sasa na ndoto ya siku zijazo. Mwishowe, yaliyopita yanaweza kuomboleza kwa uzito - mara moja na kwa wote. Na utakuwa na sababu moja au kumi chache za kukasirika. Na pia amini kabisa kuwa maisha hakika yatakufanya uwe na furaha! Kuwa nje mara nyingi zaidi, pata matumizi mapya na uamini mambo mazuri pekee!