Je, hujui jinsi ya kuboresha kumbukumbu yako? Sio ngumu hata kidogo. Sisi sote hujifunza habari mpya kutoka utoto. Lakini kitu kinageuka kukumbukwa haraka, na kitu - haifanyi kazi hata kidogo. Kwa nini? Ukweli ni kwamba mtu anakumbuka tu kile anachohitaji. Kumbukumbu ni mdogo, ambayo ni nzuri. Baada ya yote, huna haja ya kukariri kila kitu. Lakini wakati mwingine kuna haja ya haraka kujifunza kitu. Baada ya kusoma makala na kutumia vidokezo vilivyo hapa chini, unaweza kujifunza kwa haraka kukariri chochote.
Mazoezi ya viungo
Watu wote wanajua kuwa mchezo una athari chanya katika ufanyaji kazi wa mwili. Lakini watu wachache wanaweza kujilazimisha kuamka asubuhi na mapema na kwenda kukimbia. Hata mazoezi ya kimsingi hayafanyiki na kila mtu. Lakini michezo sio tu inaboresha afya na kuweka mwili katika hali nzuri. Shughuli ya kimwili inaboresha uwezo wa utambuzi. Ndiyo maana watu ambao mara kwa marakwenda kwa michezo, wanaweza kujifunza lugha ya kigeni haraka au kukumbuka yaliyomo kwenye kitabu ambacho walisoma kabla ya kulala. Kwa nini hii inatokea? Wakati wa mazoezi, kiwango cha asidi ya amino huongezeka, ambayo huamsha seli za ubongo. Na pia oksijeni nyingi huingia kichwa, ambayo husaidia mtu kuzingatia haraka. Kwa hivyo, kumbukumbu inaboreka.
Lakini unahitaji kujua baadhi ya vikwazo. Huwezi kukaa chini kufanya kazi mara baada ya elimu ya kimwili. Mwili unahitaji angalau nusu saa ili kupumzika na kuja katika hali ya kupumzika. Kumbuka shule. Masomo ya hisabati hayakwenda mara tu baada ya masomo ya elimu ya mwili. Kwa hivyo ikiwa hujui jinsi ya kuboresha kumbukumbu ya mtu, anza tu kufanya mazoezi.
Orodhesha vitu
Ili kujenga misuli, unahitaji kufanya mazoezi ya viungo. Na ili kuboresha kumbukumbu, unapaswa pia kufanya mazoezi ya kila siku. Vipi? Ikiwa wewe ni mtu mwenye shughuli nyingi na unatumia muda mwingi kazini, zoezi hili limefanywa kwa ajili yako tu. Wakati wa mapumziko, muulize mwenzako akuchunguze. Kazi yako ni kuorodhesha vitu vyote kwenye chumba. Unahitaji kugundua kila kitu, bodi za msingi na ukingo pia huhesabu. Unaweza hata kutaja kwamba Ukuta katika ofisi ni nyeupe, na muundo wa wimbi la hila. Orodhesha vielelezo vyote kwenye meza ya mwenzako, hesabu kalamu kwenye sanduku la penseli. Fanya hivi kwa dakika tano. Na unahitaji kufanya hivyo si kwenye mashine, lakini kwa mkusanyiko kamili. Kisha unaweza kufanya zaidikumbuka. Baada ya muda, funga macho yako. Sasa orodhesha kila kitu unachokumbuka. Iko wapi, inaonekanaje. Hakikisha kuniambia ni kalamu ngapi unazo kwenye kipochi chako cha penseli na zinafananaje.
Kwa hivyo, unaweza kuboresha kumbukumbu yako kila siku. Itaonekana kuwa ya kushangaza kwa wengine, kwa sababu ofisi haitabadilika kesho. Niamini, ikiwa umakini wako haujakuzwa sana, kama kumbukumbu, basi unaweza kupata kitu kipya kila siku. Na ukishaichunguza ofisi yako kikamilifu, basi pumzika katika chumba kinachofuata na uendelee na mazoezi yako hapo.
Kategoria
Je, ungependa kuboresha kumbukumbu yako? Unaweza kufanya mazoezi rahisi kila siku. Na hii inaweza kufanyika si tu nyumbani au kazini, lakini pia kwenye barabara. Zoezi ni kuhesabu. Unapaswa kuchagua aina yoyote. Kwa mfano, majina ya kike huanza na A. Na sasa kumbuka: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, nk Bila shaka, mada ngumu zaidi, ni vigumu zaidi kukumbuka maneno yenye barua moja. Lakini hii ndio ugumu wote wa mazoezi. Siku zote ni rahisi kuanza, lakini inakuwa ngumu zaidi kadiri muda unavyosonga.
Ikiwa umechoshwa na kucheza michezo hii mwenyewe, unaweza kuunganisha marafiki zako. Kwa mfano, wape wacheze miji. Mchezo huu hufundisha kumbukumbu vizuri, haswa ikiwa unaucheza mara nyingi. Kwa hivyo, habari mpya inaweza kukaririwa kwa urahisi. Kwa mfano, wewe ni mwanafunzi na hivi karibuni unahitaji kufanya mtihani wa sanaa. Kuna maneno mengi na ni vigumu sana kuyakumbuka. Kusanya marafiki kadhaa na kucheza mijitumia tu maneno badala ya majina ya jiji. Mchezo kama huo hautakuwa wa kufurahisha tu, bali pia ni muhimu sana.
Soma nyuma
Jinsi ya kuboresha kumbukumbu na umakini? Lazima ujifunze kuweka picha kwenye kichwa chako. Unahitaji kuanza na maneno. Andika "mbwa" kwenye kipande cha karatasi. Sasa "piga picha" uandishi kwa macho yako. Kisha unahitaji kugeuka kutoka kwenye karatasi na urejeshe picha ambayo umechukua kichwani mwako. Njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni kufunga macho yako. Je, neno limeundwa upya? Sasa tunahitaji kucheza nayo. Soma neno nyuma. Ikiwa haifanyi kazi, unaweza kutumia njia hii. Gawanya neno katika silabi na uzisome. Kwa mfano, mbwa angeonekana kama hii: so-ba-ka. Ukichora picha kama hiyo kichwani mwako, haitakuwa vigumu kusoma silabi badala yake: akabos.
Unaweza kuanza mazoezi yako kwa maneno rahisi yenye herufi tatu. Simba, msitu, usingizi, moss, kitani, donge, poppy, nk ni bora kwa kusudi hili. Kila siku utahitaji kuongeza ugumu au wingi wa maneno. Ikiwa unaelewa kuwa huwezi kutamka neno gumu leo, jaribu kusema 10 ndogo. Na kesho tena kurudi kwenye tata. Usikate tamaa ukipoteza. Fikiria kujifunza kama kupanda mlima. Mara ya kwanza itakuwa ngumu, na kisha utazoea mwendo, na itakuwa rahisi zaidi.
Rudisha
Ikiwa huwezi kuelewa jinsi ya kuboresha kumbukumbu na umakini kwa watu wazima, basi unapaswa kuelewa kuwa ukuaji wa kumbukumbu unahitaji kila wakati.mazoezi. Wengi watasema, "Nina shughuli nyingi sana kufanya mazoezi." Katika kesi hii, unaweza kwenda kwa njia nyingine. Sio lazima ufanye kile kinachokufanya ukose raha. Unaweza kutoa mafunzo kwa kumbukumbu yako bila kukatiza utendakazi wako. Unahitaji tu kutumia kurudi nyuma mara kwa mara. Kwa mfano, mwenzako alikuja kwako, na ukavurugwa naye. Alikuja kuelezea jinsi alivyoenda kwenye sinema jana. Alielezea njama hiyo kwa undani na akalipa kipaumbele maalum kwa sehemu hizo ambazo alipenda sana. Wakati mwenzako anaondoka, unaweza kutumia dakika tano kuvinjari mazungumzo. Lakini sio kwa mpangilio ambao mazungumzo yalikwenda, lakini kwa mwelekeo tofauti. Hapana, hauitaji kusoma maneno nyuma. Unahitaji kuzungusha mkanda wa mawazo ya mwenzako tangu alipokuaga hadi pale mwanaume alipokuja kukusalimu. Mafunzo kama haya yanaweza kufanywa kila wakati. Haupaswi kuambatanisha rangi yoyote ya kihisia kwenye matangazo kama haya. Waeleze tu kama ukweli. Unaweza kucheza mazungumzo na muuzaji katika mkate au mzozo na dereva wa teksi. Haijalishi utaboresha sanaa yako, sikiliza, ukariri na utoe nakala gani.
Je nahitaji kujifunza ushairi
Watoto kutoka shule ya chekechea wamejazwa upendo wa ushairi. Na watu wazima wengi hupata maoni kwamba ushairi husaidia kukuza kumbukumbu. Na wanafanya kweli, lakini tu katika utoto. Jinsi ya kuboresha kumbukumbu ya mtoto? Mlazimishe mtoto wako ajifunze mashairi. Lakini lazima uelewe kwa nini unafanya hivyo. Hifadhi hiyo ya ujuzi haifai kwa mtoto, lakinishukrani kwa ustadi wa kukariri mashairi kwa moyo, mtoto wako atapata ustadi wa kukariri habari yoyote. Watoto ni wadadisi, lakini mara nyingi hawana ujuzi wa kutosha kuelewa jambo fulani. Watu wazima pia wanakabiliwa na shida hii, lakini mara chache sana. Mtu ambaye amepata elimu ya muziki hana uwezekano wa kusoma mashimo ya ozoni. Katika burudani, atasoma hadithi za uwongo au kutazama programu. Haitamsaidia kukuza kumbukumbu yake. Kutoka kwa vitabu na programu kama hizo, atachukua kiwango cha juu cha 1% ya maarifa. Vivyo hivyo kwa ushairi. Ingawa hapa mambo ni tofauti. Mtu anaweza kurudia mistari mara kwa mara, na hivyo kuburudisha kumbukumbu zao. Lakini hii itamsaidia kujifunza kukariri mashairi haraka na vizuri. Ustadi wa kukariri mistari hauna uhusiano wowote na maeneo mengine ya maisha.
Jinsi ya kuboresha kumbukumbu nyumbani? Hakika si kwa kusoma ushairi! Lakini kukariri maneno ya Kiingereza haina maana, isipokuwa, bila shaka, unajiwekea lengo la kujifunza lugha.
Jichunguze au ujipime
Ikiwa unajiuliza sana jinsi ya kuboresha kumbukumbu yako nyumbani, basi huenda umesoma sana. Baada ya yote, kutoka mahali fulani katika vichwa vya watu kulikuwa na stereotype kwamba yule anayesoma anajua mengi. Bila shaka, taarifa hii ni kweli kwa kiasi fulani. Lakini marekebisho fulani yanapaswa kufanywa. Huna haja ya kusoma kila kitu mfululizo, lakini fasihi nzuri tu ambayo inaweza kukufundisha kitu. Riwaya za upelelezi na mapenzi zinafanya kazi duni katika hili. Lakini nakala za kisayansi na vitabu vya kiada vinaweza kufanya kazi yao. Lakini pia ndani tuukijifunza jinsi ya kufanya kazi na nyenzo. Hiyo ni jinsi gani? Ukweli ni kwamba wengi hudharau kupima. Lakini huzaa matunda. Lakini unahitaji kujijaribu kila wakati. Hii inapaswa kuwa tabia. Mara ya kwanza, bila shaka, hii itakuwa hatua ya ufahamu. Tuseme umesoma sura ya kitabu cha kiada. Kuna maswali ya kujipima mwisho. Huna haja ya kuvipitia. Chukua dakika 10 ili kuunganisha nyenzo. Baada ya yote, kutokana na ukweli kwamba unasoma tu maswali na kujibu, hemisphere ya ubunifu itaanza kufanya kazi. Lakini vipi ikiwa umemaliza kusoma kitabu cha uongo, na hakuna maswali huko? Katika kesi hii, kuandika mapitio tu itakusaidia. Lazima ueleze njama hiyo, ueleze kwa undani wazo kuu la mwandishi, uelewe ni mahali gani kitabu hiki kinachukua kuhusiana na yale ambayo umesoma hapo awali. Unaweza kuchapisha ukaguzi kama huo kwenye tovuti maalum na hivyo kuwasaidia watu kupata maoni kamili zaidi kuhusu kitabu ambacho bado hawajasoma.
Jenga majumba ya kumbukumbu
Watu wengi wanajishughulisha na ujenzi wa maisha ya kufikirika. Wanasimama nyumbani kama kutoka kwa cubes, huzua watu na tabia zao. Lakini ni wachache wanaoweza kutumia ulimwengu huu wa kufikirika kwa manufaa yao. Jinsi ya kuboresha kumbukumbu ya mtu mzima? Anza kutumia mawazo yako. Watu wote wanaweza kuchora mpango wa nyumba zao au nyumba kichwani mwao. Ikiwa umeishi katika sehemu moja kwa zaidi ya miaka 10, unaweza kuzaliana kiakili vitu vyote kwenye chumba. Hii ni aina ya chumba au ghorofa ambayo inapaswa kutumika. Vipi? Kwa mfano, unateseka kutokana na ukweli kwamba huwezi kukumbuka habari kuhusu watu unaowasiliana nao vizuri. Kumbuka rafiki yako Masha. Wakati wa moja ya mikutano yenu, alisema kwamba anapenda kula. Weka jokofu kwenye chumba chako, na ikiwa tayari iko, weka tu ishara ya "Masha". Hebu tusikilize mazungumzo. Rafiki yako anasema anapenda kiwi. Kwa hivyo, unahitaji kuweka kiwi kwenye jokofu. Ikiwa anapenda meringues, tunatuma keki za hewa huko pia. Usifikiri ni ajabu. Kunaweza kuwa na vichwa vya sauti kwenye jokofu ikiwa Masha anasema kwamba anapenda kusikiliza muziki. Unaweza pia kufikiria kwa namna ya kompyuta ya mkononi mtu ambaye anapenda kucheza wapiga risasi mtandaoni, na kwa namna ya iPhone, fikiria msichana ambaye anapenda kuchukua selfies na kuzituma kwenye Instagram. Wakati chumba cha kufikiria kimefungwa na vitu mbalimbali, fanya "ugani". Ikiwa unajua mbinu hii vizuri, basi unaweza kujenga majumba yote katika kichwa chako. Chumba kimoja kitapewa marafiki, kingine watoto, na cha tatu kwa masomo, n.k.
Kuzingatia
Je, unajaribu kuboresha kumbukumbu na umakini wako? Jinsi ya kufanya hivyo? Kila kitu ni rahisi sana. Unahitaji kuanza na umakini. Watoto hawafundishwi kukusanywa na kufahamu. Na ni ujuzi muhimu sana. Wazazi husema nini mtoto anapotembea na kuchunguza kwa makini mazingira? "Angalia miguu yako!" Mama anapiga kelele. Na hivyo wakati baada ya muda. Mtoto anaelewa kuwa kuwa mwangalifu ni mbaya. Kuzingatia hupotea, na ufahamu huenda pamoja nayo. Unafikiri ni kwa nini watu wengi wanapokuja kazini huanza kuwa na wasiwasi ikiwa wamezima chuma au la? Walifanya kitendo hiki kwenye mashine, ubongo haukuwasha hata. Kwa hivyo moja yaushauri kwa mtu ambaye anataka kuendeleza kumbukumbu itakuwa hii: kuanza kuishi kwa uangalifu. Jinsi ya kufanya hivyo? Mara ya kwanza, unapaswa kufanya vitendo vya kawaida kwa njia isiyo ya kawaida. Kwa mfano, funga mlango kwa mkono wako wa kushoto. Katika kesi hii, hakika hautakuwa na shaka ikiwa imefungwa. Baada ya yote, ilibidi ufanye bidii sana ili kupata ufunguo kwenye tundu la ufunguo. Jaribu kukumbuka kila kitu, hata kueneza sandwich. Ikiwa utaendeleza tabia hii, hautakuwa na shida na uchunguzi. Utajua hasa ni nani amevaa nini, nani anatembea jinsi gani na ni nani anayevutiwa na nini. Utakuwa mzungumzaji bora aliye na kumbukumbu iliyokuzwa vizuri.
Vidonge
Vema, vipi ikiwa matokeo yanahitajika kupatikana haraka? Katika kesi hii, unapaswa kusaidiwa na dawa zinazoboresha kumbukumbu. Lakini kumbuka: hakuna dawa za uchawi. "Kemia" yote unayokula itaathiri vibaya ustawi wako. Kwa hiyo, kabla ya kuchukua kidonge cha uchawi, soma kuhusu madhara yote. Inawezekana baada ya kitendo hiki utaacha kumeza vidonge kabisa.
Sawa, ikiwa uamuzi utafanywa, ni dawa gani za kuongeza kumbukumbu ninaweza kununua sasa hivi?
- "Aminalon". Vidonge hivi husaidia kuboresha utendaji wa akili. Baada ya kunywa kozi kamili, shughuli zako za kiakili huchochewa. Vidonge vinaweza kuchukuliwa sio tu na watu wazima, bali pia na watoto. Shukrani kwa Aminalon, usemi wa mtoto umerejeshwa, kumbukumbu inaboreshwa, na hata ukuaji wa akili uliodorora huanza tena.
- Kidonge kingine kinachoboreshakumbukumbu ni Vitrum Memory. Vitamini hivi humsaidia mtu kuboresha shughuli za ubongo kutokana na mtiririko wa oksijeni na glucose kwenye ubongo. Vidonge vinaweza kuboresha macho na kuongeza umakini.
Ikiwa huamini katika maandalizi ya dawa, unaweza kutumia mapishi ya kiasili. Moja ya haya ni tincture ya sage na mint. Nyasi iliyokatwa inapaswa kumwagika na maji ya moto na kusisitizwa kwa siku. Inapaswa kuchukuliwa katika kijiko cha tincture saa moja kabla ya chakula. Mimea hupunguza mfumo wa neva, hivyo kuongeza umakini na kuboresha kumbukumbu.
