Inapokuja suala la uraibu, mara nyingi tunakuwa na picha za watu wanaougua kile kinachoitwa uraibu wa kemikali (uraibu wa pombe, dawa za kulevya, sigara). Zaidi ya hayo, tunajumuisha mapenzi kupita kiasi kwa kompyuta (michezo, mitandao ya kijamii) na kamari kama uraibu.
Hata hivyo, pia kuna utegemezi, ambao ni tofauti na aina nyingine za uraibu kwa kuwa angalau watu wawili wanahusika katika mchakato huu. Na kujikomboa kutoka kwa utegemezi kunaweza kusababisha utatuzi wa matatizo mengine mengi, iwe ni matumizi ya madawa ya kulevya au "kuishi" kwenye mtandao wa kijamii.
Unahitaji kujua cha kupigana
Ili kuondokana na utegemezi, lazima kwanza uelewe ni nini na kwa nini ni hatari. Kuna orodha ndefu ya sifa za mtu anayetegemea, hizi hapa ni baadhi yake:
- mtegemea anajisikia vizuri wengine wanapomwidhinisha;
- anahisi hatia kuhusu matatizo ya watu wengine;
- hofu ya kukataliwa;
- inagawanya ulimwengu mzima kuwa "nyeusi" na "nyeupe";
- huwafanya wengine kuwa waaminifu isivyostahili na kukerwa nao kwa kutotimiza matarajio yake;
- hawawezi kutofautisha mawazo na hisia zao na za wengine.
Orodha hii inaweza kuendelezwa, hata hivyo, sifa zote zilizoorodheshwa zinaonyesha kufutwa kwa mipaka ya utu, aina ya fikra zisizo na fahamu.
Urejeshaji unawezekana au la?
Mbinu ya kimapokeo ya kimatibabu hujibu swali hili kwa njia hasi, ikirejelea kutowezekana kwa kukabiliana na sababu za kibayolojia na za kurithi zinazohusika katika malezi ya tabia ya uraibu.
Hata hivyo, kulingana na Berry na Janey Weinhold, uhuru kutoka kwa kutegemeana ni jambo la kwanza kabisa kuhusu uhuru kutoka kwa masuala ambayo hayajakamilika na ambayo hayajatatuliwa katika utoto wa mapema wa mteja. Kila mtu hupitia hatua kadhaa muhimu katika mchakato wa ukuaji wake. Hatua zote zinazohusiana na mpito wa mtu kutoka hatua moja hadi nyingine lazima zikamilishwe kwa njia inayokubalika, vinginevyo kuna hatari ya kuendeleza tabia potovu.
Labda wakati fulani katika historia ya mteja, mipaka ilikiukwa au tukio fulani lilitokea, kumbukumbu na usindikaji wake utamruhusu kupata ukombozi. Wakati mwingine tumebakiza hatua chache tu kutoka kwa utegemezi, na ni muhimu kuwa waangalifu hasa tunapolea watoto.
Jambo kuu ni uhuru
Katika kitabu chake Breaking Free From Codependency, Berry Weinhold anasisitiza dhana ya uhuru kama ubora.tabia ya utu. Uhuru unamaanisha hali fulani ambayo haiwezi kupatikana kwa kuzingatia tu uchochezi wa nje. Hata hivyo, uhuru haimaanishi kutokujali na kuruhusu. Kwanza kabisa, ni muhimu kuelewa tunataka kuwa huru kutokana na nini.
Uhuru kutoka kwa utegemezi unahusisha, kwanza kabisa, kugeuza macho ya ndani kuwa "mimi" yetu, kwa ufahamu wa sababu zinazoamua tabia zetu.
Njia za kupona
Mara nyingi, kujinasua kutoka kwa mtego wa utegemezi hutokea kwa njia mbili:
1. Kwa kuzingatia utegemezi kama ugonjwa, kama kitu kigeni kinachohitaji kushughulikiwa.
2. Kwa kujenga mahusiano mapya na wapendwa wako.
Lakini kuna njia ya tatu, ambayo ni somo la kitabu "Ukombozi kutoka kwa utegemezi". Mbinu hii inatokana na ukweli kwamba utegemezi si ugonjwa usiotibika, lakini unaweza kusahihishwa kwa ufanisi.
Uwezo wa kibinafsi kwenye njia ya uhuru
Mahusiano ya kutegemeana huharibu mtu, kwa sababu husababisha kufutwa kwa mipaka ya mtu binafsi, kupoteza kwa sehemu na kuvunjika kwa mwingine. Kazi inayolenga kukuza uwezo wa mtu binafsi, kujielewa kwa ujumla, husababisha kuimarisha mipaka ya "I" ya mtu.
Ili kuondokana na utegemezi unaoumiza, leo ufanisi zaidi ni mpango wa hatua 12, unaojumuisha utafiti wa hatua kwa hatua wa tatizo la utegemezi. Wakati wa kufanya kazi chini ya mpango huu, mtu hujifunza kuchukuakuwajibika kwa maisha yako na, kwa sababu hiyo, anakuwa mtu mzima zaidi.
Utegemezi na jamii
Hata hivyo, kuondokana na uraibu kunatatanishwa na ukweli kwamba jamii ya kisasa haipendezwi na maendeleo ya mtu binafsi. Mshikamano, roho ya timu ni nzuri. Lakini, kwa upande mwingine, jamii iliyojengwa juu ya utegemezi ni athari ya mifugo, kufuta mipaka ya "I" ya mtu, kutokuwepo kwa maoni ya mtu mwenyewe na, kwa sababu hiyo, kuathiriwa na mtazamo wa mtu mwingine..
Hata hivyo, mwanadamu ni kiumbe wa kijamii na hawezi kuishi kando na wengine. Katika mapambano ya kujinasua kutoka kwa utegemezi, watu wengine wanaweza kutoa usaidizi na usaidizi muhimu. Hasa, kuondokana na utegemezi wa wanandoa wa ndoa ni haraka sana, ufanisi zaidi na usio na uchungu ikiwa unafanywa mara moja kwa wanandoa wote wawili. Kuhudhuria vikundi mbalimbali vya usaidizi pia kutaharakisha mchakato wa uokoaji kupitia ushawishi mzuri wa watu wengine wenye matatizo sawa. Na hatimaye, kusoma fasihi ya uhamasishaji kuhusu kuchapishwa kwa mafanikio kutatoa nyenzo muhimu kwa mabadiliko ya kibinafsi.
Kinga ya Utegemezi
Jambo rahisi tunaloweza kufanya ili kumweka mtoto wetu salama kutokana na mahusiano tegemezi katika siku zijazo ni kuwa na uhusiano thabiti naye tangu utotoni, lakini wakati huo huo kuheshimu mipaka yake. Kwa kufanya hivyo, ni muhimu kuelewa kwamba mtoto ni mtu ambaye ana haki ya hisia na hisia zake mwenyewe. Tunapokataza kitumtu mdogo mara nyingi zaidi kuliko tunavyomruhusu, anaweza kuacha kujiamini na kutegemea tu maoni ya mtu mwingine, "mwenye uwezo".
