Ganda la misuli: dhana, mazoezi ya kupumzika na nadharia ya Wilhelm Reich

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Mtu huyu aliamini kwa dhati imani ya Umaksi, lakini alifukuzwa kutoka katika Chama cha Kikomunisti. Alikuwa mwanasaikolojia mwenye talanta, lakini alifukuzwa kutoka kwa chama cha wanasaikolojia. Mwanasayansi alijitolea maisha yake yote kuwafurahisha watu, lakini nadharia aliyoanzisha bado inachukuliwa kuwa "sayansi ya uwongo". Akipuuza sheria za fizikia, daktari huyo mwenye kichaa alizungumza juu ya kuwepo kwa nishati ya ulimwengu wote iliyofungwa katika miili ya binadamu na shell ya misuli. Wilhelm Reich alikufa kwa mawazo yake ya uasi, bila kupata sifa anazostahili.

Misingi ya kinadharia

Watu wote wamezaliwa wakiwa watu huru, walio wazi kwa upendo na ubunifu. Hata hivyo, wazazi na jamii huwafundisha kutenda kulingana na sheria, kuzuia hisia zao, kuitikia hali kwa njia ya kawaida. Hivi ndivyo mhusika huundwa, unaojumuisha maadili ya kawaida, mitazamo, njia za tabia.

B. Reich, mwanafunzi wa Z. Freud mkuu, alielezea tabia ya uhusiano wamikao ya watu, miondoko, ishara na matatizo ya kisaikolojia waliyonayo. Alipendekeza kuwa hisia zisizohitajika zilizokandamizwa katika mchakato wa elimu (hofu, hasira, tamaa ya ngono) ni sababu ya clamps ya muda mrefu ya misuli. Ganda la misuli, kulingana na Reich, ni hisia zilizozuiwa katika mwili. Kwa hivyo, mtu analindwa kutoka kwa ulimwengu wa nje, akilazimisha hisia zisizokubalika kutoka kwa ufahamu. Lakini wakati huo huo, anapoteza mawasiliano na "mimi" wake, anaacha kupata raha ya maisha.

Sehemu za ganda la misuli

Wilhelm Reich alitambua vipande saba vya msingi vya mwili katika mwili wa binadamu:

1. Macho. Clamp inaonyeshwa kwa kuangalia "tupu", kutokuwa na uwezo wa paji la uso, shida za maono. Uwepo wa block unaonyesha hofu ya kuangalia kwa uwazi kile kinachotokea. Mara nyingi mtu huogopa kuangalia maisha yake ya nyuma au yajayo.
2. Mdomo na taya. Wamebana sana au wamelegea sana. Hasira, kupiga kelele, kulia na uwezo wa kufurahia busu huzimwa katika eneo hili.
3. Shingo. Ikiwa sehemu hii imefungwa, mtu hawezi kujieleza. Hapa mayowe, mayowe, vilio vimezimwa.
4. Kifuani. Kubana kifuani, mabega, mabega, mikono hufunga pingu si kupumua tu, bali pia kila aina ya hisia: shauku, hasira, kicheko, huzuni, woga.
5. Tundu. Uwepo wa shell unaonyeshwa na curvature ya mbele ya mgongo. Wakati mtu kama huyo amelala, kuna pengo kubwa kati ya mgongo wake na kitanda. Kupumua nje ni ngumu kwake kuliko kupumua ndani. Kuziba kwa misuli hufunga hasira kali zaidi.
6. Tumbo. Mvutano wa misuli ya nyuma ya chini inaonyesha hofu ya mashambulizi ya ghafla. Ganda la ulinzi kwenye pande hupunguza chuki dhidi ya watu wengine, hasira.
7. Taz. zaidi ni vunjwa nyuma, nguvu block. Ngono, raha, tafrija na hasira vimekandamizwa hapa.

Nishati Orgone

Freud alizungumza kuhusu uwepo wa "libido" ya mtu (nishati ya ngono). W. Reich alienda mbali zaidi. Alichunguza orgone, au nishati ya maisha ya ulimwengu wote, ambayo huzunguka katika ulimwengu wote, na pia ndani ya mwanadamu kutoka taji ya kichwa hadi visigino na kinyume chake. Walakini, uwepo wa vibano vya misuli huzuia mtiririko wake wa bure, husababisha shida za kisaikolojia (uchokozi, woga, aibu, hisia za upweke, upotovu wa kijinsia, nk), mshtuko wa mishipa ya damu na magonjwa anuwai ya mwili.

Ukiondoa ganda la misuli, mtu huyo atakuwa mzima. Maisha yake yanabadilika kabisa:

• Kuna upatanisho na nafsi yako, maradhi huondoka, mahusiano yasiyo ya dhati yanavunjika.
• Mtu anapata kitu anachopenda, anafurahia kazi yake, anaanza kujihusisha na ubunifu.
• Kuna hamu ya kuunda uhusiano kamili wa kifamilia na mpendwa.
• Hisia na mhemko zote, ikijumuisha kilele cha mshindo, huwa angavu, wa dhati, wazi.

Jinsi ya kulegeza ganda la misuli?

Reich aligundua njia mbili za kumponya mtu. Alipendekeza kuwa unaweza kuondokana na maradhi kwa kuelekeza nishati kutoka kwa ulimwengu wa nje kwenye mwili wa mgonjwa. Kwa maana hii, katika miaka ya 1950karne, aliunda mkusanyiko wa orgone. Kifaa hiki kilijaribiwa huko USA na kuponya magonjwa makubwa zaidi (pumu, oncology, kifafa). Walakini, athari yake ilihusishwa na athari ya placebo. Mwanasayansi huyo alipelekwa gerezani, ambapo alikufa akiwa na umri wa miaka 60. Uvumbuzi, pamoja na maelezo na michoro, uliharibiwa.

Njia ya pili ilikuwa kufanya kazi na ganda la misuli la mgonjwa, ikihusisha kulegeza taratibu kwa vipande vyote saba. Ilijumuisha hatua zifuatazo:

1. Athari ya moja kwa moja kwenye kubana kwa mwili kupitia masaji, kupumua kwa kina, sauti, kujieleza kwa hisia zilizobanwa (kulia, kunguruma, kupiga vinyago, karatasi ya kurarua).
2. Uchambuzi wa akili. Baada ya kuondoa kizuizi, hisia hutoka, watu wanakumbuka matukio ya kutisha tangu utoto. Yanahitaji kushughulikiwa ili kujisikia furaha kabisa na huru tena.
3. Kazi ya kujitegemea ya mgonjwa. Misuli ya misuli inaweza kurejea, kwa hivyo yoga, qigong, matibabu ya densi, kupumzika mara kwa mara, kupumua kwa jumla, au mazoezi mengine ya mwili yanapendekezwa.

Kuondoa kizuizi cha macho

Hebu tuzungumze kuhusu jinsi ya kutekeleza kwa vitendo nadharia ya Wilhelm Reich ya shell ya misuli. Mazoezi yaliyopendekezwa na yeye yanapaswa kufanywa polepole, katika hali ya utulivu. Unapaswa kuanza na hata kupumua na kujihusisha mwenyewe: "Nimetulia. Ninaangalia siku zijazo kwa ujasiri na kufunguka ili kubadilika. Ninapenda hisia zangu mpya."

Kwanza, kizuizi cha misuli ya jicho kinaondolewa. Mazoezi hufanywa ndani ya mwezi. Unahitaji kukaa chini, kuweka miguu yakojinsia bila kuwavuka. Mchanganyiko huo unatengenezwa hatua kwa hatua. Ni lazima:

• Fumba macho yako kwa nguvu, saga kope zako kwa upole na ngozi inayozizunguka, tulia. Tena funga macho yako hadi yapate maumivu kwa sekunde 5, piga macho yako (pia kwa sekunde 5) Fanya hivi mara 3-4
• Sogeza macho yako kwa upole kushoto, kisha kulia na tena kushoto (mara 10).
• Angalia juu, chini hadi kikomo na juu tena (mara 10).
• Zungusha wanafunzi katika mduara mara 10 katika mwelekeo tofauti.
• Rudia zoezi la kwanza kabisa.
• Funga macho yako, tulia na ukae hivi kwa dakika 5, ukitazama mihemuko inayotokea.

Kufanya kazi na sehemu ya taya

Reich katika hatua hii alitumia igizo dhima na mshirika. Mtu mmoja alionyesha mmiliki, na mwingine - mbwa. Walivuta taulo ya waffle iliyovingirwa kwenye kifungu. "Mmiliki" aliishikilia mikononi mwake. Mgonjwa, ambaye alipata nafasi ya mbwa, alipanda miguu minne, akashika kitambaa kwa meno yake, akapiga kelele kwa sauti kubwa. Kisha kulikuwa na mabadiliko ya jukumu.

Hata hivyo, kuna njia zingine za kuondoa ganda la misuli la Reich. Mazoezi yaliyo hapa chini yanaweza kufanywa bila mshirika:

• Iga kulia kwa nguvu.
• Vuta midomo yako juu ya meno yako ili kufanya kinywa kigugumie. Soma shairi katika nafasi hii.
• Pigia midomo inayobana ili kupuliza busu kwa vitu vilivyo karibu nawe.
• Mbadala kati ya kuuma, kutabasamu, kunyonya na kuchukia usoni mwako.

Zoezi muhimu sana "Lugha ya kusafiri". KATIKAkwa dakika 10-15, mtu polepole anahisi mashavu yake, anga, koo, kila jino, midomo na kila kitu anachoweza kufikia kwa ulimi wake. Wakati huo huo, sauti huzaliwa yenyewe, taya hulegea.

Kuondoa kibano cha koo

Reich alizingatia shingo kuwa sehemu ya mwili iliyo hatarini zaidi, athari ya moja kwa moja ambayo haikubaliki. Kuondoa vizuizi, alitumia upole sana, ingawa wakati mwingine mazoezi ya uchochezi. Gamba la misuli lilitolewa wakati wa kutekeleza changamano ifuatayo:

• Harakati za kutapika. Unapozifanya, unahitaji kukombolewa kabisa na uondoe vikwazo.
• Kupiga kelele kubwa. Ikiwa insulation ya sauti ni duni, unaweza kuzomea, kuiga nyoka.
• Ulimi kutoka nje. Unahitaji kuchuchumaa chini na kunyoosha ulimi wako kadri uwezavyo unapotoa pumzi pamoja na sauti.
• "Puto". Pumzika shingo yako na uache kichwa chako kining'inie kwa uhuru. Fikiria kuwa yeye ni puto ambayo upepo mwepesi unavuma.

sehemu ya kifua

Reich mara nyingi aliwauliza wagonjwa wake kufikiria hali fulani wakati wa kufanya kazi na ganda la misuli. Jinsi ya kupumzika na kuondoa clamps katika eneo la thoracic? Mtaalamu alikushauri kufikiria kuwa maisha yako yamo hatarini. Ilihitajika kujiwazia kama shujaa wa filamu ya kivita na kuonyesha pambano kwa mikono yako: piga, piga, vunja, chonga, vuta mpinzani wa kuwaziwa.

Zoezi lingine zuri ni kusukuma ukuta. Ibonyeze kwa viganja vyako kwa nguvu zako zote, kana kwamba inakukaribia na inakaribia kukuponda. Wakati voltage inafikia kikomo, upya upya mara moja autaratibu.

Kupumua kabisa kutasaidia pia kukabiliana na kubana kwa misuli. Inapaswa kufanywa wakati umelala kwenye sofa. Wakati huo huo, miguu iko kwenye sakafu, matako hutegemea kidogo, na mikono iko nyuma ya kichwa. Roller imewekwa chini ya nyuma ya chini ili kufungua kifua. Zoezi hilo linafanywa kwa dakika 30. Vicheko au machozi yasiyoweza kudhibitiwa yanaonyesha kuwa hisia zinatolewa pole pole.

Kupumzisha diaphragm

Unaweza kuanza kufanya kazi na sehemu hii wakati vizuizi vilivyotangulia vimeondolewa. Gamba la misuli huondolewa kwa kutumia mazoezi yafuatayo:

• Kupumua kwa tumbo. Mtu amelala chali na anapumua kwa utulivu, akifikiri kwamba hewa iko hai na inapita kupitia nooks na crannies za mwili wake. Kisha unahitaji kufanya pumzi polepole, kuchora kwenye tumbo hadi kikomo. Inapofikiwa, tunajaribu kuvuta pumzi kidogo zaidi, na kidogo zaidi. Tunashikilia pumzi yetu na kuvuta hewa polepole tu, tukipanua tumbo hadi kikomo na hata zaidi.
• "Cobra". Lala juu ya tumbo lako. Unapopumua, inua torso yako, pindua kichwa chako nyuma. Kisha rudi kwenye nafasi ya kuanzia.
• Inainamisha miguu. Mwanaume amelala chali. Anaposhusha pumzi, anainuka, anachukua mikono yake kwa miguu na kujaribu kusukuma tumbo lake kwenye makalio yake, akishikilia pumzi yake.

Kila moja ya mazoezi hufanywa mara 10.

Ondoa kibano cha tumbo

Ikiwa sehemu zilizobaki za ganda la misuli zitafanyiwa kazi, kizuizi kwenye tumbo huondolewa haraka. Kwa hili tumika:

• Inawasha. Mtu amelala kwenye sakafu na kupumzika. Hawezi kusonga mikono yakeau miguu. Mpenzi anamtekenya kuanzia kwapa hadi mapajani.
• Tumbo na mateke ya upande dhidi ya vitu vingine.
• Kuinama nyuma kutoka kwa nafasi ya kusimama. Unaweza kupumzisha mikono yako kwenye sehemu ya chini ya mgongo.
• "Kitty". Kusimama kwa miguu minne, kuzungusha mgongo wako na kuukunja kwa uzuri kwenye kiuno, kuiga mnyama mzuri.

Kufanya kazi na sehemu ya pelvic

Ili kuondoa kabisa ganda la misuli, unapaswa kufanya seti ya mazoezi yafuatayo:

• Piga kama farasi mwenda wazimu.
• Lala chali, piga magoti yako. Ili muziki wa mdundo, haraka na mara nyingi gonga sakafu kwa fupanyonga yako kwa dakika 5.
• Simama, weka mkono mmoja nyuma ya kichwa chako, weka mwingine kwenye fumbatio lako la chini. Fanya miondoko chafu ya nyonga kwenye muziki.
• Tanua miguu yako kwa upana. Badilisha uzito kutoka mguu wa kushoto kwenda mguu wa kulia na nyuma.

Kufanya kazi kwa mpangilio kwenye vizuizi, fanya mazoezi ya kupumzika mwili mzima. Hizi ni pamoja na:

• Ngoma ya bure. Washa muziki unaopenda na kuboresha.
• "Safari". Unahitaji mita 1.5-2 za nafasi ya bure. Tulia kwa kulala kifudifudi sakafuni. Jisikie mwili wako. Kisha anza kuviringika polepole kutoka upande hadi upande, hadi mgongoni na tumboni, ukijaribu kugusa sakafu kwa kila sehemu ya mwili wako.

Ganda la misuli haliwezi kuondolewa bila juhudi, lakini kazi hiyo inafaa. Pamoja nayo, mafadhaiko, neuroses, magonjwa ya kisaikolojia na unyogovu huacha maisha ya mtu. Anakuwa huruhuondoa miitikio potofu na matarajio yaliyowekwa na jamii, huanza kuishi kwa amani na yeye mwenyewe na ukweli unaomzunguka.