Kujiendeleza na kujiboresha ni shughuli ya binadamu ambayo husaidia kujitambua kama mtu. Ili kufikia malengo fulani, kufikia kile unachotaka na kufanikiwa, unahitaji kujishughulisha kila wakati, ambayo ni, kila siku kupata maarifa mapya na kufikiwa. Mwanablogu maarufu Nikolai Perov anafundisha watu mengi. Hili litajadiliwa katika makala.
Hatua ya 1: kutafakari
Nikolai Perov anashiriki na wasomaji mbinu moja ya kuvutia ambayo itasaidia watu kujitambua. Kwa hili, hakuna haja ya kubadilisha maisha yako. Unahitaji tu kufanya mazoezi kwa si zaidi ya dakika 40 kwa siku. Mbinu hii itakusaidia kupumzika, kuboresha hali yako ya kiakili na kuelewa unachohitaji kuzingatia.
Nikolai Perov anapendekeza nini? "Kujiendeleza na kujiboresha kunapaswa kuanza na kutafakari," mwanablogu huyo anasema. Kutafakari ndiko kunasaidia kujidai na kuinua kujistahi kwa mtu. Shukrani kwa mbinu hii, watu wengi wamejifunza kuzingatia,tulia, dhibiti hisia, utashi, woga na hata kuachana na tabia mbaya.
Unaweza kutafakari popote pale. Inaweza kuwa tramu, basi dogo, taasisi, kazini, ufuo na maeneo mengine.
Matokeo yatakuwa ya uhakika, lakini si mara moja. Mbinu hii husaidia watu wengine baada ya miezi mitatu, wengine baada ya miezi sita. Jambo kuu ni kuamini katika mafanikio, kwa sababu mawazo ni nyenzo. Kama unavyoelewa, hakuwezi kuwa na matokeo ya papo hapo.
Hatua ya 2: Jitunze
Motisha inahitajika ili kufikia lengo. Mara nyingi sana ni ngumu kujifanyia kazi kwa makusudi, kuona mapungufu yako, kubadilisha njia yako ya kawaida ya maisha. Ndio maana mpango unahitajika ili kusonga mbele bila kuangalia nyuma.
Tunasonga mbele kwa urahisi hadi hatua ya pili kwenye njia ya kujiendeleza. Ndani yake, Nikolay Perov anaalika kila mtu kujitunza mwenyewe. Angalia michakato katika mwili wako, sura ya uso, miondoko, sauti, hisia na kadhalika.
Unapojifunza kujitunza kana kwamba kutoka nje, basi unaweza kujiboresha kama mtu.
Baada ya hapo, utaelewa hisia zako kwa urahisi, utajifunza kujidhibiti, kuwa mwangalifu zaidi na kuelewa kuwa unaweza kutokomeza tabia yoyote mbaya na mbaya.
Hatua ya 3: jenga uwezo
Perov Nikolay anaita hatua hii "misuli ya kujiendeleza". Unapaswa kujisikia kama mtu mwenye nguvu na mwenye kusudi. Utashi utasaidia kushinda uvivu, hofu na baadhikutokuwa na uhakika.
Ikiwa moyo wako una mawingu, na kwa wakati huu unaweza kutabasamu na kusema neno la fadhili kwa mtu, basi una nguvu. Hata hivyo, inahitaji kuendelezwa zaidi. Ikiwa wewe ni wavivu sana kusafisha, kuosha au kwenda kwenye duka, basi usahau tu kwamba hutaki kufanya hivyo. Jaribu kujishinda na kusema: "ni muhimu." Kutoka kwa neno hili muhimu kuanzia sasa na ubonyeze.
Kumbuka! Unakuza nguvu tu wakati unafanya kile ambacho hutaki kufanya. Walakini, katika mafunzo ya nguvu, huwezi kuipindua. Ikiwa unaelewa kuwa biashara fulani inaweza kukamilika kesho, usijilazimishe, lakini ahirisha, kama wanasema, hadi nyakati bora zaidi.
Hatua ya 4: Jifunze kupumzika
Maisha yenye dhiki kila mara humfanya mtu kuwa na mashaka. Kila mtu ana nyumba, familia, kazi, matatizo, nk Hata hivyo, unahitaji kupumzika, kwa sababu mwili wa mwanadamu huvaa haraka sana. Jaribu kuzingatia mwenyewe angalau mara moja kwa wiki. Pombe, sigara, na dawa za kupunguza wasiwasi sio kupumzika, lakini mvutano. Ingawa baadhi ya watu wanadai vinginevyo.
Pombe na nikotini hazitakusaidia kamwe kukabiliana na mfadhaiko. Mara ya kwanza, inaonekana kwamba utulivu huingia, lakini mfumo wa neva huharibiwa hatua kwa hatua. Dawa sio chaguo. Husaidia mwanzoni, na kisha mwili hupungua, na kusababisha mtu kuwa mzembe na mlegevu.
Ili kupumzika kabisa, unahitaji kuwasha muziki wa kupendeza, keti kwenye kiti na kupumua polepole kwa utulivu na kiasi kwa dakika kadhaa.
Jaribu kuchukua mapumziko ya dakika kumi kutoka kazini mara 3 kwa siku. Keti kwenye kiti, na ikiwezekana, nenda nje. Pumua polepole kwa dakika 10 na ufikirie mawazo chanya wakati huu.
Pumzika kwa kuoga maji moto au kwa kukimbia kidogo. Hapa utaona jinsi mwili wako unavyopumzika, na unaweza kuendelea kufanya biashara yako kwa usalama. Mbinu zote zilizo hapo juu za kupumzika ni za manufaa sana kwa vijana na wazee.
Hatua ya 5: Achana na tabia mbaya
Huwezi kujikuza na kutumia pombe au nikotini kwa wakati mmoja. Baada ya yote, tabia hizi mbaya huharibu ubongo wa mwanadamu, mtu huwa hawezi kuvumilia, na matatizo ya mfumo wa neva huanza.
Ikiwa umepitia hatua za awali na kujifunza jinsi ya kukuza utashi, basi unaweza kuacha pombe au kuvuta sigara kwa urahisi. Baada ya yote, huna shida nyingi za kisaikolojia kama uraibu wa kisaikolojia.
Hatua ya 6: Jali afya yako
Shughuli za kimwili ni muhimu kwa kila mtu. Ikiwa watu wote wangeingia kwenye michezo kila siku, hawangekuwa na shida za kiafya. Hutaki kukimbia asubuhi? Usifanye hivi. Unaweza kufanya mazoezi madogo baada ya kulala.
Itakuchangamsha, itaimarisha misuli yako na kuboresha afya yako. Walakini, kumbuka, michezo inapaswa kuwa ya kawaida. Nikolai Perov anatoa mbinu nzuri na chanya.
PA (Panic Attack) Matibabu
Nikolai Perov alishiriki na wasomaji jinsi ya kujisaidiakukabiliana na tatizo jingine muhimu. Haya ni mashambulizi ya hofu. Kwa sababu fulani, watu wengi wanaamini kuwa haiwezekani kufanya bila matibabu ya madawa ya kulevya. Hata hivyo, mwanablogu anadai vinginevyo.
Mashambulio ya hofu hutokea mtu anapopatwa na hofu kubwa. Hisia ni mbaya sana, lakini sio mbaya. Ili kuondokana na PA, unahitaji kurudi kwenye hatua ya kwanza (kutafakari). Ni yeye pekee atasaidia kushinda hali hii ya kutisha inayokusumbua, haswa usiku.
Sheria muhimu ambayo Perov anashauri ni utulivu unaofaa. Wakati huo huo, muziki unapaswa kuwa wa kutuliza, unahitaji kukaa chini ili mwili wote uwe mwepesi na wa hewa.
Baada ya kutafakari, mtu huwa mtulivu, mwenye usawaziko na anaweza kustahimili shambulio lolote la hasira au woga.
Nikolai Perov: hakiki
Watu wengi wanashukuru kwa masomo yake, semina na mifumo ya mtandao. Kwa wale ambao hawakuweza kupata mafunzo, Nikolay Perov anatoa rekodi ya video ambayo husaidia kutokosa madarasa. Watu wanaendelea kusoma nyumbani, jambo ambalo wanamshukuru mwanablogu.
Kama sheria, angalau mara moja maishani, kila mtu hukata tamaa na hataki chochote. Walakini, Perov Nikolay husaidia watu kwenda kwa lengo lililokusudiwa, kujiendeleza na kujiboresha, bila kufanya juhudi zozote maalum. Unahitaji tu kujishughulisha, kufanya mazoezi mara kwa mara, kuishi maisha yenye afya, na baada ya wiki chache utahisi unafuu.
