Jinsi ya kuacha udhalilishaji: vidokezo

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Kukaa tuli haiwezekani: mara tu mtu anapoacha kusonga mbele, anaanza kuelekea upande mwingine. Mara nyingi hutokea kwamba watu (hasa kwa umri) wanaona kwamba, kwa mfano, ni vigumu zaidi na zaidi kuchukua kazi ambayo inahitaji kuzingatia, kujifunza ujuzi mpya, au ambayo ni ya kawaida tu. Kwa kuongezeka, wanafikiria juu ya maswala ya kujiendeleza na jinsi ya kuacha udhalilishaji. Mharibifu: kusoma waandishi na majarida uwapendao, lugha yako ya asili, mikahawa na filamu unazopenda, kufanya kazi katika taaluma inayofahamika na kubarizi na marafiki wa zamani - yote haya husababisha udhalilishaji.

Kuhusu uharibifu

Wataalamu wengi wa saikolojia hawatambui matumizi ya neno "udhalilishaji" kuhusiana na utu. Walakini, hii haizuii jambo hilo kuwa: wakati mwingine watu mwanzoni polepole, na kisha zaidi na kwa haraka zaidi huteleza chini ya maisha ya kutega. Kwa ujumla, hii ni kupungua. Kupoteza sifa za thamani ndiyo maana ya kushusha hadhi.

Ubongo na mwanadamu wana kitu sawa - wote ni wavivu. Wanajaribu kupunguza gharama za nishati kwa shughuli yoyote kwa kuunda programu za asili zinazofuata muundo. Kulingana na mwanabiolojia Richard Simone, programu hizi huitwa engrams, tabia ya kimwili au kumbukumbu kutokana na kuathiriwa mara kwa mara na kichocheo.

Ukiota ndoto, unaweza kuona engram katika umbo la njia ambazo niuroni ziko kwenye ubongo, zikifanya kitendo sawa. Huendesha kwa muda mrefu, hutumia nishati kidogo. Wakati mwingine njia huwa barabara, na kisha barabara kuu nzima. Na hii ni nguvu kubwa, lakini kwa upande mmoja tu. Upande wa pili wa sarafu umepunguzwa unene wa ubongo.

Kadiri watu wanavyotumia engram kwa muda mrefu, ndivyo utendaji wa basal ganglia unavyopungua. Na kazi yao kuu ni utengenezaji wa asetilikolini, nyurotransmita, msaidizi wa niuroni katika kupitisha njia mpya kati ya kelele za habari (hii ni takriban kile kinachotokea baada ya kusoma aya hii).

Inatosha kukumbuka njia ya kwenda shuleni au kazini. Kama sheria, watu hutembea au kuendesha gari kwa njia ile ile. Na ikiwa mwisho ni zaidi ya miezi sita, "autopilot" huwasha, na sambamba na kutembea au kuendesha gari, watu wanaweza tayari kusikiliza muziki, kusoma au kujibu ujumbe. Ni vigumu sana kwa rafiki bora kuficha wasiwasi kwa kutabasamu, kama ilivyo rahisi kwa mtu anayewasiliana naye kutambua ishara hizo za mawasiliano. Jambo hilo hilo hufanyika kwa menyu ya mkahawa unaopenda.

Na inaonekana hakuna umuhimu wa kubadilisha haya yote. Lakini maisha ni chanzo endelevu cha mabadiliko (kupunguza, kupendana naKihispania, kazi mpya kazini), ambazo nyingi hazidhibitiwi na watu. Unapaswa kuzoeana nazo na hili ni suala la kuendelea kuishi.

Hii ndiyo sababu unamu wa ubongo unahitaji kudumishwa na kufunzwa. Unaweza kufikiria ubongo kama saruji, ambayo baada ya muda fulani itakuwa ngumu. Na unaweza pia kuangalia watu wa zamani ambao hawana uwezo wa kutuma SMS, hawaoni mpya na wanapendelea aina moja ya vitendo mwaka baada ya mwaka. Ili kukabiliana na uharibifu, unahitaji kuchochea mchanganyiko kila wakati kichwani mwako, kwa hali yoyote usiruhusu iwe ngumu.

Ishara na visababishi

Ili kuelewa jinsi ya kuacha udhalilishaji na kuanza kukua, ni muhimu sana kuelewa sababu na dalili za jambo hilo. Ishara zinaweza kutofautiana na kuhusiana na nyanja zote za maisha:

• Kupungua kwa hamu katika maisha ya wapendwa.
• Kupoteza mawasiliano na ujuzi wa kijamii. Mtu hataki kuwasiliana kama hapo awali, na ikiwa anaamua kuwasiliana, basi ubora wake hauridhishi kwa mshiriki yeyote. Zaidi ya yote, utu wa kudhalilisha huepuka kuwasiliana na wale wanaotaja makosa na kuzungumzia umuhimu wa kubadilisha maisha.
• Kuzorota kwa uwezo wa kiakili, pamoja na kupoa kwa hamu ya kusoma na kujifunza, kujifunza mambo mapya.
• Kupoteza hamu ya kufanya kazi, hata kama ilikuwa kitu kinachopendwa zaidi.
• Umaskini wa msamiati, usemi hasa hujumuisha maneno ya vimelea na maneno machafu, na majibu ni silabi moja.
• Usumbufu nyumbani na/au mahali pa kazi.
• Mtazamo wa kutojali kuhusu afya ya mtu mwenyewe na ustawi wa wengine.
• Wingi wa uvivu, kutowajibika, kutojali. Kutokuwa na mawazo, kuwashwa, woga, kukata tamaa na uongo.
• Mwonekano mbaya. Watu kama hao huacha kutunza usafi wa kibinafsi na usafi wa nguo, wasikate nywele kwa wakati, na kadhalika.
• Kuibuka au kuongezeka kwa tabia mbaya, miunganisho yenye shaka, kamari, mwelekeo wa vitendo vya uhalifu.

Mtu anaweza kuwa na dalili zote, nyingi kati ya hizo, au moja tu. Muhimu: ishara zote moja kwa moja hazionyeshi uharibifu. Kwa mfano, mtu anayefanya kazi katika uwanja wa biashara anaweza pia kuchoka na watu wakati wa mchana na kuhitaji muda peke yake. Waandishi ambao wana shauku juu ya kitabu (au wawakilishi wengine wa fani za ubunifu na watu ambao wanapenda tu kazi zao) wanaweza kusahau kuhusu kuonekana katika mchakato wa kazi. Uharibifu unaweza pia kuchanganyikiwa na uchovu na hitaji la likizo.

Kunaweza kuwa na sababu nyingi pia. Baadhi yao:

• Aina zote za uraibu (michezo, pombe au dawa za kulevya).
• Mazingira mapya ambayo mtu bado hajayazoea. Kwa mfano, hii hutokea baada ya kustaafu. Watu hawajui la kufanya. Wengine huwa hawapati njia zinazofaa za kutumia muda wao na kushindwa na kutojali na uvivu.
• Migogoro (umri na mengine).
• Nina hatia ya kufanya jambo fulani.
• Tukio la kutisha.
• Kufanikiwa kwa lengo kuu, baada ya hapo inaonekana kwa watu kuwa hawajitahidi tenakwanini.
• Matatizo ya akili.
• Upweke.

Njia za Maendeleo

Kuna njia nyingi za kuanza kukua kiakili na kuacha udhalilishaji. Yenye ufanisi zaidi kati yao:

1. Lugha za kigeni.
2. Huduma ya kibinafsi.
3. Kujaribia harufu.
4. Hakuna marudio.
5. Sahau kuhusu lebo.
6. Njia mpya.
7. Hakuna kukosolewa.
8. Watoto au wanyama.
9. Sasisha orodha ya kucheza.
10. Mduara wa mawasiliano.

Lugha za kigeni

Kujifunza lugha mpya ni njia nzuri ya kuacha udhalilishaji. Kila mtu anaweza kupata kichocheo chake cha shughuli, kwa mfano, zinazohusiana na vitu vya kupumzika, kazi au kusafiri. Motisha nzuri ni fursa ya kusoma mwandishi unayempenda katika maandishi asili, kusikiliza kikundi cha muziki au kuwa polyglot.

Kujifunza lugha zingine ndicho zana bora zaidi ya kufunza akili ya akili, kwani maneno na nyanja za kisemantiki zinazohusiana nazo, kama sheria, hutofautiana na lugha ya asili. Hii hufanya kazi vyema hasa ikiwa utapitia zaidi ya msamiati wa usafiri na kuangazia vipengele vya kitamaduni.

Jitunze

Hatua na kukomesha udhalilishaji. Inamaanisha hisia ya usumbufu kutoka kwa kila aina ya mabadiliko: gazeti lako unalopenda limesasisha muundo au ice cream yako uipendayo haipo kwenye rafu za duka. Ni muhimu kukamata hisia hii na kuifungua. sio wazo mbayaili kuondoa udhalilishaji utajaribu aina zote za ice cream au hata kuanza kutengeneza yako mwenyewe.

Majaribio ya manukato

Harufu bado ina athari kubwa kwa wanadamu, licha ya ukweli kwamba mageuzi yamevinyima vipokezi vya kunusa umuhimu mkubwa. Ni wakati wa kubadilisha manukato unayopenda ambayo mtu anapendelea kutumia kwa miaka. Inapendekezwa kufanya hivi kwa vipindi vya kawaida.

Hakuna marudio

Kuacha marudio mbalimbali ni mojawapo ya njia mwafaka zaidi za kukomesha uharibifu wa utu. Wanasaikolojia hawapendekeza kusoma tena vitabu vilivyosomwa hapo awali. Hata ikiwa ni kipenzi cha Haruki Murakami au mojawapo ya vitabu bora zaidi katika historia ya fasihi ya ulimwengu. Vile vile, huwezi kurekebisha mfululizo na filamu ambazo tayari zimetazamwa (hata kama ni "Marafiki" au "Sherlock").

Ni hisia ya kupendeza na ya ulimwengu wote kutumbukia katika ulimwengu wa starehe na unaojulikana sana wa kazi bora za Harry Potter au Max Fry: wahusika wanaofahamika, ukosefu wa mambo ya kushangaza, ujuzi wa mwisho na fursa ya kufurahia vitu hivyo vidogo vilivyokuwa. alikosa mara ya kwanza au iliyopita. Lakini kwa kutazama msimu wikendi au kumeza kitabu ndani ya saa moja, watu hunyang'anya kazi nyingine za fasihi na sinema fursa ya kugundua kitu kipya kabisa kwao. Hakuna haja ya kunyima ubongo uundaji wa miunganisho mbadala ya neva.

Sahau lebo

Mojawapo ya majibu muhimu kwa swali la nini cha kufanya ili kutodhalilisha ni kuacha kuweka watu lebo. Ndiyo, ni rahisi sana. Huna haja ya kumuelewa mtu huyona nia za matendo yake, unaweza kuangukia udhaifu na unyanyapaa:

• vinywaji na marafiki - vileo;
• alidanganya mvulana - msichana wa wema;
• mgonjwa wa akili - hatari;
• hasemi - hana adabu;
• husoma hadithi za upelelezi za bei nafuu - bila ladha na kadhalika.

Kila mtu anaweza kushinikizwa na hali nyingi zaidi za maisha kuliko Rodion Raskolnikov yuleyule. Lakini wengi huona mawazo yake kuwa ya kuvutia, na jirani aliyetalikiwa na watoto watatu ni kitu kisichostahili kuzingatiwa na kichafu.

Njia mpya

Njia inayofuata maarufu ya kujifunza kutokana na matumizi yako mwenyewe jinsi ya kuacha udhalilishaji ni njia mpya. Utafutaji wa njia mpya ni nzuri kwa kukuza, ni jambo la busara kufikiria tena njia ya kawaida ya kufanya kazi na nyumbani, pata duka lingine na duka la vitabu, ubadilishe kilabu chako unachopenda cha billiard kuwa kitu kipya. Inaweza kugharimu muda, lakini italipa kwa njia zingine - bei ya chini au watu wachache katika biashara.

Hakuna kukosolewa

Acha kukosoa - hiyo ni njia nyingine ya kukomesha udhalilishaji. Maoni hasi juu ya fanicha mpya, muundo au mwisho wa riwaya, mitandao ya kijamii iliyojaa na kila aina ya mazungumzo - ni juu ya kupinga mabadiliko ambayo yamekuja ghafla na kwa wakati mbaya maishani. Kama sheria, tunazungumza juu ya vitu ambavyo watu hawawezi kubadilisha. Au wanaweza, lakini itahitaji juhudi nyingi ambayo haifai. Kuna shughuli zinazovutia zaidi kuliko kuweka kumbukumbu kwenye vitabumalalamiko.

Tukizungumza kuhusu manufaa ya maendeleo, basi inashauriwa kukubali mabadiliko na kupata motisha ya kuendelea kuishi katika uhalisia mpya. Hivi ndivyo inavyopaswa kuonekana:

• “Ukarabati wa barabara? Kubwa, kwa sababu katika mwezi hakutakuwa na mashimo zaidi hapa. Kwa sasa, unaweza kujifunza jambo jipya kuhusu eneo hilo.”
• "Menyu mpya? Super, sahani za zamani zimepita."
• "Je, kompyuta kibao mpya ya kazini? Kwa nini usiichukulie kama utafutaji badala ya kuwa na wasiwasi?”

Watoto au wanyama

Moja ya njia muhimu ambayo itasaidia kuzuia uharibifu na / au kuuondoa. Watoto ni chanzo cha milele cha machafuko na kutokuwa na uhakika. Watoto wanaishi "mixers halisi" katika kichwa, wao kuharibu ubaguzi wote. Wana au binti huleta kitu kipya kila siku na tabia zao, maswali na majaribio. Wazazi mara nyingi hata hawatambui jinsi mawazo yao yanavyowekwa huru, na wanaanza kufikiria kwa njia tofauti kabisa.

Ikiwa, hata hivyo, haiwezekani kupata watoto (bado) au hakuna hamu, basi unaweza kujaribu chaguo na wanyama vipenzi. Kwa mfano, mbwa. Wanahitaji kutembezwa, na hewa safi ni nzuri kwa ubongo. Mbwa inaweza kuwa chanzo cha machafuko kuliko watoto. Na zinahusisha wamiliki katika mawasiliano na wapenzi wengine wa mbwa.

Sasisho la orodha ya kucheza

Muziki mpya unahusu jinsi ya kuacha kudhalilisha na kuanza kuishi. Wanasayansi wanaweza kuwakatisha tamaa hata wapenzi wa muziki kwa maelfu ya nyimbo kwenye orodha zao za kucheza. Mara nyingi, watu husikiliza nyimbo 50-100 zinazojulikana. Zote ni za kupendeza kwa sababu sawa - watu wamezoea kwao, na ubongo hauitaji rasilimali za ziada kusindika na kuelewa kazi hizi. Lakini kuna muziki mwingi duniani hata ukibadilisha redio kila siku, maisha bado hayatoshi kusikiliza kila kitu. Hata hivyo, kujitahidi kwa hili ni kutunza maendeleo yako mwenyewe.

Mduara wa mawasiliano

Unahitaji kujaza orodha ya marafiki na marafiki ili ujifunze jinsi ya kuacha udhalilishaji na kuanza kujiendeleza. Inapendeza unapokuwa na kampuni yako mwenyewe, ambayo inapendeza kukutana nayo kila Jumamosi kwenye baa unayoipenda (labda ile ile) na kujadili mpira wa vikapu au mavazi mapya ya waimbaji maarufu. Ni kuhusu faraja ya kisaikolojia.

Lakini wakati huo huo, watu wengi wanaishi katika miji mikubwa na haijulikani kabisa kwa nini uweke mduara wa watu 5-6. Kwa njia, mara nyingi watu hawachagui wenzao wenyewe, wanawekwa na jiografia, shule, taasisi ya elimu ya juu, kazi.

Mwanadamu ni zao la mazingira. Jamii ina ushawishi mkubwa sana kwa watu na mara nyingi hubadilika kwa sababu ya marafiki sio tu maoni na masilahi yao, lakini hata nuances muhimu kama kazi yao. Je, inafaa kuzungumzia ushawishi wa duru ya kijamii katika njia ya kufikiri?!

Kwa bahati mbaya, udhalilishaji ni tatizo linalokaribia ulimwenguni pote, na watu wengi wana wasiwasi kuhusu jinsi ya kuacha udhalilishaji. Jambo muhimu zaidi la kufanya kwa wokovu na maendeleo yako ni vitendo. Kuna njia nyingi za kukomesha mchakato wa kupungua. Miongoni mwa ya kawaida na yenye ufanisi ni utafiti wa kigenilugha, kujaribu manukato, kuepuka kurudiwa, lebo na ukosoaji, barabara mpya, wanyama au watoto, kusasisha orodha ya marafiki zako na orodha ya kucheza.