Usipojifunza kudhibiti mishipa yako, unaweza kupoteza afya yako haraka. Kukimbilia kazini, shida na wakubwa, ugomvi na jamaa, shida za kifedha - hizi sio hali zote zinazotufanya tuwe na wasiwasi zaidi kuliko kawaida! Jinsi ya kutuliza mishipa chini ya hali kama hizo? Inawezekana kwamba vidokezo hapa chini vitakusaidia. Kweli, ni bora kuzitumia sio tofauti, lakini kwa pamoja.
njia ya 1. Pata usingizi wa kutosha. Mifumo sahihi ya usingizi ni nzuri kwa kutuliza mishipa. Unahitaji kuamka na kwenda kulala wakati huo huo, ukitumia angalau masaa 7-8. Pia, hupaswi kwenda kulala mara baada ya kazi ya kazi. Ni muhimu kuupa ubongo wako wakati wa kujiandaa kwa usingizi. Umwagaji wa joto au usomaji wa burudani utasaidia na hili. Kabla ya kutuliza mishipa yako, tayarisha maji ya maua ya hawthorn, valerian, calendula, mint, oregano, au motherwort.
njia ya 2. Epuka kelele. Katika baadhi ya familia, TV huwashwa kila wakati, ingawa ni watu wachache wanaoitazama. Lakini habari ni mzigo wa ziada kwa mfumo wa neva. Kwa hivyo washa TV ili kutazama tuprogramu zinazopendwa. Bora kusikiliza muziki: classical au sauti ya asili. Cha kufurahisha, muziki unaotuliza mishipa una manufaa zaidi kuliko ukimya kamili.
njia ya 3. Tumia muda mwingi nje. Kila mtu anahitaji matembezi marefu: wale wanaofanya kazi kwa bidii na wale wanaopitia hali ngumu nyumbani.
njia ya 4. Mimea ya dawa. Njia za watu zimejaribiwa kwa wakati na zinafaa. Kabla ya kutuliza mishipa, jitayarisha decoction ya calendula (kichocheo: kijiko 1 kwa kikombe 1 cha maji ya moto, kuondoka kwa muda wa saa moja). Ni bora kunywa kabla ya kulala. Kwa uwiano sawa, unaweza kufanya decoction ya motherwort au wort St. Unaweza pia kununua tinctures ya maduka ya dawa ya matunda ya valerian na hawthorn, kuchanganya na kuchukua matone 12 yaliyopunguzwa kwenye glasi ya maji.
njia ya 5. Pata mazoezi. Mazoezi ya kimwili husaidia kuwa na utulivu zaidi na usawa. Aidha, wakati wa kufanya kazi kwa misuli, mwili hutoa endorphins, ambayo ni tiba asilia ya msongo wa mawazo.
njia ya sita. Unda mtazamo sahihi wa maisha. Ina maana gani? Kwanza, ukubali kushindwa kama sehemu ya maisha na usikate tamaa. Ni wale tu ambao wamejifunza kufikiria vyema wana mishipa yenye afya. Na kwa hakika, jinsi ya kutuliza mishipa ikiwa hisia hasi zinalemaza mapenzi na kudhoofisha nguvu za ndani?
njia ya saba. Kupumua sahihi. Kwa kweli, unahitaji kupumua si kwa kifua chako, lakini kwa diaphragm yako. Kupumua vile kunachangia kueneza kamili kwa damu na oksijeni na, bila shaka, ina athari nzuri kwenye mishipa. Ni rahisi kujifunza. Fikiria kwamba tumbo lako ni puto ndogo, na jaribu kufuta polepole na kuiingiza. Ni bora kuanza mazoezi kama hayo ukiwa umelala chini.
njia ya 8. taratibu za maji. Kusugua na kuogelea ni nzuri kwa mfumo wa neva. Kuoga baridi itakuwa na manufaa asubuhi. Inatoa sauti na kuimarisha mfumo mkuu wa neva. Chukua oga ya joto au umwagaji wa kutuliza kabla ya kulala. Bafu ya kutofautisha pia itakuwa mazoezi mazuri kwa mishipa.
