Jinsi ya kukuza akili yako? Njia na njia za ukuzaji wa akili

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Leo, mtu anahitaji kuwa na elimu na maarifa fulani. Ulimwengu wa kisasa unaweka mahitaji yake mwenyewe, ambapo kila mtu anachagua kiwango cha maisha ambacho, kwa maoni yake, kinafaa. Kwa kweli mtu yeyote daima ana haki ya kuinua bar na kuboresha matokeo yao: kupata elimu tofauti, kupanda ngazi ya kazi, kuandika kitabu, kuendeleza akili zao. Lakini yote yaliyo hapo juu leo ni ngumu kupata ikiwa hautajitahidi kupata maarifa na usiongeze uwezo wako wa kiakili. Kama tunavyojua, ikiwa hautumii kitu chochote, huanza kuharibika. Kwa hiyo kwa ubongo, ili hakuna vilio, ni muhimu kuiweka katika hali nzuri. Kwa hiyo, ni vyema kujua misingi ya maendeleo ya akili.

Ni vizuri kila wakati kuendelea na mazungumzo na mtu mahiri na kusikiliza maoni yake kuhusu hali yoyote. Kama sheria, watu wenye akili ya juu wanaweza kufikia malengo yao kwa urahisi na kufanikiwa katika maeneo fulani. Kuna njia nyingi za kupanua yakouwezo wa kiakili, lakini inafaa kuzingatia kwamba mchakato wa kukuza akili unahitaji juhudi fulani na, bila shaka, hamu.

Aina za akili

Katika saikolojia, kuna aina kadhaa za akili ambazo zimeunganishwa. Hizi ni pamoja na:

• Kimantiki-hisabati. Kwa mtazamo huu, mtu hufanya kazi kwa urahisi na nambari, kupanga na kuunda habari, anamiliki michakato ya msingi ya mawazo.
• Akili ya anga-anga. Aina hii inahusisha uwezo wa kuchambua kile kinachoonekana, kufanya hitimisho kulingana na picha za kuona. Kuikuza, na hivyo kuboresha mawazo, na pia huchochea uwezo wa kukariri na kurekebisha taarifa inayoonekana kwenye kumbukumbu.
• Isimu-ya-mazungumzo. Jukumu muhimu linachezwa katika maisha ya mtu na aina kama hiyo, ambayo inamaanisha uwezo wa kupokea habari na kuiwasilisha kwa usahihi katika fomu ya hotuba. Wanasayansi wamebainisha kuwa maendeleo ya akili yanahusiana sana na upatikanaji wa hotuba. Hitimisho hili lilifanywa kwa sababu ya ukweli kwamba viziwi na bubu ambao hawazungumzi lugha maalum wanalingana katika suala la ukuaji wa watoto wa shule ya mapema. Ujuzi wa lugha unamaanisha uwepo wa sifa kama vile uwezo wa kutambua kwa usahihi hotuba ya mpatanishi, kuichambua, na pia kutunga sentensi kwa usahihi na kuzingatia kanuni za adabu ya hotuba wakati wa mazungumzo, mazungumzo, monologue au majadiliano.
• Akili asilia. Watu ambao wanatawaliwa na aina hii ya akili wako karibu sana na maumbile na viumbe vyote vilivyo hai. Vipikama sheria, zinafaa kwa taaluma zinazohusiana na biolojia, tiba ya mifugo, akiolojia, ikolojia, utalii, misitu, kilimo na jiolojia.
• Aina ya kijamii ya akili, iitwayo vinginevyo ya kibinafsi, huwapa wamiliki wake uwezo wa kuwasiliana. Watu kama hao wana asili ya kuelewa hisia na mahitaji ya wengine, na pia kuwa katika uangalizi. Aina hii ya akili inaweza kukuzwa kupitia shughuli za kikundi ambapo ushirikiano unahimizwa. Kwa mfano, inaweza kuwa mchezo wa timu.
• Akili ya ndani ya mtu ina jina lingine - intrapersonal. Wamiliki wa aina hii wanajulikana kwa sababu nzuri, kuzuia kihisia na kiwango cha juu cha ufahamu. Ukuzaji wa aina hii ya akili huwezeshwa na kutafakari na kuweka shajara au blogu, ambapo mtu anaweza kueleza na kurekodi mawazo yake binafsi.
• Aina ya akili ya kugusa (kinesthetic au ya mwili). Wamiliki wa aina hii ya akili hujifunza ulimwengu kupitia kugusa, harakati na hisia. Kiwango cha juu cha aina ya tactile kinaonyeshwa katika kazi ya wachongaji wa miti ya virtuoso, wachongaji, wahunzi wenye talanta na wachongaji. Bila kuendeleza aina hii ya akili, itakuwa vigumu kwa mtu ujuzi wa embroidery, knitting na aina nyingine za taraza. Uundaji wa uwezo wa kiakili wa aina ya kinesthetic kwa watoto huanza kutoka umri wa shule ya mapema, kwa hivyo katika kipindi hiki ni muhimu sana kukuza ustadi mzuri wa mikono.
• Akili ya hisia. Aina hii, kama ile ya kugusa, imewekwa kutoka utotoni. Mtoto mwenye umri wa miezi sita tayari anaweza kuelewa hisia nahisia za mtu mwingine. Aina hii ya akili ina jukumu muhimu katika maisha ya watu wa kisasa, kwani sio tu husaidia kuepuka unyogovu, bali pia kujenga mahusiano na wengine. Unaweza kuangalia kiwango chake kwa msaada wa mtihani maalum kwa akili ya kihisia. Mchanganyiko wa usawa wa usawa na hisia hutegemea aina. Kwa hivyo, kuna majaribio ya akili ya kihisia na programu maalum zinazolenga ukuaji wake.
• Akili ya kimuziki-mdundo humpa mmiliki hisia ya mdundo na uelewa wa midundo. Aina hii inajumuisha sio tu wanamuziki na waimbaji, bali pia wasemaji, walimu na waigizaji, kwa sababu uwezo wa kutambua, kuchambua na kuzaliana wimbo huathiri moja kwa moja kiimbo na asili ya kihisia ya usemi.

Tuligundua kuwa akili ya mwanadamu ina aina nyingi, ambayo kila moja inaweza kufunzwa katika maisha yote kwa msaada wa mazoezi sahihi ya kukuza akili. Wanasaikolojia walibainisha kuwa kadiri akili inavyokuwa juu, ndivyo mtu anavyohifadhi uhai na utendaji wa juu kwa muda mrefu.

Njia za kimsingi za kukuza akili

Kama wanasema, hakuna kikomo kwa ukamilifu, kwa hivyo kila mtu anapaswa kukuza akili yake. Ni muhimu kuzingatia kwamba akili inashughulikia kazi ya sehemu kadhaa za ubongo wa mwanadamu mara moja, ambayo tunaweza kuhitimisha kuwa ni muhimu kutumia mbinu jumuishi kwa maendeleo yake, ambayo inajumuisha mbinu tofauti. Unaweza kupata maelezo zaidi kuhusu jinsi ya kukuza akili yako katika video ifuatayo:

Nyinginjia zitakushangaza kwa unyenyekevu na ufanisi wao. Mbinu ambazo tunapendekeza kufahamiana nazo hapa chini zinalenga kukuza akili kwa watu wazima na watoto.

Chesi, poka

Michezo yote miwili ya ukuzaji wa akili inajumuisha msururu wa hoja zenye mantiki, hatua za kujenga, uwezo wa kutabiri, kuzuia hisia zako na kufuatilia hali ya mpinzani wako. Kwa mafunzo kwa muda fulani, kila mtu ataweza kukuza uwezo wa kufikiria, kukuza fikra na mantiki.

michezo ya ubongo

Kazi zilizo hapo juu za ukuzaji hazifai tu kwa shughuli za burudani, lakini pia hukusaidia kuelewa jinsi ya kukuza akili yako unapocheza. Katika mchakato wa kutatua fumbo la maneno, kufafanua fumbo au kukanusha, kumbukumbu na kufikiri huboreshwa na kukua.

Pia, Sudoku, mafumbo na mafumbo vina athari bora kwenye kasi ya shughuli za ubongo. Mazoezi kama haya kwa ukuaji wa akili yanafaa kwa watu wazima na watoto. Mazoezi ya mara kwa mara yatasaidia mtu yeyote kufikia maboresho katika utendaji wa akili.

Mabadiliko ya tabia

Kama sheria, maisha ya mtu huwa na vitendo vya kuchukiza. Kila siku tunafanya vivyo hivyo: tunaamka kwa wakati fulani, tunapata kifungua kinywa, kwenda kazini kwa njia ile ile. Wakati wa kufanya aina hiyo ya vitendo kwa muda mrefu, wakati wanaletwa kwa automatism, ubongo huacha kufanya kazi. Ili kuzuia uharibifu na kuendeleza shughuli za akili, ni muhimu kuvunja mifumo na kufanya kazi mpya. Hata kubadilisha tabia yakonjia, miunganisho mipya yenye nguvu kati ya niuroni huundwa katika ubongo wa binadamu, ambayo inahusiana moja kwa moja na akili.

Mtindo wa maisha

Inaweza kuonekana kuwa ngeni kwa wengine, lakini hata kucheza dansi au shughuli nyingine kali zinaweza kuongeza akili. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa shughuli katika mwili, mzunguko wa damu hutokea. Kwa kiwango cha chini cha mzunguko wa damu, njaa ya oksijeni hutokea, ambayo husababisha kifo cha seli na neurons. Ili kuepuka hili, ni muhimu kufanya mazoezi au kukimbia. Wataalamu wengi wanashauri kushiriki katika ngoma za michezo, kwa mfano, cha-cha-cha, rumba na wengine. Kwa hali yoyote, harakati za kazi zitajaza mwili na nishati kubwa, na uwezo wa kiakili utaongezeka kwa sababu ya usambazaji wa oksijeni kwa tishu za ubongo. Kwa kuongezea, pamoja na miondoko ya densi hai, ubongo wa mwanadamu huwa kazini kila wakati, jambo ambalo huathiri vyema ukuaji wa akili.

Mchoro

Wengi wanaona aina hii ya shughuli ya ubunifu kuwa hobby tu. Baada ya tafiti nyingi, wanasayansi walifikia hitimisho kwamba kila mtu anahitaji kuteka, hata wale ambao hawana talanta maalum. Mbali na kuwa na uwezo wa kupunguza hisia za wasiwasi na dhiki, sanaa ya kuona pia inaboresha utendaji wa ubongo. Wataalamu wanasema kuwa kuchora kunaweza kurejesha na kuboresha uhusiano kati ya neurons za ubongo. Hii inapendekeza kwamba mtu anaweza kuzingatia kwa urahisi zaidi somo na kuchukua maarifa mapya kwa haraka.

Kusoma

Pengine kila mtu anajua faida za kusoma. Sio vitabu vyote vinafaa kwa maendeleo ya akili na fikra. Itawezekana kuinua kiwango chako mwenyewe nyumbani kwa msaada wa uongo. Unaweza kutumia vitabu maalum kwa maendeleo ya akili. Usomaji wa mara kwa mara wa fasihi anuwai hukuruhusu kuongeza msamiati wako, kukuza ubongo wako, na pia kuzuia ukuaji wa ugonjwa wa Alzheimer wakati wa uzee. Mbali na hadithi za uwongo, vitabu kama hivyo vya ukuzaji wa akili kama machapisho maarufu ya sayansi, kazi za falsafa, hadithi zinazohusiana na matukio ya kihistoria, na vile vile mashairi na mashairi yanafaa. Ili kufikia matokeo, unahitaji kusoma kwa dakika thelathini kila siku. Lakini wakati wa mchana, sio kila mtu ana wakati wa bure wa kuchukua kitabu. Kwa hiyo, uwe na mazoea ya kusoma usiku, hata ikiwa umechoka sana. Kusoma vitabu kabla ya kulala hupunguza viwango vya cortisol katika damu na pia kuboresha ubora wa usingizi. Kwa kuongeza, wataalam walifikia hitimisho kwamba watu ambao wanapendelea kusoma vitabu kabla ya kwenda kulala huendeleza uwezo mkubwa wa ujuzi wa utambuzi kuliko wale ambao hawana tabia hii. Kwa hivyo, hata kusoma kidogo kabla ya kulala huchangia katika uigaji mzuri wa maarifa mapya.

Aspiration

Kwa undani katika swali, ni vyema kutambua kwamba mojawapo ya mbinu bora za kukuza akili ni kujifunza mambo mapya. Wakati mwingine, baada ya kuhitimu kutoka shule au chuo kikuu, mtu anaweza kupumzika na si kujitahidi kwa ujuzi mpya. Lakini ikiwa hutaishia hapo na kujifunza habari mpya kila siku, unaweza wakati mwingineongeza akili yako.

Pumzika

Wakati mwingine, kutokana na habari nyingi kupita kiasi, fujo inaweza kutokea vichwani mwetu. Ili kuepuka hali hiyo, ni muhimu kutoa mapumziko kwa ubongo. Angalau mara kwa mara, jaribu kuipakia na habari zisizohitajika na tu kufanya kile unachopenda. Aidha, usingizi wa afya huchangia maendeleo ya akili na kufikiri. Ni kuzuia ugumu wa kufikiri, kusahau na kutokuwa na akili, na pia huongeza akili na uwezo wote wa kiakili kwa ujumla.

Yoga

Yoga husaidia kuongeza tija na kukuza akili ya mwanadamu. Si lazima kusimama juu ya kichwa chako au kutafakari kwa muda mrefu. Kuna njia mbadala, kwa mfano:

• Prasarita padottanasana ni mojawapo ya miisho thabiti na inayoweza kufikiwa katika yoga. Inajumuisha kuinamisha na miguu kwa upana. Mkao huu huboresha hisia, huongeza umakini, na kupunguza mvutano.
• Adho mukha svanasana inajulikana zaidi kama pozi la mbwa linaloelekea chini. Hupunguza kasi ya mapigo ya moyo na kukuza mwendo wa damu kichwani, hivyo kusaidia kuondoa uchovu na kurejesha nguvu.
• Shavasana. Kama sheria, mazoea ya Mashariki husaidia kuboresha utendaji kupitia utulivu kamili. Ili kuifanikisha, kuna pozi la shavasana, ambalo ni zoezi la mwisho katika yoga. Inaweza kufanywa kwa kujitegemea ili kupunguza uchovu na mafadhaiko. Kiini cha pose ni utulivu kamili. Ili kufanya hivyo, lala nyuma yako na usikilize yakopumzi, kufungua kichwa kutoka kwa mawazo mbalimbali. Ni muhimu kuzingatia hisia na kufuatilia utulivu wa misuli yote: kutoka kwa vidokezo vya vidole na vidole hadi juu ya kichwa. Kwa kutenga dakika kumi kwa zoezi hili, unaweza kupunguza uchovu, kuongeza ufanisi na shughuli za ubongo.

Kujifunza lugha za kigeni

Kujifunza lugha za kigenihusaidia kuchangamsha ubongo na kuboresha kumbukumbu. Hata kujifunza lugha moja ya ziada kutatoa matokeo chanya. Baada ya tafiti nyingi, wanasayansi wamefikia hitimisho kwamba ujuzi wa lugha kadhaa huongeza akili na ubunifu, huzoeza ustadi wa kufanya kazi katika hali ya kufanya mambo mengi, na huongeza kasi ya ubongo.

Sayansi halisi

Sayansi haswa zinaweza kukuza sifa nyingi za kiakili, kama vile kumbukumbu, uwezo wa kukagua, uchanganuzi na ubashiri, fikra dhahania, kasi na mantiki yake. Tunaweza kusema kwamba sayansi halisi ni mazoezi mazuri ya kufundisha vikundi vingi vya misuli. Kwa kuongeza, sayansi halisi huwa na muundo wa kufikiri, ambayo husaidia kuleta utaratibu wa mawazo. Wataalam wanapendekeza kila mtu kujihusisha na sayansi halisi. Ni muhimu tu kuchagua kiwango sahihi kwako mwenyewe, hatua kwa hatua kuongeza ugumu wa mada zilizosomwa. Unaweza kujua sayansi halisi katika kozi maalum, ambapo watu huwekwa katika vikundi kulingana na kiwango cha maarifa waliyo nayo. Pia kuna kazi maalum za akili zinazokuwezesha kujisomea ukiwa nyumbani.

Mazingira

Usisahaukuhusu jinsi tunavyoumbwa na mazingira yetu. Kwa hiyo, ikiwa unataka kuongeza uwezo wako wa akili, basi unapaswa kuwasiliana na watu hao wanaokuhimiza na kukuhimiza. Ikiwa mtu amezungukwa na watu wenye akili, basi ataanza kufanya juhudi za kuongeza uwezo wake wa kiakili ili kuweza kudumisha mazungumzo au kufanya mijadala kwa ustadi.

Mawasiliano na mwingiliano na watu tofauti hutusaidia kuondokana na hali ngumu, kupanua upeo wetu, kukuza ujuzi wa mawasiliano, kuongeza kujiamini. Ili kutoa akili yako msingi wa maendeleo ya mara kwa mara, unahitaji kuwasiliana iwezekanavyo na watu walio karibu nawe ambao ni bora zaidi kuliko wewe kwa namna fulani, kwa mfano, wenye nguvu, wenye busara, wenye elimu zaidi. Kadiri upau unavyoongezeka, ndivyo kila mtu anavyoweza kusitawishwa na kuwa hodari zaidi.

Uchambuzi

Wakati mwingine kuwa peke yako na kufikiria kuhusu mambo muhimu kunaweza kuwa na manufaa si kwa nafsi tu, bali pia kwa shughuli za ubongo. Kuzama katika mawazo yako, uchambuzi wao, pamoja na njia za kutatua matatizo mbalimbali - yote haya husaidia kuongeza kiwango cha akili yako.

Sifa za ukuaji wa akili ya watoto

Wengi kwa makosa wanaamini kwamba akili haiwezi kuathiriwa, kwa kuwa ni sehemu ya ndani ya mtu. Bila shaka, mambo mbalimbali huathiri maendeleo ya kiakili. Hizi zinaweza kuwa za kuzaliwa au za kijeni, pamoja na mishtuko inayotoka kwa mazingira. Moja ya sababu kuu za maendeleo ni kujifunza kwa kuendelea. Wanasayansi wamegundua kuwa watoto ambaoKuacha shule, kiwango cha akili kinapungua sana. Kinyume chake, wale wanafunzi waliochukua akili, kuna ongezeko la kiwango cha IQ.

Athari hasi kwa ukuaji unaofuata wa mtoto pia inaweza kuwa na vitu fulani vinavyofanya kazi katika kipindi cha kabla ya kuzaa. Kwa mfano, matumizi ya pombe au madawa ya kulevya wakati wa ujauzito yanaweza kusababisha matatizo ya kimwili na kiakili.

Aidha, magonjwa fulani wakati wa ujauzito yanaweza kumuathiri mtoto vibaya. Magonjwa kama vile rubela, kaswende, kisukari, au hata mafua yanaweza kusababisha kuharibika kwa uwezo wa kiakili wa mtoto.

Akili ni ubora maalum wa psyche ya binadamu, ambayo hufanya kazi za kujifunza na uigaji wa habari kulingana na uzoefu, kukabiliana na hali tofauti za maisha. Kwa maneno mengine, inarejelea uwezo wa mtu kujifunza na kushinda matatizo yanayochanganya maeneo kama vile hisia, mtazamo, uwakilishi, kufikiri, kumbukumbu na mawazo.

Kwa hivyo, tumezingatia njia za kukuza akili. Kama ilivyotokea, hakuna chochote ngumu juu yao. Kufikiria jinsi ya kukuza akili yako, lazima uwe na hamu ya kuwa na afya njema, kusoma na kuandika, kukuzwa na busara. Hivi ndivyo vijenzi vinavyofanya kazi katika mchanganyiko na vinapaswa kuonyeshwa kwa kila mtu.