Seti ya mazoezi ya kinesiolojia ya elimu. Kinesiolojia: mazoezi ya ubongo

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Wanasaikolojia wanasema kwamba mienendo na ishara za mtu zinaweza kueleza mengi kumhusu kuliko maneno. Lugha ya mwili huathiriwa na hisia, ustawi wa kimwili na hisia. Sayansi inayosoma misimamo ya binadamu, ishara na mienendo mbalimbali ya misuli inaitwa kinesiolojia. Kuna pia taaluma kama vile kinesiolojia inayotumika. Inasomwa katika kitivo cha tamaduni ya mwili, katika vyuo vikuu vya matibabu na ufundishaji. Sayansi ya harakati inahusiana kwa karibu na maeneo kama vile saikolojia ya neva, saikolojia, tiba ya mwongozo, acupuncture, osteopathy.

Jinsi kinesiolojia inavyofanya kazi

Kwa kila ugonjwa, mwili hutoa ishara kwa njia ya maonyesho fulani: maumivu, chunusi, mizio, afya mbaya, kudhoofika kwa misuli. Kinesiologist, kwa hali ya sauti ya misuli, na harakati za binadamu, huamua dalili za ugonjwa huo na hufanya uchunguzi; kwa hili, upimaji wa mfumo wa misuli unafanywa, akifunua usawa uliosababisha udhihirisho wa kwanza wa ugonjwa huo. Usawa uliofunuliwa hurejeshwa kwa kutumia mbinu maalum. Mwili wa mwanadamu una uwezo wa kujiponya, wataalam wanasema, na katika hali nyingitiba ya madawa ya kulevya haihitajiki, kinesiolojia inakuja kuwaokoa. Mazoezi yanayotolewa katika mwelekeo huu ni ya kipekee katika athari yao ya uponyaji kwenye mwili wa binadamu na yanafaa kwa karibu kila mtu, hata mtoto wa shule ya mapema anaweza kuyajua.

Kinesiolojia kwa watoto

Wataalamu wanasema kwamba mienendo fulani hufungua njia kwa ajili ya ukuzi wa ubongo, inayojumuisha hemispheres mbili zinazoingiliana. Ukuaji wa usawa wa sehemu za kulia na kushoto za ubongo huchangia kiwango cha juu cha akili. Hapa ndipo kinesiolojia inakuja kuwaokoa. Mazoezi ya watoto wa shule ya awali huchangia ukuaji wa kiakili wa watoto na kufichua vipaji na uwezo wao.

Mfumo maalum wa mazoezi ya mikono na vidole huzingatia vipengele vya kazi vya kazi ya hemispheres (kushoto - mantiki, ishara, kulia - kibinadamu, mfano).

Waelimishaji wanaofanya mazoezi ya kinesiolojia katika kazi zao wanapaswa kukumbuka kuwa kazi ya urekebishaji inaelekezwa kutoka kwa harakati za mikono hadi ukuzaji wa fikra. Mbali na michezo ya vidole, walimu hutumia mazoezi ya kupumua, kunyoosha magari na misuli. Kwa mzigo mkubwa, mfumo wa neva unaboresha, akili na uwezo wa utambuzi huendeleza. Hivi ndivyo kinesiolojia inavyosema. Mazoezi kwa watoto wa shule ya awali yanahitaji walimu kujua mbinu zote na uwezo wa kuzifikisha kwa usahihi akilini mwa watoto, kwani mazoezi sahihi zaidi huchangia mabadiliko makali katika mwili wa binadamu.

Kinesiolojia. Mazoezi ya watoto, nuances chache za msingi za utekelezaji

• Wakati wa kufanya programu ya mafunzo ya kawaida, inaweza kukatizwa na seti ya mazoezi ya kinesiolojia, huku ikihitajika kutokatiza matukio ya ubunifu. Ikiwa somo limepangwa ambalo linajumuisha mzigo mzito wa kiakili au mawazo ya kufikiria, mazoezi ya gari hufanywa kabla ya somo.
• Inafaa kukumbuka kuwa kinesiolojia haitoi athari ya papo hapo kila wakati, wakati mwingine mabadiliko hufanyika polepole, hotuba na harakati huboresha, shughuli za kiakili huongezeka.
• Vizuizi vikuu vya mpango wa marekebisho vinalenga athari ya nishati, upokeaji na usindikaji wa taarifa, pamoja na shughuli za udhibiti. Uundaji wa kila kizuizi unahitaji mbinu tofauti na mbinu za ushawishi.

Kinesiolojia. Mazoezi machache ya kuongeza ubongo

Mbinu za kimsingi, ikiwa ni pamoja na shughuli za ubongo, zinapendekezwa na wataalamu sio tu kwa watoto, bali pia kwa watu wazima. Kinesiolojia huja kuwaokoa tena. Mazoezi ya ubongo huongeza sio akili tu, bali pia huamsha uwezo uliojificha wa mtu.

Mfumo wa Shughuli ya Kuamsha Akili ulitayarishwa na Dk. Dennison, mwanasayansi ambaye amekuwa akifanya kazi na wanafunzi wasiofaulu kwa miaka ishirini katika Kikundi cha Mafunzo ya Intensive Valley huko California. Mienendo aliyoanzisha ilimsaidia kila mwanafunzi, bila kujali ukuaji wake wa kiakili.

Mazoezi ya elimu ya kinesiolojia ni rahisi na ya vitendo. Mazoezi ambayo huondoa asymmetry ya ubongo yanaweza kufanywa kwa njia yoyoteeneo.

Seti ya madarasa imegawanywa katika vikundi vitatu:

• Mazoezi ya kuongeza sauti ya gamba la ubongo: kupumua, acupuncture, massage.
• Harakati zinazoboresha upokeaji na usindikaji wa taarifa: mikondo ya mikono na miguu.
• Zoezi linaloathiri udhibiti na udhibiti: mikao na mienendo mbalimbali.

Shughuli za kuwasha ubongo

Mazoezi ya changamano ya kwanza yanajumuisha midundo na kuwezesha vitufe vya ubongo.

Mdundo na ujumuishaji wa shughuli za ubongo unajumuisha seti ya mazoezi ambayo hukuruhusu kupata uwazi wa mawazo, umakini, shughuli na fikra chanya. Mazoezi ya maandalizi yanafanywa mwanzoni mwa madarasa, baada ya mapumziko ya chakula cha mchana au baada ya mapumziko ya muda mrefu. Kabla ya mazoezi, wataalam wanapendekeza kunywa juisi, maji au chai, kwani kioevu huchangia kuingizwa kwa shughuli za kiakili. Baada ya mdundo, mchakato wa kufanya kazi na "vifungo vya ubongo" huanza.

njia-dogo inayofanya kazi

Zoezi 1

Kuweka mkono juu ya tumbo, kwa mkono mwingine tunachochea hatua iliyo katika eneo la nafasi ya intercostal, chini ya collarbones. Tunahisi kwa mikono yetu misuli ya tumbo ambayo inadumisha usawa katika mwili. Kifaa cha vestibuli kinachofanya kazi kwa usawa hutayarisha ubongo kwa utambuzi na usindikaji wa habari. Kuchochea kwa misuli chini ya collarbone huamsha kazi ya mishipa ya carotid, hivyo, ubongo umejaa oksijeni. Zoezi linakuwezesha kabisazingatia shughuli za kiakili.

Zoezi 2

Kutembea kwa kuvuka mahali, kuwezesha kazi ya hemispheres ya kushoto na kulia. Wakati wa kutembea papo hapo, tunagusa goti la kushoto na kiwiko cha kulia, na goti la kulia na kiwiko cha kushoto, wakati mfumo wa neva wa corpus callosum ya ubongo umeamilishwa, kiwango cha mawazo ya kimantiki huongezeka, kwa sababu ya kuonekana. ya njia mpya za ujasiri zinazounganisha hemispheres. Zoezi hilo hufanyika polepole sana, kwani linahitaji ujumuishaji wa uratibu wa gari na kwa kawaida misuli midogo isiyotumika.

Kinesiology kwa wale wanaotaka kupunguza uzito

Ni matatizo gani mengine yanaweza kutatua kinesiolojia? Mazoezi kutoka kwa tata ya ustawi yameundwa kwa watu wanaofanya kazi kupunguza uzito wa mwili. Tatizo la uzito kupita kiasi ni jambo ambalo huwasumbua wanawake kila wakati na kupunguza ubora wa maisha yao. Kinesiolojia inaweza kusaidia katika kesi hii, mazoezi ya kupoteza uzito yanaweza kutatua tatizo hili na kufanya kila mwanamke kuvutia. Wataalamu wanaamini kwamba tatizo la uzito wa ziada linaundwa na historia ya kisaikolojia-kihisia ambayo inasumbua usawa katika mwili. Mazoezi ya tata hii hukuruhusu kupunguza mfadhaiko, unyogovu, kukuza mtazamo mzuri juu ya ulimwengu.

Kupunguza uzito sawa

Mbonyezo wa benchi au dumbbell juu ya kichwa, ukisimama. Hili ndilo chaguo bora zaidi kwa ubadilishaji wa mikunjo ya mafuta kuwa tishu ya misuli.

Nafasi ya kuanzia: mzigo umewekwa kwenye usawa wa kifua, kisha huinuka juu ya kichwa kwa mikono iliyonyooka kikamilifu. Mvutano unapaswa kuhisiwa katika eneo la mabega, kifua na triceps. Zoezi hilo linafanyika katikaseti nne, kila seti ya mashinikizo nane au kumi.

Mapafu ya nyuma yenye mzigo katika mkao wa kusimama. Mazoezi vizuri huondoa paundi za ziada, kuharakisha michakato ya metabolic mwilini. Harakati hizi sio rahisi kufanya, unahitaji kuweka usawa wako kwenye mapafu, bila kugeuka, bila kuinama, bila kugusa sakafu na goti lako. Zoezi hilo linarudiwa katika seti tatu, kila moja ikijumuisha hadi marudio kumi na tano.

Kinesiolojia Iliyotumika

Kanuni kuu ya mwelekeo huu wa kisayansi: harakati ni maisha, harakati hukoma - maisha hukoma. Je! Kinesiolojia Iliyotumika ni nini? Kinesiolojia (mazoezi ya baadhi ya complexes yametolewa hapo juu) husaidia kurejesha usawa wa nishati katika mwili, kuondoa sababu za ugonjwa huo.

Kinesiolojia hugawanya mienendo ya kibayolojia katika kiakili, habari-nishati na kemikali, kupita kutoka kwa moja hadi nyingine na kuhusishwa na viungo vya ndani, neva, viungo na hali ya kihisia ya mtu. Kulingana na harakati maalum za misuli, sauti yao na upanuzi, daktari huamua ukiukwaji katika mwili na kufanya matibabu kwa kuagiza mazoezi fulani, chakula, acupuncture na matibabu ya mitishamba, ambayo husaidia kurejesha usawa wa nishati katika mwili.

Jaribio la Kinesiolojia

Mbinu zinazotumika za kinesiolojia sio ngumu sana, zinaweza kujifunza na kutumika wakati wowote.wakati unaofaa. Kwa mfano, kigunduzi chako cha uwongo. Kusema kwa sauti kubwa: "Jibu langu ni ndiyo," unahitaji kuunganisha vidole vya kwanza na vya pili kwenye mkono wako wa kushoto ndani ya pete, kukumbuka nguvu za kuunganishwa kwa vidole. Kisha, unahitaji kujaribu kukata pete. Baada ya hayo, tunajaribu nguvu ya "Hapana". Nguvu ya ukandamizaji itasema juu ya nguvu ya tamaa. Mvutano wowote wa misuli utakuwa kizuizi cha uwongo cha kibinafsi ikiwa utaizingatia. Kuonja chakula, unaweza kuamua kwa majibu ya mfumo wa misuli jinsi mwili unavyoona chakula hiki, na jinsi itaathiri hali ya viungo vyote na mifumo katika siku zijazo. Misuli ni ngumu, haupaswi kujaribu, ni bora kula kitu kinachojulikana. Vipodozi pia hujaribiwa. Tunatumia cream kwenye uso au kwa mikono na kusikiliza majibu ya mwili, misuli kwenye uso wa wasiwasi au kupumzika, na mvutano mkubwa, ni bora kuahirisha vipodozi vipya na kutumia chaguo tayari kilichojaribiwa. Kwa hivyo, ukisikiliza hisia zako, unaweza kufanya maisha yako yawe na usawa zaidi na kujiokoa na shida nyingi.

Mwili utajibu swali lolote. Inafaa kusikiliza na hutakosea.