Kujichunguza au kujichunguza ni uchanganuzi wa hisia, hisia tunazopitia, au sababu za tabia zetu tofauti. Kinadharia, mtu yeyote anaweza kufanya uchambuzi binafsi, lakini jinsi ya kufanya hivyo kwa haki? Kwa nini tunapaswa kutumia kujichunguza, na kunaweza kutusaidia jinsi gani kutatua matatizo yetu wenyewe? Ili kujibu maswali haya, unahitaji kuelewa kujichunguza ni nini.
Introspection ni neno linalotoka kwa neno la Kilatini introspectio, lililotafsiriwa kihalisi linamaanisha "kutazama ndani." Kwa njia nyingine, mchakato huu unaitwa kujitazama. Huu ni uchanganuzi huru wa hisia, uzoefu na hisia zingine zote ambazo zina athari kwa akili zetu.
Kujitazama katika saikolojia kulitokea muda mrefu uliopita. Mmoja wa watu wa kwanza ambaye alipendezwa na uchunguzi alikuwa mwanafalsafa wa Ujerumani na mwanasaikolojia Wilhelm Wundt. Utambuzi ulianza kukuza haraka mwishoni mwa karne ya 19, wakati misingi ya saikolojia ya kisasa ilipoibuka. Hapo awali, uchunguzi ulizingatiwa kama chombo cha kisayansi cha kuahidi, lakiniBaada ya muda, njia hii ya utafiti wa kisaikolojia imekuwa chini ya ukosoaji unaoongezeka. Hadi leo, wanasaikolojia wamegawanywa katika kambi mbili: "kwa" na "dhidi". Katika wakati wetu, utangulizi kwa ujumla umepoteza maana yake ya asili. Hata hivyo, watafiti wengi wanasema kuwa uchunguzi wa kibinafsi unaweza kuwa chombo cha ajabu, muhimu hata wakati wa kisaikolojia. Nani yuko sahihi hata hivyo, na kujichunguza ni nini hata hivyo?
Kujichunguza ni nini?
Lengo la kujichunguza ni kupata karibu na maeneo mbalimbali ya fikra zetu ambayo hata hatuyawazii kila siku. Wakati mtu anaangalia psyche yake mwenyewe, lazima afikirie ni hisia gani zitamshinda na kwa nini. Kwa mfano, anapohisi hasira kali dhidi ya mpendwa, mtu anaweza kufikiria ni wapi kiwango cha kutamka cha hisia hii hasi kilitoka: je, ni unyeti wa kawaida tu au kuna kitu kilimuumiza?
Wakati wa ukaguzi, vipengele mbalimbali vya kisaikolojia vinaweza kuchambuliwa, kama vile:
- hisia zinazotutesa;
- maamuzi ambayo tumefanya au tunapanga kufanya;
- tabia zetu na mambo mbalimbali yanayotufanya tuwe na tabia kama tunavyofanya;
- mahitaji yetu;
- mahusiano na watu wengine - na jamaa na wafanyakazi wenzako au watu unaowafahamu wa kawaida.
Kwa ujumla, dhumuni la kujichunguza ni hitaji la kujiangalia kutoka nje na kuchambua kwa uangalifu yako mwenyewe.akili. Swali pekee lililosalia ni: "Hili linawezaje kufanywa?"
Njia za kujiangalia
Kwa kweli, uchunguzi wa ndani unaweza kufanywa mahali popote na wakati wowote, unaweza hata kutazama hali yako ya akili unaposoma maandishi haya. Njia rahisi ni kukaa chini na kufikiri juu ya hisia zako: kwa nini hasa leo mimi ni katika hali mbaya; kila kitu kitakuwa sawa kwa wiki; nini kilinifanya, badala ya kufurahia uhuru wa wikendi, nikae nyumbani na kutazama TV siku nzima; mbona mazungumzo ya jana na msichana yaligeuka kuwa ugomvi mzito n.k.
Unaweza kujichunguza kichwani mwako, lakini si hapo tu. Unaweza kupata ufahamu juu ya psyche yako mwenyewe kwa njia nyingi. Kwa mfano, unaweza kufikiria juu ya hisia zako, hisia, na hisia. Unaweza kuziandika kwenye karatasi au kuweka diary ya kibinafsi kwenye mtandao. Unaweza pia (ingawa hii inachukuliwa kuwa ya kushangaza) kuzungumza na wewe mwenyewe. Wakati mwingine ni rahisi kusema mambo na kisha kuyachanganua.
Uchunguzi - faida na hasara
Dhana ya kujichunguza, kama njia nyingine yoyote ya utafiti, inaweza kuwa na pande chanya na hasi, kwa sababu muundo wa kisaikolojia wa kila mmoja wetu ni wa kipekee, na haiwezekani kutoa mapendekezo ambayo yanafaa kwa watu wote.. Walakini, njia ya uchunguzi inayotumiwa kudhibiti hali ya mtu inaonyesha sifa za tabia ya jambo fulani. Miongoni mwa matokeo chanya ya kujiangalia:
- kusoma yakotabia, faida na hasara;
- fursa ya kujiendeleza;
- ukaribu wa utafiti kama huo kutoka kwa uchunguzi wa nje.
Kuhusu vipengele hasi vya mbinu, watafiti hutaja moja tu hapa: mbinu iliyoegemea mtu binafsi katika anuwai nyingi. Hii inatoka kwa tathmini "Ninajisamehe mpendwa" hadi "Yote ni kosa langu, kwa sababu mimi ni mbaya (ubinafsi, mpotevu, nk)". Kwa sababu hii, mchakato wa kujichunguza huwa wa kutegemea sana na wakati mwingine humdhuru mtu tu.
Uchunguzi: tumia katika matibabu ya kisaikolojia ya kisasa
Itakuwa vibaya kusema kwamba uchunguzi wa ndani umeondolewa kabisa kutoka kwa saikolojia ya kisasa. Njia hii bado hutumiwa katika matibabu ya kisaikolojia. Kwa kuongeza, kutumia ufahamu wa psyche yako inaweza kuleta matokeo mazuri. Kupitia uchunguzi, mgonjwa anaweza kuchambua ni nini husababisha tabia fulani (kwa mfano, ambapo hatari yake ya migogoro katika mahusiano inatoka), na kisha, kwa msaada wa kisaikolojia na kwa msaada wa mtaalamu, kubadilisha mawazo yake ipasavyo na kutatua tatizo. tatizo.
Inaweza kusemwa kuwa ukaguzi ni zana muhimu kwa kila mtu. Kwa kawaida hatuna wakati wa kufikiria ni kwa nini jambo fulani linatuudhi, kwa nini tunahisi kutokuwa salama katika hali fulani (kwa mfano, kati ya marafiki wa watu wetu muhimu), au kwa nini tuko katika uhusiano ambao hauturidhishi. Kuchukua mudaukijiangalia kwa nje, huwezi kuelewa hisia, mihemko na maamuzi tu, bali hata kubadilisha mtazamo wako mwenyewe kwa nyanja mbalimbali za maisha na kuanza kuishi kwa amani na wewe mwenyewe.
Uchunguzi: ukosoaji
Hapo awali, neno ukaguzi lilipoonekana kwa mara ya kwanza, njia hii ilizingatiwa kuwa zana ya thamani sana ya kisaikolojia, shukrani ambayo ingewezekana kuchambua kwa uangalifu hali mbalimbali za kisaikolojia zinazotokea kwa watu. Kumekuwa na istilahi kadhaa tofauti katika uwanja wa utafiti wa uchunguzi wa ndani, mojawapo ya ya kuvutia zaidi kuwa uchunguzi. Neno hilo lilifafanuliwa kuwa uwezo wa kuchanganua hisia za binadamu kulingana na tabia ya mtu na jinsi anavyohisi anapojiendesha kwa njia fulani.
Hata hivyo, ukaguzi na ukaguzi wa ndani umekabiliana na ukosoaji mkubwa kutoka kwa jumuiya ya wanasayansi. Ilisisitizwa kuwa njia hizi ni za kibinafsi sana. Baada ya yote, hisia na hisia, hata kama tunaziita sawa, zinaweza kupatikana na watu wawili tofauti kwa njia tofauti kabisa. Wanasayansi wameshawishika kuwa mbinu hii ni ngumu kuzingatiwa kama zana ya kutegemewa na yenye lengo la utafiti katika saikolojia.
Mifano ya kujichunguza
Introspection haina fomu ngumu za kutumia. Njia hii ya kujiangalia inaweza kufanywa chini ya hali yoyote, peke yako na wakati wa matibabu ya kisaikolojia chini ya usimamizi wa mtaalamu. Njia za kujiangalia zinaweza kuwa tofauti sana. Inaweza kuwa:
- Kuandika shajara. Wakati huo huo, diaryinaweza kuwa karatasi au elektroniki (kwa mfano, blogu). Mwandishi ana nafasi ya kupanga mawazo yake na kueleza hisia zake kwa njia hii.
- Kuandika barua. Barua lazima ielekezwe kwa mtu ambaye amemdhuru mtumaji kwa namna fulani. Ni vizuri kuelezea mtazamo wako kwa tabia ya mpokeaji. Unaweza kuituma au kujiwekea barua.
- Hadithi. Kuzungumza mawazo na hisia zako kwa sauti ni njia nzuri ya kujichunguza. Hadithi inaweza kuelekezwa (kurekodiwa) au kushirikiwa na mtu unayemwamini.
Shida yoyote ambayo mtu anataka kutayarisha lazima izingatiwe kulingana na sababu na athari. Wakati wa kutatua masuala ya maisha au matatizo ya kisaikolojia, unahitaji kujiuliza maswali mawili tu: kwa nini na kwa madhumuni gani.
Aina za uchunguzi wa ndani katika saikolojia
Historia ya mbinu hii imezaa aina fulani za uchunguzi wa ndani uliogunduliwa na wanasayansi kutoka shule mbalimbali za Ulaya za falsafa na kisaikolojia. Miongoni mwao:
- Aina ya utaratibu. Inakuwezesha kuchambua kuonekana kwa mawazo na hisia, kwa suala la wakati. Hiyo ni, baada ya kuanza kwa shughuli mahususi.
- Uchambuzi. Inahusisha uchanganuzi wa hisia, kuzitenganisha katika vipengele vidogo na kuzizingatia kutoka wakati wa kuunda hadi udhihirisho wa moja kwa moja.
- Mtazamo wa kifenomenolojia. Kujitazama, kutumika katika saikolojia ya Gest alt, wakati uchambuzi wa hali ya ndani ya mtu ni maelezo,bila kusababisha kiwewe cha kihisia.
Pyotr Osipov: kujiangalia
Mmoja wa waanzilishi wa jumuiya kubwa na maarufu ya wafanyabiashara nchini Urusi na CIS, Vijana wa Biashara, Petr Osipov, ametoa kitabu kipya hivi majuzi. Inaitwa "Introspection". Hii sio tu bidhaa nyingine ya habari kwenye soko kulingana na hadithi za kubuni na matarajio ya juu. Kitabu ni mkusanyiko mzima wa mbinu na ujuzi mbalimbali, idadi ya zana za kisaikolojia. Mwandishi mwenyewe aliziingiza kwenye biashara yake na kuhakikisha kila moja inafanya kazi.
Diary ya Peter Osipov "Kujiangalia" itakuwa ya kupendeza kwa wafanyabiashara walioanzishwa na waliofanikiwa, na wafanyabiashara wanaoanza safari yao, ambao wanahitaji tu kuwa na usambazaji mkubwa wa mishipa na nishati ya akili ili kupitia njia ngumu ya kuwa kampuni yao. Anazungumza juu ya kujichunguza kwa usahihi kutoka kwa mtazamo wa meneja wa biashara, kwa hivyo hapa unaweza kupata idadi kubwa ya nakala ambazo hali anuwai, watu, biashara zao zimepangwa kidogo, maswala ya kifalsafa ya kujiendeleza na mtu binafsi. ukuaji unajadiliwa. "Kujitazama" ya Osipov inafanana na diary, ambayo wanasaikolojia wanapendekeza kuweka kwa wale ambao wanataka kutumia njia ya kujichunguza katika mazoezi.
Hitimisho
Wakati mwingine si rahisi kukabiliana na wewe mwenyewe, hisia zako, mapungufu na hofu katika mazingira magumu. Hivi majuzi, wanasaikolojia wamegundua kesi nyingi wakati watu hujipoteza na hawawezi kuijua.matatizo yao ya ndani. Lakini sio kila wakati mtaalamu anaweza kuingia kwenye pembe hizo za mbali za akili na roho ya mgonjwa, kwa sababu ni mtu mwenyewe tu anayeweza kuamua shida yake kuu ni wapi na inatoka wapi. Ili kuamua kwa usahihi hili, inatosha kusikiliza mwenyewe. Kujitafakari na mchakato wa kujiangalia ni vipengele muhimu vya kujichunguza kisaikolojia.
Bila shaka, hii si tiba na ni vigumu mtu kuiita kujichunguza kuwa njia ya kutoka kwa hali yoyote ngumu. Hata hivyo, unahitaji kuelewa kwamba kwa mbinu ya ustadi, inaweza kuleta matokeo mazuri sana, ikiwa ni pamoja na katika biashara. Hii inaonyeshwa kikamilifu na kitabu cha Peter Osipov "Kujitazama". Aidha, kujichunguza kutakusaidia kujiangalia katika mahusiano na maeneo mengine muhimu ya maisha.
