Jinsi ya kuunda hisia? Mapendekezo, mazoezi

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Kuna hali nyingi ambapo maisha hutegemea kasi ya athari. Mwitikio ni mwitikio wa kiumbe kwa kichocheo chochote, baada ya hapo hatua ya haraka hufanyika ili kuingiliana na kichocheo hiki (tishio). Ili kuiweka kwa urahisi, mazoezi ambayo yanakuza athari huwekwa kama lengo lao kuu la kufundisha ubongo kudhibiti mwili katika hali ya kiotomatiki. Hii inahitaji mazoezi na maandalizi fulani ya kisaikolojia. Hili litajadiliwa kwa undani zaidi katika makala.

Majibu ni nini

Kwanza unahitaji kufafanua kwa ufupi nini maana ya dhana hii na ni nini kasi ya majibu. Mmenyuko ni aina ya hatua ya mitambo inayosababishwa na kichocheo kwa njia fulani katika hali ya kiotomatiki. Kuna aina tatu kuu za vichocheo: kusikia, kuona, na kugusa. Mwanadamu amepangwa sana: yeye humenyuka kwa ishara tofauti kwa kasi tofauti.

Kiwango cha majibu - muda kati ya kuonekana kwa mawimbi na mwitikio wayo. Kwa njia nyingi, inategemea urithi, muundo wa mfumo wa neva, umri,jinsia na mambo mengine. Hali muhimu sawa ni ufahamu wa mtu wa hali maalum ambayo anapaswa kutenda. Baada ya yote, tenisi, mapigano ya mkono kwa mkono, e-sports au kuendesha gari ni maeneo tofauti ya shughuli za binadamu. Na kisha tu jiulize jinsi ya kukuza mmenyuko mzuri katika eneo fulani. Hata hivyo, kuna idadi ya mazoezi ya jumla na mapendekezo ambayo inakuwezesha kuongeza akili, utulivu, uratibu wa jumla na mwingiliano wa ubongo-mwili, pamoja na sifa nyingine muhimu. Hazitasaidia tu kujibu swali la jinsi ya kukuza majibu, kuboresha ustawi, lakini kwa urahisi hukuruhusu kuchangamka.

Kufanya kazi na mpira

Hiki ndicho kiwango cha msingi zaidi, kilichoundwa ili kuboresha uratibu wa jumla wa mienendo. Kwa shughuli kama hizi, unahitaji tu mpira mdogo, unaofaa kunyakua kwa brashi, na vile vile utaratibu wa utekelezaji.

Unapokaribia ukuta, unahitaji kuupiga kwa mpira na kuudaka kwa mkono uleule uliofanya kurusha. Unahitaji kuanza na mkono wenye nguvu (unaoongoza). Zoezi hili la kustaajabisha limeundwa kwa dakika 10-15.

Kisha fanya vivyo hivyo, lakini kwa mkono mwingine.

Jukumu linalofuata linakuwa gumu zaidi na wakati huo huo linavutia zaidi. Kurusha hufanywa kwa mkono wa kulia, na kuushika upanga kwa mkono wa kushoto.

Mpenzi ni nusu ya vita

Watu wote wanapenda kucheza. Hii ni fursa nzuri ya kuboresha ujuzi wako, kwani mwingiliano katika michezo unategemea kanuni za ushindani. Zaidi ya yote, jipe mwenyeweamri mbalimbali za kiakili, na kisha kuzitimiza ni kazi ya kuchosha, isiyofaa. Jambo lingine ni wakati mwenzi anafanya. Matendo yake ni magumu kutabiri. Ndio, na atafanya kila linalowezekana kuwafanya watofautishwe kwa mshangao. Kwa hivyo, swali linapotokea: "Jinsi ya kukuza majibu kwa msaada wa mtu mwingine?", Shughuli ya mchezo, kama hakuna mwingine, inafaa zaidi kwa madhumuni haya. Inatoa washikadau mbalimbali na mikakati tofauti, kutoka kwa "mkasi wa karatasi-mwamba" hadi kurushiana mpira.

Inafaa kuangazia idadi kadhaa ya mapendekezo yaliyo wazi, yanayotekelezeka wakati wa kujibu swali la jinsi ya kutengeneza jibu nyumbani. Inapaswa kueleweka kwamba mafunzo ya mwili wa mtu mwenyewe lazima yafanyike kwa kuzingatia kuenea kwa kichocheo fulani, kwa mfano, tactile, na uwanja maalum wa shughuli. Kwa hivyo, mazoezi ambayo yanakuza mchezaji wa tenisi hayatasaidia kidogo kumsaidia bondia, na yote kwa sababu ya tofauti katika vifurushi vya amri ambazo zimewekwa chini ya fahamu katika mchakato wa kufanya kazi kwa bidii kwa muda mrefu.

Kuna kipengele kingine muhimu. Watu wachache huzingatia, hata watu wachache hufanya kazi juu yake, na, kama inavyoonyesha mazoezi, bure. Ni kuhusu kuendesha mwili kwa "autopilot" chini ya mkazo.

Ushawishi wa silika ya zamani kwenye kasi ya majibu

Watafiti kadhaa katika kazi zao wamethibitisha kwamba mojawapo ya athari kuu za kihisia na kitabia ambazo huathiri moja kwa moja hata ujuzi ulioboreshwa kikamilifu katika hali ya mkazo ni woga. Silika hiikurithiwa na mwanadamu katika mchakato wa mageuzi ya muda mrefu. Imegawanywa katika aina mbili: fadhaa na usingizi.

Fadhaa ni njia ya kawaida ya kutoroka kimwili. Moja ya mikakati ambayo mtu hutumia katika kesi ya tishio la kweli au la kufikiria. Uainishaji huu wa vitisho pia hauchaguliwa kwa bahati. Kuna hali za hatari halisi, wakati kukimbia tu kunaweza kuokoa maisha, na kuna zile za kufikiria (uwezekano wa kupoteza hadhi, sifa, n.k.).

Hali ya usingizi, au, kama inavyoitwa, "kuruka ndani" ni mbinu tofauti kabisa ya ulinzi. Mtu hana kukimbia popote, lakini mwili wake hautii biocomputer "ya ndani". Sio chini ya silika ya zamani na njia ya kuishi, iliyorithiwa kutoka kwa mababu zetu wa mbali. Kulingana na wanasayansi, uwezo wa kujifanya kuwa umekufa au kugandisha mahali ulipo ulifanya iwezekane kuishi unapokutana na mwindaji mwenye nguvu.

Je, kuna jambo linaweza kufanywa kuhusu hili na jinsi ya kuendeleza majibu ya haraka ambayo yatakuruhusu kutenda katika hali mbaya zaidi? Kwa hili, ni muhimu kuzingatia baadhi ya mazoezi ya aina mbalimbali za kuchochea. Kwa sababu tu utafiti wa nyenzo zote katika tata itawawezesha kufikia matokeo mazuri kwa muda mfupi iwezekanavyo.

Umuhimu wa kuimarisha ujuzi wa majibu ya kusikia

Jinsi ya kukuza hisia na kasi, ikiwa kichocheo kikuu ni mawimbi fulani ya sauti (filimbi, kupiga makofi, kupiga kelele, na kadhalika). Ili kufikia mafanikio katika kutafuta jibu la swali hili, ni muhimu kukumbuka kuwa harakati zinazowekwa lazima kubeba mzigo fulani wa semantic. Ni lazima iwe na fainalimatokeo. Harakati ya kijinga ya vitu haikubaliki. Inahitajika kuboresha ustadi fulani maalum, muhimu. Kwa mfano, haraka kuchora silaha kutoka kwenye holster au cartridge ya gesi kutoka mfukoni. Ni kutoka mfukoni, kwa sababu uzoefu wa kusikitisha wa wahasiriwa wengi wa wizi mbalimbali, ubakaji unathibitisha ukweli: kitu ambacho kinaweza kuokoa maisha lazima kiwe karibu, na si katika mfuko wa fedha.

Mambo ya kukumbuka unapofanya mazoezi ya ustadi

Jinsi ya kukuza ustadi na majibu kwa muda mfupi iwezekanavyo? Jambo la kwanza unahitaji kulipa kipaumbele ni maendeleo ya ujuzi muhimu katika tata ya mambo mbalimbali ya kukasirisha. Hii ni pamoja na kufanyia kazi ugunduzi wa sauti, mguso au mwonekano wa matatizo.

Kutegemea mkono mmoja sio chaguo. Kwa hiyo, kuna kazi ngumu inayohusisha viungo vyote viwili. Kwa kweli, kufikia matokeo wakati kasi, kusoma na kuandika ya seti inayohitajika ya harakati haitategemea mkono. Movement inapaswa pia kuwa rahisi iwezekanavyo. Urahisi wao ndio ufunguo wa mafanikio yao. Mwili wenyewe hufanya harakati zinazofaa zaidi kwa hali hiyo, kutegemea kumbukumbu ya misuli.

Uangalifu maalum lazima ulipwe kwa hali mbalimbali (taa, nafasi, n.k.). Haiwezi kutarajiwa kwamba ikiwa ujuzi utatumiwa, masharti yatakuwa "hothouse". Kama sheria, kinyume chake ni kweli. Watakuwa mbaya, hatari. Kujidhibiti tu, mshikamano utafikia mafanikio. Kwa hiyo, jifunze kutumia maendeleo katika taa yoyote, nafasi inayozunguka, kwa kuzingatiaathari za vikengeushi vingine si ubashi, bali ni hitaji la lazima linalolenga matokeo.

Kazi ya sauti

Kama jina linavyodokeza, mazungumzo yatakuwa kuhusu jinsi ya kufunza itikio katika hali ambapo mawimbi fulani ndiyo yatakuwa kichocheo kikuu. Tofauti inaweza kuwa tofauti, lakini kweli (kupiga kelele, kuiga nyayo). Kadiri mafunzo yanavyokuwa ya kweli, ndivyo bora zaidi. Kupakua seti zinazohitajika za amri za kisaikolojia kwenye nyanja ya fahamu itapunguza uwezekano kwamba mtu ataogopa wakati usiofaa zaidi.

Mtu yeyote anaweza kutenda kama mwalimu/kocha katika hali hii. Jambo kuu ni kuheshimu athari ya mshangao. Kwa ishara yake, unahitaji kupata cartridge ya gesi haraka iwezekanavyo na uwe tayari kuitumia.

Itakuwa muhimu pia kujifunza jinsi ya kukatiza baadhi ya kitu haraka kutoka kwa jedwali, kwenye sakafu (chaguo nyingi) kuliko mpinzani atafanya.

Mazoezi ya kugusa

Umuhimu wa ujuzi huu wa kimsingi upo katika ukweli kwamba mawasiliano tayari yametokea katika hali ambapo mtu hana udhibiti wa kuona juu ya nafasi nyuma ya mgongo wake. Zoezi hili litakuza ujuzi wa usalama wa kibinafsi.

Maana yake iko katika ukweli kwamba mara tu mpenzi alipofanya mguso usiotarajiwa kutoka nyuma hadi sehemu yoyote ya mwili, mwanafunzi lazima atoe jibu la kutosha mara moja. Kuna chaguzi kadhaa. Mmoja wao, labda mwenye busara zaidi, ni kuruka upande. Ya pili ni kugeuka kwa mshambuliaji wa masharti tayari katika vitarack. Utalazimika kugeuka kwa njia yoyote - hii itakuruhusu kuanzisha udhibiti wa kuona. Swali lingine ni kwa seti gani ya nafasi zilizoachwa wazi "za nyumbani" hii itatokea. Kanuni ya Jinai ya Shirikisho la Urusi haipendekezi kuanza maingiliano mara moja na kujitenga. Kwa hivyo, unapaswa kuwa na busara katika kuchagua ukuzaji wa ustadi unaohitajika.

Jinsi ya kukuza athari ya kuona na kasi

Hapa, michezo inayojulikana tangu utotoni ndiyo inafaa zaidi. Kwa mfano, "jiwe - mkasi - karatasi" au "hata - isiyo ya kawaida". Sio thamani ya kuelezea sheria za mchezo kuhusu jiwe na mkasi. Mchezo huu unajulikana tangu utoto, hasa kwa sababu ya hisia zisizoeleweka katika kesi ya kupoteza. Hifadhi na marekebisho pekee ni katika uendeshaji wa tukio lenyewe. Katika mchezo wa kawaida wa uwanjani, washiriki wote kwa wakati mmoja hutupa "vipande" vyao, na wakati wa kutoa mafunzo kwa majibu, mwalimu anahitaji kumpa mwanafunzi mwanzo kwa wakati ili kufanya uamuzi sahihi.

Lakini ni nini "hata - isiyo ya kawaida", inafaa kuelezea. Hapa majukumu yanasambazwa: kuna kiongozi na mfuasi. Kazi ya kiongozi ni kutupa nje idadi yoyote ya kiholela ya vidole. Kwa mfano, mbili ni nambari sawa. Mfuasi naye lazima atupe nambari yoyote isiyo ya kawaida kwenye vidole vyake.

Hitimisho

Katika mapendekezo tofauti ya jinsi ya kuunda majibu, kuna njia nyingi, mbinu, mbinu. Kitu pekee kinachohitajika kuzingatiwa ni utaratibu wa madarasa ili kuunganisha nyenzo. Kama ilivyo katika biashara yoyote, udhibiti na nidhamu binafsi vitasaidia. Na siokumbuka kwamba kila eneo mahususi la shughuli za binadamu litahitaji ujuzi wake wa kipekee.