Jinsi ya kukuza kasi ya kufikiri: mazoezi, vipengele na mapendekezo

2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29

Ubongo wetu ni kompyuta kuu ya asili iliyo ngumu sana ambayo huamua mawazo, hisia, hisia na kiwango cha kufikiri. Kazi yake inahusiana na vitendo na maamuzi yote yanayoathiri ubora wa maisha. Kahawa gani ya kutengenezea kiamsha kinywa, ni akiba gani za kuwekeza, na jinsi ya kuitikia ushawishi wa mwanamume mrembo…

Mchana, kiasi kikubwa tu cha habari huporomoka, na mafanikio katika kazi, mahusiano, na hisia tu za furaha mara nyingi hutegemea jinsi ubongo unavyoichakata.

Akili inayonyumbulika na kali hailetwi tangu kuzaliwa, ni kama mwili, inahitaji kufundishwa kila mara. Jibu la jinsi ya kukuza kasi ya kufikiri na kuboresha ubora wa ubongo ni kufanya vitendo rahisi sana vya kila siku.

Taratibu za kila siku

Inaonekana kuwa ya kushangaza, lakini uzingatiaji wa kawaida wa kila siku unaruhusuakili zetu zinafanya kazi kwa ufanisi zaidi. Tambiko lililoundwa ipasavyo la vitendo vya kujirudia-rudia (kuamka kwa wakati mmoja, mafunzo, kifungua kinywa kamili, kazi) huruhusu ubongo kupumzika, kisha kuharakisha kazi yake.

Kuanza asubuhi yako kwa hisia chanya kunaweza kuweka msingi wa kufikiri kwa ufanisi kwa siku nzima.

Huwezi kupuuza mengine, kujaribu kufanya kila kitu mara moja, usingizi wa afya na sauti unaweza kuwa mojawapo ya majibu ya jinsi ya kuongeza kasi ya ubongo. Wakati wa kazi ngumu, unahitaji kuchukua mapumziko, kila nusu saa ili kupotoshwa na kazi na kubadili shughuli za kupendeza zaidi. Kwa mfano, fanya mazoezi, sikiliza wimbo unaopenda, au hata zungumza na wenzako. Mara nyingi kupumzika kidogo husaidia ubongo kupata suluhu sahihi na isiyo ya kawaida.

Inaonyesha kupendezwa na maisha

Watoto wadogo wanavutiwa na kila jambo dogo, wanataka kujua kila kitu na kupata majibu ya swali lolote. Kukua, mtu huacha kupendezwa zaidi na zaidi katika ulimwengu unaomzunguka, akijiendesha katika maisha ya kila siku ya kijivu nyembamba. Na hii inapunguza polepole ufanisi wa ubongo.

Njia mojawapo ya kukuza kasi ya kufikiri itakuwa ni kurejesha hamu maishani. Tunahitaji kujifunza kuwa wadadisi tena, kugundua ladha mpya kila siku, kujisikia huru kuuliza maswali na kutafuta majibu.

1. Badilisha njia yako ya kawaida na uchukue njia tofauti ya kuelekea kazini.
2. Usitupe maswali ya ajabu ya mtoto, bali tafuta jibu pamoja kwa nini nyasi ni kijani na umbo la mawingu linabadilika kila mara. Fungua ensaiklopidia,tafuta jibu kwenye wavu, waulize marafiki. Jambo kuu: kufikiria, kufafanua, kuchambua, hiki ndicho chakula cha akili.
3. Usiogope kujaribu ladha mpya, harufu, hisi. Uchanganuzi wa matukio mapya huchochea kazi ya seli za ubongo.
4. Jaribu kuhudhuria maonyesho mapya, maonyesho, fuata mambo mapya zaidi katika ulimwengu wa sanaa. Hii itakusaidia kuona ulimwengu unaokuzunguka kutoka pembe isiyo ya kawaida.
5. Jaribu kutafuta maelezo yasiyo ya kawaida na ufanye maamuzi yasiyo ya kawaida. Kuangalia hali kutoka kwa isiyojulikana, na labda hata pembe ya upuuzi, itawezekana kukuza eneo la ubongo linalohusika na usindikaji wa habari mpya na kumbukumbu.

Chakula cha ubongo

Shukrani kwa utafiti wa wataalamu wa lishe, kwa muda mrefu imekuwa sio siri kwamba chakula cha akili kinaweza kuwa sio tu cha kiroho, bali pia chakula cha kimwili. Kula vyakula "sahihi" kutasaidia kufanya marekebisho makubwa katika michakato ya ubongo na kufanya kufikiri kufanya kazi haraka.

1. Mayai ya kuku yana protini nyingi, pamoja na lecithin na choline, ambazo huwajibika kwa ubora na kasi ya msukumo wa neva kwenye ubongo.
2. Salmoni na aina nyingine za samaki wenye mafuta wana wingi wa miyelini, hivyo chembechembe za ubongo hupitishana habari.
3. Ini lina rekodi ya kiwango cha chuma kinachohitajika na ubongo kwa kazi ya uzalishaji.
4. Walnuts ina wingi wa serotonin na asidi ya omega-3. Hii inaboresha ubora wa ubongo na huathiri jinsi ya kukuza kasi ya kufikiria. Kiganja cha karanga kwa siku kinaweza kufanya maajabu kwa mwili.
5. Tufaha zisizo na tamu huimarisha na kuponyamishipa ya damu, kuruhusu damu kuujaza ubongo oksijeni haraka na kuzuia hatari ya kiharusi.

Michezo

Mazoezi ya mara kwa mara pia husaidia kukuza kasi ya kufikiri. Shughuli ya kimwili huongeza shughuli za ubongo, kuongeza idadi ya seli za kijivu katika ubongo. Pengine, kila mtu alihisi jinsi baada ya kukimbia hujiweka sawa kichwani na mawazo kuwa wazi na yenye mpangilio zaidi.

Uchovu na mfadhaiko huathiri sana utendakazi wa ubongo, na hivyo kupunguza shughuli zake. Tunahitaji kujaribu kutafuta njia mpya za kukabiliana na mafadhaiko: kutafakari, yoga, kucheza, kutembea kwenye bustani.

Hesabu na ukariri

Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya idadi ya nambari ambazo mtu anaweza kushika na kuzichakata kichwani mwake, na utendakazi mzuri wa ubongo. Ukifanya mazoezi rahisi kama haya kwa kasi ya kufikiria na kumbukumbu kila siku, mabadiliko yataonekana haraka.

1. Unapoondoka dukani, funga jumla ya pesa zote kwa mkono wako na ujaribu kuongeza gharama ya ununuzi wote akilini mwako.
2. Kama kazi haijaunganishwa na hesabu za mara kwa mara, mhasibu mkuu anapaswa, kwa mfano, kuachana na kikokotoo na kujaribu kuhesabu akilini mwake. Au kumbuka shule na ujifunze jinsi ya kuhesabu katika safu tena.
3. Jaribu kukumbuka nambari za simu za angalau watu wa karibu.
4. Ukiondoka nyumbani asubuhi, jaribu kukumbuka nambari za magari matano yanayokuja kwa muda mrefu iwezekanavyo.

Ujuzi na uwezo mpya

YetuUbongo una chembe za neva zaidi ya bilioni mia moja, na zinaingiliana kila mara ili kuchakata habari. Ikiwa huna "kumtupa" data mpya kwa ajili ya kutafakari, basi ubongo utafanya maamuzi kulingana na uzoefu wa zamani tu. Ipasavyo, hakuna maendeleo.

Kufikiria jinsi ya kukuza kasi ya kufikiria, inafaa kujitafutia shughuli mpya za kuvutia. Kwa mfano, anza kujifunza lugha ya kigeni au ujiandikishe kwa ajili ya semina mpya ya saikolojia.

Zoezi zuri la kasi ya kufikiri ni kubadilisha mkono unaotawala. Kwa mfano, mtu anayetumia mkono wa kulia anaweza kujaribu kuandika au kufunga kamba za viatu vyake kwa mkono wake wa kushoto, huku mtu anayetumia mkono wa kushoto akikoroga chai kwa mkono wake wa kulia.

Unaweza pia kuzima moja ya vihisi mara kwa mara: zunguka chumbani macho yako yamefunga, tazama filamu bila sauti, kwa kutumia manukuu pekee.

Usomaji wa kutafakari

Ili kuongeza kasi ya kufikiri itasaidia kupenda ushairi, na sio tu kuandika mashairi, lakini pia kukariri mistari ya tenzi. Unaweza hata kujifunza maneno ya wimbo unaoupenda. Muhimu zaidi, ubongo wetu hukua kwa kuchanganua maneno na mashairi.

Hata wataalam wanapendekeza kusoma sana ili kuchangamsha ubongo. Lakini wakati wa kuamua jinsi ya kuongeza kasi ya kufikiri kwa njia ya kusoma, ni muhimu kuchagua sahihi nini kusoma. Kuvinjari habari bila kufikiria kwenye mitandao ya kijamii hakutaboresha utendakazi wa seli za ubongo. Vitabu vya kihistoria, kazi za falsafa, vitabu vya kiada, kazi za kisayansi, machapisho ya kiakili pekee yatasaidia kuchangamsha ubongo.

Na usifuate wingikusoma vitabu, ni muhimu zaidi kuelewa kwa uangalifu yaliyomo na kutafuta matumizi ya maarifa mapya katika maisha halisi.

Kazi na mkakati wa kimantiki

Ni muhimu sana kwa kukuza miunganisho kati ya seli za ubongo ili kutatua matatizo ya kimantiki na mafumbo. Watu wanaofikiri kwa haraka na kwa ufanisi hufikia malengo yao mara nyingi zaidi.

Badala ya kuvinjari mipasho ya habari kwenye mtandao bila kujali, unaweza kupata kazi nyingi za kukuza fikra za kimantiki.

Mazoezi gani mengine yapo, jinsi ya kukuza kasi ya kufikiri? Unaweza kucheza chess, mchezo wa wasomi hufunza seli za ubongo vizuri. Au suluhisha mafumbo ya maneno, hii sio tu itakusaidia kuanza kufikiria haraka, lakini pia kuboresha msamiati wako.

Ni desturi kuwa na mtazamo hasi kuhusu michezo ya kompyuta, lakini si mara zote huleta madhara pekee. Kuhesabu mkakati wa mchezo, unahitaji kufanya maamuzi kwa ajili ya tabia yako haraka iwezekanavyo. Ubongo huzoea mienendo na katika maisha halisi uchambuzi wa hali ngumu ni haraka zaidi.

Kuna chaguo nyingi za jinsi ya kukuza kasi ya kufikiri. Jambo kuu sio kuacha na kutafuta mazoezi ambayo yatapendeza na ya kuvutia kufanya.