Makala yanayopendekezwa yanalenga kujibu swali la nini maana ya utulivu. Kwa ufahamu bora, visawe vya dhana hii vitazingatiwa, pamoja na sababu ambazo uwepo au kutokuwepo kwa ubora huu wa utu hutegemea. Uangalifu hasa utalipwa kwa tatizo la kama inawezekana kuikuza ndani yako mwenyewe na kile kinachohitajika kwa hili.
Ufafanuzi
Utulivu ni dhana ambayo ina maana chanya na hasi.
- Kama hulka ya mtu binafsi, ni tabia ya watu wanaoweza kufanya maamuzi sahihi na ya kutosha katika hali za mfadhaiko. Mwisho unarejelea mkazo wa mwili (kutoka kwa mkazo wa Kiingereza - mkazo), mmenyuko wake usio maalum kwa sababu mbaya za nje.
- Katika muktadha mbaya, utulivu huonekana kama uwezo wa kufanya vitendo vya kikatili kwa watu au wanyama wengine bila kuonyesha hisia zozote.
Ili kuelewa vyema, hebu tuangalie dhana zote mbili kwa mifano na tuchague visawe kwa kila mojawapo.
Kutua kwenye Neva
Ilikuwa 1963. Ndege ya Tu-124 iliyokuwa na abiria ilipaa kutoka uwanja wa ndege wa Tallinn. Hata wakati wa kuondoka, dharura ilitokea - gia ya kutua ilijaa. Kamanda wa wafanyakazi, Viktor Mostovoy, aliomba kutua kwa dharura, lakini ukungu uliotanda juu ya jiji haukuruhusu kufanywa. Alipewa kukaa Pulkovo, kwenye njia ya ziada isiyo na lami (Leningrad). Wakati huduma za dharura zilikusanyika mahali pa kutua iliyopendekezwa, mjengo huo ulizunguka kwa urefu wa mita 400, ukitoa mafuta. Wakati hakukuwa na dalili za shida, hali nyingine isiyo ya kawaida ilingojea wafanyakazi - kipimo cha mafuta kiligeuka kuwa na kasoro. Ndege ilipoingia kwenye mzunguko wa nane, usambazaji wa mafuta uliisha na injini ya kushoto ilikwama, na baada ya dakika chache ya pili, ingawa mita zilionyesha uwepo wa mafuta.
Baada ya kujikuta katika umbali wa kilomita 21 kutoka uwanja wa ndege, kamanda wa miaka 30 wa mjengo huo, akiwa ameshikilia utulivu wake, alifanya uamuzi sahihi pekee - kutua kwenye Neva bila kuhatarisha jiji. Baada ya kuchagua tovuti kati ya Ufini na madaraja ya Bolsheokhtinsky, aliteremsha ndege kwa upole mita kumi kutoka kwa mmoja wao. Baada ya kutua kwa dharura kwenye mto, aliokoa maisha ya abiria na wafanyakazi. Ubaridi wa mtu huyo ulikuwa wa kushangaza. Hata hivyo, walioshuhudia wanasema: Mostovoy alikuwa wa mwisho kuondoka kwenye mjengo huo, na kila mtu alishangaa - kwa dakika chache akawa mvi kabisa.
Kwa hivyo, kuna viashiria viwili kuu vya utulivu: uwepo wa hali ya mkazo na uwezo wa kudumisha uwazi wa kufikiria, ambayo ilifanya iwezekane kutoshindwa na hofu, lakini kufanya uamuzi sahihi tu katika hali hiyo.. Tunaorodhesha visawe vya dhana hii:
- kujidhibiti;
- tulia;
- uwepo wa akili;
- kujidhibiti;
- dondoo.
Utulivu hapa unaonekana kama hulka ya mtu binafsi, tabia ambayo kamanda wa kikosi anayo.
Kipindi kutoka "Moments kumi na saba za Spring"
Filamu ya ibada ya 1973 iliacha matukio mengi makali katika kumbukumbu yangu, mojawapo ikiwa ni kuhojiwa kwa mwendeshaji wa redio Kat. SS Sturmbannführer, ambaye alimwona akiondoka, anatumia hila isiyo ya kibinadamu dhidi ya mama yake: ili skauti ampe Stirlitz, anamweka mtoto wake uchi nje ya dirisha, ingawa anaweza kufa kutokana na baridi. Wakati huo huo, fascist mwenyewe ana wasiwasi, akihalalisha matendo yake kwa wajibu wake kwa nchi. Wajerumani wengine wawili wapo kwenye eneo la tukio: SS-Unterscharführer Barbara Krain na Helmut Kalder.
Hebu tuzingatie tabia zao. Ubinadamu umehifadhiwa huko Helmut, anafahamu kwamba mtoto hana lawama na hawezi kuwajibika kwa matendo ya watu wazima. Anajaribu kumtuliza mtoto, kupinga vitendo vya Jürgen Rolf. Na wakati hii inashindwa, huchota trigger ili kukabiliana na mtesaji wa kikatili wa mtoto. Barbara anaonyesha tabia tofauti kabisa. Hakuna msuli mmoja uliotetemeka usoni mwa mwanamke ambaye, kwa asili, aliitwa kuwalinda watoto. Kwa maana mbaya, utulivu ni kutojali, kutokuwa na hisia, ubaridi, kutojali, kutojali, ukali wa kiroho (sawe). Uliokithiri hauna uwezo wa huruma, hana majibu ya kihisia kwa kile kinachotokea. Wakati huo huo, kulingana na maandishi, mwanamke ana umri wa miaka 20 tu.
Hufanya niniwatu kama hao? Ukosefu wa upendo na upendo katika familia, kutengwa na wapendwa, ushabiki usio na mawazo. Bila shaka, Krain haiwezi kuwa mfano wa kufuata, lakini matendo ya Viktor Mostovoy yanaamuru heshima, na wengi wangependa kudumisha uwazi wa mawazo katika hali ngumu.
Nini hutokea ukiwa na msongo wa mawazo
Kwa nini hii haifanyi kazi kila wakati? Siri kuu iko katika ukweli kwamba katika hali ya kuongezeka kwa dhiki, tezi za adrenal huzalisha cortisol ya homoni. Ni sumu na ina athari kubwa kwenye ubongo na si tu. Cortisol inachangia kuongezeka kwa kiwango cha moyo, mabadiliko katika kiwango cha adrenaline katika damu, na mawazo ya figo. Mifumo mingi huacha kufanya kazi. Jambo kuu katika kesi yetu ni kwamba mawazo ya busara yamefagiliwa kando kabisa.
Ikiwa tunakubali kwamba utulivu ni utii wa hisia katika kufikiria katika nyakati ngumu, basi watu binafsi wanawezaje kufanya hivi?
Jinsi utulivu hutengenezwa
Uundaji wa ubora huu, kama tabia nyinginezo, hutokea tangu utotoni. Ikiwa mtu hukasirika kwa urahisi, hofu au kupoteza hasira yake, hii inakuwa tabia - hatua ambayo huanza kujisikia haja. Kuna njia tatu za kuunda:
- Kuiga. Ikiwa watu wazima hawajui jinsi na hawajaribu kudhibiti hisia zao, basi mtoto ataonyesha tabia kama hiyo.
- Marudio mengi ya kitendo. Ikiwa mtoto hutolewa algorithm ya tabia chini ya dhiki ambayo itasababisha matokeo, pia ataingiatabia.
- Juhudi za kujitolea. Hapa ndipo uimarishaji chanya unakuwa muhimu.
Kwa hivyo, utulivu ni uwezo wa kuweka chini hisia na hisia kufikiria katika hali ngumu. Ni algorithm gani inaweza kutengenezwa kwa hili? Kwa kuzingatia kwamba mwili unapitia mabadiliko ya neuro-endocrine, chaguo bora ni kusitisha. Inapaswa kutumiwa kushughulikia mihemko inayopanda: hasira, msisimko, kuchanganyikiwa, n.k.
Hapo zamani za kale, wahenga, kabla ya kutamka kishazi, walijipangia mtihani wa milango mitatu:
- Kabla ya ile ya kwanza walijiuliza: "Je, maneno yangu ni kweli?"
- Kwenye lango la pili, swali lilikuwa: "Je, zinahitajika?"
- Mlangoni mwa yule wa tatu, wenye hekima waliuliza: "Je, maneno haya ni mazuri?"
Ni baada tu ya kujibu "ndiyo" mara tatu, msomi alizungumza maneno yaliyotayarishwa kwa sauti.
Jinsi ya kuwa mtulivu
Juhudi za kujitolea pia zinaweza kusababisha matokeo. Je, ni mbinu gani zinaweza kutumika kando na pause? Jinsi ya kukuza utulivu kwa uangalifu? Tunatoa njia kadhaa:
- Kufafanua. Inaweza kutumika ikiwa maneno ya watu wengine ni chanzo cha mkazo, ikiwa ni pamoja na swali la kuudhi. Unaweza kununua wakati kwa kifungu: "Je, nilielewa kwa usahihi kwamba …"
- Cheki laini au uboreshaji. Maswali ya ziada yatasaidia wapinzani wote wawili kukabiliana na mihemko.
- Muda umekwisha. Ikiwa wakati wa pause mtu anaweza kuchukua pumzi chache au kuhesabu hadi 10, basi hapamuda zaidi unahitajika ili kufahamu kinachoendelea. Mpinzani anaweza kuombwa kurejea tatizo baada ya nusu saa, kwa mfano.
- Mabili. Baada ya kuelewa wakati wa mazungumzo maneno makali au yasiyo sahihi yalisema nini, unapaswa kuzingatia hili na kurudia kifungu cha maneno tofauti.
- Kupungua kwa usemi. Kusitishwa kwa muda mrefu katika mazungumzo na kasi ndogo ya matamshi ya maneno hupunguza mvutano.
- Uundaji wa hisia. Utambuzi wa hisia hizo ambazo zimechukua umiliki wa mtu hupunguza kiwango cha mazungumzo: "Nimekerwa sana …"
Vidokezo vya Daniel Levitin
Mwanasayansi-mwanasaikolojia wa Marekani anakuza mazoezi ya kazi ya kuzuia, inapochambuliwa mapema ni nini kinachoweza kwenda vibaya na ni mshangao gani mbaya unaweza kutokea katika hali fulani. Hakika vitendo vya Viktor Mostovoy vilikuwa vimefanywa mara nyingi kabla ya simulators, wakati chaguzi za kushindwa kwa injini iwezekanavyo zilizingatiwa. Utulivu ni uwezo wa kuzuia hisia na kutoa nafasi kwa akili, uhamasishaji wa mwili, lakini sio kuonekana kwa suluhisho lililo tayari kutoka kwa papo hapo.
Kwa hivyo, katika mazingira ya utulivu, inashauriwa kufikiria juu ya hatua fulani mapema ikiwa, kwa mfano, kuzuia upotezaji wa vitu vya thamani, hati, dharura kuondoka kwenye ghorofa, nk. Ili kufanya hivyo, unapaswa kuamua. maeneo maalum ya kuhifadhi funguo, simu, hati, mkoba. Picha au nakala za hati zinapaswa kuwekwa kwenye vyombo vya habari vya kielektroniki ili kuzirejesha kwa haraka endapo zitapotea.
