Orodha ya maudhui:
Video: Kudhibiti Hisia: Vidokezo Vitendo
2024 Mwandishi: Miguel Ramacey | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:29
Mara nyingi, hisia hutokea mahali pabaya, wakati usiofaa na wakati usiofaa. Kwa hivyo, ikiwa hautajifunza jinsi ya kuzisimamia, unaweza kuharibu uelewa wa pamoja na watu wengine kwa urahisi. Wakati huo huo, kudhibiti hisia ni tofauti sana na kuzikandamiza. Kwani, hasira iliyojificha, chuki ya muda mrefu, machozi yasiyotoka ni sababu za magonjwa mengi.
Kudhibiti hisia: njia 3
1. Kubadilisha kitu cha umakini
Kama sheria, umakini unapoelekezwa kwa kitu kingine, hisia zinazopatikana pia hubadilika. Hata kama hakuna kitu cha kubadili, ni thamani ya kujaribu kuleta kumbukumbu nzuri. Kumbuka kwamba unapofikiria kuhusu matukio ya kupendeza, bila hiari yako hufufua hisia zenye uzoefu.
2. Kubadilisha Imani
Taarifa zote hupitia kichujio cha imani zetu. Kwa hivyo, ikiwa huwezi kubadilisha hali hiyo, unahitaji kubadilisha mtazamo wako kwao. Hii, kwa upande wake, itasaidia kubadilisha hisia.
3. Kusimamia hali ya mwili wako
Hisia huathiri sana hali ya mwili: kupumua na mapigo ya moyo huharakisha, shinikizo la damu hupanda, wanafunzi hupanuka… Lakini pia kuna kinachojulikana kama maoni ya kuiga. Kiini chake kinadhihirishwa katika ukweli kwamba sura za usoni za kiholela, kama zile zisizo za hiari, zinaweza kuibua hisia. Hasa, akionyesha hisia fulani, mtu anaweza kuanza kupata uzoefu hivi karibuni. Mara nyingi, ili kuondoa uzoefu usiohitajika, inatosha kuondoa "uso usiofaa". Kweli, hili lazima lifanyike mara moja, ilhali hisia bado hazijapata wakati wa kutuliza.
Udhibiti wa hisia: mazoezi
Rudisha
Mara nyingi picha au maneno yasiyopendeza hukwama kwenye ubongo wetu kwa muda mrefu. Unaweza kucheza tena tukio fulani kichwani mwako kwa mara ya mia, huku ukipata hisia nyingi hasi. Walakini, kila mtu ana uwezo wa kudhibiti kila kitu kilicho katika mawazo yake. Kwa hiyo, unaweza kuanza aina ya "haraka mbele". Shukrani kwake, sauti za ndani zitasikika haraka, kuwa za kitoto, za kufinya… Haitawezekana kuzichukua kwa uzito. Picha hasi zinaweza pia kubadilishwa kwa wimbo wowote wa uchangamfu.
"Mashine ya Wakati"
Kila mtu anajua kuwa wakati huponya kila kitu. Axiom hii ya maisha inaweza kukusaidia kujifunza kudhibiti uzoefu wako. Kwa hiyo, wengi watakubali kwamba misiba mingi ya shule sasa inaonekana kuwa ya kipuuzi. Kwa nini usijaribu kuhamia wakati ujao na kuangalia kwa kiasi katika hali ya sasa, ambayo husababisha dhoruba ya hisia ndani yetu? Katika hali hii, kudhibiti hisia unapitia nyakati ngumu sio "sasa", lakini katika siku zako zijazo.
Mlipuko
Katika baadhi ya matukio, kudhibiti hisia kunahitaji tu "mlipuko". Je, inaeleza nini? Ikiwa hakuna nguvu ya kuzuia machozi -kwikwi, hasira ikichemka ndani - ondoa mto. Lakini kutolewa kwa hisia lazima bado kubaki kudhibitiwa. Kwa hivyo, ni bora kulia sio kazini, lakini nyumbani, kunyunyiza uchokozi sio kwa watu, lakini kwa vitu visivyo hai. Jambo kuu si kujileta katika hali ambayo haiwezekani tena kudhibiti chochote.
Kudhibiti mihemko itakuwa ngumu bila uwezo wa kudhibiti umakini wako, ishara, sura ya uso na kupumua, pamoja na kukosekana kwa mawazo yaliyokuzwa. Kwa kufanyia kazi ujuzi huu, hakika utafaulu.
Ilipendekeza:
Je kama dada yangu ni mjinga? Vidokezo Vitendo
Wakati mwingine watu hawawezi kutambua uhalisia vya kutosha. Anaonekana kuwa mweusi sana kwao. Katika vipindi kama hivyo vya maisha, hata watu wa karibu huanza kukasirika. Kwa hiyo, mara nyingi mtu anaweza kujiuliza: nini cha kufanya ikiwa dada ni mjinga? Pata jibu hapa chini
Wapi kuanza kutafakari: mwongozo wa hatua kwa hatua, maandalizi, vidokezo vya vitendo
Sasa kuna mazungumzo mengi kuhusu kutafakari, athari zake za manufaa kwenye mwili na uwezo wa kuzingatia. Ikiwa unataka kujionea athari yake mwenyewe, ni wakati wa kuhama kutoka kwa nadharia hadi mazoezi. Lakini wapi kuanza kutafakari kwa Kompyuta? Baada ya yote, unataka kufanya kila kitu sawa ili kufikia athari ya 100% kutoka kwa mazoezi. Katika makala hii, tutakusaidia kuelewa ugumu wote wa mazoezi haya ya kiroho. Tutazingatia hasa jinsi ya kuanza kutafakari
Jinsi ya kujifunza kuzuia hisia - ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia, mapendekezo ya vitendo
Katika maisha ya kila siku kati ya watu, kwa sababu ya tofauti za tabia, hali za migogoro mara nyingi hutokea. Hii ni kwa sababu, kwanza kabisa, kwa hisia nyingi za mtu na ukosefu wa kujidhibiti. Jinsi ya kujifunza kuzuia hisia? Jinsi ya "kuchukua" hisia na mawazo yako mwenyewe wakati wa mzozo? Saikolojia inajibu maswali haya
Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako na kuzielewa
Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako, ikiwa wakati mwingine zinakulemea ili chini ya ushawishi wao unawavunja wapendwa wako, fanya vitendo vya upele, ambavyo baadaye unajuta, piga viwiko vyako, lakini hakuna kinachoweza kubadilishwa. ?
Jinsi ya kudhibiti mawazo na hisia zako? Jinsi ya kujifunza kuunda mawazo yako kwa usahihi?
Je, ungependa kuyafanya maisha yako kuwa makini zaidi? Wapi kuanza? Tafakari jinsi unavyofikiri, ni mawazo gani yanayokuja akilini mwako, na jinsi unavyoitikia maneno ya wengine. Watu wengi hawawezi kudhibiti maisha yao kwa sababu hawawezi kujua jinsi ya kudhibiti mawazo yao. Jaribu kuishi kwa uangalifu, na kisha maisha yako ya kila siku yatakuwa ya matukio zaidi na ya kuvutia, na muhimu zaidi - yenye tija
